Trattare e combattere la sovralimentazione

Nel trattamento dell'eccesso di cibo, particolare attenzione viene data alla normalizzazione della dieta. A tal fine, il nutrizionista elabora un piano alimentare specifico. Il medico stila un elenco di prodotti consentiti e vietati, i metodi di preparazione consigliati e un programma alimentare. Viene inoltre monitorata l'introduzione di nuovi ingredienti nel menu e viene determinata la durata della dieta.

Consigli per mangiare troppo

Esistono molti metodi per combattere il problema dell'obesità e della gola. Tutti i consigli contro l'eccesso di cibo si riducono alle seguenti regole:

1. Mangiare ogni 3-4 ore. Se le pause tra i pasti sono troppo lunghe, si rischia di ingozzarsi e accumulare grassi. Brevi periodi di tempo creano un sovraccarico sul tratto gastrointestinale, poiché lo stomaco non ha il tempo di digerire la porzione di cibo precedente.
2. Fai una colazione abbondante e un pranzo abbondante. Se non salti questi due pasti, puoi evitare la gola notturna e cavartela con uno spuntino leggero.
3. Varia la tua dieta per soddisfare il più possibile le tue papille gustative ed evitare la tentazione di fare spuntini con cibi poco sani. Usa una varietà di erbe e spezie.
4. Distinguere tra fame e appetito. La fame è caratterizzata da una sensazione di vuoto allo stomaco, mal di testa e debolezza. Mentre l'appetito è il desiderio di mangiare qualcosa di specifico. Molto spesso si manifesta una sensazione di fame apparente, quando il desiderio di mangiare nasconde una mancanza di liquidi. Bere un bicchiere d'acqua tiepida 30 minuti prima del pasto previsto.
5. Mentre mangiate, mettete da parte tutto il resto, tutta l'attenzione dovrebbe essere concentrata sul piatto. Molto spesso, l'eccesso di cibo è facilitato dalla TV, dalla lettura o dalle conversazioni. L'assorbimento del cibo in eccesso avviene perché il cervello non controlla il processo digestivo, essendo impegnato in altre attività.
6. Attività fisica regolare. Vivere in costante movimento è il metodo migliore per combattere il sovrappeso e la golosità. Pianifica la tua giornata e assicurati di dedicare del tempo all'attività fisica. Fai una passeggiata all'aria aperta, vai in palestra o fai yoga, o semplicemente fai le pulizie di casa.
7. Ridurre al minimo lo stress e i disturbi nervosi. Se il corpo è sotto stress, offusca semplicemente il senso delle proporzioni, costringendoti a mangiare più del necessario. Se lo stress è cronico, dovresti consultare uno psicologo che ti aiuterà a comprendere il problema.

Tutti i consigli sopra elencati funzionano bene sia in combinazione che separatamente. Allo stesso tempo, non bisogna mai dimenticare che il cibo non è un obiettivo, ma un mezzo per mantenere la vitalità.

Primo soccorso per un'abbuffata occasionale

Il problema dell'eccesso di cibo è familiare a quasi tutti. La gola provoca nausea, pesantezza e dolore allo stomaco, con conseguente peggioramento delle condizioni generali. Questo ha un effetto negativo sull'apparato digerente e sull'organismo nel suo complesso. Consideriamo i metodi di primo soccorso per un'abbuffata occasionale, che ripristineranno lo stomaco e il normale benessere:

• Prepara mezza tazza di tisana o bevi semplicemente acqua tiepida, ma non più di 150 ml. Puoi aggiungere all'acqua un po' di menta, succo di limone o zenzero. Puoi anche bere un bicchiere d'acqua con un cucchiaio di aceto di mele naturale. Il liquido accelererà la digestione e allevierà i sintomi spiacevoli.
• In caso di dolore allo stomaco, si consiglia di assumere preparati enzimatici: Pancreatina, Festal, Mezim. Il farmaco facilita la digestione, accelerando la scomposizione di grassi, proteine e carboidrati. Gli enzimi possono essere assunti sia prima del pasto programmato che durante. Si può anche masticare un chewingum per stimolare la salivazione e accelerare la digestione.
• Non sdraiatevi a stomaco pieno per riposare. La posizione orizzontale del corpo innescherà processi di fermentazione, causando bruciore di stomaco, eruttazione e mal di testa. Fate una passeggiata all'aria aperta o dedicatevi alle faccende domestiche.
• Una volta superati i primi sintomi dolorosi, la digestione può essere stimolata meccanicamente. Per farlo, accarezzare l'addome intorno all'ombelico in senso orario. Questo massaggio migliora la peristalsi e aiuta il bolo alimentare a muoversi attraverso l'intestino. Il massaggio non dovrebbe causare dolore.

