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Curl delle braccia a presa larga
Ultima recensione: 08.07.2025
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Avrai bisogno di:
Bilanciere
Rafforza:
Bicipite
- Posizione di partenza
In piedi, con i piedi alla larghezza delle spalle, tieni il bilanciere tra le mani, leggermente più larghe delle spalle. Il bilanciere dovrebbe toccare le cosce.
NOTA BENE: prima o poi qualche tizio in palestra verrà da te e ti dirà: "Hai le mani troppo larghe, amico".
- Movimento principale
Sollevare lentamente il bilanciere.
NOTA: tieni i gomiti vicini al corpo. Inspira mentre sollevi il bilanciere ed espira mentre lo abbassi.
- Posizione finale
Sollevare la barra all'altezza delle spalle, fare una pausa per un secondo e abbassarla lentamente fino alla posizione iniziale.
NOTA: in totale, impiegherai 2 secondi per sollevare il bilanciere e 3-4 secondi per abbassarlo.
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