Come ridurre il colesterolo nel sangue senza farmaci?

La presenza di questa sostanza nel corpo umano è predeterminata dalla natura. È correlata agli alcoli grassi, necessari per il corpo umano. Il colesterolo rafforza le membrane cellulari, nervose e vascolari, riparando eventuali difetti se necessario. Bassi livelli di colesterolo indicano un'alta probabilità di emorragia cerebrale acuta o di sviluppo di depressione grave, infertilità, anemia, osteoporosi o diabete.

Alla fine del XX secolo, il colesterolo fu dichiarato la causa principale delle patologie cardiovascolari e si iniziò a combatterlo. Tuttavia, alla fine, la situazione non fu così chiara e, attualmente, persino il suo ruolo principale nello sviluppo dell'aterosclerosi è messo in discussione, poiché non è stata confermata una correlazione diretta tra la presenza di un eccesso di lipoproteine a bassa densità nel sangue (per così dire, colesterolo "cattivo") e l'aterosclerosi (e altre malattie del sistema cardiovascolare).

Il ruolo di questo alcol grasso nel funzionamento degli organi e dei sistemi del corpo umano è molto importante. La sua "dannosità" o "beneficio" si manifesta dopo il legame con alcune proteine di trasporto. Le lipoproteine a bassa densità (LDL), depositandosi sulla superficie interna dei vasi sanguigni, formano formazioni di colesterolo (placche), ostruendone il lume. Questi composti sono considerati "dannosi". Tuttavia, sono proprio loro a partecipare alla formazione delle membrane cellulari di eritrociti, epatociti e neuroni e a mantenere il tono muscolare. La presenza di placche viene contrastata dal colesterolo "buono", ad alta densità, in grado di pulire i vasi.

Entrambi i composti del colesterolo sono necessari per il normale funzionamento dell'organismo e, naturalmente, è bene che questi indicatori siano entro i limiti normali. Un livello elevato di colesterolo totale dovuto alla concentrazione di lipoproteine a bassa densità (LDL) è considerato pericoloso a causa di una maggiore probabilità di sviluppare patologie acute del cuore e della circolazione cerebrale.

Monitorare la concentrazione del colesterolo nel sangue è necessario soprattutto per le persone anziane, affette da malattie vascolari e in sovrappeso.

È possibile mantenerne i livelli normali mangiando razionalmente e muovendosi attivamente. Tuttavia, cosa dovrebbero fare coloro che hanno già accumulato un eccesso di questa sostanza a causa di composti nocivi? È possibile ridurre il colesterolo senza farmaci?

Tre quarti del colesterolo sono endogeni, ovvero prodotti dall'organismo stesso, e solo un quarto li assumiamo con l'alimentazione. Tuttavia, rivedendo il nostro stile di vita e la nostra dieta, possiamo normalizzare autonomamente i livelli di colesterolo sierico senza farmaci, a condizione che gli indicatori non siano fuori norma e che le patologie coronariche siano ancora in fase iniziale.

Ricette popolari per abbassare i livelli di colesterolo

Dopo aver ricevuto risultati deludenti da un esame del sangue, il medico di solito prescrive pillole che abbassano i livelli di colesterolo nel siero, che raccomanda di assumere regolarmente per prevenire l'aterosclerosi e ridurre la probabilità di sviluppare patologie vascolari acute. Tuttavia, non tutti i ricercatori concordano sulla necessità di prescrivere farmaci ipocolesterolemizzanti a tutti. Certo, nei casi gravi, non si può fare a meno dei farmaci, semplicemente non c'è altra via d'uscita. Ma questi farmaci hanno molti effetti collaterali e non tutti i medici condividono l'opinione che gli anziani ne abbiano bisogno a scopo preventivo.

Le persone che hanno livelli elevati di questo alcol grasso nel sangue e non soffrono di gravi malattie vascolari possono provare innanzitutto a ridurne il livello senza ricorrere ai farmaci, ricorrendo a rimedi popolari.

Un prodotto unico come i semi di lino lo riduce in modo molto efficace e rapido. Basta macinare i semi in un macinacaffè e aggiungere la polvere di lino a qualsiasi piatto quotidiano pronto: porridge, zuppe, purè di patate, stufati.

Puoi assumere l'olio di semi di lino al mattino a stomaco vuoto, da uno a tre cucchiai. Tieni presente che la farina di semi di lino va consumata immediatamente e che l'olio non dura a lungo (di solito non più di una settimana). La polvere e l'olio di semi di lino temono la luce solare e si ossidano rapidamente all'aria aperta.

Per ridurre la concentrazione di colesterolo nel sangue, si consiglia di assumere una tintura alcolica di propoli: prima di sedersi a tavola, sciogliere un cucchiaino di tintura di propoli (4%) in un cucchiaio di acqua pulita e bere immediatamente. La durata di tale trattamento è di quattro mesi.

Puoi purificare il sistema vascolare dalle placche di colesterolo usando il tarassaco. Si consiglia di assumere un cucchiaino di polvere di radici essiccate di questa pianta ogni giorno prima di ogni pasto per sei mesi.