I consigli di cui sopra aiuteranno ad alleviare i sintomi spiacevoli causati da un attacco di golosità. Tuttavia, se il peggioramento della salute è causato da un'intossicazione alimentare, è necessario consultare un medico.

Leggi anche gli articoli sui metodi di trattamento:

• Farmaci per mangiare troppo
• Lassativi e clisteri per chi mangia troppo
• Antidepressivi per chi mangia troppo
• Rimedi popolari per mangiare troppo

Cosa fare il giorno dopo aver mangiato troppo?

Se ti rendi conto di aver mangiato molto più del dovuto, la prima cosa da fare è smettere. Un'ulteriore abbuffata peggiorerà la tua salute, creando un sovraccarico sull'intestino e sull'intero tratto gastrointestinale. Subito dopo un disturbo alimentare, è necessario assumere preparati enzimatici che facilitino il processo digestivo.

Il giorno dopo aver mangiato troppo, è meglio seguire questi consigli:

• Il corpo ha bisogno di depurarsi, quindi si dovrebbe iniziare la giornata con un bicchiere di acqua tiepida con aggiunta di succo di limone.
• Dovresti mangiare solo quando senti un forte senso di fame. Tieni presente che avere fame non significa che il cibo mangiato ieri sia già stato digerito.
• Per non sovraccaricare l'apparato digerente, è consigliabile preferire porridge leggero, verdure o frutta non zuccherata. Il volume di ogni pasto non dovrebbe superare i 300 g. L'ultimo pasto dovrebbe essere consumato non più tardi di 3-4 ore prima di coricarsi.
• L'esercizio fisico non sarà superfluo: fare ginnastica, correre, andare in palestra o in palestra. Tuttavia, non bisogna esaurirsi con l'allenamento, perché la gola di ieri non si è ancora depositata sul girovita.

È importante notare che il giorno dopo aver mangiato troppo, non è possibile rifiutare completamente il cibo e digiunare. Questo causerebbe ulteriore stress al corpo. Il digiuno verrebbe percepito come un segnale per immagazzinare calorie per un uso futuro. Per questo motivo, si formano chili di troppo, molto difficili da perdere.

Si sconsiglia inoltre di indurre il vomito in assenza di un forte stimolo. Il vomito provoca l'ingresso di succhi gastrici nella cavità orale, con un effetto negativo sulla salute dei denti. Inoltre, questo metodo di evacuazione di ciò che si è mangiato causa dipendenza, che può sfociare in bulimia. Per quanto riguarda i clisteri di pulizia, senza una normale alimentazione non produrranno i risultati desiderati. Purificano l'intestino, ma non aiutano a prevenire l'accumulo di grasso. Questo vale anche per le compresse lassative, che possono alterare la microflora intestinale.

Cosa fare se si mangia troppo di notte?

Un altro problema attuale associato al consumo eccessivo di cibo è mangiare troppo di notte. Persone di tutte le età soffrono di questa cattiva abitudine. Certo, una notte di abbuffate non causerà grasso addominale, ma interromperà il processo digestivo e causerà problemi di sonno.

Quindi, se hai mangiato troppo durante la notte, prima di tutto, non agitarti o preoccuparti. Devi calmarti, poiché lo stress può provocare ulteriori abbuffate. Affinché il corpo abbia il tempo di elaborare parte di ciò che hai mangiato, non puoi andare a letto subito. Rimanda il sonno di 2-3 ore. Durante il sonno, scegli di dormire su un fianco, preferibilmente a sinistra, poiché riposare sul lato destro può causare bruciore di stomaco.

Inizia la giornata successiva con un bicchiere d'acqua calda e un po' di ginnastica mattutina. Fai colazione e non saltare gli altri pasti. Se vuoi fare razzia del frigorifero la sera, bevi acqua o fai uno spuntino proteico, come ricotta, petto di pollo bollito o un panino con formaggio stagionato.

Giorno di digiuno dopo aver mangiato troppo

Uno dei metodi per depurare l'organismo dopo un'abbuffata è il digiuno. Esistono diversi tipi di digiuno, che dipendono dai nutrienti predominanti nella dieta.

