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Push-up su fitbole: tricipiti swing

Alexey Portnov , Editor medico
Ultima recensione: 19.10.2021

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Il modo migliore per pompare le mani

Buttare i manubri e prendere la palla per il fitness. Sdraiati sul pavimento e prendi la posizione standard per i flessioni, metti le mani sulla palla. Senza strapparti le mani, inclinati lentamente verso la palla; Fermati quando le spalle sono a pochi centimetri dalla superficie della palla. Rovescia lentamente nell'ordine inverso. Per cominciare, esegui solo 3 serie di 3 ripetizioni e passa gradualmente a 5 approcci. Quindi pompi i tricipiti più velocemente, perché dovrai mantenere la palla in equilibrio e anche controllare i movimenti verso il basso. È meglio sviluppare i muscoli che esercizi con pesi leggeri.

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