Dieta per caffè

La dieta del caffè è una delle diete più severe, che è molto popolare tra quelle dimagranti, ma causa le più condanne da parte di medici specialisti. Il caffè perde peso? Piuttosto sì, che no.

Il fatto è che il caffè è uno stimolante del cervello e dell'attività fisica. Il caffè ci rende più mobili e attivi, il che di per sé porta a sbarazzarsi del grasso in eccesso. Tuttavia, l'obiettivo principale della dieta del caffè è basato sull'azione diuretica della caffeina. Pertanto, la maggior parte della massa persa, mentre osserva la dieta del caffè, è liquida. Cos'altro rende una dieta per il caffè così popolare? Diamo un'occhiata alle variazioni più comuni sul tema del caffè e il suo uso per la perdita di peso.

Dieta per caffè con latte

Una tazza di caffè appena fatto senza zucchero contiene solo 2 calorie. Caffè con l'aggiunta di latte - a seconda del suo contenuto di grassi - da 40 a 60 calorie.

Perché aggiungere il latte? In primo luogo, il caffè senza zucchero non può bere tutto, ma per il momento di una dieta, sai, lo zucchero dovrebbe essere scartato. Il latte rende la bevanda più piacevole al gusto, pur mantenendo il calcio, lavata via dal caffè ordinario, e inoltre fornisce al corpo energia e solleva l'umore.

Ci sono almeno due varianti di una dieta per caffè con latte.

1. Ogni mattina per 2 settimane, dovresti bere un caffè con il latte senza aggiungere dolcificanti. Il pranzo dovrebbe consistere in una tazza di caffè con latte, oltre a una quantità moderata di frutta preferita tra cui scegliere e 100 g di carne a basso contenuto di grassi bollito. Cena - verdure fresche tra cui scegliere (si può semplicemente cucinare un'insalata di verdure) e ancora lo stesso caffè con latte. Una tale dieta dovrebbe essere rispettata per 2 settimane, senza rompere i dolci e i prodotti di farina.
2. La seconda variante della dieta è progettata per 1 settimana. Ogni mattina hai bisogno di bere una tazza di caffè. Per il pranzo, è possibile scegliere tra: frutta, verdura, 100 grammi di carne bollita, uova alla coque, bere un caffè con latte. Per cena è consigliata un'insalata di frutta o verdura. Se segui questa dieta in modo accurato, per una settimana puoi sbarazzarti di 5 kg e per 2 settimane - fino a 8 kg.

Per una dieta per caffè con latte ha portato i migliori risultati, si dovrebbe ricorrere a sforzo fisico almeno ogni altro giorno. Puoi fare jogging, fitness o nuoto, o semplicemente camminare a piedi per lunghe distanze.

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Dieta per caffè con zucchero

Di regola, le diete per il caffè non prevedono il consumo di zucchero. Se metti 2 cucchiai di zucchero in una tazza di caffè, il suo contenuto calorico aumenterà da 2 kcal a 60 kcal. E se aggiungete il latte in tale caffè, il valore energetico di tale bevanda raggiungerà 120 calorie. D'accordo, questo valore calorico è un po 'alto per coloro che vogliono perdere peso.

Una dieta per caffè con zucchero può essere utile solo a coloro che conducono uno stile di vita attivo con la presenza di uno sforzo fisico costante, coloro che spendono più energia al giorno. Se la tua giornata è per lo più seduta alla tua scrivania o al computer, non dovresti aggiungere zucchero alle bevande.

Se non immagini il caffè senza zucchero, allora può essere aggiunto, ma in quantità scarsa, sostituendo parzialmente il latte con succo di limone.

A proposito, i francesi preferiscono fare il caffè, in cui c'è lo zucchero, con una bassa quantità di calorie. La ricetta per questa bevanda è semplice: nel caffè appena macinato aggiungere 1/3 di un cucchiaino di zucchero e sulla punta del sale del coltello. Tale caffè è preferito bere, periodicamente bevendo un sorso di acqua fredda per sfumare il sapore della bevanda.