Benefici del digiuno dopo aver mangiato troppo:

• È possibile seguire giorni di digiuno secondo un programma individuale, ma con una pausa di 1-2 settimane. I nutrizionisti consigliano a tutti di effettuare questo tipo di depurazione una volta al mese.
• L'opzione più ottimale per la depurazione è una mono-dieta. Questo tipo di alimentazione prevede che la dieta includa un solo prodotto, da consumare in piccole porzioni durante il giorno.
• Un'ampia gamma di giorni di digiuno ti consente di scegliere l'opzione nutrizionale più adatta e conveniente.

Nella scelta dei prodotti per la digestione, è opportuno scegliere quelli con il minor contenuto calorico. Inoltre, non bisogna dimenticare il bilancio idrico: è necessario bere almeno 1,5-2 litri di acqua depurata al giorno. Il giorno prima della monodieta e il giorno dopo, la dieta non dovrebbe includere alcol, dolci, farina, prodotti salati e affumicati.

Opzioni per i giorni di digiuno:

1. Dopo aver mangiato troppo, si consiglia di eliminare il kefir e altri latticini fermentati. Inoltre, durante il giorno, si consiglia di bere acqua con un po' di succo di limone. Questo tipo di alimentazione normalizza la digestione e allevia i sintomi spiacevoli.
2. Mangiare troppo salato e piccante porta all'edema. L'obiettivo di una monodieta è quello di eliminare i liquidi accumulati dal corpo, aiutando i reni e lo stomaco. Un giorno a base di riso bollito e acqua minerale o un digiuno a base di broccoli e cavolfiore bollito saranno utili.
3. Dopo aver mangiato troppi dolci, si verificano bruciore di stomaco, nausea e eruttazione. Lo zucchero aumenta il livello di glucosio nel sangue, provocando ulteriore ingordigia. Per interrompere il processo patologico, è necessario includere proteine e fibre nella dieta. L'opzione depurativa ideale è un giorno a base di kefir con bacche o frutta.
4. Dopo un'overdose di alcol, si raccomanda un giorno di digiuno a base di latticini fermentati, fiocchi d'avena, carne bollita o agrumi. Questi prodotti eliminano le sostanze tossiche dall'organismo e hanno un effetto benefico sullo stomaco irritato.
5. Quando si mangia troppo cibo stantio, il corpo ha soprattutto bisogno di depurarsi. Per migliorare il proprio benessere, è consigliabile bere molti liquidi durante il giorno; sono ammessi tè verde non zuccherato e porridge liquidi con acqua.

Nonostante tutti i vantaggi dei giorni di digiuno, è necessario tenere presente che interrompono la routine quotidiana del corpo, causando stress. In caso di malattie del tratto gastrointestinale, è meglio non esagerare con la depurazione, poiché ciò può provocare un'esacerbazione di patologie preesistenti. Le monodiete sono controindicate in caso di diabete di tipo 1, mestruazioni, affaticamento, dolori addominali acuti, pressione bassa e vertigini.

È possibile e come indurre il vomito quando si mangia troppo?

Il vomito è un'eruzione riflessa del contenuto dello stomaco attraverso la bocca. Si verifica in caso di varie malattie del tratto gastrointestinale, avvelenamenti e abbuffate. In alcuni casi, il rigurgito artificiale è l'unico metodo per eliminare le sensazioni dolorose e preservare la salute.

Quindi, per indurre il vomito e aiutare lo stomaco, puoi usare i seguenti metodi:

1. Lavatevi accuratamente le mani, aprite la bocca e premete due dita sulla radice della lingua. Fate attenzione, perché una manicure troppo lunga può far male alla gola. Usate solo le dita: qualsiasi oggetto o dispositivo estraneo è pericoloso.
2. Prendi due litri di acqua purificata o bollita a temperatura ambiente. Aggiungi permanganato di potassio al liquido fino a ottenere una soluzione rosa pallido. Bevi tutta l'acqua lentamente. Si sconsiglia di sostituire il permanganato di potassio con sale o bibite gassate, poiché questi componenti hanno un effetto negativo sulle mucose dello stomaco.
3. Esistono anche farmaci che causano il riflesso faringeo. Ma questi farmaci possono essere usati solo su prescrizione medica, poiché sussiste il rischio di effetti collaterali.

Puoi indurti il vomito da solo in caso di nausea grave, eruttazione e altri segni di ingordigia patologica o intossicazione alimentare. Tuttavia, puoi ricorrere a questo metodo solo in casi estremi.

Il vomito frequente dopo i pasti indebolisce lo sfintere esofageo, provocando un'espulsione incontrollata del vomito. Durante il rigurgito, l'acido cloridrico aggressivo penetra nella cavità orale, distruggendo lo smalto dei denti.

