Dolore del cuore

Il dolore mentale è anche chiamato dolore del corpo mentale. A volte è più pericoloso delle malattie fisiche, perché causa disturbi nel funzionamento di tutti gli organi interni e malfunzionamenti nell'intero organismo. Maggiori informazioni sul dolore mentale

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Cos'è il dolore mentale?

Questo è uno stato mentale che non è correlato a disturbi delle funzioni corporee. Il disturbo mentale porta al dolore mentale. Poi si dice "mi fa male l'anima". Il dolore mentale si verifica quando siamo molto preoccupati per un evento o per una persona a noi vicina.

Il dolore mentale può perseguitare una persona quando le sue idee non corrispondono a ciò che accade nella realtà. La maggior parte delle nostre esperienze che portano alla depressione (spesso a lungo termine e persistenti) derivano da schemi che si sono formati nel nostro cervello, e la realtà è completamente diversa da quella che ci aspettavamo. Questo porta a delusione e dolore mentale.

Come si sperimenta il dolore mentale?

Una persona può provare dolore mentale apertamente – e questo è positivo, perché le emozioni vengono espresse e svaniscono nel tempo. Oppure una persona prova dolore mentale in segreto e a volte, pur soffrendo, non vuole ammetterlo a se stessa. In questo caso, si libera del dolore mentale in diversi modi. Il dolore mentale viene trasferito dalla sensazione conscia al subconscio. Una persona pensa di non soffrire più, ma non è così. Infatti, usa metodi:

• evitamento del dolore
• resistenza al dolore trasferendolo al subconscio

Se una persona è più incline a manifestare i propri sentimenti e le proprie azioni, allora inizia a cercare una via d'uscita dal dolore mentale, può consultarsi con conoscenti, amici o cercare la salvezza rimuovendo la radice del problema. Ad esempio, se il dolore mentale è causato dai rapporti con i figli, allora una persona cerca modi per trovare un linguaggio comune con loro.

Il metodo di evitamento consiste nel non riconoscere il problema, dire che va tutto bene e non ammettere nemmeno a se stesso di avere il cuore spezzato a causa di qualcosa. In questo caso, il dolore mentale rimane, ma si manifesta in forma implicita e subconscia, ed è molto difficile liberarsene, tormentando una persona molto più a lungo di quanto non accada con un riconoscimento aperto e un dialogo aperto sul problema.

Dolore mentale nascosto

Tale dolore può durare anni, cambiando il carattere, le azioni e influenzando i rapporti con gli altri: parenti e colleghi. Una persona con dolore mentale può iniziare ad attrarre persone negative nella propria vita, alterare il livello delle conoscenze o rifiutarle del tutto, interrompendo la comunicazione con gli altri.

Il dolore mentale impedisce a una persona di creare, di lavorare bene, con l'anima, e ne cambia persino il carattere. Allo stesso tempo, potrebbe persino non capire cosa le sta succedendo.

Alcune situazioni possono ricordare a una persona quella che le ha causato dolore emotivo molti anni prima. Ma una persona che ha represso le sue emozioni nel subconscio molti anni fa potrebbe piangere e preoccuparsi, non capendo cosa le sta succedendo, subito dopo aver visto una scena di un film.

In questi casi, se non riesci a gestire autonomamente il dolore mentale, hai bisogno dell'aiuto di uno psichiatra, di uno psicologo o semplicemente di una persona cara che sappia ascoltarti e capirti.

Dolore mentale di Edwin Shneidman

Lo psicologo Shneidman ha dato la seguente definizione di dolore mentale: "Non è affatto come il dolore fisico o corporeo. Il dolore mentale è l'esperienza che una persona prova come individuo. Il dolore mentale è dolore per il proprio sé umano, unico e irripetibile.

Il dolore mentale si manifesta come sofferenza, tormento, malinconia, confusione. Il dolore mentale è generato da dolore, solitudine, senso di colpa, vergogna, umiliazione, paura di qualcosa di inevitabile: morte, invecchiamento, malattia fisica.

Secondo Shneidman, il dolore mentale è reale per una persona tanto quanto qualsiasi altro evento reale: "Quando una persona prova dolore mentale, la sua realtà introspettiva non le causa alcun dubbio".

Non lasciare che il dolore mentale ritorni

Esistono prove scientifiche che dimostrano che siamo in stato di depressione solo per un quarto d'ora, il resto del tempo siamo noi a creare il nostro dolore mentale, a prolungarlo e a peggiorarlo.

