Se hai sofferto di dolori alle spalle in passato o vuoi evitare questo problema in futuro, questo esercizio è per te ...
Come trovare i muscoli d'acciaio delle mani: premendo la panca con una presa stretta ...
Usa movimenti controllati, o ti batterai semplicemente sulle spalle. Fai un approccio, poi subito senza interruzioni, vai al prossimo esercizio ...
Sedersi su una panchina inclinata, la parte posteriore è adiacente alla panca. Raccogli i manubri e lascia cadere le mani lungo il corpo ...
Trovandosi su una panca inclinata, la testa e la schiena sono adiacenti alla panca. Sollevare il collo, la distanza tra le mani non supera i 16 cm e schiacciarla fino a raddrizzare le braccia ...
Sedersi su una panchina, gambe piegate alle ginocchia, piedi alla larghezza delle spalle. Prendi i manubri in mano e posiziona gli avambracci sui fianchi, con i palmi rivolti verso il basso. I polsi non toccano le ginocchia ...
Posizione eretta, piedi alla larghezza delle spalle. Prendi il bilanciere, le braccia sono leggermente più larghe della larghezza delle spalle. Il bar dovrebbe toccare le cosce ...
Sedersi su una panchina, gambe piegate alle ginocchia, piedi alla larghezza delle spalle. Raccogli i manubri e posiziona gli avambracci sui fianchi con i palmi verso l'alto ...
Secondo uno studio olandese, il 50 percento delle persone che soffrono di dolore alla spalla e regolarmente vanno dal medico, si lamentano ancora del dolore dopo la fine dell'anno. Soluzione: vai dal fisioterapista ...
Ti è stato detto di ascoltare il tuo corpo, studiarne le caratteristiche, abbracciarlo come un amico. Non ci credo Puoi ascoltare e studiare il tuo corpo, ma dimentica l'atteggiamento amichevole ...