Affaticamento degli occhi

L'affaticamento degli occhi, noto anche come sindrome da computer o digitale, è una condizione in cui gli occhi diventano stanchi e irritati a causa del tempo prolungato trascorso davanti al monitor di un computer, smartphone, tablet o altri dispositivi elettronici.

Le cause affaticamento degli occhi

L'affaticamento oculare può essere causato da diversi fattori e motivi associati a un'attività visiva prolungata e intensa. Di seguito sono riportate le principali cause di affaticamento oculare:

1. Lavorare al computer o utilizzare dispositivi elettronici: passare molto tempo al computer, al tablet, allo smartphone o ad altri dispositivi elettronici può causare affaticamento degli occhi dovuto alla messa a fuoco degli occhi su oggetti vicini e monitor.
2. Lettura prolungata: la lettura intensiva in condizioni di scarsa illuminazione o con una posizione scorretta degli occhi può causare affaticamento dei muscoli oculari.
3. Correzione della vista non adeguata: indossare occhiali o lenti a contatto inadeguati o obsoleti può causare un aumento dell'affaticamento e dello sforzo degli occhi.
4. Scarsa illuminazione: un'illuminazione inadeguata o inappropriata per lavorare o leggere può rendere più stressante per gli occhi il lavoro con oggetti vicini.
5. Occhi secchi: un'idratazione insufficiente degli occhi può causare secchezza, bruciore e fastidio, contribuendo all'affaticamento.
6. Riposo insufficiente: la mancanza di pause per far riposare gli occhi, soprattutto quando si lavora o si legge per lunghi periodi di tempo, può aggravare l'affaticamento.
7. Idrocefalo astenico normocitosico: è una condizione in cui la normale pressione intracranica è accompagnata da sintomi di affaticamento e fastidio agli occhi.
8. Stress e stanchezza: lo stress e la stanchezza fisica ed emotiva possono aggravare i sintomi dell'affaticamento oculare.

Sintomi affaticamento degli occhi

L'affaticamento oculare, noto anche come sindrome astenica o sindrome da visione al computer, può presentare una varietà di sintomi associati alla supinazione dei muscoli oculari e all'affaticamento oculare dovuto a lettura prolungata, lavoro al computer o altre attività visive ravvicinate. I seguenti sono sintomi comuni di affaticamento oculare:

1. Sensazione di affaticamento degli occhi: gli occhi possono affaticarsi e appesantirsi, soprattutto dopo aver lavorato a lungo con oggetti vicini.
2. Secchezza e bruciore: gli occhi potrebbero risultare secchi, brucianti e fastidiosi. Ciò potrebbe essere dovuto alla ridotta frequenza con cui si ammicca quando si lavora al computer.
3. Visione offuscata: può verificarsi una temporanea compromissione della chiarezza visiva, soprattutto quando si cerca di mettere a fuoco oggetti distanti dopo un'attività visiva ravvicinata prolungata.
4. Mal di testa: affaticare troppo gli occhi può causare mal di testa, soprattutto nella zona frontale della testa.
5. Sensibilità alla luce: i tuoi occhi potrebbero diventare più sensibili alla luce intensa.
6. Arrossamento degli occhi: la congiuntiva (la parte bianca dell'occhio) può diventare rossa.
7. Sensazione di tensione e pressione negli occhi.

Per ridurre il rischio di affaticamento degli occhi, si raccomanda di praticare una buona igiene oculare quando si lavora al computer o si legge, di fare pause per riposare gli occhi, di eseguire esercizi per i muscoli oculari e di garantire una buona illuminazione e un corretto posizionamento del monitor. Se i sintomi di affaticamento degli occhi diventano frequenti o gravi, è importante consultare un oculista per una valutazione della salute degli occhi e raccomandazioni per il trattamento e la prevenzione. [ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Trattamento affaticamento degli occhi

In caso di affaticamento oculare, è importante intervenire immediatamente per alleviare il fastidio e ritrovare il comfort. Ecco cosa puoi fare:

1. Fai una pausa: interrompi il lavoro o altre attività visive e lascia riposare gli occhi. Allontanati dalla fonte di affaticamento visivo.
2. Chiudi gli occhi: chiudi gli occhi per un po' per ridurre la tensione e aiutarli a rilassarsi.
3. Sbatti le palpebre: sbattere le palpebre aiuta a idratare gli occhi in modo naturale. Molti di noi sbattere le palpebre meno spesso quando si concentrano sullo schermo del computer o quando leggono.
4. Usa lacrime artificiali: se soffri di secchezza oculare, usa lacrime artificiali per idratare gli occhi. Scegli un prodotto in base alle raccomandazioni del tuo oculista.
5. Impacchi freddi: applicare impacchi puliti e morbidi imbevuti di acqua fredda sugli occhi. Questo può aiutare ad alleviare il gonfiore e ridurre l'irritazione.
6. Evitare la luce intensa: ridurre l'intensità delle luci nella stanza ed evitare la luce solare intensa.
7. Non strofinarti gli occhi: non strofinarti gli occhi con le mani, perché potresti peggiorare la situazione.
8. Correzione della vista: se porti occhiali o lenti a contatto per correggere la vista, assicurati di indossarli e che siano compatibili con la tua prescrizione attuale.
9. Umidificatore: se la stanza è troppo secca, utilizzare un umidificatore per mantenere un livello di umidità ottimale.
10. Consulta il tuo medico: se i sintomi dell'affaticamento degli occhi non migliorano o continuano a darti fastidio, consulta un oculista per una valutazione più dettagliata e un possibile trattamento.

