Ginnastica contro ossa sulle gambe

La ginnastica contro i semi sui piedi aiuterà il piede a scaricare, prendere la forma giusta e correggere anche piccoli difetti nella struttura del piede. Esercizi che eseguirai ogni giorno, ti aiuteranno a ridurre o addirittura a rimuovere completamente l'osso dalla superficie del pollice del piede. Basta non essere pigro.

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Perché c'è un osso sul dito?

Condizionalmente è chiamato un osso. In realtà, è una piccola cartilagine, che è chiamata per sua natura a tenere l'alluce nella giusta posizione. Questa cartilagine è molto vulnerabile, e se una persona indossa scarpe strette, se ha disturbi endocrini, se una persona ha subito un infortunio al piede, la cartilagine sul dito grosso inizia a curvarsi. Il piede in sé non sembra bello come una volta, il che affligge soprattutto le donne. Inoltre, l'andatura di una donna sta cambiando, non è più così liscia, a causa dello spostamento nel centro di gravità del piede, una donna può anche iniziare a zoppicare. Che fastidio!

Ma se la cartilagine può essere deformata, la sua forma può essere corretta - solo il tempo e lo sforzo saranno necessari. Basta notare che nelle ultime fasi della formazione dell'osso sulla gamba la ginnastica non può aiutare cardinalmente - sarà necessaria un'operazione. Ma in ogni caso la ginnastica ha un effetto benefico sul piede e migliora la salute dell'insieme.

Esercizio "Carta"

Dita le dita camminando per 20-30 minuti o semplicemente camminando sul posto. Quindi prova ad afferrare un pezzo di carta dal pavimento (accartocciato, perché a malapena sollevi un foglio piatto), e mettilo nel palmo della tua mano. Se non funziona subito, non preoccuparti, prova ancora e ancora. Assicurati di avere successo!

Oltre alla carta, quando ti alleni, devi raccogliere dal pavimento con le dita dei piedi, oggetti più inaccessibili. Ad esempio, un accendino, una penna, una matita, un giocattolo per bambini. L'importante è farlo ogni giorno e non stancarti per allenare le dita dei piedi. Quindi le articolazioni del piede saranno flessibili e l'osso sulla gamba non le minaccerà più.

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Esercizio "Dita delle dita"

Questo esercizio può essere fatto immaginando te stesso come un uomo primitivo. Prima potevano afferrare le dita dei piedi dagli alberi e usarli quasi come ora stiamo usando le dita. L'uomo moderno ha quasi perso questa funzione delle dita dei piedi, quindi possiamo solo sviluppare la loro flessibilità. Ciò rende possibile rimanere in salute più a lungo, perché il modo in cui si allena il piede dipende da quanto a lungo e bene si può portare il peso corporeo. Anche sul piede ci sono molti punti riflessi, e muovendo le dita, mettendole in una posizione diversa, puoi migliorare la salute di tutto il corpo.

Prova a muovere le dita dei piedi - ciascuna separatamente. In primo luogo, non si può uscire, e poi si deve essere sempre meglio. Da questo si mettono in una migliore stato dei legamenti della caviglia e dei muscoli di piccoli piedi. Una volta che si va su una superficie scivolosa, essere in una posizione scomoda, stare in piedi tutto il giorno - in cui le persone inesperte possono cadere e rompere un arto o distorsioni alle articolazioni, persona formata grazie alla flessibilità del piede non riceveranno alcun pregiudizio. Do "dita come un fan," li rastopyrivaya come pollici - uno di questi esercizi di allenamento. Fatelo ogni giorno, e nel giro di 2-3 settimane si sentirà la differenza nella condizione di arresto.

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Esercizio "alfabeto"

Svegliarsi, fare un piacevole esercizio sulla flessibilità delle dita dei piedi. Senza alzarti dal letto, alza il piede e scrivilo con le dita. Innanzitutto puoi scrivere 3 lettere per ogni piede, quindi aumentare il numero di lettere. Idealmente, si scrive l'intero alfabeto con le dita di un piede - molto presto diventeranno più flessibili, robusti, mobili. E poi la crescita delle ossa non sarà affatto un problema. Perché le tue articolazioni e i muscoli sono già allenati, non statici.