Il vomito artificiale porta a disfunzioni renali ed epatiche. Si verificano anche debolezza generale, rapido affaticamento e mal di testa. Un altro pericolo è lo sviluppo della bulimia. Questo disturbo neuropsichiatrico si basa su un'alimentazione eccessiva e continua con successiva eliminazione di ciò che si è ingerito tramite vomito.

Come smettere di mangiare troppo e cosa aiuta?

Esistono molti consigli, sia da parte di nutrizionisti che di psicologi, che aiutano a liberarsi dalla dipendenza da cibo. Per eliminare la dannosa dipendenza dal cibo, è necessario seguire questi consigli:

• Impara ad ascoltare il tuo corpo e a distinguere la fame dai falsi impulsi di saziarti. Se hai dubbi di avere fame, bevi un bicchiere di acqua tiepida. Se dopo 30 minuti la voglia di mangiare non è passata, allora hai bisogno di uno spuntino.
• Ridurre al minimo stress, tensione nervosa e paura. Sono queste le sensazioni che portano a un consumo incontrollato di cibo, ovvero a mangiare per affrontare i problemi.
• Organizza i pasti durante il giorno. Mangia ogni 3-4 ore e assicurati che l'ultimo pasto non sia più tardi di 3 ore prima di andare a letto.
• Mangia lentamente per assaporare ogni boccone e mastica bene il cibo. Evita distrazioni come la TV, la lettura o le chiacchiere. Durante la cena, tutta l'attenzione dovrebbe essere concentrata solo sul cibo.

Se ti capita di mangiare troppo, non punirti. Fai una dieta a digiuno il giorno dopo, fai esercizio fisico e cerca di non commettere gli stessi errori in futuro.

Cosa fare quando si mangia troppo?

Per affrontare l'eccesso di cibo con il minimo danno per l'organismo, è possibile seguire i seguenti consigli:

• Per prima cosa, smettetela di ingozzarvi ulteriormente.
• Non sdraiatevi per riposare, poiché il sonno influisce negativamente sul funzionamento degli organi interni e rallenta il processo digestivo. Di conseguenza, si manifesteranno bruciore di stomaco, eruttazione e un peggioramento del benessere generale.
• Fai una passeggiata. L'attività fisica avrà un effetto positivo sul tuo benessere generale e accelererà la digestione. Ma non esagerare e non sollevare oggetti pesanti, perché un eccesso di cibo può causare vomito.
• In caso di forti dolori addominali, nausea o febbre, bere un bicchiere di acqua tiepida. Se non si ottiene alcun sollievo dopo 30 minuti, è consigliabile assumere preparati enzimatici, come Pancreatina.
• Per facilitare il lavoro del tratto gastrointestinale, si può fare un clistere depurativo, che aumenterà la peristalsi intestinale.
• Il giorno dopo segui una dieta mono-dieta. Questo scarico normalizzerà tutti i processi corporei dopo la gola di ieri.

Se la condizione dolorosa persiste per un lungo periodo di tempo o è accompagnata da nuovi sintomi spiacevoli, è necessario consultare immediatamente un medico.

Vitamine

Quando si verificano disturbi alimentari, l'intero organismo ne soffre. Mangiare troppo frequentemente ha un effetto negativo sul sistema digestivo e nervoso, e sul benessere generale. Per rafforzare l'organismo e controllare l'appetito, è necessario assumere vitamine.

• In caso di aumentata formazione di gas e coliche intestinali dovute a cattiva alimentazione, si consiglia l'assunzione di vitamine del gruppo B. Normalizzano i processi digestivi e l'appetito.
• Per prevenire i processi di putrefazione e fermentazione nell'intestino e ripristinare la funzionalità della mucosa gastrica è necessario il retinolo, ovvero la vitamina A.
• In caso di evacuazioni intestinali frequenti e stitichezza, l'acido ascorbico (vitamina C) può essere d'aiuto.
• Per diarrea e spasmi intestinali - B3. La niacina ripristina la normale produzione di acido cloridrico nello stomaco e rafforza il sistema nervoso.
• In caso di dolori addominali, nausea e bruciore di stomaco è necessario consumare alimenti ricchi di vitamine E, A e B.

Le vitamine provengono da prodotti di origine animale e vegetale. Esistono anche complessi multivitaminici già pronti, acquistabili in farmacia.

