Come abbassare il colesterolo nel sangue senza droghe?

La presenza di questa sostanza nel corpo umano è predeterminata dalla natura. Si riferisce agli spiriti grassi necessari al corpo umano. Il colesterolo o il colesterolo rendono le membrane cellulari, le membrane nervose e vascolari forti, se necessario, ripristinando i difetti. Un basso livello di colesterolo indica un'alta probabilità di emorragia cerebrale acuta o di sviluppo di depressione grave, infertilità, anemia, osteoporosi o diabete mellito.

Alla fine del XX secolo, il colesterolo è stato dichiarato la causa principale delle patologie cardiovascolari e ha iniziato a combattere con esso. In definitiva, tuttavia, non è stato così chiaro, e ora anche il suo ruolo di primo piano nello sviluppo di aterosclerosi hanno messo in dubbio, come una connessione diretta di avere un eccesso di lipoproteine a bassa densità nel sangue (cosiddetto colesterolo "dannoso") e l'arteriosclerosi (e altre malattie sistema cardiovascolare) non è stato confermato.

Il ruolo di questo alcol grasso nel funzionamento degli organi e dei sistemi del corpo umano è molto grande. La sua "nocività" o "beneficio" appare dopo l'associazione a determinate proteine di trasporto. Le lipoproteine di bassa densità, che si depositano sulla superficie interna dei vasi sanguigni, formano formazioni di colesterolo (placche), intasando il loro lume. Questi composti sono considerati "dannosi". Tuttavia, sono coinvolti nella formazione delle membrane cellulari di eritrociti, epatociti, neuroni e supportano la muscolatura del corpo. Con la presenza di placche, il colesterolo è "utile", di alta densità, in grado di pulire i vasi sanguigni.

Entrambi i composti del colesterolo sono necessari per il normale funzionamento del corpo e, naturalmente, è buono quando questi valori rientrano nell'intervallo normale. Un alto livello di colesterolo totale dovuto alla concentrazione di lipoproteine a bassa densità è considerato pericoloso a causa dell'aumentata probabilità di sviluppare patologie cardiache acute e circolazione cerebrale.

Per monitorare la concentrazione nel sangue di colesterolo è necessario, soprattutto per le persone di età, con malattie delle navi che soffrono di eccesso di peso.

Mantenere il suo livello normale può, mangiare razionalmente e muoversi attivamente. Tuttavia, come fanno coloro che hanno già un surplus di questa sostanza con eccesso di composti nocivi? Posso abbassare il colesterolo senza droghe?

Tre quarti del colesterolo sono endogeni - prodotti dall'organismo nativo, e solo la quarta parte di esso si ottiene con il cibo. Tuttavia, dopo aver riconsiderato il nostro modo di vivere e nutrire, noi stessi senza farmaci possiamo riportare il livello di colesterolo nel siero alla normalità, purché gli indici non vadano oltre la scala e le patologie coronariche nell'embrione.

Ricette alternative per abbassare il colesterolo

Dopo aver ricevuto risultati deludenti del test del sangue, il medico prescrive di solito pillole che abbassano i livelli di colesterolo nel siero, che raccomanda di assumere continuamente per prevenire l'aterosclerosi e ridurre la probabilità di sviluppare patologie vascolari acute. Tuttavia, non tutti i ricercatori concordano con la necessità di prescrivere farmaci che riducono il colesterolo a tutti. Certo, nei casi gravi senza droghe, non fare, semplicemente non c'è un altro modo. Ma questi farmaci hanno un sacco di effetti collaterali, e non tutti i medici condividono l'opinione che le persone anziane hanno bisogno di questi farmaci per scopi preventivi.

Le persone che sono ad alti livelli nel sangue di questo alcol grasso e che non soffrono di gravi malattie vascolari, puoi prima provare a ridurre questa cifra senza droghe con mezzi alternativi.

Molto efficacemente e rapidamente riduce il suo prodotto unico come il seme di lino. Basta macinare i semi nella farina in un macinino da caffè e aggiungere la polvere di lino ai pasti giornalieri già pronti: cereali, zuppe, purè di patate, ragù.

Puoi prendere l'olio dal seme di lino al mattino a stomaco vuoto da uno a tre cucchiai. Solo si deve notare che la farina di lino deve essere consumata immediatamente, ma l'olio non viene conservato per un lungo periodo (di solito non più di una settimana). La polvere di semi di lino e l'olio hanno paura della luce solare e si ossidano rapidamente all'aria aperta.

Per ridurre la concentrazione di colesterolo nel sangue si consiglia di prendere propoli alcolato: prima di sedersi a un tavolo da pranzo, disciolto cucchiaino di tintura di propoli (4% forza) in un cucchiaio di acqua pura e immediatamente bere. La durata di tale trattamento è di quattro mesi.

Puoi pulire il sistema vascolare dalle placche di colesterolo usando un dente di leone. Si raccomanda di mangiare un cucchiaino di polvere dalle radici essiccate di questa pianta per sei mesi prima di ogni pasto.

