Dieta a base di pesce per dimagrire per 3, 5, 7 giorni

Da menù pesca per dimagrimento ricorso coincidenza in questo prodotto naturale sano e gustoso rappresentato dalle vitamine A, D, E, C, PP, gruppo B, omega-3, ammino acidi, lipidi, proteine, manganese, zinco, calcio, iodio, fluoro, e molti altri componenti necessari per la vita. I pesci di mare e di mare sono particolarmente ricchi di loro. La dieta a base di pesce ti permette di modellare te stesso, rimanendo attivo, attento, senza danneggiare la tua salute.

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Indicazioni

Indicazioni per la nomina di una dieta di pesce sono sovrappeso, malattie del sistema cardiovascolare e la loro prevenzione, tenendo giorni di scarico per il recupero del corpo.

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Informazione generale dieta di pesce

L'essenza della dieta dei pesci nell'uso del pesce come componente principale. Ideale per questo scopo, si adatta fresco, ma sui nostri scaffali di solito è disponibile congelato. Cosa puoi mangiare e cosa no? Salmone e salmone rosa sono varietà grasse, che possono essere consumate solo occasionalmente. La preferenza è data a nasello, navaga, lucioperca, merluzzo, passera di mare, tonno. Sono ammessi anche i pesci in scatola. Insieme con il pesce di mare utilizzata: gamberi, calamari, cozze, e varie verdure: zucchine, carote, zucca, spinaci, prezzemolo, aneto, lattuga, peperoni, cetrioli, cavolfiori, cavolini di Bruxelles. Oltre alle guarnizioni vegetali, è permesso il riso. Patate, pomodori, ravanelli, funghi, melanzane sono i migliori in collaborazione con l'ingrediente principale non lo è. Il sale è limitato, ma può essere sostituito con salsa di soia. Non usare prodotti di farina, zucchero, altri dolci, banane, datteri. La cottura di piatti a base di pesce va fatta cuocere al vapore, in un multivariato, alla griglia o bollito. Ci vuole un sacco di liquido - almeno 1,5 litri di acqua al giorno, è consigliato 100 ml al giorno di vino rosso.

Dieta di pesce per la perdita di peso di 10 kg

Una dieta di pesce per la perdita di peso di 10 kg è progettata per 10 giorni. Tale risultato si ottiene collegando le attività fisiche in palestra. La sua particolarità è che il menu del giorno non cambia, ma si ripete ogni giorno, mentre altri possono essere solo pesce e verdure. Questa è una semplice dieta a base di pesce, che non richiede grandi abilità culinarie e delizie. Il suo menu ha questo aspetto:

• colazione - due uova sode, un bicchiere di qualsiasi prodotto di latte acido senza grassi, tè verde, un frutto tra cui scegliere;
• seconda colazione: 50 g di pesce, un bicchiere d'acqua. In un quarto d'ora altri 200 g di pesce con verdure;
• pranzo - 250 g di pesce o frutti di mare, verdure o cavoli di mare, altre alghe;
• merenda a metà mattinata - una piccola quantità di ricotta o yogurt;
• la cena è una variante del pranzo.

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Dieta di pesce per 3 giorni

La dieta di pesce per 3 giorni è posizionata come una disintossicazione e una dieta espressa allo stesso tempo. La prima definizione è legata alla sua capacità di pulire il fegato da tossine e tossine, una sorta di "pulizia" del corpo, la seconda - a causa della riduzione del contenuto calorico del cibo per raggiungere la perdita di peso. Sono 3 giorni che c'è un tempo sufficiente per pulire il fegato e perdere qualche chilo. Si consiglia di eseguire tale procedura almeno una volta ogni sei mesi. Usando piatti di pesce, al vapore o alla griglia e accompagnati da un contorno di verdure consigliate, dovresti ricordarti di bere una quantità sufficiente di liquido. Se una tale dieta non è stata percepita come pesante, ha dato il risultato, puoi andare a uno più lungo.