Trattamento fisioterapico

Il problema dell'eccesso di cibo richiede un approccio terapeutico completo. La fisioterapia è un metodo complementare utilizzato per rafforzare e stimolare l'organismo. In caso di ingordigia incontrollata, ai pazienti vengono raccomandate le seguenti procedure fisioterapiche:

• Gli esercizi di respirazione e lo yoga hanno un effetto positivo sullo stato psico-emotivo. Insegnano a controllare i muscoli respiratori e il proprio corpo.
• LFK – Complesso di Cultura Fisica Terapeutica – comprende sia lezioni di gruppo, ad esempio di fitness, sia qualsiasi tipo di sport. Corsa, nuoto o marcia hanno un effetto positivo sul comportamento alimentare, contribuiscono alla perdita di peso e migliorano il benessere generale.
• Agopuntura: esiste una mappa del corpo umano, una proiezione degli organi interni e dei centri del dolore. Questi centri possono essere influenzati dall'agopuntura, ovvero con l'ausilio di aghi speciali. Il metodo aiuta ad alleviare irritabilità e ansia, che provocano attacchi di fame, e a ridurre il desiderio di cibo malsano.

Il trattamento fisioterapico è efficace nel contrastare una delle complicazioni dell'eccesso di cibo: l'obesità. La terapia mira a correggere i meccanismi di regolazione del metabolismo dei grassi, a migliorare la funzione motoria intestinale e a intervenire localmente sulle aree di tessuto adiposo. Il più delle volte, ai pazienti vengono prescritti bagni di ossigeno e ozono, doccia di Charcot, clisteri, acque minerali e massaggi.

Psicoterapia per l'eccesso di cibo

Uno dei metodi più comuni e allo stesso tempo efficaci per trattare i disturbi alimentari è la psicoterapia. I principali approcci psicoterapeutici utilizzati per il trattamento dell'eccesso di cibo sono i seguenti:

• Terapia personale (cognitivo-comportamentale) – il trattamento consiste nel modificare il punto di vista del paziente sul cibo. Il medico identifica i principali fattori causali del disturbo e insegna come eliminarli. La consapevolezza del problema permette di cambiare il proprio atteggiamento nei suoi confronti e di liberarsene.
• Interleaf: questo metodo si basa su un'analisi approfondita del disturbo. Innanzitutto, il medico instaura un'interazione non solo con il paziente, ma anche con i suoi familiari. Il supporto dei familiari accelera il processo di trattamento. Lo psicoterapeuta costruisce relazioni di fiducia, migliorando il background emotivo del paziente e riducendo il rischio di sviluppare disturbi alimentari.
• L'ipnosi è un altro metodo psicoterapeutico basato sul lavoro con il subconscio. Inducendo il paziente in uno stato di trance, il medico individua le vere cause dell'eccesso di cibo e cerca metodi per eliminarle.

Il percorso di psicoterapia è progettato individualmente per ogni persona, tenendo conto delle caratteristiche della sua personalità e della sua storia di gola.

Codifica da eccesso di cibo

Un altro metodo per trattare i disturbi alimentari è la codifica. La sua essenza risiede nell'impatto sulla psiche e sul subconscio, grazie al quale il paziente percepisce le istruzioni del medico e le segue. Nel cervello si formano nuove abitudini alimentari, sorgono centri di eccitazione e inibizione e le basi abituali vengono distrutte.

La codifica funziona con l'aiuto della programmazione psicolinguistica. Il medico parla al paziente a un certo ritmo, con il timbro di voce necessario e usando parole specifiche. Nel complesso, tutto ciò influenza il subconscio.

I principali tipi di codifica contro l'eccesso di cibo:

1. Mobilizzante: attiva le risorse inconsce del corpo, che aiutano a stabilire una dieta e a liberarsi del peso in eccesso.
2. Limitato: impone restrizioni sugli irritanti alimentari, ma non affronta la componente emotiva del problema.
3. Onnicomprensivo: lo psicoterapeuta forma nel subconscio del paziente le immagini corrette del processo alimentare, della salute e di una serie di altri fattori.

L'effetto terapeutico della codifica è possibile solo quando il paziente è al massimo del rilassamento, ha fiducia nel medico e crede nel potere del metodo psicoterapeutico. Questo permette di raggiungere un atteggiamento positivo ed efficace verso uno stile di vita sano.

Nonostante il possibile risultato positivo della codifica, è necessario rendersi conto che questa ha un impatto sulla psiche, che è una materia molto delicata e vulnerabile. Solo uno psicoterapeuta qualificato può essere ritenuto affidabile per intervenire sul subconscio. È inoltre necessario considerare che la codifica ha controindicazioni: traumi cranio-cerebrali, gravidanza, malattie cardiovascolari, patologie mentali e neurologiche.

