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Curvatura del bicipite

 
, Editor medico
Ultima recensione: 15.05.2018
 
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Avrai bisogno di: 

Un paio di manubri e una panca di allenamento.

rafforza:

Bicipite, avambraccio

  • Posizione iniziale

Siediti sul bordo della panchina, prendi i manubri. Le mani devono essere dritte e libere per essere appese, con i palmi rivolti l'uno verso l'altro.

ATTENZIONE: concentrati sui tuoi movimenti. Prima dell'inizio dell'esercizio, è utile farlo nella mente.

  • Movimento di base

Piega le braccia sui gomiti e porta lentamente i manubri sulle spalle.

NOTA BENE: i palmi delle mani dovrebbero sempre guardarsi l'un l'altro. Non imbrogliare

  • Posizione finale

Porta i manubri sulle spalle e affatica i bicipiti. Abbassare lentamente i manubri fino a quando le mani sono dritte.

NOTA BENE: Usa movimenti controllati, o ti batterai solo sulle spalle. Esegui un approccio, quindi immediatamente senza interruzioni, vai al prossimo esercizio (invertire le flessioni del polso).

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