Dieta al cioccolato: come perdere peso?

La dieta al cioccolato può essere giustamente definita strana o fad (dieta fad), perché anche recentemente questo prodotto non era considerato dietetico. E ora, nutrizionisti ricordano tutti coloro che cercano di perdere peso: a causa di rompere rapidamente i carboidrati, tra cui frutta e cioccolato dolce, riallineare il metabolismo del corpo di bruciare i trigliceridi nel tessuto adiposo riserve impossibili.

Quindi puoi perdere peso con una dieta al cioccolato? Dopotutto, il cioccolato conferisce al corpo appunto "calorie veloci", attenuando a breve termine la sensazione di fame.

Informazione generale dieta al cioccolato

Quindi, la dieta al cioccolato per 3, 7 giorni (per un periodo più lungo tale dieta monotrofica non viene calcolata) non può, e non mira a cambiare il comportamento alimentare, cioè, sull'effetto di questa dieta espressa. Pertanto, con un indice di massa corporea e obesità chiaramente aumentati (come determinare l'IMC, leggere nel materiale - Il  grado di obesità ), il beneficio di una dieta progettata per ridurre il peso in breve tempo è altamente discutibile. La sua "invenzione" nelle riviste online femminili è attribuita agli italiani, quindi alle donne francesi, che probabilmente non sospettano nemmeno. Qualcuno ha persino inventato una dieta di caramelle al cioccolato promossa da giovani donne credulone che sognano una vita sottile ...

Dato il proposto "menu" della dieta al cioccolato, molti esperti nel campo della nutrizione razionale vedono l'essenza della dieta su cioccolato e caffè in una drastica riduzione del contenuto calorico della dieta quotidiana (più avanti).

Tuttavia, la principale perdita di peso si verifica a causa dell'effetto diuretico. Il fatto è che gli alcaloidi della metilxantina teobromina e caffeina, che contengono semi di cacao - la materia prima del cioccolato (così come la caffeina del caffè), aumentano la diuresi e la minzione.

Inoltre, secondo uno studio dell'Università di Copenhagen, alcaloidi cioccolato, agendo sui recettori del peptide ormone grelina (sintetizzato nello stomaco), a ridurre la sensazione di fame durante il pasto successivo. Grazie a questo gruppo di soggetti che hanno aderito alla dieta a basso contenuto di carboidrati e quotidiana consumato 1,5 once (42 grammi) di cioccolato fondente, la riduzione del peso è stata superiore al 10% rispetto a coloro che mangiavano cioccolato. Ma non appena l'esperimento è stato completato, e tutti i suoi partecipanti sono tornati alla loro solita (il più delle volte eccessiva) dieta, il peso è sceso rapidamente.

Anche identificato la capacità di ridurre l'appetito contenute nelle fave di cacao catechina ed epicatechina - vegetali polifenoli-antiossidanti. E in semi di cacao e cioccolato ha una monoammina alcaloide feniletilammina, fornendo effetto stimolante sul sistema nervoso centrale aumentando il rilascio dei neurotrasmettitori endogeni come la noradrenalina e dopamina, che riduce anche l'appetito.

Menu della dieta al cioccolato

La certezza che entro sette giorni la dieta a base di caffè e cioccolato aiuta a sbarazzarsi di 6-7 kg non è vera. In realtà, stiamo parlando di sterline, quindi la perdita di peso massima per la settimana può essere 2,7-3,5 kg.

Cosa puoi mangiare? Durante il giorno puoi mangiare 100 g di cioccolato fondente (diviso in tre o quattro porzioni) + bere quattro o cinque tazze di caffè senza zucchero + bere 1,5 litri di acqua (senza fallo). Le raccomandazioni per l'uso del caffè con latte sono contrarie alle regole di compatibilità dei prodotti: anche il latte magro con cioccolato "non è amichevole", quindi è impossibile fare una dieta al cioccolato al latte.

In totale, un giorno il corpo riceve circa 550 kcal da 100 g di cioccolato fondente e 20 kcal dal caffè. Puoi bere il tè - nero o verde (senza zucchero). Quando questa bevanda dovrebbe essere di due ore dopo la prossima porzione di cioccolato: vale a dire quanto tempo è necessario per la digestione in uno stomaco di burro di cacao, che fa parte del cioccolato e contiene diversi tipi di trigliceridi e acidi grassi insaturi (acido palmitico, stearico, oleico e altri.).