Il suggerimento è efficace per un certo periodo di tempo: un mese, sei mesi, un anno, diversi anni. Una volta terminato l'effetto, la procedura deve essere ripetuta, poiché il rischio di tornare al motivo originale per cui si è passati alla programmazione è elevato.

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Ipnosi per mangiare troppo

Se il problema dell'eccessiva golosità ha una base psicologica, l'ipnosi può essere utilizzata per il trattamento. Durante una sessione di ipnosi, il medico lavora sulla coscienza del paziente, impostando il tono per un'alimentazione sana e moderata, abbandonando le cattive abitudini e adottando uno stile di vita attivo. Lo psicoterapeuta elimina il legame tra cibo e piacere e formula l'immagine del cibo come fonte di energia per l'organismo. Il principale vantaggio dell'ipnosi è il suo effetto antistress sul comportamento alimentare.

Il trattamento si compone di diverse fasi:

• Lo psicoterapeuta individua le cause principali dell’eccesso di cibo e valuta lo stato fisico e psicoemotivo del paziente.
• Durante la prima seduta, il medico blocca il desiderio patologico di cibo malsano e modifica l'atteggiamento nei confronti del cibo in generale. Si instaurano sane abitudini alimentari. La terapia dura fino a 1 ora.
• Nella seconda seduta lo psicoterapeuta continua a creare atteggiamenti emotivi e nuove abitudini, eliminando la passione psicologica per il cibo.

Dopo l'ipnosi, si verifica una significativa diminuzione dell'appetito. Il cibo agisce come fonte di mantenimento della salute del corpo e non come fonte di soddisfazione emotiva. Allo stesso tempo, è importante comprendere che l'ipnosi non è efficace se il disturbo è associato a disturbi ormonali e a varie patologie che richiedono una terapia farmacologica.

L'umore di Sytin per eccesso di cibo

Molto spesso, i disturbi alimentari sono una malattia psicosomatica causata da problemi psicologici. Mangiare di più ha lo scopo di eliminare emozioni spiacevoli, non di soddisfare la fame. Esistono metodi e tecniche psicologiche per trattare l'eccesso di cibo e il sovrappeso.

Lo psicologo russo Georgij Sytin ha sviluppato un metodo di controllo emotivo-volitivo verbale-figurativo, meglio noto come metodo dei setting di guarigione. Il significato di tale trattamento risiede nella lettura o nell'ascolto ripetuto del testo di autoipnosi. Allo stesso tempo, i setting di Sytin non sono ipnosi o neuroprogrammazione. Non hanno un impatto negativo sulla psiche. Il punto centrale dei setting è che le parole pronunciate con un tono e un ritmo specifici inviano un segnale al cervello per eseguire compiti specifici.

Il testo dell'atteggiamento di Sytin contro l'eccesso di cibo:

"Una vita neonata che dà vita scorre in me, un'enorme, colossale forza vivificante scorre in me. Vita neonata vita-vita-vita-vita-vita: dà alla luce un corpo forte, giovane e neonato, dà alla luce un fisico bellissimo, giovane e neonato, dà alla luce una figura snella e flessibile, dà alla luce una bella vita giovane e sottile. Sotto la colossale forza vitale in tutto il corpo, il grasso in eccesso brucia rapidamente, brucia, brucia fino a scomparire completamente. Sotto la colossale energia vitale, tutto il grasso in eccesso nella zona addominale: sia sopra i muscoli addominali che all'interno della cavità addominale brucia rapidamente, brucia, brucia, scompare, scompare, scompare, la vita neonata dà alla luce un ventre giovane e magro, incavato, magro, incavato, magro, incavato, nasce una vita giovane e sottile. Odio il grasso in eccesso che appesantisce il mio corpo, rovinando la mia figura snella e giovanile, con l'odio più forte e feroce. Sotto il mio feroce odio, Tutto il grasso in eccesso brucia rapidamente, brucia, brucia, brucia fino a scomparire completamente. Nasce una figura snella, flessibile e giovane.

Controllo costantemente il mio cibo: non mi permetto di mangiare troppo, non mangio più di quanto il corpo necessiti per mantenere una vita intensa, energica e allegra. Detesto mangiare troppo con l'odio più forte, più feroce e più malizioso, mi sono proibito una volta per tutte di mangiare troppo e nessuna forza può farmi mangiare ciò che considero superfluo.

