Disturbi circolatori delle gambe: cause e metodi di trattamento

I problemi circolatori alle gambe possono essere il segnale di malattie latenti, che la persona non sospetta nemmeno. Quali segnali possono indicare problemi circolatori alle gambe e quali sono le cause di queste anomalie?

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Problemi di circolazione - problemi di benessere

Quando la circolazione sanguigna nelle gambe è compromessa, si possono avere gravi problemi di benessere. I crampi possono manifestarsi improvvisamente. Improvvisamente, in qualsiasi momento della giornata, i crampi possono sopraffare una persona.

Si può verificare contemporaneamente un abbassamento (il più delle volte) o un significativo abbassamento della temperatura di gambe e mani (i medici lo chiamano "gambe fredde" o "mani fredde"). A causa di una cattiva circolazione sanguigna, possono comparire sulle gambe teleangectasie, vene varicose di piccole dimensioni, reti di queste vene – questo indica già lo stadio iniziale delle vene varicose. E la causa è una cattiva circolazione sanguigna nelle gambe.

Ipodynamia

Perché si verificano problemi di circolazione sanguigna alle gambe? Innanzitutto, uno stile di vita sedentario, quando il sangue ristagna nelle vene e queste si raffreddano, possono stancarsi rapidamente e causare dolore. Avete presente la situazione in cui avete costantemente freddo, ma non appena camminate o correte velocemente, volete togliervi subito i vestiti perché fa caldo? Non c'è da stupirsi: avete accelerato il flusso sanguigno e quindi eliminato la sindrome di piedi e mani freddi.

Cosa fare?

Naturalmente, andate in palestra o semplicemente sostituite la sedentarietà con passeggiate e jogging. In questo modo, potete attivare la circolazione sanguigna senza farmaci e allo stesso tempo combattere il sovrappeso.

Disturbi metabolici

Questa è una grave causa di problemi circolatori. Non è così facile da gestire. Quando una persona soffre di disturbi endocrini, può anche essere obesa o semplicemente sovrappeso. E poiché le gambe sono la parte del corpo che sopporta il peso maggiore, il flusso sanguigno può rallentare, il sistema circolatorio potrebbe non sopportare carichi costanti e insorgono problemi di salute: gonfiore alle gambe, vene varicose, tromboflebite e altre patologie alle gambe.

Cosa fare?

Controlla i tuoi livelli ormonali e, se necessario, inizia una terapia ormonale sostitutiva. Durante questo periodo, per un trattamento più efficace, dovresti fare esercizio fisico moderato ed esercizi per rafforzare piedi e caviglie.

Questi esercizi rafforzano le pareti dei vasi sanguigni, rendono le gambe più resistenti e le alleviano dal carico. Il nuoto è un mezzo ideale per alleviare la pesantezza delle gambe (in particolare, per rafforzare il sistema circolatorio).

Maggiori informazioni sulla sindrome dei piedi freddi

Capita spesso che, anche con il caldo, si abbiano mani e piedi freddi. In primo luogo, è molto spiacevole, soprattutto quando si fa l'amore o semplicemente ci si stringe la mano. In secondo luogo, bisogna essere cauti, perché la sindrome di mani e piedi freddi non nasce dal nulla, ma è conseguenza di patologie che passano inosservate nell'organismo. In particolare, si tratta di problemi al sistema circolatorio e al suo cattivo funzionamento.

La sindrome dei piedi freddi può anche manifestarsi con una maggiore sensibilità delle estremità al freddo. Anche con una leggera ondata di freddo, la persona soffre perché le sue dita dei piedi e i suoi piedi sono molto freddi, e questo causa un notevole disagio. Sono necessari ulteriori mezzi di riscaldamento che altre persone non usano: scarpe isolanti, calzini super caldi, tè o caffè caldi a temperatura costante, e lavorare in un ambiente freddo è fuori questione.

Cause dei piedi freddi

Quando una persona ha pareti venose insufficientemente elastiche, le vene sono sottili e il sangue scorre lentamente al loro interno, può soffrire della sindrome dei piedi freddi. Non appena la temperatura ambiente scende, i vasi si contraggono, rallentando il flusso sanguigno. E il sangue è una sostanza molto importante per il corpo umano: non appena rallenta la sua circolazione, la temperatura di tutto il corpo può aumentare, consentendo alla persona di riscaldarsi. In altre parole, i termoregolatori naturali del corpo umano si attivano. E non appena le gambe diventano troppo fredde, ecco che arriva il raffreddore.