Si scopre che questa dieta cioccolato potabile limita il contenuto calorico giornaliero di 570 kcal, che è due volte inferiore rispetto ad altri mono-dieta, e quattro volte inferiore al tasso medio di 2.200 kcal.

E cosa non può essere mangiato? Ovviamente, è chiaro a tutti che la "capricciosità" di questa dieta è il rifiuto di tutti gli altri prodotti alimentari. È anche vietato consumare alcol, per non danneggiare il pancreas.

Alternanza ottimale della dieta al cioccolato per tre giorni - una volta ogni 3-4 mesi e una durata di sette giorni - ogni 10-12 mesi.

Dieta al cioccolato e formaggio

In caso di violazione del principio di mono-dieta e aggiungere alla dieta quotidiana di cioccolato e caffè fetta di duro formaggio peso non superiore a 50 grammi (che aumenteranno calorico giornaliero su 180-200 kcal, cioè - fino a 750-770 kcal), la dieta del cioccolato-formaggio può ottenere.

Nonostante il fatto che molti esprimono diete e cioccolato, e il formaggio è severamente vietato, una tale combinazione ha il diritto di esistere: entrambi i prodotti sono ossidati e, inoltre, contengono tiramina - ammine biogene, che aumenta la sintesi della dopamina e attiva il metabolismo generale.

Ma la presenza di sale e sostanze estrattive nel formaggio utili per la perdita di peso a tutti i desideri non sarà il nome, come, nel complesso, i formaggi promuovono l'aumento di appetito.

Ma la dieta al cioccolato è finta, perché i frutti, a differenza del cioccolato, sono prodotti alcalini.

Come uscire dalla dieta al cioccolato?

Emergendo da questa dieta rapida assunzione raccomandata di prodotti proteici con un tenore minimo di grassi (brodo magro di pollo e pollo, tacchino, yogurt, ricotta), così come verdure al vapore, frutta non acidi, pane azzimo.

Il regime di bere quotidiano dovrebbe rimanere al livello di 1,2-1,5 litri di acqua.

Controindicazioni

Dal momento che il cioccolato si riferisce a cibi che spesso causano allergie, le persone con maggiore sensibilità alimentare non lo sono.

Cioccolato controindicato anche in presenza di diabete dieta, gastrite e / o ulcera gastrica, infiammazione della cistifellea con colestasi, e renale nefrolitiasi insufficienza funzionale, la cistite cronica, acidosi, aritmie cardiache, aumento dell'eccitabilità nervosa.

In nessun caso in questo modo non si può provare a perdere peso durante la gravidanza e l'allattamento.

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Possibili rischi

I rischi più probabili associati a una dieta a basso contenuto calorico sono la reazione dell'organismo responsabile della riduzione del cibo rallentando tutti i processi metabolici e non consumando affatto le riserve di grasso. Può essere consumato con una dieta del genere solo proteine del tessuto muscolare.

Il ritorno alla dieta abituale è irto del ritorno di chilogrammi persi nel 97% dei casi.

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Complicazioni dopo la procedura

Si deve tener conto delle possibili complicazioni in forma di bruciore di stomaco, dolori addominali, tachicardia, abbassamento della pressione sanguigna, vertigini e debolezza generale, mal di testa e aumento della frequenza degli attacchi di emicrania, un peggioramento dei disturbi dell'umore e del sonno

Inoltre, gli esperti notano un possibile aumento del contenuto di ossalato nelle urine e un rallentamento nell'assorbimento del calcio, irto di una diminuzione della densità ossea.

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Recensioni

Recensioni e risultati della ricerca ottenuti da mangiare esperti stranieri, rivelarsi in grado di utilizzare razionale dieta idee cioccolato: organizzare giorno di digiuno sul cioccolato nero (una volta ogni due settimane) e aggiungere alla vostra dieta per 40-50 grammi di cioccolato (ovviamente, in vista del suo potere calorifico) e caffè, se non è controindicato a voi.

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