I veri amanti del caffè aggiungono spezie al posto dello zucchero: cardamomo, chiodi di garofano, cannella, scorza d'arancia. Una bevanda speziata, preparata con competenza, non solo ti rallegra, ma stimolerà anche l'intera giornata, velocizzerà i processi metabolici e ti aiuterà a dimagrire godendoti la dieta.

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Dieta a base di cioccolato e caffè

Tale dieta è la più adatta per coloro che non possono immaginare la vita senza cioccolato e non è indifferente al buon caffè. È vero, ce n'è uno "ma": a parte questi due prodotti, tutto il resto è tabù.

La dieta a base di cioccolato e caffè può durare 3-4 giorni, ma non più di una settimana. Ci sono informazioni che per 6 giorni di dieta puoi sbarazzarti di 7 kg di peso.

Immediatamente si dovrebbe notare chi non dovrebbe "sedersi" su una tale dieta:

• coloro che soffrono di allergie al cioccolato;
• quelli con problemi al fegato;
• coloro che hanno o hanno problemi di stomaco;
• coloro che hanno una tendenza ad aumentare la pressione.

Cos'è una dieta a base di cioccolato e caffè? In primo luogo, puoi mangiare solo cioccolato nero amaro con il massimo contenuto di cacao. Per un giorno c'è 1 barretta di cioccolato (100 g). Dovrebbe essere diviso in tre parti uguali: questa sarà la tua colazione, il pranzo e la cena. Tra un pasto e l'altro, puoi bere un caffè senza aggiungere zucchero, è possibile con il latte (non più del 2% di grassi). Nient'altro può essere fatto tranne questo. Bere acqua pulita è anche accettabile.

Se in qualsiasi momento della dieta non ci si sente bene, interrompere immediatamente la dieta e seguire una dieta standard.

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Dieta per caffè al mattino

Molti di noi non immaginano una mattina senza una tazza di caffè appena aromatizzato. Questa bevanda non solo fa risvegliare il nostro cervello e il nostro corpo, ma innesca anche processi metabolici nel corpo dopo un riposo notturno. Gli esperti dicono che una tazza di caffè al mattino senza zucchero, contenente circa 2 kcal, consente di bruciare 300 kcal di energia nel corpo. Oltre a tutto, il caffè riduce l'appetito, così spesso quelle persone che bevono caffè al mattino, rifiutano la colazione e si sentono a loro agio fino alla cena, senza sentirsi affamati allo stesso tempo.

Relativamente sicuro per una persona sana la quantità di caffè al giorno - tre tazze. Va anche ricordato che il caffè con un uso regolare può causare una certa dipendenza, cioè, nel tempo, si consiglia di bere più tazze.

Non dovresti bere caffè al mattino se soffri di disturbi allo stomaco, sistema urinario, fegato e anche se soffri di ipertensione.

Con l'uso quotidiano del caffè, è necessario prendere in considerazione le proprietà diuretiche della bevanda. Pertanto, durante la dieta, è necessario bere almeno mezzo litro di acqua potabile pulita senza gas.

Per quanto riguarda il mangiare, a pranzo ea cena ci si può permettere di mangiare verdura, frutta, carne bianca (100-150 g per porzione), pesce al vapore o bollito, uova sode, verdure, prodotti a base di latte e ricotta. Naturalmente, i dolci e i prodotti di farina sono vietati, compresi il pane e la pasta.

Il caffè può essere bevuto non solo al mattino, ma anche durante il giorno. Nel pomeriggio, cerca di limitare l'uso della bevanda, altrimenti può trasformarsi in insonnia per te.