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La causa dei piedi freddi è anche nella loro struttura

Una persona con muscoli delle gambe poco sviluppati ha un flusso sanguigno molto più debole rispetto a chi li rinforza. Ecco perché le sue gambe sono più fredde.

Anatomicamente, le gambe sono progettate in modo tale da non avere abbastanza tessuto adiposo sottocutaneo, un deposito creato per riscaldare il corpo. Ma la pelle delle gambe occupa una superficie ampia. Ecco perché le gambe diventano fredde. Un flusso sanguigno insufficiente può anche essere dovuto alla naturale sottigliezza delle vene e alla debolezza delle loro pareti.

Anche il fumo può contribuire a un cattivo apporto di sangue, poiché aumenta la fragilità dei vasi sanguigni, causando il restringimento delle arterie periferiche. E se si caricano le gambe o le si priva completamente di movimento, il flusso sanguigno verso gambe e braccia si riduce ulteriormente per aumentarlo nel corpo e quindi mantenere l'equilibrio termico.

Esistono altre cause per i piedi freddi: la carenza di ossigeno nelle arterie dovuta a raffreddori, bronchite o polmonite. Possono anche essere causate da deformazioni e danni alle arterie, così come dalla sindrome di Raynaud (compressione dei fasci nervosi).

Se si indossano anche scarpe strette, collant o calze attillate, o si rimane al freddo per lungo tempo, la scarsa circolazione sanguigna e la sindrome dei piedi freddi si aggravano ulteriormente. Inoltre, l'ipotermia dei piedi può causare tonsillite, cistite, bronchite e persino polmonite. Questo è particolarmente pericoloso per le donne: la loro fertilità (capacità di concepire e partorire) può essere compromessa.

I primi sintomi di una cattiva circolazione alle gambe non sono solo la sensazione di freddo alle estremità, ma anche la formazione di noduli rossi o rosso scuro su gambe e braccia. Sono chiamati brividi. Questi noduli provocano molto prurito e possono essere dolorosi.

Cosa occorre per rafforzare in generale i vasi sanguigni delle gambe?

Se i tuoi familiari hanno sofferto di disturbi circolatori, dovresti tenerne conto e stare attento, prendendoti cura della salute dei tuoi piedi. E se hai sintomi di disturbi circolatori alle gambe, come gonfiore, accumulo di vasi sanguigni, aumento dell'affaticamento delle gambe, dolore ai piedi, dovresti fare ancora più prevenzione.

Prodotti per la cura dei piedi: dovrebbero essere utilizzati per rendere la pelle elastica e le pareti dei vasi sanguigni delle gambe più forti. Possono essere balsami lenitivi, unguenti, spray contro l'eccessiva sudorazione dei piedi, polveri battericide, gel da massaggio.

Durante la gravidanza, le gambe sono sottoposte a un carico maggiore e la donna può avere una circolazione sanguigna compromessa. In tal caso, saranno necessari bendaggi, collant a compressione graduata, ginnastica specifica per il rafforzamento delle gambe e comode scarpe ortopediche.

Un programma di lavoro intenso. Se il lavoro richiede di camminare molto (corrieri, postini), correre (militari, atleti), stare in piedi (insegnanti, parrucchieri), stare seduti (impiegati), allora scaricare la tensione è d'obbligo dopo una giornata di lavoro. Altrimenti, le gambe non resisteranno a lungo e "ringrazieranno" con maggiore affaticamento, malattie articolari e tendinee e alluce valgo. Pertanto, è necessario monitorare costantemente la postura seduta (niente "gambe accavallate!"), indossare scarpe con i tacchi alti per non più di 4 ore consecutive e non indossare collant o calzini stretti. Le scarpe non devono stringere il piede con allacciature, chiusure o cinturini troppo stretti: questo rallenterà il flusso sanguigno e contribuirà al gonfiore delle gambe.

Saper scaricare significa saper alternare diversi tipi di attività: stare seduti, camminare, stare in piedi, correre. In questo modo, le gambe sopporteranno un carico ragionevole e non si affaticheranno come con un regime monotono. Quando torni a casa dal lavoro, fai ogni giorno un semplice esercizio di scarico: sdraiati sulla schiena. Solleva le gambe sopra il livello del cuore e rimani così per 10-15 minuti. Il flusso sanguigno sarà alleggerito e non sarà così intenso.