Dopo le prime gelate, si consiglia di mangiare cinque o sei bacche fresche di normale cenere di montagna rossa prima di ogni pasto e solo quattro giorni. Poi devi fare una pausa di dieci giorni e ripetere di nuovo il corso.

L'aglio è un famoso combattente con colesterolo "dannoso". Ci sono molte ricette e schemi per prendere l'aglio. La bevanda al limone e aglio è piuttosto semplice. Spremere il succo da un chilogrammo di limoni, aggiungere ad esso 200 g di macinato in una pappa su un frullatore di spicchi d'aglio, mescolare bene e insistere in frigorifero per tre giorni. Diluire un cucchiaio della miscela in un bicchiere di acqua bollita e bere la mattina. Hai bisogno di bere l'intera porzione cotta.

Un buon effetto è l'uso quotidiano di due o tre spicchi d'aglio. Puoi fare l'olio all'aglio per le insalate fresche - sette spicchi d'aglio tritati finemente e versare un bicchiere di olio d'oliva, lasciare fermentare per 40 ore.

In questo caso, è necessario seguire alcune regole di approvvigionamento, la cosa principale - a rinunciare a cibi che contengono grassi trans - che è tutti i tipi di prodotti semilavorati (salsicce, polpette, salsicce, dolci ready-made, cibi in scatola), non riempire le insalate con maionese, a rinunciare carni grasse, le frattaglie, margarina e olio raffinato. I grassi animali sono sostituiti con oli vegetali - girasole, mais. Questa non è una dieta rigida, per esempio, tuorlo d'uovo - una delle principali fonti di colesterolo, ma non significa che devi abbandonare completamente. Puoi limitare tre o quattro uova alla settimana, preparare le frittate proteiche e non friggere uova e pancetta.

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Prodotti che riducono il colesterolo

In questo senso, i benefici del tè, in particolare del tè verde, sono indubbi. Una sostanza come il tannino, contenuta in una foglia di tè, aiuta a regolare il livello di colesterolo. Secondo i risultati della ricerca, le persone che vi prendevano parte bevevano regolarmente il tè e allo stesso tempo consumavano cibo ricco di colesterolo. La sua concentrazione sierica è rimasta entro i limiti normali. Tuttavia, il tè non è considerato un leader nella lotta contro l'alcol grasso insidioso.

I tannini si trovano in cotogna, granato, cachi, rabarbaro, corniola, ribes nero, varietà di uva scura.

Un certo numero di prodotti ha le proprietà per ridurre significativamente il colesterolo nel siero. Ad esempio, legumi e - qualsiasi. Contengono pectina - fibra idrofila, che ha la proprietà di rimuovere il colesterolo dal corpo. Il consumo giornaliero di 100-150 g di fagioli bolliti per 21 giorni riduce il colesterolo del 20%.

Le fibre di pectina si trovano in quasi tutte le verdure, bacche e frutti. Ce ne sono molti in barbabietola, ribes, mele, pesche, albicocche, banane, prugne, zucca, agrumi, carote. Ad esempio, è sufficiente mangiare due carote o mezzo pompelmo al giorno - colazione e mele - nel pomeriggio (non colazione e pranzo, ma in aggiunta ad esso). Inoltre, i frutti rossi contengono licopene, che, secondo alcune fonti, ha anche la capacità di ridurre significativamente il colesterolo nel siero.

La crusca ricca di fibre, rimuove il colesterolo dall'intestino, non permettendo che venga assorbito ed entra nel flusso sanguigno sistemico. Sostituire muffin, pane di grano a base di farina bianca di alta qualità nei prodotti da forno con la crusca, consumato ogni giorno da una mezza tazza di crusca di avena sotto forma di cereali, aggiungerli al dolci fatti in casa - biscotti, torte e, dopo aver ripetuto due settimane dopo un esame del sangue, garantire un risultato positivo .

Le noci (mandorle, pistacchi, noci, arachidi e burro di arachidi) purificano anche il sangue e i vasi sanguigni dal colesterolo a causa della presenza di grassi monoinsaturi in essi. Ricchi di tali grassi sono l'olio d'oliva e i frutti di avocado.

Melanzane e sedano dovrebbero diventare anche i tuoi cibi preferiti. Devono essere consumati senza trattamento termico. Le melanzane possono essere aggiunte alle insalate, prima di cuocerle, quindi versare brevemente i pezzi della verdura con acqua salata per eliminare il sapore amaro.

Dal sedano è possibile preparare tale insalata: steli puliti di una pianta da tagliare e sbollentare un paio di minuti, mettere in un'insalatiera, cospargere con semi di sesamo, aggiungere e zuccherare leggermente. Per assaggiare qb olio vegetale non raffinato. Cucinando un piatto nella stagione hai bisogno di più spesso.

L'olio di pesce è una statina naturale, stabilizza il contenuto di colesterolo grazie agli acidi grassi polinsaturi Omega-3 presenti nella sua composizione.

