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Flessioni su una palla da fitness: rafforzare i tricipiti
Ultima recensione: 04.07.2025
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- Il modo migliore per pompare le braccia
Buttate via i manubri e prendete una palla da fitness. Sdraiatevi a terra nella posizione standard delle flessioni con le mani sulla palla. Senza sollevare le mani, inclinatevi lentamente verso la palla; fermatevi quando le spalle sono a pochi centimetri dalla superficie della palla. Invertite lentamente il movimento. Iniziate con solo 3 serie da 3 ripetizioni e aumentate gradualmente fino a 5 serie. Questo svilupperà i tricipiti più velocemente perché dovrete bilanciare la palla e controllare il movimento di abbassamento. È un allenamento migliore rispetto ai pesi più leggeri.