Calcolo mentalmente ciò di cui ho bisogno per una vita sana ed energica, e non mangerò un solo cucchiaio in più, un solo pezzo in più. Mi sto preparando per una figura snella e giovanile ora e tra trent'anni, e tra cinquant'anni, e tra cento anni. Mi sto preparando a mantenere un fisico da neonato, a mantenere una vita sottile e giovanile per molti decenni, per tutta la mia vita. E tutto il mio corpo soddisfa incondizionatamente e senza domande la mia volontà, mobilita tutte le sue infinite riserve per soddisfare precisamente il mio desiderio di mantenere sempre una figura snella e giovanile, una vita sottile e giovanile, un ventre magro e incavato. E quindi ora, e tra trent'anni, e tra cinquant'anni, e tra cento anni avrò una figura giovane, snella e bella.

Ho una volontà forte, oso tutto, posso fare tutto e non ho paura di nulla, riesco sempre a controllare il mio cibo e a non mangiare troppo. Ho un autocontrollo fortissimo. Ricordo chiaramente e fermamente che devo sempre controllare il mio cibo e non mangiare troppo. Sento chiaramente e distintamente i bisogni del mio corpo, so sempre esattamente quanto devo mangiare per una vita sana ed energica.

Affinché l'impostazione funzioni, deve essere letta correttamente. La voce deve essere calma e sicura, priva di emotività superflua. La frequenza e la durata della lettura/ascolto del testo per l'autoipnosi dipendono dalla profondità del problema. Allo stesso tempo, è necessario comprendere chiaramente che le impostazioni sono tecniche psicologiche, ma per un corpo sano e bello, una corretta alimentazione e l'attività fisica sono necessarie.

Mantra per mangiare troppo

Un testo speciale, la cui ripetizione continua influenza il subconscio di una persona, è un mantra. L'autoipnosi contro l'eccesso di cibo funziona secondo il principio della codifica. Le parole vengono programmate per determinate azioni. I mantra vengono compilati da uno psicologo, dopo aver precedentemente studiato le caratteristiche della condizione del paziente e le cause del suo disturbo alimentare.

Uno dei più efficaci è il mantra tibetano "san sia chin nah pai tong dou". Deve essere recitato sull'acqua prima di ogni sorso. Il numero di ripetizioni dovrebbe essere multiplo di tre, il numero ottimale è di 9-12. Durante la lettura, le vocali dovrebbero essere pronunciate in modo chiaro e le consonanti dovrebbero essere pronunciate in modo chiaro. Le vibrazioni del mantra tibetano mirano a migliorare il metabolismo, ridurre l'appetito, cambiare le abitudini alimentari e abbandonare cibi malsani.

I mantra creano restrizioni psicologiche che ti permettono di non esagerare con il cibo. Aiutano a sviluppare forza di volontà e abitudini sane che durano tutta la vita.

Dieta per mangiare troppo

Una delle cause dell'eccesso di cibo sono le diete troppo rigide, che portano a crolli e attacchi di gola, nonché una routine quotidiana scorretta con l'assenza di pasti completi. L'alimentazione frazionata è un ottimo modo per eliminare questo problema.

L'essenza del metodo è che bisogna mangiare spesso, ma in piccole porzioni. Ad esempio, se si riduce la dieta abituale di 2-3 volte e si mangia 5-6 volte al giorno a intervalli di 2,5-3 ore, l'ormone responsabile dell'assorbimento incontrollato del cibo semplicemente non verrà prodotto. Grazie a questo, la falsa sensazione di fame scomparirà e lo stato psicologico migliorerà, poiché l'alimentazione sarà sotto controllo.

Quando pianifichi la tua dieta, dovresti scegliere alimenti ricchi di carboidrati complessi per la colazione. Possono essere porridge, pane o frutta. A pranzo e a cena, è meglio mangiare cibi proteici con verdure ricche di fibre e latticini fermentati.

Esempio di menù:

• 7:00 – Fiocchi d’avena con banana, tè con un cucchiaio di miele.
• 10:00 – yogurt o un bicchiere di succo/kefir, un paio di cracker integrali o una manciata di noci.
• 12:00 – brodo di pollo, carne bollita con verdure al vapore o insalata fresca.
• 16:00 – verdure fresche condite con olio vegetale, un bicchiere di tè, biscotti o marshmallow.
• 18:00 – pesce bollito/al forno con riso o verdure stufate con pollo.
• 21:00 – un bicchiere di kefir o yogurt, ricotta, banana.