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Esercizio "In tensione!"

Non filtrare il sistema nervoso, come fa la maggior parte delle persone, ma le dita dei piedi. Da questo saranno più allenati, più forti, migliorerà il flusso di sangue in tutto il piede, e i piedi piatti acquisiti durante il lavoro non saranno affatto la vostra malattia.

Esercizio come segue: piegati - apri le dita dei piedi, tendendole pesantemente alla curva e rilassandoti all'estensione. Quindi fai 10-20 volte ogni piede. Dieci, se non ti sei ancora allenato, 20 - se sei già esperto nel caricare le persone.

Se hai già le ossa sugli alluci, devono essere addestrati separatamente. Compra un anello di gomma, come consigliato ai bambini, quando i loro denti sono tagliati. Metti questo anello sui tuoi alluci e prova a piegarli con questo anello.

Basta stringere i pollici e tenerli in questa posizione fino a 30-40 secondi, quindi la stessa ora per il relax. Tali approcci con i pollici devono essere eseguiti da 10 a 20. Dopo 2-3 settimane sarai in grado di sorprendere i tuoi amici e amici con maggiore flessibilità delle dita e l'assenza di qualsiasi tipo di crescita su di loro.

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Esercita "matita"

Questo è qualcosa di simile ad afferrare le dita con pezzi di carta fermi, ma un esercizio più difficile, per coloro che sono già tentati ad addestrare i loro piedi. Per prima cosa devi riscaldare il polline e i piedi stessi. Per fare ciò, piegati: apri le dita con forza, tenendole in posizione di piegatura per un massimo di 20 secondi e rilassandole, allo stesso tempo. Quindi getta una matita semplice sul pavimento e prova a stringerla con le dita dei piedi in modo da sollevarla dal pavimento.

Tenere la matita sul pavimento per 20-30 secondi. Appoggia di nuovo la matita sul pavimento, riposa 20 secondi e ancora - per lavoro. Quindi allena le fermate per 10-15 sollevatori a matita dal pavimento per ogni piede.

L'interpretazione di questo esercizio è più complessa, ma anche più diversificata. Getta una matita sul pavimento, prendila con due dita del piede - il primo e il secondo. È come prendere una matita con la mano. Se all'inizio non ci riesci, aiuta a rinforzare la matita tra le dita dei piedi con l'aiuto delle mani. E - scriviamo. Disegna a matita in aria le lettere finché puoi mantenere l'equilibrio. Quindi prendi una matita "nell'altra gamba" e scrivi di nuovo.

Questo è interessante, perché puoi persino registrare il tempo, quanti possono essere coinvolti in una tale grammatica. Forse hai un piede sinistro migliore del destro e viceversa. Allora saprai quale fermata vale la pena di rafforzare di più.

Questo è un buon esercizio per la prevenzione delle ossa sulle gambe o per garantire che non si espandano ulteriormente.

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Esercizio "Bottiglia"

Questo è un esercizio molto facile, ma molto efficace per coloro che non si piegano molto bene ai piedi, le cui dita hanno già iniziato a indurirsi, e per la prevenzione delle fosse è un metodo eccellente. Sedendo davanti alla TV, lascia che le fermate funzionino. Metti sotto i piedi un normale mattarello o una bottiglia di vetro (il catrame domestico è troppo largo, non adatto a questo scopo). Ora tira questo bastone o bottiglia avanti e indietro per due o tre minuti. Quindi metti la bottiglia sotto un altro piede e rotola di nuovo per la stessa ora.

Tutti gli esercizi che scegli per rafforzare i piedi e prevenire le ossa sulle gambe, devi eseguire tutti i giorni. È possibile al mattino, ed è possibile di sera, idealmente è desiderabile includere questa ginnastica nel complesso mattutino degli esercizi, e quindi scaricare il piede anche la sera dopo una giornata lavorativa. La pietra sui piedi diminuirà mentre alleni le articolazioni e i legamenti, così come i muscoli delle gambe.