Dopo le prime gelate, si consiglia di consumare cinque o sei bacche fresche di sorbo rosso comune prima di ogni pasto, per soli quattro giorni. Dopodiché è necessario fare una pausa di dieci giorni e ripetere il ciclo.

L'aglio è un noto combattente contro il colesterolo "cattivo". Esistono molte ricette e schemi per assumere l'aglio. Una bevanda all'aglio e limone è piuttosto semplice. Spremete il succo di un chilo di limoni, aggiungete 200 g di spicchi d'aglio macinati e frullateli fino a ottenere una purea, mescolate bene e lasciate riposare in frigorifero per tre giorni. Diluite un cucchiaio del composto in un bicchiere d'acqua bollente e bevetelo al mattino. L'intera porzione preparata va bevuta.

Un buon effetto si ottiene consumando due o tre spicchi d'aglio al giorno. È possibile preparare l'olio d'aglio per insalate con verdure fresche: sette spicchi d'aglio vengono tritati finemente e versati in un bicchiere d'olio d'oliva, lasciandoli in infusione per 40 ore.

In questo caso, è necessario seguire alcune regole nutrizionali, la cosa principale è rifiutare i prodotti contenenti grassi trans - si tratta di tutti i tipi di prodotti semilavorati (salsicce, gnocchi, wurstel, dolciumi pronti, prodotti in scatola), non condire le insalate con la maionese, rifiutare carni grasse, frattaglie, margarina e olio raffinato. Sostituire i grassi animali con oli vegetali - girasole, mais. Questa non è affatto una dieta rigida, ad esempio, il tuorlo d'uovo è una delle principali fonti di colesterolo, ma ciò non significa che si debba rifiutare completamente. Si può limitare a tre o quattro uova a settimana, cucinare frittate proteiche e non friggere le uova con lo strutto.

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Alimenti che abbassano il colesterolo

In questo senso, i benefici del tè, in particolare del tè verde, sono innegabili. Una sostanza come il tannino, contenuta nelle foglie di tè, aiuta a regolare i livelli di colesterolo. Secondo i risultati degli studi, i partecipanti bevevano regolarmente tè e, allo stesso tempo, consumavano alimenti ricchi di colesterolo. La sua concentrazione sierica è rimasta nella norma. Tuttavia, il tè non è considerato un alleato nella lotta contro gli insidiosi alcolici.

I tannini si trovano nelle varietà di mela cotogna, melograno, cachi, rabarbaro, corniolo, ribes nero e uva scura.

Diversi prodotti hanno la capacità di ridurre significativamente il colesterolo sierico. Ad esempio, i legumi, in particolare quelli di qualsiasi tipo. Contengono pectina, una fibra idrofila che ha la capacità di rimuovere il colesterolo dall'organismo. Il consumo giornaliero di 100-150 g di fagioli lessati per 21 giorni riduce i livelli di colesterolo del 20%.

Le fibre di pectina si trovano in quasi tutte le verdure, bacche e frutta. Sono abbondanti in barbabietole, ribes, mele, pesche, albicocche, banane, prugne, zucca, agrumi e carote. Ad esempio, è sufficiente mangiare due carote o mezzo pompelmo al giorno a colazione e una mela nel pomeriggio (non al posto di colazione e pranzo, ma in aggiunta). Inoltre, i frutti rossi contengono licopene, che, secondo alcune fonti, ha anche la capacità di ridurre significativamente i livelli di colesterolo nel siero.

La crusca, ricca di fibre, rimuove il colesterolo dall'intestino, impedendone l'assorbimento e l'ingresso nel flusso sanguigno sistemico. Sostituite panini e pane integrale di farina bianca di alta qualità con prodotti da forno a base di crusca, consumate mezza tazza di crusca d'avena al giorno sotto forma di porridge, aggiungetela ai prodotti da forno fatti in casa - biscotti, panini e, ripetendo l'esame del sangue dopo due settimane, assicuratevi che il risultato sia positivo.

Anche la frutta secca (mandorle, pistacchi, noci, arachidi e burro di arachidi) depura il sangue e i vasi sanguigni dal colesterolo grazie alla presenza di grassi monoinsaturi. L'olio d'oliva e l'avocado ne sono ricchi.

Anche melanzane e sedano dovrebbero diventare prodotti preferiti. Dovrebbero essere consumati senza trattamento termico. Le melanzane possono essere aggiunte alle insalate, prima della cottura, bagnando brevemente i pezzi di verdura con acqua salata per eliminare il sapore amarognolo.

Potete preparare la seguente insalata con il sedano: tritate i gambi puliti della pianta e sbollentateli per un paio di minuti, metteteli in un'insalatiera, cospargeteli con semi di sesamo, aggiungete un po' di sale e zucchero. Condite a piacere con olio vegetale non raffinato. Dovreste preparare questo piatto più spesso durante la stagione.

