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Una dieta sana può permettersi ciascuna
Ultima recensione: 23.04.2024
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C'è un'opinione secondo cui il cibo sano è necessariamente cibo costoso ed è troppo difficile per le persone con redditi bassi e medi. Tuttavia, questo non è il caso. Non è necessario mangiare aragoste, gamberetti e caviale per essere sani. Si scopre che una dieta sana può permettersi ogni persona, perché non è necessario spendere un sacco di soldi per questo.
ILIVE presenta una lista dei prodotti alimentari meno costosi che, nonostante il loro basso costo, è molto salutare.
Farina d'avena
La farina d'avena è ricca di avenantramide, un antiossidante che protegge il cuore. Riduce perfettamente il livello di colesterolo e ha proprietà antimicrobiche, che è molto importante durante il freddo invernale.
Impulso
Bistecche e salsicce si piegano prima dei fagioli e delle lenticchie, che, a differenza dei prodotti a base di carne, contengono pochissimo grasso, ma una dose d'urto di proteine vegetali. Un bicchiere di fagioli può fornire 17 grammi di fibra. Inoltre, le piante leguminose contengono calcio, magnesio e potassio, riducono il rischio di malattie cardiovascolari e diabete di tipo 2.
Aglio
L'aglio contiene più di 70 sostanze vegetali attive, tra cui l'allicina, che, secondo gli studi, può ridurre l'ipertensione di oltre 30 divisioni. L'uso regolare di aglio riduce il rischio di sviluppare il cancro.
Pepe di cayenna
Se ti piace il brivido, fai amicizia con il peperoncino di cayenna, che include la capsaicina, che combatte il colesterolo cattivo e aiuta a combattere il peso e migliora i processi metabolici nel corpo.
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Sedano
Il sedano contiene vitamina C e A, acido folico, potassio e fibre e gli ftalidi sono esteri a cinque membri che aiutano a ridurre il colesterolo. Inoltre, il sedano è un buon assistente nella prevenzione delle malattie del cancro, grazie all'azione degli esteri dell'acido o-idrossicinnamico - cumarine.
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Pomodori
I pomodori sono la nostra fonte più comune di licopene, un antiossidante che può proteggere dalle malattie cardiache e dal cancro al seno.
Cipolle
Nonostante il fatto che le cipolle non siano apprezzate per un particolare sapore, è molto utile e aumenta l'immunità. Si raccomanda di usarlo per il raffreddore e anche per le malattie oncologiche. La quercetina, parte della cipolla, aiuta a prevenire le reazioni allergiche e riduce la glicemia.