Più spesso, la dieta per il caffè al mattino dura una settimana. È vero, molti aderiscono a questo cibo molto più a lungo, ma ricorda che non tutti possono usare costantemente e spesso il caffè. Guarda come ti senti: se senti che a volte hai le vertigini o dolori, nausea, problemi digestivi e problemi allo stomaco, significa che la dieta deve essere immediatamente interrotta.

Dieta con caffè verde

Molto popolare durante le diete è il caffè verde. Questo chicco di caffè non tostato, ricco di sostanze utili, in particolare antiossidanti. Ad esempio, il componente attivo di tale caffè è l'acido clorogenico, che, secondo gli scienziati, ha proprietà di "bruciare i grassi". Secondo la ricerca, il caffè verde non consente al corpo di assorbire completamente i carboidrati semplici. Di conseguenza, il nostro intestino rilascia una quantità minore di carboidrati, mentre stiamo perdendo peso con successo.

La dieta con caffè verde può durare fino a 14 giorni. Durante questo periodo, è possibile eliminare circa 6-7 kg, a seconda del peso iniziale. Naturalmente, scegliendo una tale dieta, è necessario eliminare completamente dal menu tutti i dolci, i prodotti da forno e l'alcol. Si raccomanda inoltre di limitare la quantità di sale. Ogni giorno è necessario bere acqua pura non gassata, circa 2 litri al giorno. Se segui chiaramente le regole della dieta, il risultato non richiederà molto tempo.

La distribuzione approssimativa di energia per giorno della settimana può essere simile a questa:

• Il primo giorno, la nostra colazione è una tazza di crema pasticcera, senza zucchero, ovviamente. All'ora di pranzo, si consiglia di mangiare un'insalata di carote con olio vegetale, 1 uovo sodo e bere una tazza di caffè. Cena - un paio di mele verdi.
• Il giorno dopo, il mattino seguente, ho potuto mangiare una piccola insalata di carote con succo di limone e, naturalmente, caffè. A pranzo: filetto di pesce, cotto in pergamena, 150 ml di succo di pomodoro. Come una cena - ancora filetti di pesce e insalata di cavoli.
• Continuiamo la dieta: invece di colazione, beviamo una tazza di caffè. All'ora di pranzo, mangiare 2 uova e qualsiasi insalata di verdure, preferibilmente da foglie di cavolo e cetrioli (o pomodori). Ceniamo con un pezzo di pesce e insalata di cavolo. Non dimenticare di usare la quantità d'acqua prescritta.
• IV giorno: al mattino - una tazza di caffè. Pranzo: insalata di verdure e un paio di mele verdi. La cena consiste di 100 grammi di carne bianca e insalata di cavoli.
• Al mattino - una tazza di caffè e un pezzo di formaggio non salato. Nel pomeriggio - insalata di bistecca di pesce e foglie di cavolo. Ceniamo con un paio di uova e un bicchiere di latte cagliato.
• Invece di colazione, beviamo caffè. All'ora di pranzo ci concediamo filetto di pollo bollito e insalata di verdure. Ceniamo con uova sode.
• Il 7 ° giorno si consiglia di ripetere la razione del IV giorno.

Se ti senti bene, la dieta può essere prolungata per qualche altro giorno. Ascolta attentamente il tuo corpo e se ti senti peggio, assicurati di interrompere la dieta.

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Dieta per caffè e tè

Questa dieta prevede l'uso alternativo di caffè e tè. Il caffè può essere scelto come nero e verde, ma il tè è prevalentemente verde, senza zucchero. La dieta per caffè e tè è considerata a basso contenuto calorico e molto efficace. La sua durata è di 7 giorni. Il cibo in questo caso si basa sull'utilizzo di alimenti a base di carboidrati proteici, con questo caffè o tè può essere consumato nella quantità di 3 tazze al giorno.