Seguendo una dieta frazionata, non si avverte la sensazione di fame, il che significa che il rischio di attacchi di gola è minimo. Un regime alimentare equilibrato ha un effetto benefico sui processi metabolici e digestivi, migliora la qualità del riposo notturno e normalizza il transito intestinale. Gli svantaggi di questa dieta sono la necessità di cucinare regolarmente i cibi e di cercare di non saltare i pasti durante la giornata lavorativa.

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Trattamento chirurgico

I metodi radicali per combattere l'eccesso di cibo includono il trattamento chirurgico. L'operazione viene eseguita se l'ingestione abituale ha causato un sovrappeso di oltre 45-50 kg rispetto alla norma. Malattie del tratto gastrointestinale e di altri organi interni sono insorte sullo sfondo di un disturbo alimentare. Anche se i metodi conservativi per combattere la dipendenza da cibo non hanno prodotto i risultati desiderati.

Oggigiorno, vengono eseguiti sia interventi chirurgici a cielo aperto che laparoscopici. Consideriamo le possibili opzioni per trattare l'eccesso di cibo attraverso l'intervento chirurgico:

1. Inserimento di palloncino gastrico: un palloncino speciale viene inserito nello stomaco, riducendone il volume e favorendone una rapida saturazione. Il palloncino rimane nello stomaco per non più di sei mesi, dopodiché viene rimosso. Di norma, questo periodo è sufficiente per adottare sane abitudini alimentari o perdere peso in vista di un intervento più radicale.
2. Il bendaggio gastrico è un intervento chirurgico laparoscopico in cui viene posizionata una fascia di silicone sull'organo, che può essere regolata. Questa "cintura" sullo stomaco limita l'assunzione di cibo e il cibo già ingerito provoca un rapido senso di sazietà.
3. Gastrectomia a manicotto: l'essenza di questo intervento è creare una sorta di manicotto a partire dalla piccola curvatura dell'organo. Ciò consente di limitare il passaggio di cibo solido. Questo tipo di intervento viene eseguito per via laparoscopica ed è caratterizzato da un risultato eccellente nell'eliminazione del diabete di tipo 2.
4. Il bypass gastrico è una procedura chirurgica complessa che riduce il volume dello stomaco e ricostruisce l'intestino tenue. Questo riduce l'assorbimento di carboidrati e grassi.
5. La diversione biliopancreatica è la resezione di una parte dello stomaco e la rimozione di gran parte dell'intestino tenue dall'apparato digerente. L'operazione consente di ridurre l'assorbimento dei grassi e di perdere fino all'80% del peso corporeo in eccesso.

Ciascuno degli interventi sopra menzionati ha le sue indicazioni e controindicazioni. Esiste anche un rischio di complicanze. La scelta del metodo di trattamento è a discrezione del chirurgo, individualmente per ciascun paziente. Per quanto riguarda le controindicazioni, gli interventi non vengono eseguiti su pazienti con gravi disturbi mentali, tossicodipendenza, alcolismo o a rischio di sviluppare gravi complicanze.

Come evitare di ingrassare dopo aver mangiato troppo?

Se mangiare troppo è inevitabile, ad esempio a causa di un'imminente festa, è necessario prepararsi adeguatamente. Questo minimizzerà le complicazioni e, naturalmente, eviterà di accumulare peso in eccesso.

1. Mantieni la tua dieta abituale il giorno prima di mangiare troppo. Ridurre la tua dieta giornaliera, porterà il corpo a creare riserve sotto forma di depositi di grasso.
2. Prima di sederti a tavola, bevi un bicchiere d'acqua o mangia una mela. Questo ti aiuterà a ridurre la quantità di cibo che vorresti mangiare prima di sentirti sazio.
3. Il tè alla menta o lavarsi i denti con un dentifricio alla menta ridurranno l'appetito. Ma è meglio non usare gomme alla menta, poiché masticarle aumenterà la fame, la salivazione e la produzione di amilasi (un enzima digestivo che scompone i carboidrati).
4. Pianifica cosa metterete nel piatto. Se si tratta di una tavola di Capodanno, scegliete il piatto che secondo voi è meno sano e che vi piacerebbe provare. Lasciate che il resto del piatto sia occupato da verdure e snack più salutari.
5. Il giorno della ghiottoneria programmata, vai in palestra o in un centro fitness, vai a correre o semplicemente fai una passeggiata. Più l'allenamento è intenso prima di mangiare, meno calorie si trasformeranno in grassi.
6. Concedi al tuo corpo un buon riposo prima del banchetto programmato. Una buona notte di sonno di almeno 7 ore e un sano riposo non causeranno un'interruzione degli ormoni che controllano l'appetito e la voglia di cibo malsano.