L'olio di pesce è una statina naturale che stabilizza i livelli di colesterolo grazie agli acidi grassi polinsaturi Omega-3 in esso contenuti.

I fitosteroli, presenti nelle piante, svolgono funzioni simili a quelle del colesterolo nel corpo umano, che reagisce riducendone la produzione ed eliminando quello in eccesso. Sono presenti in molti alimenti sani. Ne sono ricchi i germogli di grano, la crusca di riso integrale, i semi di sesamo, girasole e zucca, i pistacchi, le mandorle e i pinoli.

Un po' di succo fresco di frutta e verdura riporterà rapidamente il colesterolo alto nella norma. I nutrizionisti consigliano la seguente terapia a base di succhi, pensata per soli cinque giorni:

• il primo è 70 g di succo di sedano rapa (si può usare anche il succo di foglie, spremendo il succo dalle foglie con i gambi) e 130 g di succo di carota;
• il secondo - 100 g di succo di carota, 70 g di succo di cetriolo, 70 g di succo di barbabietola, che devono essere spremuti almeno due ore prima del consumo e lasciati riposare in frigorifero;
• terzo – 130 g di succo di carota, 70 g di mela e 70 g di sedano;
• quarto – 130 g di succo di carota, 50 g di succo di cavolo;
• quinto: 130 g di succo d'arancia.

L'alcol verrà discusso separatamente. Anche le bevande alcoliche di alta qualità possono abbassare il colesterolo. Ad esempio, il whisky di malto in una dose di 40 g a settimana può avere un effetto anticolesterolo, così come il vino naturale da uve nere (150 ml). Tuttavia, l'alcol è controindicato per la maggior parte delle malattie, così come l'assunzione di farmaci. Pertanto, è sconsigliato concedersi alcolici, soprattutto perché esistono prodotti per tutti i gusti in grado di normalizzare i livelli di lipoproteine a bassa densità (LDL).

Scienziati britannici hanno scoperto un gene responsabile dell'equilibrio tra lipoproteine "dannose" e "utili". Secondo i loro calcoli, circa un terzo della popolazione possiede questo gene, ma deve essere attivato, il che richiede solo di seguire un regime alimentare rigoroso: mangiare ogni quattro o cinque ore alla stessa ora.

A proposito, anche l'uso di grassi animali naturali e non fritti: strutto, burro, latte intero, ovviamente senza fanatismo, viene riabilitato: se il colesterolo smette di essere assunto con il cibo, il corpo inizia a produrlo in modo intensivo, perché è un componente necessario per una vita normale. Il meccanismo compensatorio funziona nel caso opposto: "nutrendoci" di prodotti a base di colesterolo, ne riduciamo la produzione.

Mangiare sano è ormai sulla bocca di tutti e, in generale, non c'era nulla di nuovo nel nostro articolo. Pertanto, anche la domanda su come abbassare il colesterolo senza farmaci a casa è facile da rispondere. Tutto è interconnesso nel corpo: se si cerca di condurre uno stile di vita sano e attivo, mangiando in modo razionale, non si soffre di ipercolesterolemia.

Ma se la concentrazione di questa sostanza nel sangue è aumentata, è bene riconsiderare il proprio stile di vita. Questo è un motivo per smettere di fumare, ridurre il consumo di caffè, perdere peso, migliorare la propria alimentazione e iniziare a muoversi di più. L'esercizio fisico aiuta ad abbassare i livelli di colesterolo riducendo i depositi accumulati sulle pareti dei vasi sanguigni. L'esercizio intenso aumenta il livello di lipoproteine ad alta densità (HDL), che puliscono naturalmente il sistema vascolare. La corsa e l'aerobica sono considerate le più efficaci in questo senso, tuttavia, se una persona anziana con diverse patologie acquisite inizia improvvisamente a correre, è improbabile che ciò gli faccia bene. I carichi devono essere aumentati gradualmente. Anche sostituire la visione serale di serie TV o notiziari con una passeggiata all'aria aperta può aiutare significativamente il corpo.

Gli studi dimostrano che il rilassamento aiuta. A una parte del gruppo di pazienti a cui era stata prescritta una dieta a basso contenuto di colesterolo è stata data musica rilassante da ascoltare due volte al giorno. Il livello di lipoproteine pericolose in questo gruppo è diminuito molto più rapidamente rispetto all'altra parte dei pazienti che leggevano libri.

Le lezioni di yoga possono avere un effetto benefico sul contenuto di alcoli grassi “dannosi”, il che migliorerà anche la salute del corpo e farà lavorare i muscoli.

Gli integratori alimentari possono essere utili: acido ascorbico e nicotinico, spirulina, vitamina E e calcio. Il noto carbone attivo si lega alle molecole di colesterolo e le elimina dall'organismo.

Ricordate che è sconsigliato adottare misure attive per normalizzare i livelli di colesterolo nel sangue senza supervisione e prescrizione medica. Un eccessivo zelo in questo campo non porterà a nulla di buono (questo non vale per uno stile di vita sano e un'attività fisica fattibile).