I fitosteroli contenuti nelle piante svolgono le funzioni inerenti al colesterolo nel corpo umano, che reagisce a loro, riducendone la produzione ed eliminando l'eccesso. Sono presenti in una varietà di cibi sani. Sono ricchi di germe di grano, riso integrale di crusca, semi di sesamo, girasole e zucca, pistacchi, mandorle e pinoli.

Un piccolo succo appena spremuto di frutta e verdura entrerà rapidamente nel quadro della norma per l'aumento del colesterolo. I nutrizionisti offrono la seguente versione di terapia del succo, calcolata per soli cinque giorni:

• il primo - 70 g di succo dalla radice di sedano (è possibile utilizzare e foglie, spremere il succo dalle foglie con i gambi) e 130 g - dalle carote;
• il secondo - 100 g di succo di carota, 70 g di cetriolo, 70 g di barbabietola, che devono essere spremuti almeno due ore prima del consumo e lasciare riposare in frigorifero;
• il terzo - 130 g di succo di carota, 70 g di mele e sedano;
• il quarto - 130 g di succo di carote, 50 g - di cavolo;
• il quinto: 130 g di succo d'arancia.

Separatamente, riguarderà l'alcol. Le bevande alcoliche di alta qualità sono anche in grado di abbassare il colesterolo. Ad esempio, il whisky di malto in una dose di 40 grammi a settimana è in grado di avere un effetto anti-colesterolo, così come il vino naturale da uve scure (150 ml). Tuttavia, nella maggior parte delle malattie, oltre all'assunzione di farmaci, l'alcol è controindicato. Quindi, non è necessario essere trattati con l'alcol, soprattutto perché i prodotti che possono normalizzare il livello delle lipoproteine a bassa densità sono sufficienti per tutti i gusti.

Scienziati dal Regno Unito hanno scoperto un gene responsabile dell'equilibrio delle lipoproteine "dannose" e "utili". Circa un terzo della popolazione, secondo i loro calcoli, ha questo gene, solo che deve essere attivato, per il quale è solo per osservare una modalità rigorosa di mangiare - ci sono ogni quattro o cinque ore allo stesso tempo.

Tra l'altro, l'utilizzo di grassi naturali non fritti animali: strutto, burro, latte intero, ovviamente, senza il fanatismo, anche riabilitato - se il colesterolo non è più alimentata nella dieta, il corpo comincia a sviluppare con vigore il proprio, perché è una componente necessaria per la vita normale. Meccanismo compensatorio funziona e in altro modo - "nutrendosi" di prodotti a base di colesterolo, riduciamo così la sua produzione.

Una sana alimentazione è ora ascoltata e in questo articolo non è stato presentato nulla di nuovo, in generale, c'era. Pertanto, la domanda su come ridurre il colesterolo senza farmaci a casa, è anche facile da rispondere. Nel corpo tutto è interconnesso, se cerchi di condurre uno stile di vita sano e vivace, mangia bene, allora non hai ipercolesterolemia.

Ma se la concentrazione di questa sostanza nel sangue aumenta, riconsiderare il tuo stile di vita. Questa è una scusa per smettere di fumare, ridurre il consumo di caffè, ridurre il peso, migliorare la dieta, iniziare a muoversi di più. L'esercizio fisico aiuta a ridurre il colesterolo, riducendo l'accumulo di depositi sulle pareti delle navi. Gli esercizi intensivi aumentano il livello delle lipoproteine ad alta densità, che purificheranno il sistema vascolare in modo naturale. I più efficaci in questo senso sono la corsa e l'aerobica, tuttavia, se una persona anziana con un bouquet di patologie acquisite inizia bruscamente a correre, è improbabile che ciò avvantaggi anche lui. I carichi devono essere aumentati gradualmente. Anche sostituendo la visione serale di serie televisive o notizie, una passeggiata all'aria aperta, puoi aiutare significativamente il tuo corpo.

Come dimostra la ricerca, il rilassamento aiuta bene. Parti del gruppo di pazienti a cui è stata assegnata una dieta a basso contenuto di colesterolo sono state messe in musica due volte al giorno, agendo in modo rilassante. In questo gruppo, il livello di lipoproteine pericolose è diminuito molto più rapidamente che nell'altra parte dei pazienti che leggono libri.

Il mantenimento di alcoli grassi "nocivi" può essere favorito da esercizi di yoga che, nel complesso, migliorano il corpo e ti fanno guadagnare muscoli.

Additivi alimentari: l'acido ascorbico e nicotinico, la spirulina, la vitamina E e il calcio possono trarne beneficio. Tutto il carbone attivo conosciuto unisce le molecole di colesterolo e le elimina dal corpo.

Basta ricordare che le misure attive per normalizzare il contenuto di colesterolo nel sangue non è raccomandato per essere fatto proprio così, senza supervisione medica e appuntamenti. Un eccessivo zelo in questo campo non porta a risultati positivi (questo non riguarda uno stile di vita sano e uno sforzo fisico fattibile).