Con i piedi piatti e un carico pesante sulle gambe, il massaggio è molto utile. È possibile farlo, a meno che il medico non consigli di astenersi momentaneamente dal massaggio. È possibile eseguire un massaggio generale ai piedi, un automassaggio, un massaggio con pietre calde per stinchi e piedi, un massaggio con una scopa terapeutica in uno stabilimento balneare, un massaggio in un centro estetico dopo una pedicure, nonché un massaggio elementare ma molto efficace per ogni dito del piede e polpacci. Questo migliorerà significativamente la circolazione sanguigna, renderà i piedi e le dita più flessibili e migliorerà l'elasticità delle articolazioni delle gambe.

Consigli per la cattiva circolazione delle gambe

Questi metodi possono essere utilizzati in combinazione o singolarmente. Ma la terapia complessa è ovviamente più efficace.

Impacco alcolico: aiuta a migliorare la circolazione sanguigna nelle gambe. È molto semplice. Bagnate i calzini con alcol e indossateli ai piedi. Potete toglierli quando l'alcol evapora e i calzini si asciugano. Questo semplice metodo migliorerà la circolazione sanguigna nei piedi e li proteggerà dal freddo in caso di congelamento.

Le solette magnetiche sono molto efficaci nel combattere la cattiva circolazione sanguigna nelle gambe. Sono disponibili in farmacia e hanno un effetto benefico sui piedi. Le solette magnetiche possono essere utilizzate per 4-5 ore al giorno o più, e possono essere indossate anche durante il sonno. Ecco come funziona: prima di andare a letto, inserite le solette magnetiche nei calzini e dormiteci. Al mattino, toglietele. Durante la notte, le gambe riposano e la circolazione sanguigna viene ripristinata.

Menù per una buona circolazione sanguigna

Per far sì che la circolazione sanguigna sia attiva, che il sangue sia meno denso e scorra più velocemente nei vasi, è necessario includere nel proprio menu alimenti specifici.

Come preparare il menù giusto per una buona circolazione sanguigna? Innanzitutto, è necessario includere nella dieta alimenti che stimolano la circolazione sanguigna nelle gambe. Si tratta di carote, riso e grano saraceno cucinati come porridge, mele, pesce rosso e barbabietole. Questi alimenti purificano i vasi sanguigni dal colesterolo.

A proposito, le placche di colesterolo compaiono proprio a causa dei cibi grassi, che dovrebbero essere dosati con cura, senza eccedere. Quando il sangue diventa troppo denso a causa dei cibi grassi, non riesce a scorrere attraverso i vasi abbastanza velocemente, privandoli di ossigeno e sostanze nutritive, ed è per questo che le gambe si raffreddano.

È molto utile bere di tanto in tanto bevande con zenzero. Mezzo cucchiaino di zenzero, un cucchiaino di miele, pepe nero sulla punta di un coltello: versate il tutto in un bicchiere di acqua bollente. Questa bevanda riscalderà e stimolerà la circolazione sanguigna nelle gambe. E aiuterà anche a prevenire il malessere dovuto all'ipotermia.

Anche il pepe rosso e nero nella dieta fanno bene al sangue, così come la senape e il rafano. Stimolano la circolazione sanguigna, aiutano a combattere la sindrome dei piedi freddi e prevengono l'eccessiva ispessimento del sangue.

L'aglio crudo, l'aglio in capsule o in polvere secca migliorano attivamente la circolazione sanguigna.

Il Ginkgo biloba è una pianta esotica che aiuta anche a contrastare la circolazione sanguigna lenta. Questo farmaco è venduto in farmacia.

L'infuso di biancospino non solo satura il sangue di vitamine, ma aiuta anche a combattere il raffreddore e a rafforzare il sistema immunitario. L'infuso puro di biancospino può essere assunto 2 volte al giorno: al mattino e alla sera, 20 minuti prima di colazione. È possibile aggiungere al biancospino una miscela complessa di cannella e zenzero, che arricchirà ulteriormente il sangue di sostanze utili e contribuirà a rafforzare il sistema immunitario.

L'anguria è molto efficace nel migliorare la qualità del sangue. Contiene licopene, che aiuta ad arricchire il sangue di sostanze benefiche. Il licopene riduce anche i livelli di colesterolo cattivo nel sangue, contribuendo ad attivare la circolazione sanguigna. Quindi, mangiatene di più durante la stagione dell'anguria per la vostra salute. Ogni piccola fetta di anguria contiene fino a 14 milligrammi di licopene.