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Dieta di pesce per 5 giorni

L'essenza della dieta di pesce per 5 giorni è che ogni giorno 3 volte al giorno nella dieta dovrebbe essere presente il pesce. La colazione inizia con un uovo sodo, una tazza di tè verde, un bicchiere di lievito o kefir. La seconda colazione contiene un piccolo pezzo di pesce cotto di qualsiasi tipo, un pompelmo (mela verde, arancia, 2 kiwi, ecc.) Dopo un po 'un bicchiere di acqua minerale normale o non gassata. Per uno spuntino 120 g 1% di ricotta. Il pranzo è 200 g per una varietà di altre varietà e cucina di pesce, un'insalata di verdure fresche, cena a base di pesce con verdure fresche o al forno. Due giorni dopo l'inizio della dieta per la cena, oltre al pesce, puoi mangiare 100 g di riso bollito. Prima di andare a letto, è consentita una ciotola di kefir.

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Dieta di pesce per 7 giorni

La dieta di pesce per 7 giorni si basa sugli stessi principi della dieta di cinque giorni. I primi quattro giorni ripetono il menu di cinque giorni, poi diventa un po 'più vario: per colazione un panino con pane e crusca, un po' di ricotta, tè. Per uno spuntino, puoi usare frutta fresca. Mangiare cibo - guarnire pesce e verdure (zucchine zucchine, cavolfiori bolliti, broccoli). La cena può essere riso con pesce alla griglia, altri frutti di mare. Aderendo a questo menu, sbarazzarsi di 5-7 kg.

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Dieta a base di pesce

Zuppa di pesce per una dieta è una buona scelta, perché tali brodi sono più leggeri della carne, contengono proteine e collagene necessari per perdere peso. I pesci devono usare varietà a basso contenuto di grassi, cuocere il brodo non troppo concentrato (circa 1 kg di pesce per 5 litri di acqua) con l'aggiunta di verdure non amidacee, è possibile utilizzare i cereali. Dopo aver pronto a tirare il pesce, separare la carne dalle ossa e restituirlo alla zuppa, condire con spezie. Quando c'è un piatto? Al mattino, raramente qualcuno mangia le zuppe, quindi è giusto mangiare un uovo sodo, un po 'di cagliata, un bicchiere di tè. Gli spuntini possono essere frutta, yogurt, lievito a basso contenuto di grassi, acqua da bere. Ma il preferito di pranzi e cene è la zuppa di pesce. Un'altra opzione è una dieta a base di brodo di pesce. Varietà di pesce bianche, diversi condimenti rendono il piatto gustoso, utile e per la mancanza di cereali e patate più efficaci. Per due settimane, una tale dieta può essere ripristinata a 5 kg di peso.

Dieta di pesce e verdure

La dieta pesce-verdura è efficace a causa del suo basso contenuto calorico e di una piccola quantità di carboidrati. La sua capacità di energia giornaliera non supera i 1500kcal. Il pesce viene consumato ogni giorno per 14 giorni in ognuno dei 4-5 pasti, occasionalmente sostituito con frutti di mare. Cuocere per una coppia, grigliare o far bollire. Bevi in questo momento, c'è molto simile all'acqua, e decotti alle erbe, tè verde, composte di frutta secca. Dopo una settimana di nutrizione, le verdure vengono aggiunte a un pesce, i frutti, i pani dietetici vengono gradualmente introdotti. La via d'uscita dalla dieta è graduale, con l'aggiunta di una piccola quantità di carne bollita a basso contenuto di grassi, prodotti a base di latte acido, verdure e burro. Se segui le regole che dettano la dieta, puoi perdere fino a 6 kg di peso.

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Dieta a base di carne di pesce

La dieta a base di carne di pesce è utilizzata per l'aterosclerosi, l'obesità, compresi quelli appesantiti dal diabete. I pasti del giorno di una tale dieta consiste di 5 pasti durante ogni 70g consumato di carne o pesce cotti, 100-150g di varie verdure (carote, cavoli, cetrioli, peperoni, zucchine, lattuga e altre verdure), fino a 1,5 litri di acqua, alcuni bicchieri di tè.

