Una mamma che allatta può mangiare le noci?

La frutta secca può essere consumata durante l'allattamento, perché può essere una delle principali fonti di numerose sostanze benefiche. È noto da tempo che la frutta secca è molto utile per il cervello e per lo sviluppo del bambino. Tuttavia, ci sono casi in cui è meglio per le madri non mangiare frutta secca durante l'allattamento, ed è importante conoscere queste eccezioni.

Le condizioni principali per mangiare noci durante l'allattamento

Poiché il tuo bambino ottiene tutto il suo valore nutrizionale dal latte materno, aumenta la produzione di latte materno mangiando cibi sani. È molto importante conoscere gli alimenti ed evitare cibi poco sani durante l'allattamento.

L'allattamento al seno è molto benefico sia per il bambino che per la salute della madre. Durante l'allattamento, una madre ha bisogno di più calorie nutrizionali rispetto a prima della gravidanza. Mangiare frutta secca aiuta le madri che allattano a soddisfare tutte le esigenze per la salute e la crescita. Contribuisce anche ad aumentare la produzione di latte materno. Una madre che allatta può mangiare frutta secca?

È generalmente accettato che le donne che non soffrono di allergie alimentari possano consumare alimenti potenzialmente allergenici, come la frutta secca, durante l'allattamento. Ma è importante comprenderne attentamente le indicazioni e le controindicazioni.

Il più delle volte, alle madri che allattano e i cui figli sono ad alto rischio di sviluppare allergie (di solito quelli con una storia familiare di gravi allergie alimentari) viene consigliato di eliminare dalla loro dieta alimenti come latticini, frutta a guscio, uova e pesce. Tuttavia, non ci sono ancora prove chiare che la dieta abbia alcun effetto sullo sviluppo di un'allergia da parte del bambino. Infatti, molti allergologi sono ora preoccupati che eliminando gli allergeni dall'ambiente in cui vivono i bambini, si stia effettivamente aumentando il rischio di allergie. L'opinione corrente è che se una madre che allatta include frutta a guscio o arachidi nella sua dieta, ciò possa ridurre le probabilità che il bambino sviluppi un'allergia alimentare. Dopotutto, l'esposizione precoce a un allergene può aumentare significativamente la tolleranza e quindi può ridurre il rischio di allergie alimentari nei bambini. Pertanto, la frutta a guscio è adatta alle madri senza una storia di allergie. Tuttavia, se tu, il tuo coniuge o la tua famiglia avete una storia di allergie alla frutta a guscio, è meglio evitarla.

Come fai a sapere se il tuo bambino è allergico alla frutta secca?

Un bambino allattato al seno può sviluppare un'allergia alimentare dopo che la madre ha consumato determinati alimenti o bevande, come latte vaccino, soia, uova, frutti di mare, grano, frutta a guscio, uova e arachidi. I sintomi comuni delle allergie alimentari nei bambini includono: feci molli, coliche, vomito, sangue o muco nelle feci e problemi respiratori.

Se il tuo bambino sembra irritabile o sviluppa sintomi come eczema o diarrea dopo aver mangiato frutta secca, potrebbe avere una sensibilità o un'allergia alla frutta secca. Potresti valutare di sottoporre il tuo bambino a un test allergologico per confermare se soffre o meno di qualche allergia. In tal caso, correre il rischio di mangiare frutta secca è assolutamente sconsigliato.

Proprietà utili della frutta secca durante l'allattamento

La noce è un frutto con un guscio duro e un seme saporito. I semi sono ricchi di nutrienti essenziali e possono essere consumati crudi. La noce è una ricca fonte di vitamine e antiossidanti ed è un alimento indispensabile per tutte le età.

Scegliere la frutta secca come fonte proteica sana può fornire proteine e calorie essenziali per le madri che allattano, senza la difficoltà di preparazione che altri alimenti richiedono. Le neomamme impegnate spesso hanno difficoltà a prendersi il tempo per preparare i pasti, e la frutta secca è facile da mangiare con una mano mentre si tiene in braccio o si allatta il bambino. Frutta secca come mandorle e anacardi non richiede una preparazione particolare. Alcune madri che allattano hanno difficoltà ad assumere tutte le calorie di cui hanno bisogno per sé e per la produzione di latte, e la frutta secca ad alto contenuto calorico può aiutare le madri ad aumentare l'apporto calorico. La frutta secca è anche facile da portare in una borsa per pannolini per uno spuntino veloce e facile dopo la poppata. Le madri che allattano possono scegliere tra molti tipi di frutta secca che sono così benefici durante l'allattamento, tra cui frutta secca intera, burro di frutta secca e altri prodotti a base di frutta secca.