La dieta approssimativa della dieta per 7 giorni è la seguente:

• Pranzare una tazza di caffè o tè senza zucchero + 150 grammi di ricotta a basso contenuto di grassi. Pranzo 200 grammi di filetto di pollo + una tazza di caffè o tè e kefir a basso contenuto di grassi. Cena sostituiamo con una tazza di tè o caffè.
• Facciamo colazione solo con tè o caffè. Pranziamo con un'insalata di pomodori e cetrioli con olio vegetale + una tazza di tè o caffè. Cena 250 grammi di stufato di verdure, così come caffè o tè.
• Pranzare un bicchiere di yogurt e una tazza di caffè o tè. Il pranzo è uguale a quello della colazione. Ceniamo con un pezzo di filetto di pesce bollito e una tazza di tè o caffè.
• Facciamo colazione porridge sul latte + una tazza di caffè o tè. Cenare con qualsiasi frutto + tazza di caffè o tè. Cena sostituiamo caffè o tè.
• Al mattino - caffè o tè con latte. A pranzo - 200 g di carne bianca bollita + caffè o tè. Ceniamo con uova sode (non più di 3 pezzi) + tè o caffè.
• Pranzo 50 grammi di cioccolato amaro + tè o caffè. Sostituiamo il pranzo con tè o caffè. Per cena, puoi mangiare fino a 3 mele, 2 fette biscottate, tè o caffè.
• Facciamo colazione con un formaggio fuso senza additivi + tè o caffè. Ceniamo 200 g di filetto di pollo o tacchino bollito + caffè o tè. La cena è sostituita da tè o caffè.

L'acqua senza gas può essere bevuta indefinitamente.

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Dieta con caffè e sigarette

Una delle più famose diete francesi è la dieta per caffè e sigarette - un modo molto controverso per perdere peso, che può anche essere dannoso per la salute. Una dieta francese viene definita "dieta forzata" o "quando la persona amata muore": come è noto, con la partenza di una persona cara, non prima di mangiare, è solo necessario fumare e bere caffè nervosamente.

Secondo il parere degli esperti (ometteremo le notazioni sui pericoli del fumo in generale), le sigarette non solo non aiutano, ma ostacolano anche la perdita di peso, perché rallentano il processo digestivo, peggiorando la digestione del cibo. Il successo della dieta su caffè e sigarette è spiegato solo dal fatto che una tale dieta è in realtà inedia, quando la nicotina e la caffeina vengono utilizzate per smorzare la sensazione di fame. In questo caso, una diminuzione dell'appetito è solo una conseguenza dell'inibizione della funzione motoria del tratto digestivo. Di conseguenza, prima o poi, una tale dieta può "rovesciare" la gastrite, l'enterocolite, i disturbi cardiaci e altre spiacevoli conseguenze.

Essere o non essere una tale dieta dipende da te.

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Dieta per caffè e mele

La dieta per caffè e mele è recentemente diventata più popolare. Caffè preparato e mele sono disponibili in qualsiasi stagione, quindi questa dieta è uno dei modi più economici ed economici per perdere peso. Qual è il segreto della dieta a base di caffè e mela?

Il caffè è una bevanda stimolante che allevia la fatica e la sonnolenza, aumenta l'efficienza, attiva la memoria e i processi di pensiero. Il caffè ci fa dimenticare il cibo e fa altre cose: lavoro, riposo attivo, ecc. Il caffè non diventa mai noioso: può essere consumato con latte, limone, scorza d'arancia, spezie, cannella, crema.

La struttura delle mele comprende vitamine (gruppo B, così come vitamina A, acido ascorbico, vitamine K, E, PP), oligoelementi (fluoro, ferro, manganese, zinco, potassio, iodio, rame). Nella carne del frutto ci sono acidi organici, pectina, fibre. Le mele hanno un effetto positivo sulla funzione del sistema digestivo e urinario, migliorano la motilità intestinale, aiutano a rimuovere l'eccesso di liquidi e sostanze tossiche dal corpo.

Le mele dovrebbero essere mangiate con la pelle, anche con i semi.

Oltre al caffè, puoi bere acqua non gassata senza additivi.