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Dieta proteica di pesce

Qualsiasi dieta proteica si basa sulla prevalenza di alimenti proteici e sulla restrizione o eliminazione di grassi e carboidrati. Durante un soggiorno con una tale dieta il corpo non ha una sufficiente fonte di energia e inizia a consumare le sue riserve. La proteina si trova in molti prodotti vegetali e animali, oltre che nei pesci. La dieta proteica di pesce assume l'uso del pesce come prodotto principale e può anche essere integrata con una piccola quantità di pollo bollito, fiocchi di latte, perché questi prodotti non sono solo ricchi di proteine, ma anche facili da digerire. Una regola immutabile è l'obbligo di bere molta acqua, altre bevande non zuccherate, di osservare le stesse ore di assunzione di cibo, di non riordinare il menu a propria discrezione, di scambiare cibi destinati a colazione a pranzo e viceversa.

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Dieta di ricotta e pesce

La dieta di ricotta e pesce è un'altra variante della dieta proteica. La combinazione di due prodotti utili non solo ti permetterà di perdere peso senza danneggiare il corpo, ma anche di diversificare il menu, soprattutto per gli amanti della ricotta. Dovrebbe essere consumato 200-300 g al giorno, ma non untuoso. Pesce (merluzzo, navaga, pollock, nasello) bollito, cotto a 200g. Puoi fare colazione con farina d'avena in acqua con l'aggiunta di frutta, cenare con pesce con una piccola quantità di verdure crude o cotte, per la ricotta dolce con un cucchiaio di miele. Per cena, un'insalata di fiocchi di latte, cetrioli freschi e verdure. Sono esclusi i cereali, lo zucchero, le patate, il pane e i dolciumi. Un sacco di liquido.

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Dieta sul pesce in scatola

Esiste una dieta a base di pesce in scatola e, se non è possibile acquistare pesce, può sostituirlo. Il requisito principale è la disponibilità di prodotti in scatola da varietà di pesce a basso contenuto di grassi, soprattutto nel proprio succo. In ogni caso, deve essere rimosso dalla lattina, messo su un tovagliolo di carta per eliminare il grasso, quindi includere nella dieta secondo la prescrizione. Dal cibo in scatola, è possibile preparare una deliziosa zuppa di pesce, per assaggiarlo si differenzia dal brodo di pesce, quindi farà una varietà nella dieta.

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Menu di giorno di dieta di pesce

Il menu per una settimana nei giorni della dieta del pesce può essere il seguente.

Lunedi.

• Colazione: 150 g di pesce bollito, insalata con cavolo fresco e carote, condita con qualche goccia di olio d'oliva, 100 g di ricotta a basso contenuto di grassi, tè verde.
• La seconda colazione: un bicchiere di yogurt, una mela.
• Pranzo: zuppa di pesce con carote e cipolle, fagiolini lessati, composta di frutta secca.
• Merenda pomeridiana: 1 frutto permesso.
• Cena: pesce al forno con zucca.

Martedì.

• Farina d'avena in acqua con una mela, un po 'di miele, fianchi brodo.
• Seconda colazione: 50 g di pesce per una coppia, cetriolo fresco.
• Pranzo: cavolfiore bollito, pesce, ricotta.
• Snack: yogurt
• Cena: 150 g di pollo bollito, insalata con cetrioli freschi, cavolo e peperone.

Mercoledì.

• Colazione: uova sode, cavolo di mare, tè.
• Seconda colazione: kiwi, arancia.
• Pranzo: zuppa con polpette di pesce, calamaro bollito, foglie di lattuga.
• Merenda pomeridiana: una tazza di lievito.
• Cena: una piccola quantità di riso, gamberetti.

Giovedi.

• Colazione: pesce e zucchine alla griglia, pane dietetico, tè.
• Seconda colazione: ricotta, decotto alle erbe.
• Pranzo: un orecchio, un'insalata di verdure fresche, una bistecca di pollo.
• Merenda pomeridiana: kefir.
• Cena: stufato di verdure in umido, pesce bollito.

Venerdì.

• Colazione: cotoletta di pesce, insalata "Vitamina" da cavolo fresco, carote, mele, barbabietole. Tè, pane di segale.
• Seconda colazione: melograno.
• Pranzo: zuppa vegetariana, purè di patate, polpette di coniglio, composta.
• Merenda pomeridiana: pera.
• Cena: cavolo di mare, cozze.

