Sentire la fame di notte e di mattina: normale o patologico?

Gli scienziati ritengono che la sensazione di fame sia una delle motivazioni più forti nella vita: forse solo il sentimento di amore e desiderio per una persona cara può essere più forte, al punto da farci dimenticare persino del cibo.

Se l'obiettivo viene raggiunto e la persona ha mangiato, la sensazione di fame viene sostituita da una sensazione di sazietà e soddisfazione.

Molti problemi del nostro apparato digerente possono essere risolti in modo autonomo ed efficace, ma ciò dipende in larga misura dalla nostra cultura alimentare e dal rispetto delle regole di una corretta alimentazione e di uno stile di vita corretto.

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Sentirsi affamati di notte

Questa è una forza maggiore per un organismo sano e la "normalità" per una persona con cattive abitudini alimentari. Il più delle volte, le visite notturne al frigorifero si verificano quando una persona limita drasticamente l'assunzione di cibo durante il giorno o addirittura muore di fame. L'organismo, indebolito dalla mancanza di cibo, prima o poi inizia a "mangiare il cervello", spingendoci al frigorifero.

Gli psicologi ritengono che la sensazione di fame notturna non sia altro che un disturbo alimentare, che ha un suo nome: sindrome da abbuffata notturna (binge eating). I cambiamenti ormonali giocano un ruolo significativo nella comparsa della sensazione di fame notturna. L'essenza sta nel ritmo giornaliero dei livelli ormonali: una persona sana che non soffre di disturbi alimentari dovrebbe mantenere un equilibrio tra la sensazione di sazietà e la fame notturna, e solo in tali condizioni potrà dormire bene. Chi ha questo equilibrio alterato non può dormire sonni tranquilli finché non si riempie lo stomaco per aumentare il livello di sazietà nel corpo.

La situazione è aggravata dal fatto che raramente qualcuno cerca di placare la fame notturna con una carota o una mela. Il più delle volte, vengono "utilizzati" salsicce, biscotti e panini. Dopo aver soddisfatto la fame in questo modo, il corpo riceve l'ormone del piacere necessario e la persona si addormenta serenamente.

La mattina dopo, una simile "escursione" notturna può provocare sensi di colpa, bruciore di stomaco mattutino e riluttanza a fare una colazione completa, il che, a sua volta, porterà a una serie di problemi, tra cui sovrappeso, malattie digestive e irritabilità.

Sentirsi affamati al mattino

Avere fame al mattino è, in linea di principio, un fenomeno normale. Una persona si sveglia e, con lui, si risveglia anche il suo apparato digerente, che presto si riattiva con la comparsa di una sensazione di fame. Normalmente, è necessario fare colazione non prima di 30 minuti dal risveglio: un caffè con un croissant a letto è, naturalmente, un'ottima idea, ma il corpo ha bisogno di svegliarsi anche prima del primo pasto. È meglio iniziare la giornata con un bicchiere d'acqua pulita, a cui si può aggiungere del succo di limone (se non si soffre di elevata acidità e ulcere gastriche).

Ma cosa fare se la sensazione di fame mattutina è così forte che una persona si sveglia non perché è mattina ed è ora di alzarsi, ma perché il suo stomaco esige cibo?

Le cause di questa condizione possono essere diverse. È necessario riflettere su cosa esattamente sta causando la comparsa di questo sintomo:

• Mangiare dolci la sera, cenare tardi. Cosa fare: rivedere la propria dieta;
• Al contrario, cenare troppo presto o non cenare affatto. Il corpo è in grado di accumulare la fame. Si consiglia di cenare 2-3 ore prima di andare a letto. Se l'intervallo di tempo tra cena e sonno è significativamente più lungo, la fame durante questo lasso di tempo e durante il sonno notturno aumenterà a tal punto da manifestarsi pienamente al mattino. Cosa fare: prestare attenzione alla dieta;
• Aumento dell'acidità gastrica. Un'acidità aumentata può anche causare una sensazione di fame insopportabile al mattino. Ricordati di farlo se soffri di bruciore di stomaco dopo aver mangiato o se hai eruttazioni acide. In tal caso, dovresti consultare un gastroenterologo per correggere l'acidità di stomaco. In caso contrario, possono svilupparsi gravi malattie gastriche, tra cui ulcere;
• Attività enzimatica dello stomaco insufficiente. Ricorda, hai una sensazione di pesantezza dopo aver mangiato, stitichezza, eruttazione? Forse il tuo stomaco non secerne abbastanza enzimi per elaborare il cibo. In tal caso, assumere rimedi economici come mezim, festal o enzistal dopo i pasti ti aiuterà. Naturalmente, sarà meglio se questo viene confermato da un gastroenterologo;
• Bere alcolici di notte, fumare. Le resine di alcol e tabacco che una persona ingerisce con la saliva irritano lo stomaco, che può reagire a tale irritazione con una sensazione di fame durante la notte o al mattino. Cosa fare: sbarazzarsi delle cattive abitudini.

Naturalmente, c'è un'altra causa della sensazione di fame al mattino: la gravidanza. Pertanto, le donne non dovrebbero escludere questa possibilità: forse è necessario consultare un ginecologo.

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