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Vitamine per uomini contro la calvizie
Ultima recensione: 07.07.2025
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La calvizie è un problema molto comune tra gli uomini. E quando vediamo un uomo con la testa calva prima dei 30 anni, la causa potrebbe non essere ereditaria. Potrebbe essere una carenza di vitamine nella dieta. Maggiori informazioni sul nostro portale.
Cause della calvizie e vitamine
La causa della calvizie potrebbe essere una carenza nella dieta dell'uomo della principale vitamina responsabile della crescita e della forza dei capelli: la vitamina H. In parole povere, si tratta di una vitamina che controlla l'apporto di zolfo all'organismo e ne favorisce il corretto assorbimento.
Lo zolfo nel corpo è responsabile e controlla la salute di capelli, unghie e pelle in generale. Inoltre, lo zolfo è responsabile del metabolismo dei grassi nel corpo, in collaborazione con la vitamina H. Pertanto, la dieta di un uomo dovrebbe includere una quantità sufficiente di grassi: non si dovrebbero seguire diete a base di carboidrati senza cibi grassi nel menu.
[ Come determinare una carenza di vitamina H nella dieta di un uomo?
Prima di tutto, è importante valutare le condizioni dei tuoi capelli. Se noti che diventano grassi facilmente, il motivo potrebbe essere una carenza di vitamina H.
Ciò significa che il cuoio capelluto, avvertendo una carenza di vitamina H, inizia a secernere più grasso del dovuto e, per questo motivo, i capelli diventano antiestetici, unti e necessitano di essere lavati costantemente per garantirne un aspetto dignitoso.
Inoltre, a causa della carenza di vitamina H, i capelli cominciano a cadere: all'inizio poco a poco, poi sempre più spesso.
La vitamina H può essere assunta dai seguenti prodotti: carne di manzo, uova, lievito, funghi, cavolo, spinaci, latticini, formaggi a pasta dura e latticini fermentati.
Vitamina A contro la calvizie maschile
La vitamina A è liposolubile, quindi viene assorbita insieme ai grassi. Gli uomini non dovrebbero escludere i grassi dalla loro dieta, altrimenti rischiano la caduta dei capelli.
Il ruolo della vitamina A nel garantire la salute dei capelli è molto significativo. Se questa vitamina non è presente in quantità sufficiente nella dieta di un uomo, questi può soffrire di forfora, capelli troppo grassi, maggiore untuosità e caduta precoce dei capelli. Inoltre, la carenza di vitamina A può causare una maggiore desquamazione della pelle e arrossamenti.
La vitamina A, se assunta in quantità sufficiente, aumenta la velocità di crescita dei capelli, li rende più forti e previene la caduta precoce dei capelli negli uomini.
Dove può un uomo trovare la vitamina A?
La dieta di un uomo per avere capelli sani deve includere latticini: panna acida, latte, formaggi e altri prodotti: pesce, carne, fegato, uova.
Verdure e frutta ricche di vitamina A: zucca, carote, peperoni, spinaci, insalate a foglia verde, bacche di sorbo, cinorrodi.
E poi, naturalmente, il burro.
Nota per gli uomini: la vitamina A funziona meglio se combinata con la vitamina E.
Quali alimenti contengono il fabbisogno giornaliero di vitamina A?
- Carote – 60 grammi
- Fegato di maiale – 10 grammi
- Olio di pesce – 4 grammi
- Albicocche – 400 grammi
Calvizie maschile e vitamina B
I medici chiamano queste vitamine "vitamine della bellezza". Le vitamine del gruppo B, in particolare la vitamina B1, o aneurina, sono responsabili della salute di capelli e unghie. Una carenza di vitamina B1 nel corpo di un uomo può causare calvizie precoce e rapida. I capelli si indeboliscono gradualmente, diventano opachi e si spezzano.
Per evitarlo, gli uomini devono includere nella loro dieta uova, frutti di mare, latte e latticini, lievito, pesce e arachidi.
È bene sapere che in situazioni di stress, malattie e dopo interventi chirurgici, gli uomini hanno bisogno di una dose maggiore di vitamina B1.
Fonti dell'assunzione giornaliera media di vitamina B1
- Lievito - 80 grammi
- Grano germogliato - 5 cucchiai
- Cavolfiore - 1,5 chilogrammi
- Polenta di mais – 200 grammi
Uomini, assumete complessi vitaminici nelle giuste dosi, consultando il vostro medico, e lasciate che i vostri capelli siano sani e lucenti.
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