Quali sono i benefici del consumo di frutta secca durante l'allattamento? La frutta secca è una ricca fonte di acidi grassi essenziali, vitamina E, fibre, fitosteroli e L-arginina, sostanze molto importanti per l'organismo. Tutti questi nutrienti fanno bene alla salute del cuore. Mangiare frutta secca può ridurre il colesterolo cattivo nel sangue. Può fare miracoli per il cuore nei seguenti modi:

1. Previene l'ispessimento del sangue e quindi riduce il rischio di trombosi;
2. Aiuta a mantenere le pareti arteriose libere dalla placca;
3. La L-arginina presente nella frutta secca aiuta a rendere flessibili le pareti delle arterie e previene la formazione di coaguli e ostruzioni;
4. Le fibre e la cellulosa presenti nella frutta secca aiutano a regolare la funzione intestinale, ad abbassare i livelli di colesterolo e a ridurre il rischio di diabete;
5. La frutta secca è ricca di antiossidanti, che aiutano a eliminare i radicali liberi dall'organismo e a proteggerlo dallo stress ossidativo.
6. La frutta secca è ricca di vitamina E e quindi aiuta a nutrire e idratare la pelle e i capelli.

Anche il consumo di frutta secca durante l'allattamento al seno nel primo mese può aumentare la lattazione e il contenuto di grassi del latte. È proprio durante il periodo in cui il latte materno potrebbe non essere prodotto in modo così attivo dopo il parto che la frutta secca può contribuire ad attivare il processo di lattogenesi.

Quale frutta secca scegliere? Le noci sono considerate l'alimento più universale durante l'allattamento e sono quelle che meno tendono a causare reazioni allergiche. Stimolano anche l'attività cerebrale e promuovono lo sviluppo attivo del bambino. Pertanto, le noci possono essere consumate da quasi tutte le mamme.

I pinoli sono benefici durante l'allattamento grazie alla loro composizione ricca di proteine sane e calcio. Le donne che soffrono di scarsa o scarsa lattazione dovrebbero consumare pinoli per stimolare naturalmente la produzione di latte.

Gli anacardi sono tra i tipi di frutta secca più ricchi di proteine, quindi sono consigliati alle mamme che allattano e che tengono alla linea al posto degli snack poco salutari.

L'elevata quantità di proteine presenti negli anacardi contribuisce allo sviluppo del cervello e del QI, fondamentali per lo sviluppo del bambino. Contribuiscono inoltre a mantenere il bambino in salute, rendendolo più attivo e sano. Non solo gli anacardi, ma anche le nocciole contengono numerosi benefici nutrizionali. Questi frutti secchi contengono grassi buoni e sani che aiutano a prevenire le malattie. Le arachidi, come altra frutta secca, possono rivelarsi una fonte sana di proteine di cui le neomamme hanno bisogno durante e dopo la gravidanza, soprattutto durante l'allattamento. Uno dei vantaggi principali delle arachidi è che, a differenza di altre fonti di proteine, possono essere consumate crude.

Le arachidi possono anche essere un ottimo spuntino ricco di calorie per le neomamme e possono contribuire a fornire le calorie extra necessarie durante l'allattamento. Le arachidi sono anche una ricca fonte di minerali, tra cui la niacina, una sana fonte di proteine, e acidi grassi sani. Le arachidi contengono vitamina E che supporta la salute cellulare e rafforza il sistema immunitario. Hanno la capacità di normalizzare i livelli di zucchero nel sangue e abbassare il colesterolo. Il principale vantaggio di questa frutta secca è che è una ricca fonte di folati, che aiutano a prevenire i disturbi dello sviluppo nei bambini.

Si può mangiare burro di arachidi durante l'allattamento? Beh, il burro di arachidi può anche fornire alla madre una buona dose di grassi sani, acidi grassi omega-3 e proteine durante questa fase cruciale.

Pertanto, tutti i tipi di frutta secca sono ricchi di proteine e acidi insaturi, quindi puoi assumerli come preferisci.

Esistono molti dati contrastanti sul suo utilizzo durante l'allattamento. La noce moscata non ha usi specifici legati all'allattamento. Non ci sono dati sul rilascio di alcun componente della noce moscata nel latte materno né sulla sua sicurezza ed efficacia nelle madri che allattano o nei neonati. Tuttavia, la noce moscata ha forti proprietà antibatteriche. È efficace nell'eliminare diversi batteri che causano infiammazioni o mughetto nella bocca dei neonati. La noce moscata contiene il 10% di olio essenziale, che può causare un odore o un sapore specifico nel latte materno. Questo è l'unico effetto della noce moscata che il bambino potrebbe non gradire e potrebbe rifiutare del tutto questo alimento. Pertanto, è possibile utilizzare la noce moscata se il bambino la percepisce normalmente.

Le giovani madri dovrebbero assumere nutrienti specifici durante l'allattamento, poiché sono molto importanti per la crescita del bambino. Frutta secca come mandorle, noci e arachidi sono gli alimenti migliori per le madri che allattano. Mangiare frutta secca di ogni tipo aumenta il valore del latte e ne arricchisce la produzione, quindi, se non ci sono reazioni allergiche in famiglia, è necessario consumare frutta secca almeno una volta a settimana.