Prodotti per gli occhi

A quanto pare, i prodotti per la cura degli occhi non dovrebbero destare sospetti. Dopotutto, ogni bambino sa che per una buona vista bisogna mangiare carote e mirtilli, e il resto è una questione di genetica e di rispetto delle regole quando si legge, si usa il computer o si guarda la TV.

Tuttavia, mangiare cibi diversi influisce non solo sull'acutezza visiva, ma anche su altri aspetti correlati agli organi della vista.

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Quali alimenti fanno bene agli occhi?

Innovazioni tecniche e uno stile di vita sedentario, abitudini malsane e problemi ambientali, situazioni stressanti e sovraccarichi rendono gli occhi e la vista di ognuno di noi estremamente vulnerabili. L'umanità nel suo complesso è minacciata non solo dalla miopia o ipermetropia generalizzata: questi difetti sono facilmente correggibili con occhiali e lenti a contatto. I nostri contemporanei sono resi più difficili da glaucoma, cataratta, distacco di retina, degenerazione maculare e altre spiacevoli patologie che comportano la completa perdita della vista. Ma la cecità è considerata la lesione più grave...

Per evitare un destino amaro, è necessario prendersi cura dei propri occhi fin dall'infanzia. Anche nutrendoli con "cose gustose".

Su internet si possono trovare diverse liste di prodotti che fanno bene alla vista: da sei a dieci o più. Per esempio, questa:

• mirtillo;
• carote e prezzemolo;
• zucca;
• cipolla, aglio;
• spinaci e broccoli;
• frutta (verde, arancione);
• pescare;
• fiocchi di latte;
• cioccolato fondente.

Alimenti salutari per gli occhi, secondo gli esperti, sono uova, soia, peperoni verdi in combinazione con altre verdure, salse e condimenti. Alcuni, tuttavia, ritengono che mirtilli e carote tradizionali siano inferiori ai prodotti vegetali della gamma verde-gialla. Contengono molti pigmenti che hanno un effetto specifico sull'organo della vista. E carote e mirtilli in realtà hanno solo un effetto positivo generale.

Prodotti per la retina

Tra i prodotti per la vista, la frutta secca, in particolare noci, mandorle e noci pecan, occupa un posto d'onore. Ma i leader di questa classifica sono considerati i popolari pistacchi.

Oltre a grassi vegetali, fibre e minerali, i pistacchi sono ricchi della già citata luteina e della zeaxantina. Queste sostanze sono indispensabili per prevenire la distrofia muscolare senile. È sufficiente consumare 30 g (una manciata) di pistacchi al giorno.

Gli scienziati hanno scoperto che la luteina (un "parente" del beta-carotene) si accumula nella retina. Questo protegge dallo sviluppo della cataratta e dall'indebolimento della vista. Gran parte di questa sostanza si trova in lattuga, spinaci, piselli, porri, tuorli e peperoni.

È anche possibile proteggere la retina e gli occhi in generale dagli effetti nocivi delle radiazioni del computer. Si raccomanda di fare pause regolari dal lavoro e di allontanarsi dalla postazione di lavoro per dare un po' di riposo alla vista. È utile guardare lontano, il cielo, la linea dell'orizzonte, fare esercizi specifici per la vista, ecc. L'ideale è mangiare una carota, un'arancia o bere un succo di frutta durante queste pause.

La "dieta per gli occhi" richiede regolarità. Non è possibile fare scorta di vitamine e di tutto ciò che è utile con una settimana o un mese di anticipo. I medici sottolineano che i prodotti per gli occhi sono necessari nella dieta quotidiana di chiunque voglia evitare problemi alla vista.

Prodotti per le occhiaie

Il problema delle occhiaie è legato al fatto che la pelle del contorno occhi ha le sue peculiarità. È più delicata, quasi priva di grasso sottocutaneo, e il deflusso di sangue e linfa in questa zona è difficoltoso. Questo porta alla comparsa di occhiaie e/o borse.

Tali difetti hanno cause diverse. Oltre alla predisposizione genetica, borse e lividi si verificano quando:

• mancanza cronica di sonno;
• abuso di alcol e altre cattive abitudini;
• stress e sovraccarico;
• mancanza di vitamine e grassi sani.

Se tutto procede bene, borse e lividi possono essere il segnale di problemi renali, epatici e cardiaci. Un'altra diagnosi che sta diventando il flagello della civiltà, la sindrome da stanchezza cronica, è anch'essa accompagnata da sintomi simili.

È possibile contrastare i difetti del contorno occhi con una dieta opportunamente selezionata? Sì, rispondono i nutrizionisti. Una dieta equilibrata ridurrà il problema di almeno la metà. Alcuni semplici consigli:

1. Sostituisci cibi piccanti e affumicati con frutta e pesce grasso. Arricchisci il tuo pranzo con agrumi, drupacee, banane, kiwi e cachi.
2. Mangia piccole porzioni a cena e bevi ancora meno la sera.
3. Aumentare il consumo di pesce di mare e ridurre l'assunzione di sale.