La durata della dieta è di una settimana. Ogni giorno dovresti bere 3 tazze di caffè preparato e mangiare fino a un chilo e mezzo di mele. Di norma, una settimana può perdere da 3 a 6 kg di peso in eccesso.

Dieta per caffè con zenzero

Per una dieta a base di caffè con zenzero, puoi usare il normale caffè nero o verde. Lo zenzero è meglio prendere fresco, in quanto è più efficace di quello essiccato.

L'essenza della dieta sono le proprietà dei chicchi di caffè e delle radici di zenzero. Il caffè stimola i processi metabolici, accelera il metabolismo dei grassi, favorisce l'eliminazione delle tossine dal corpo. Lo zenzero aiuta ad attivare il metabolismo, distrugge i batteri nocivi e accelera la circolazione sanguigna.

Come fare il caffè con lo zenzero?

Il caffè di grano deve essere macinato in un macinino da caffè. Un cerchio di zenzero con uno spessore di 5 mm sbucciato dalla pelle e tritato finemente. Nel turco dovresti mettere 2 cucchiaini di caffè macinato e lo zenzero tritato, quindi versare acqua pulita e cuocere, come sempre, fai il caffè.

Un giorno si consiglia di bere 3-4 tazze di caffè allo zenzero.

Non ci sono raccomandazioni speciali sulla nutrizione con una tale dieta. Ovviamente, se rimuovi dolce, grasso e farina dal menu, il processo accelererà sicuramente. Se bevi caffè allo zenzero ogni giorno per 10-12 giorni, allora 2-3 kg perderai con tutti i mezzi.

A proposito, lo zucchero nel caffè allo zenzero di solito non viene aggiunto, altrimenti il processo di perdita di peso sarà notevolmente ritardato.

Dieta a base di formaggio e caffè

Dieta su formaggio e caffè si riferisce alla categoria delle diete cosiddette "veloci", quando è necessario perdere alcuni chilogrammi in un tempo relativamente breve. Il caffè per una dieta usa il terreno naturale, senza zucchero. Il formaggio dovrebbe essere preso per gradi leggeri: formaggio non salato (o impregnato), mozzarella, ricotta e varietà dure, per esempio, svizzeri. Non è necessario scegliere per una dieta formaggio caldo, salato e grasso ad alto contenuto calorico. Il contenuto di grassi più preferito del formaggio è dal 10 al 12%.

Una dieta per formaggio e caffè può essere osservata non più di una settimana. In così poco tempo, puoi sbarazzarti di 6-7 chili in eccesso.

Oltre alle proteine e ai grassi, il formaggio contiene fosforo, calcio, aminoacidi essenziali. L'uso del formaggio per il corpo è ovvio: sostiene il nostro sistema muscolo-scheletrico, reintegra il calcio, liscivia il caffè, migliora i processi digestivi.

In cosa consiste la dieta formaggio-caffè? Ecco un menu approssimativo di tale dieta per un giorno:

• invece di colazione - una tazza di caffè senza zucchero;
• dopo 2 ore - 1 uovo alla coque;
• dopo altre 2 ore - pranzo: 200 g di formaggio;
• dopo altre 2 ore - uno spuntino: una tazza di caffè (si può con il latte);
• per cena - 100 grammi di formaggio;
• di notte - un bicchiere di yogurt.

Durante il giorno, puoi e devi bere acqua pura non gassata ordinaria, circa 1,5 litri al giorno.

Dieta su caffè verde con zenzero

Circa la classica ricetta per il caffè con lo zenzero, abbiamo già menzionato sopra. Ora parliamo di alcune ricette non convenzionali, ma non meno efficaci per questa bevanda.