Ricorda che anche la prevenzione è importante per evitare di sovraccaricare gli occhi. Segui le regole di igiene degli occhi, fai pause regolari quando lavori al computer e mantieni i tuoi occhi sani. [ 6 ]

Collirio per l'affaticamento degli occhi

Esistono molte marche e nomi di colliri che possono aiutare a combattere l'affaticamento oculare. Tra questi:

1. Visine: Visine Universal e Visine Moisturizing sono alcuni dei prodotti Visine studiati per idratare e alleviare i sintomi degli occhi sovraccarichi.
2. Ocomistin (Ocmeten): l'Ocomistin è un farmaco russo utilizzato anche per idratare e dare sollievo alla secchezza oculare.
3. Lacrime di Seeker: si tratta di un collirio molto diffuso che aiuta a idratare e lenire gli occhi.
4. Kontur (Kontur): le gocce Kontur Sliza Uvlazhnayushchaya (Kontur Sliza Uvlazhnayushchaya) sono un altro prodotto che può essere utile per gli occhi secchi.
5. FreshTears: FreshTears sono gocce studiate per alleviare il fastidio e la secchezza oculare.

Per applicare correttamente il collirio, seguire le istruzioni riportate sulla confezione, solitamente:

1. Lavarsi le mani con acqua e sapone.
2. Solleva la testa e appoggiati allo schienale.
3. Aprire la confezione delle gocce e premere delicatamente il flacone per far uscire una goccia.
4. Tenere la goccia sopra l'occhio e iniettarla delicatamente nel sacco congiuntivale dell'occhio (lo spazio tra la palpebra superiore e l'occhio) senza toccare l'occhio.
5. Chiudi gli occhi e premi leggermente le palpebre per distribuire le gocce in modo uniforme sull'occhio.
6. Se necessario, ripetere la procedura con l'altro occhio.

Le gocce vengono solitamente applicate al bisogno quando si manifestano sintomi di affaticamento oculare. Se avete ricevuto raccomandazioni specifiche dal vostro medico, seguitele.

Prevenzione

Prevenire l'affaticamento oculare è fondamentale per mantenere gli occhi sani e confortevoli, soprattutto quando si lavora a lungo al computer, si legge o si svolgono altre attività che richiedono una visione ravvicinata. Ecco alcuni consigli per prevenire l'affaticamento oculare:

1. Fai delle pause: fai regolarmente delle brevi pause dal lavoro o dalla lettura. Ogni 20-30 minuti, distogli lo sguardo da oggetti distanti e sbatti le palpebre più volte per ridurre l'affaticamento degli occhi.
2. Esercizi per gli occhi: esegui esercizi per i muscoli oculari, come muovere gli occhi in diverse direzioni, fare movimenti circolari degli occhi e mettere a fuoco oggetti vicini e lontani.
3. Illuminazione adeguata: fornire un'illuminazione adeguata e uniforme sul posto di lavoro o nell'area di lettura per ridurre l'affaticamento degli occhi.
4. Ergonomia: presta attenzione a una postura corretta al computer. Il monitor dovrebbe essere all'altezza degli occhi e la sedia dovrebbe essere comoda e supportare la corretta posizione della schiena.
5. Lacrime artificiali: usa le lacrime artificiali, soprattutto se hai gli occhi secchi. Ti aiuteranno a idratarli.
6. Presta attenzione alle tue abitudini di sonno e riposo: tieni presente che stanchezza e stress possono peggiorare la condizione degli occhi. Dormi regolarmente e prenditi del tempo per riposare.
7. Occhiali protettivi: si consiglia di utilizzare occhiali protettivi speciali quando si utilizza un computer, soprattutto se si trascorre molto tempo davanti a uno schermo.
8. Correzione della vista: se hai problemi di vista, assicurati che siano corretti correttamente con occhiali o lenti a contatto.
9. Alimentazione sana: seguire una dieta equilibrata e consumare cibi ricchi di vitamine e minerali che fanno bene alla salute degli occhi, come la vitamina A e gli acidi grassi omega-3.
10. Controlli regolari con un oculista: sottoponiti a controlli regolari con un oculista per individuare e curare eventuali problemi alla vista.

Seguendo queste linee guida si ridurrà il rischio di sovraffaticare gli occhi, mantenendoli sani e confortevoli.