La varietà degli allenamenti, non la loro durata, garantisce la perdita di peso

Il fitness è considerato uno sport sano che garantisce una figura perfetta. Inoltre, tutti gli esercizi sono considerati altamente efficaci. Tuttavia, è ormai noto che non tutti gli esercizi sono utili e forniscono i massimi risultati. Alcuni comuni consigli sul fitness in realtà non funzionano. Si ritiene che lunghe sessioni sul tapis roulant siano il miglior tipo di allenamento. In realtà, è la varietà dell'allenamento, non la sua durata, a garantire i massimi risultati.

Molti allenatori sostengono che allenarsi con temperature estreme aiuti a bruciare più calorie e grassi. In realtà, la quantità di calorie e grassi bruciati a diverse temperature è esattamente la stessa. Alcuni sostengono che per un allenamento efficace sia necessario concentrarsi sul lavoro cardiovascolare e sul calcolo del carico. In effetti, l'allenamento si basa su forza, velocità, agilità, resistenza e flessibilità. Concentrandosi solo su due indicatori, non si otterranno i risultati attesi. È necessario individuare i propri punti deboli e concentrarsi sul miglioramento di queste abilità.

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Un altro mito è che senza dolore non si possano ottenere risultati. Il dolore vero non è garanzia di un allenamento efficace. Con un allenamento adeguato, un leggero affaticamento o fastidio sono normali, ma se il dolore impedisce di svolgere le normali attività, è molto grave.