• Se all'inizio della cottura del caffè allo zenzero in turk aggiungere 1-2 pezzi. Chiodi di garofano (condimenti), si ottiene una bevanda più aromatica e piacevole. Forse, non influisce sul processo di perdita di peso, ma il gusto del caffè diventerà più piacevole, che è particolarmente importante per coloro che sono ancora indifferenti a questa bevanda magica.
• Un meraviglioso effetto "dimagrante" si osserva quando si usano durante tutti i tipi di diete caffè verde allo zenzero con menta e spezie. Cuciniamo caffè verde ordinario in tacchino (200 ml), aggiungendovi il cardamomo macinato (1 scatola), un centimetro e mezzo di radice di zenzero macinato e 5 foglie di menta (fresche o secche). Dopo che la bevanda è pronta, dovrebbe essere filtrata e aggiungere a piacere il succo di limone. Lo zucchero in tale bevanda non è raccomandato.
• Un'opzione interessante è offerta a coloro che amano il classico caffè nero, ma scelgono una dieta a base di caffè verde con zenzero. Cosa fare per non dimenticare il gusto del tuo caffè fermentato preferito? Puoi mescolare una parte di chicchi di caffè nero con due parti di chicchi di caffè verde, quindi macinarli insieme e cucinare il normale caffè allo zenzero per la perdita di peso, di cui abbiamo parlato prima. Una bevanda simile non sarà peggiore, e forse anche migliore per perdere peso e tonificare il corpo.

Se si beve una qualsiasi delle bevande di cui sopra su base giornaliera, e allo stesso tempo si limita il consumo di dolci, farina e grassi, i risultati della perdita di peso non ci metteranno molto. È fantastico se la dieta è combinata con l'attività fisica somministrata in palestra.

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Recensioni sulla dieta per il caffè

Le recensioni sulla dieta per il caffè sono abbastanza contraddittorie. Alcuni utenti indicano ragionevolmente il danno derivante dal consumo costante di grandi quantità di caffè. Altri, invece, rivendicano l'efficacia della dieta del caffè per la perdita di peso: mentre si sentono in forma e si aspettano di aderire a tali diete in futuro. Gli esperti medici sostengono inequivocabilmente che la dieta per la perdita di peso semplicemente non può essere inizialmente utile, e ancor più quella che prevede un uso attivo e regolare del caffè.

Naturalmente, il caffè può sopprimere l'appetito "lupo" e stimolare un metabolismo lento. Tuttavia, dovresti sapere che non dovrebbero essere usate più di 2 o 3 tazze di caffè al giorno. Altrimenti, puoi facilmente "guadagnarti" un disturbo del sonno, palpitazioni e aumento della pressione sanguigna. Inoltre, l'uso frequente di caffè a stomaco vuoto può influire negativamente sul lavoro dello stomaco e dell'intestino, così come sul sistema urinario e sul fegato.

Perché il caffè è così popolare per la perdita di peso? Grazie a questa bevanda, la perdita di peso si libera dal dolore "affamato" della testa, dalle vertigini, dalla nausea e dall'aumento dell'appetito, che sono spesso perseguiti dalla maggior parte delle persone sedute su diete severe.

Il caffè si consiglia di essere consumato principalmente al mattino, altrimenti ci possono essere insonnia, difficoltà ad addormentarsi. Dato che la mancanza di sonno contribuisce all'aumento di peso, i potenziali disturbi del sonno dovrebbero essere evitati. Se ritieni che la dieta del caffè abbia un effetto negativo sul sonno, rivedi la dieta: forse dovresti ridurre la quantità di bevande che bevi o renderla meno robusta.

Un altro punto importante: qualsiasi dieta per caffè comporta l'uso di una crema pasticcera naturale, non solubile. Ricorda tutti i componenti importanti della perdita di peso efficace: sonno completo, esclusione dalla dieta di dolci, prodotti a base di farina e cibo nocivo, oltre al rispetto del regime di consumo: almeno un litro e mezzo di acqua potabile al giorno. E il caffè può essere una buona e, soprattutto, una piacevole aggiunta a una perdita di peso di successo.