Come scegliere le scarpe giuste?

La salute dei piedi di una persona dipende dalla scelta corretta delle scarpe. Se la punta delle scarpe è stretta, i tacchi sono troppo alti e le solette sono realizzate in modo errato, anche i piedi più sani finiranno per trasformarsi in arti portatori di numerose malattie. Come scegliere le scarpe giuste?

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La cosa principale è indovinare la dimensione

Per scegliere le scarpe in base alla taglia, la distanza tra la punta della scarpa e l'estremità dell'alluce non deve essere inferiore alla dimensione dell'unghia dell'alluce stesso.

Non bisogna scendere a compromessi scegliendo scarpe strette, anche se sono molto belle. Questo rischia di causare la formazione di calli, duroni e duroni. Una persona ha bisogno di scarpe più spaziose per ridurre il carico sull'alluce, che si sposta in avanti di circa mezzo centimetro durante la camminata. Come controllare la larghezza delle scarpe?

È importante che le scarpe siano realizzate in un materiale di buona qualità, sottile ma resistente. Quindi, indossando scarpe o stivali, puoi verificare la larghezza corretta.

Ecco come fare. Indossate le scarpe e passate energicamente le dita lungo di esse, dal mignolo all'osso dell'alluce. Le scarpe giuste dovrebbero arricciarsi leggermente lungo la linea della corsa. Se ciò non accade, probabilmente avete scelto scarpe troppo strette. E questo comporta il rischio di sviluppare calli, duroni e deformazioni del piede e delle dita.

Qualità della scarpa

La forma della scarpa dovrebbe essere composta da parti combinate. La parte che va dalle dita dei piedi dovrebbe essere più larga di quella nella zona del tallone. Pertanto, la soletta e la forma della scarpa dovrebbero essere realizzate in base alla forma del piede. Altrimenti, il piede si stancherà e la persona contrarrà malattie che prima non sospettava nemmeno. Pertanto, non dovresti risparmiare e acquistare scarpe economiche, altrimenti questi soldi dovranno essere spesi in farmaci in seguito.

Qualità dei materiali delle scarpe

Le scarpe dovrebbero essere in pelle o tessuto naturale in modo che il piede possa respirare. Con scarpe in similpelle, il piede non potrà mai respirare. Questo causa una maggiore sudorazione e un effetto "bagno di vapore". E in un ambiente del genere, i funghi si sviluppano rapidamente e i batteri patogeni si moltiplicano.

È consigliabile evitarlo e optare per calze in tessuto naturale. Le calze sintetiche comprimono fortemente la gamba, aumentano il carico sui vasi sanguigni, peggiorando e rallentando il flusso sanguigno.

Per evitare un'eccessiva sudorazione dei piedi, è consigliabile non acquistare scarpe con suole in gomma. Anche le suole in gomma causano un effetto sauna; è consigliabile scegliere una suola più resistente e naturale, ad esempio in gomma.

Scegliere le scarpe da ginnastica giuste

Se si pratica attivamente sport o anche solo jogging, sono necessarie scarpe sportive comode. Queste scarpe dovrebbero essere realizzate con materiali ecocompatibili. La suola di queste scarpe dovrebbe essere comoda, in gomma, e se si va in montagna o si pratica sport in inverno, è necessaria una suola antiscivolo.

Le scarpe sportive devono avere cuciture ben fatte e non devono presentare cicatrici verso l'interno, per evitare lesioni al piede durante l'attrito. In caso contrario, potrebbero formarsi calli, duroni e indurimento. Le cuciture delle scarpe devono essere ben rinforzate in modo che non si possano sfaldare.

Per evitare irritazioni al tallone durante la corsa o l'attività fisica, è necessario uno scarpone di altezza media, ma non alto (nella zona del tallone). Infatti, l'irritazione al tallone può causare infiammazione ai tendini.

Che tipo di allacciatura dovrebbe esserci nelle scarpe sportive?

Innanzitutto, deve esserci e basta. L'allacciatura permette di modellare la pienezza della gamba se si gonfia o si gonfia, o, al contrario, di ridurla se la gamba si restringe sul collo del piede.

L'allacciatura delle scarpe giuste non dovrebbe essere troppo stretta sul piede, poiché ciò potrebbe compromettere la circolazione sanguigna.

Scarpe ortopediche

Tali scarpe sono necessariamente dotate di un sistema di assorbimento degli urti. Quando una persona corre, anche a ritmo lento, il carico sulle gambe è tre volte superiore al peso corporeo. Se una persona è in sovrappeso, le rotule e la colonna vertebrale subiscono un carico colossale, quindi per mantenere le gambe sane è importante tenere sotto controllo il peso.

È possibile ridurre il carico sulla colonna vertebrale e sulle rotule acquistando scarpe con un sistema ammortizzante. In questo caso, uno strato d'aria viene distribuito lungo la suola. In questo modo, le scarpe assorbono gli urti e gli impatti contro la superficie dura su cui si corre.

Ancora meglio se le scarpe hanno un cuscinetto in viscoelastico sotto le solette nella zona del tallone.

Se si corre costantemente, per il comfort è necessario scegliere scarpe con una soletta ben flessibile. Queste scarpe permetteranno al corridore di muoversi liberamente in qualsiasi direzione, il piede sarà dinamico e non bloccato in una posizione.

Calzature per sport attivi

Se si utilizzano scarpe per sport in cui si salta, si corre e si muove attivamente, come pallavolo, basket o pallamano, è fondamentale proteggere i legamenti. È possibile farlo con l'aiuto delle scarpe, scegliendo un modello con un fissaggio affidabile alla caviglia.

Ciò ti consentirà di attutire l'impatto dei tuoi piedi su una superficie dura, ma di muoverti comunque liberamente su tutta l'area di gioco.

Controllare queste scarpe è facile: bisogna piegarle all'altezza della suola: dovrebbero piegarsi a metà.

Se una persona gioca su un parco giochi invernale con zone soggette a congelamento, è necessaria una suola più spessa, dove c'è sollievo e un sistema antiscivolo. Una suola di questo tipo offre una buona mobilità su una pista con variazioni di rilievo, sia in discesa che in salita.

Scarpe per la palestra

Non dovrebbero essere pesanti, né spesse: il secondo nome delle calzature da palestra è "leggerezza". Sono progettate per movimenti rapidi, quindi la suola di queste scarpe dovrebbe essere sottile, leggera, ma resistente, e in nessun caso di gomma.

Se le scarpe sportive hanno una forma ortopedica e su misura (più ampia in punta, più stretta sul tallone) e un fissaggio del tallone con una parte posteriore comoda, tali scarpe ridurranno il carico su articolazioni, legamenti e tendini. Proteggeranno anche la colonna vertebrale e le rotule da sforzi eccessivi e lesioni correlate. L'ammortizzazione delle scarpe sportive per movimenti facili e veloci in palestra deve essere posizionata nella parte centrale del piede e nella zona del tallone.

Prendendoti cura di acquistare scarpe comode, prolungherai la vita dei tuoi piedi e ne migliorerai la salute per molti anni a venire.