Il ginseng è una pianta utile non solo per la potenza. Questo antico rimedio aiuterà il sangue nelle gambe a scorrere più attivamente. Assunto sotto forma di complesso vitaminico o tintura, il ginseng aiuterà a far scorrere più velocemente il sangue, assicurandone l'afflusso alle gambe. Allo stesso tempo, il tono generale del corpo aumenta significativamente, rendendo il corpo molto più allegro.

Altri rimedi per i piedi freddi

Se una persona soffre di sindrome dei piedi freddi, accompagnata da brividi (noduli sulle dita), è possibile utilizzare un unguento a base di calendula o di peperoncino rosso. Tali unguenti possono essere applicati ai piedi se la pelle non è danneggiata.

Il vapore ai piedi è un metodo antico ed efficace per migliorare la circolazione sanguigna. È anche un buon modo per ridurre la pressione alta. Per rendere questa procedura ancora più efficace, è possibile aggiungere all'acqua calda un cucchiaio di senape in polvere (molto efficace contro il raffreddore), rosmarino o origano (queste erbe sono vendute in farmacia). Un'altra opzione per un bagno caldo di questo tipo è aggiungere pepe nero macinato e zenzero tritato. Questo rimedio migliora notevolmente la circolazione sanguigna, tonifica i vasi sanguigni e li rafforza.

Gli impacchi caldi sono un ottimo modo per attivare la circolazione sanguigna nelle gambe prima di uscire al freddo. Applicare un impacco imbevuto di acqua calda sui piedi. Tenere premuto per 3 minuti, quindi applicare del ghiaccio. Quindi, applicare di nuovo un impacco caldo per altri tre minuti. Questo metodo è ottimo per attivare la circolazione sanguigna. La seconda opzione è alternare docce calde e fredde. Questo migliorerà la circolazione sanguigna in tutto il corpo, comprese le gambe.

Non dovresti comprimere i vasi sanguigni. Questo causerà problemi circolatori. Non dovresti lasciarti trasportare da abiti sportivi attillati, leggings, collant, calze e calzini troppo stretti. Indossare costantemente questi indumenti può causare il rischio di ostruire i vasi sanguigni, perché li comprimono e impediscono il normale flusso sanguigno.

Aiuta i tuoi vasi sanguigni acquistando calzini speciali. Non si tratta di calzini normali, ma di calzini elastici. Possono essere indossati quando si deve stare seduti a lungo nello stesso posto e quando il flusso sanguigno è particolarmente intenso. Questa situazione può verificarsi durante un volo. Questi calzini sono realizzati con speciali materiali elastici. Sono disponibili in farmacia. Aiutano il sangue a non ristagnare, alleggerendo caviglie e piedi anche quando si è seduti nello stesso posto. Riducono il rischio di trombosi e prevengono le ostruzioni vascolari.

Postura corretta. Questa è una condizione necessaria affinché il flusso sanguigno nelle gambe non venga disturbato. I piedi devono essere appoggiati al pavimento, non penzolanti. È possibile portare leggermente una gamba in avanti e tenere l'altra dritta. Non è possibile rimanere seduti per più di 45 minuti nello stesso posto: è necessario camminare e cambiare la posizione dei piedi.

L'uso di oli essenziali migliora notevolmente la circolazione sanguigna. L'aromaterapia è un rimedio riconosciuto non solo per migliorare la circolazione sanguigna, ma anche per il buon umore. E un massaggio con oli essenziali aiuterà ad attivare la circolazione sanguigna nelle gambe.

Ecco una buona ricetta per un massaggio aromatico. Mescolate del pepe nero macinato con 3 gocce di olio di rosmarino. Aggiungete olio d'oliva, sempre 3 gocce, e massaggiate i piedi con questa miscela. L'unica avvertenza è che non è possibile effettuare questo tipo di massaggio con il rosmarino durante la gravidanza, soprattutto nelle prime settimane. Questo può aumentare il rischio di aborto spontaneo.

La riflessoterapia è un ottimo modo per trattare le patologie dei piedi e la scarsa circolazione sanguigna. Una volta che uno specialista massaggia i punti giusti sui piedi, la circolazione sanguigna migliorerà significativamente. È anche un'ottima misura preventiva per le patologie dei piedi.