4. Bere da uno e mezzo a due litri di acqua di qualità durante il giorno.
5. Evitare brusche variazioni di peso.
6. Assumere integratori multivitaminici fuori stagione.

Questi consigli non valgono per un giorno solo, ma il risultato dell'uso regolare di prodotti salutari per gli occhi sarà un viso attraente e sempre fresco.

Prodotti per le rughe intorno agli occhi

Nell'elenco dei prodotti per il contorno occhi, è possibile evidenziare quelli più efficaci per prevenire e combattere le rughe in questa parte del viso. Piccole rughe a ragnatela compaiono per prime e rivelano senza pietà l'età, cosa che preoccupa soprattutto la metà più bella dell'umanità. Purtroppo, nessuno può evitare l'inevitabile, ma si può e si dovrebbe rimandare il problema. E alcuni prodotti per il contorno occhi sono pronti ad aiutare in questo.

Bisogna iniziare da giovani, prendendo l'abitudine di prendersi cura della pelle del contorno occhi con delicatezza, senza eccessi cosmetici. Non c'è bisogno di parlare di cattive abitudini e notti in bianco davanti al computer.

I nostri alleati nella lotta contro l'invecchiamento precoce:

• acqua – almeno otto bicchieri al giorno (ma non di notte); idrata la pelle;
• Le carote e gli spinaci sono fonti naturali di vitamina A; rendono le zone delicate della pelle ancora più morbide e tenere;

• verdure – fonti di microelementi: pomodori, peperoni rossi, cavolo;
• succhi di frutta – di mele, pesche, arance;
• frutta secca (noci, mandorle, pistacchi) – come fonte di antiossidanti, acidi polinsaturi;
• cereali integrali: grano saraceno, frumento, riso integrale.

Anche i prodotti per il contorno occhi sono efficaci sotto forma di maschere. Maschere a base di albume d'uovo, ricotta, kefir, frutta e bacche sono da tempo utilizzate con successo da molte donne per eliminare rughe, borse, lividi e altri inestetismi della pelle.

I migliori prodotti per gli occhi

I prodotti per gli occhi contengono una varietà di nutrienti essenziali per una vista normale.

• I mirtilli alleviano l'affaticamento degli occhi e favoriscono una visione chiara, grazie alle vitamine B1 e C e al pigmento luteina. Non solo i frutti di bosco freschi sono utili, ma anche quelli surgelati, così come marmellate, composte e succhi.
• Le carote contengono provitamina A, per il cui assorbimento è necessario consumarle con panna acida, stufate con burro o panna. La sostanza influisce sull'acutezza visiva. Il prezzemolo può essere aggiunto alle carote.
• La zucca, se lavorata con maestria, è una vera scoperta. Viene utilizzata per preparare zuppe, porridge, insalate, torte e marmellate. Una volta lavorata, vitamine, pigmenti e microelementi mantengono intatti i loro benefici.
• Cipolle e aglio sono ricchi di zolfo, che aiuta a mantenere e ripristinare l'acutezza visiva. Hanno anche altre proprietà benefiche che aumentano le difese dell'organismo.
• Spinaci e broccoli contengono molta luteina, che combatte la cataratta. Se il menu include regolarmente queste verdure, il rischio di sviluppare la malattia diminuisce di dieci volte.
• La frutta, soprattutto quella verde, gialla e arancione, è un ottimo dessert per la prevenzione e il trattamento delle malattie degli occhi. Arance, mandarini, uva, kiwi, pesche, mele, albicocche... e l'elenco potrebbe continuare.

• Il pesce e l'olio di pesce prevengono i cambiamenti degenerativi della macula. Gli acidi grassi, abbondanti in salmone, aringhe, sgombri e sardine, hanno un effetto benefico sulla vista.
• La ricotta contiene vitamina B2, che stimola i processi metabolici nella cornea e nel cristallino, e B12, che migliora la circolazione sanguigna e fornisce supporto agli occhi.
• Il cioccolato fondente, senza riempitivi, è un ottimo rimedio per rafforzare la cornea dell'occhio, proteggendo i vasi sanguigni. Questo effetto è dovuto ai flavonoidi contenuti nel cioccolato puro.

Non fissarti sui singoli prodotti. Un'alimentazione sana non si basa sulla scarsità, ma sulla varietà, su ingredienti gustosi e attentamente selezionati, sulla loro alta qualità e utilità.

Naturalmente, la salute degli occhi e la chiarezza della vista non dipendono solo dall'alimentazione, per quanto corretta possa essere. In molte situazioni, si ricorre a farmaci o a un trattamento chirurgico.

Tuttavia, è l'alimentazione a influenzare significativamente i processi fisiologici, legati all'età e di altro tipo nel corpo umano. Una dieta adeguatamente selezionata, che tenga conto dei prodotti per la vista, di uno stile di vita sano e delle corrette norme igieniche, può non solo avere un effetto benefico, ma anche diventare un fattore decisivo per il mantenimento di una buona vista fino alla vecchiaia.