Pertanto, è importante non ripresentare il dolore mentale. Il ritorno del dolore mentale è facilitato da situazioni simili che hanno portato allo stato di dolore mentale. Se ci si ritrova in una situazione negativa, è importante uscirne o almeno reagire in modo diverso per evitare che il dolore mentale si ripeta.

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Come liberarsi dal dolore mentale?

Per liberarsi dal dolore mentale, uno dei modi è eliminarne la causa. Se le cause del dolore mentale sono il comportamento di una persona, il suo atteggiamento nei tuoi confronti, i tuoi conflitti con qualcuno, allora devi rimuovere queste cause e non lavorare sulle tue emozioni in relazione a esse.

Ad esempio, se hai problemi con il tuo capo al lavoro che ti causano sofferenza emotiva, dovresti lavorare sul tuo rapporto con lui, non su come ti senti al riguardo. In altre parole, dovresti rimuovere la causa stessa della sofferenza emotiva: trovare un linguaggio comune con il tuo capo o licenziarti - forse questa non è la tua strada.

Se il dolore mentale è causato da una situazione che non può più essere cambiata (ad esempio, la morte o la malattia di una persona cara), vale la pena lavorare sulle proprie emozioni e sulla percezione della realtà. Uno psicologo esperto può aiutarti se non riesci a gestirla da solo.

Come affrontare il dolore di perdere qualcuno o qualcosa?

È molto difficile. La riabilitazione psicologica dopo la perdita, ad esempio, di una persona cara, richiede dai sei mesi a un anno. E solo allora si può iniziare a costruire una relazione d'amore con un'altra persona, consigliano gli psicologi. Altrimenti, si continuerà a ripetere lo stesso errore.

Per affrontare il dolore emotivo della perdita, devi innanzitutto ammettere a te stesso che la situazione è già accaduta. Questo allevierà la tua condizione e aprirà la strada al dolore. In secondo luogo, devi sopravvivere al periodo di dolore e tornare in te. Non avere fretta.

E poi devi costruire un nuovo futuro per te stesso senza questa persona o queste circostanze. Per esempio, senza una persona cara o un lavoro che ami. Costruisci tutto nei dettagli in modo da poter immaginare "cosa e come ti succederà quando tutto questo non ci sarà più". Il più delle volte, il mondo reale diventa davvero ciò che costruisci per te stesso nella tua immaginazione.

Non confondere il dolore emotivo con altre emozioni

Il dolore mentale può in realtà nascondersi sotto altre maschere. Pertanto, può essere confuso, ad esempio, con rabbia, risentimento o delusione. In altre parole, stai vivendo altre emozioni e i modi per liberartene sono diversi. Uno psicologo o uno psicoterapeuta ti aiuterà a capire cosa stai vivendo e come attenuare o trasformare questi sentimenti.

Come liberarsi dal dolore mentale in modo semplice?

Esistono diversi metodi per attenuare il dolore mentale e poi eliminarlo completamente.

1. Trova una o più persone che stanno peggio di te. E inizia a preoccuparti per loro. In altre parole, sposterai la tua attenzione su un altro oggetto e non penserai più tanto alle tue esperienze. Potrebbero essere bambini di un orfanotrofio, un'anziana signora della casa vicina, un gattino che prendi da un rifugio.
2. Padroneggia il sistema di respirazione profonda con un'inspirazione lunga e un'espirazione breve. Respirare correttamente aiuterà le cellule del tuo corpo a rigenerarsi, il tuo sistema nervoso si rafforzerà e, col tempo, il dolore mentale scomparirà.
3. Prenditi la regola di dire qualcosa di carino ad almeno una persona ogni giorno. Le emozioni positive degli altri possono essere trasmesse a te.
4. Dormi bene la notte, perché durante il sonno vengono ripristinate molte funzioni del corpo, tra cui il funzionamento delle cellule nervose.
5. Elimina la tensione muscolare. Quando ci preoccupiamo, i nostri muscoli si contraggono e compare la tensione muscolare. Questa può essere eliminata ballando, facendo esercizio fisico, correndo, facendo flessioni e qualsiasi altra attività fisica. Puoi semplicemente camminare, almeno mezz'ora al giorno.
6. Iscriviti a corsi di massaggio. Il massaggio può anche rimuovere blocchi e contratture muscolari e darti il buon umore. Il dolore mentale diminuirà notevolmente non appena lascerai entrare la positività nella tua anima.