Sabato.

• Colazione: ricotta alle erbe, cetrioli, pane, yogurt.
• Seconda colazione: sorbetto alla frutta.
• Pranzo: zuppa di pesce, cotoletta, riso, cetriolo fresco.
• Il tè del pomeriggio. Pompelmo.
• Cena: insalata con barbabietole bollite, "formaggio Adygei", prugne, tè.

Domenica.

• Colazione: petto di pollo, foglie di lattuga, una fetta di pane di segale, tè.
• Seconda colazione: casseruola di cagliata.
• Pranzo: borsch vegetariano, pesce fritto, cetriolo, composta.
• Snack: yogurt
• Cena: calamari, zucchine al forno, kefir.

Ricette di piatti di pesce con dieta

Ricette di piatti di pesce individuali con una dieta:

• insalata di calamari: far bollire per qualche minuto in acqua bollente di calamaro, sciacquare immediatamente con acqua fredda, sbucciare e tagliare a listarelle. Allo stesso modo, tritare l'uovo sodo e le cipolle sottaceto, unire, riempire con un cucchiaio di panna acida a basso contenuto di grassi;
• brodo di pesce: tagliare a pezzi il luccio, versare acqua e cuocere a fuoco lento. Rimuovere la schiuma, abbassare la testa di cipolla, le carote, alcuni grani di pepe, alloro e cuocere fino a quando il pesce è pronto, quindi estrarlo dal brodo, smontarlo e restituirlo;
• pesce in umido: qualsiasi pesce non grasso o pesce di fiume deve essere pulito, sventrato, lavato e tagliato a pezzi. Cipolle, carote, barbabietole tagliate a rondelle. Disporre i piatti a strati, in modo che ci siano delle verdure sul fondo e sopra, aggiungere le spezie a piacere. Stufare a fuoco basso per almeno un'ora;
• pesce al forno: stendere su una placca da forno e stagnola di pesce, ungere con kefir, posare cipolle, pomodoro, zucchine, prisutsya con erbe aromatiche, pepe, coprire con un foglio, infornare per 40 minuti.

Benefici

I dietologi preferiscono una dieta a base di pesce prima della carne a causa dei benefici del pesce stesso. Esso, grazie ai grassi polinsaturi, impedisce la formazione di placche aterosclerotiche sulle pareti dei vasi sanguigni, rafforza il sistema immunitario, i tessuti ossei, migliora la condizione di capelli, unghie e pelle. Inoltre, le proteine del pesce sono quasi completamente digerite dagli organi digestivi, a differenza della carne.

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Controindicazioni

Nonostante l'utilità del prodotto, la dieta del pesce ha anche controindicazioni. Non può essere usato da persone con la sua intolleranza. Non è raccomandato per le donne in gravidanza a causa della probabilità della presenza di mercurio, che può influire negativamente sullo sviluppo del feto. Malattie del fegato, dei reni, del tratto gastrointestinale sono anche un ostacolo al suo utilizzo.

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Possibili rischi

I maggiori rischi sono sempre associati a una dieta lunga e mono. In questo caso, lo squilibrio nella nutrizione porta a varie disabilità del corpo. Limitare grassi e carboidrati dieta dei pesci è in grado dello stato peggiorare della salute, causa stanchezza e spossatezza, e un grande apporto di proteine contribuisce alla formazione di coaguli nei vasi sanguigni, che è il motivo per ignorare la raccomandazione di bere molta acqua non è necessaria. Eventuali complicanze sono anche associate al lavoro del tratto digestivo, dei reni, del sistema endocrino.

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Recensioni e risultati

Il feedback più positivo da parte dei fan di questo prodotto. Quale modo migliore per uccidere due piccioni con una fava? Molto spesso ci sono commenti positivi da parte di persone che hanno utilizzato una dieta di tre giorni. Di conseguenza, vi è uno stato emergente di facilità, sbarazzarsi di diversi chilogrammi di peso, facilità di cottura, economicità relativa. Ci sono recensioni di persone che hanno sostenuto una dieta di due settimane e sostengono che la dieta "funziona", ma ci sono degli scettici. Tutti individualmente, devi provare.