Gli atleti sono avvertiti del consumo indesiderato di carboidrati in grandi quantità prima del carico. Questa cautela è basata sui risultati dello studio.
La nutrizione a base di carboidrati durante un carico di 1 ora fornisce agli atleti tempi di caricamento più lunghi e / o cretini più potenti alla fine del carico.
Alimenti a base di carboidrati liquidi e solidi sono ugualmente efficaci per aumentare i livelli di glucosio nel sangue e le prestazioni ...
Poiché il fruttosio ha un basso indice glicemico (causa una più debole risposta di glucosio ematico e insulina), gli atleti possono erroneamente considerare che sia la migliore fonte di energia ...
Ripristinare le riserve di glicogeno nei muscoli e nel fegato dopo intense sessioni di allenamento è di grande importanza per ridurre al minimo l'affaticamento ...
Si presume che per raggiungere il massimo delle prestazioni gli atleti dovrebbero essere guidati da una dieta zonale, che, eventualmente, contribuisce a prestazioni sportive ottimali grazie ...
Le proteine rappresentano fino al 45% del peso corporeo. L'unicità degli aminoacidi risiede nel fatto che possono combinarsi con altri aminoacidi, formando strutture complesse ...
La quantità di proteine utilizzate dall'organismo è influenzata da vari fattori. Il fabbisogno proteico si basa sulla necessità di amminoacidi essenziali. I requisiti per i nove aminoacidi essenziali stabiliti dall'OMS si basano su ...
Il sollevamento pesi aumenta il fabbisogno proteico. Gli studi dimostrano che il fabbisogno proteico durante l'attività fisica è superiore a 0,8 kg al giorno ...
I produttori di integratori proteici li stanno offrendo intensivamente a molti atleti che considerano ancora le proteine il nutriente più importante ...