Come correggere la lordosi lombare?

La lordosi lombare è una curvatura fisiologica naturale della colonna vertebrale, che viene considerata una flessione in avanti. In determinate circostanze, però, la flessione può essere eccessiva. In tal caso, assume un aspetto patologico ed è considerata una patologia assoluta che richiede un trattamento obbligatorio.

La lordosi lombare (è bene precisarlo subito, se parliamo di lordosi come patologia, ovvero con un'eccessiva curvatura della colonna vertebrale) può essere corretta solo con l'aiuto di esercizi fisici. Un medico, un istruttore di fisioterapia o un terapista yoga vi aiuteranno a scegliere gli esercizi più adatti. Vale anche la pena notare che il nuoto e varie procedure di idromassaggio sono ampiamente utilizzate per il trattamento, poiché l'acqua aiuta a rilassare le zone tese e a tonificare quelle rilassate.

Solo un approccio completo, unito all'adesione al principio di regolarità e di allenamento sistematico, risolverà efficacemente il problema. L'allenamento quotidiano dovrebbe includere esercizi di respirazione, rilassamento e meditazione.

Raddrizzamento della lordosi lombare

Raddrizzare la lordosi è un lavoro piuttosto serio e impegnativo che richiede un allenamento regolare e sistematico. Soprattutto quando si tratta della colonna lombare. Solo eseguendo regolarmente esercizi fisici, allenandosi correttamente, rispettando la routine quotidiana e le regole di stare in piedi e seduti alla scrivania, si possono ottenere i risultati desiderati. Un allenamento irregolare, con una presa, non solo non porterà a risultati, ma la condizione potrebbe persino peggiorare.

Oltre alla terapia fisica, il trattamento prevede il posizionamento, la correzione della colonna lombare, il trattamento posturale e l'applicazione di un letto gessato. Il trattamento conservativo è generalmente sufficiente, ma in rari casi può essere utilizzato il trattamento chirurgico (principalmente necessario per patologie congenite). Il trattamento chirurgico viene utilizzato in caso di diagnosi tardiva, se il trattamento conservativo non ha successo e anche se la lordosi, causando un'evidente deformità del corpo, progredisce. Si sconsiglia di eseguire interventi chirurgici prima di 4-5 anni.

Sono importanti esercizi specifici mirati all'allenamento dei dischi intervertebrali, ovvero dei muscoli situati tra le vertebre e lungo la colonna vertebrale stessa. Nello yoga, ad esempio, si trovano esercizi specifici per la colonna vertebrale. Esiste persino un'intera sezione di yogaterapia: lo yoga della colonna vertebrale.

Trattamento fisioterapico

I metodi fisioterapici hanno trovato ampia applicazione nel trattamento della lordosi lombare. Tuttavia, raramente vengono utilizzati come metodi indipendenti. Vengono utilizzati solo come mezzo aggiuntivo, integrando l'attività motoria, l'esercizio terapeutico e il massaggio. Naturalmente, uno dei metodi più importanti di influenza fisioterapica è rappresentato dagli ultrasuoni, dalle microcorrenti e dalle onde di diverse lunghezze. Elettroforesi, crioprocedure, trattamenti termici ed elettrici hanno un effetto positivo.

Si consiglia di alternare tutte queste procedure con massaggi e sedute di terapia manuale. La fisioterapia e l'allenamento yoga possono essere svolti sia in autonomia che sotto la guida di un istruttore. Si consiglia di praticarli ogni giorno in autonomia, al proprio ritmo e più volte sotto la guida di un istruttore, che monitorerà la correttezza degli esercizi e selezionerà il ritmo e il regime di allenamento ottimali.

Un ruolo importante è attribuito al massaggio riflessogeno segmentale, alla riflessologia plantare, all'agopuntura, al massaggio puntiforme (shiatsu), all'impatto vertebrale (massaggio delle vertebre e dei dischi intervertebrali) e al massaggio viscerale (massaggio degli organi interni attraverso la parete addominale). Anche le tecniche di rilassamento sono importanti, come l'aromaterapia, la terapia del suono, la musicoterapia, la meditazione, le pratiche di rilassamento con musica classica e i suoni della natura. Metodi molto efficaci sono l'agopuntura, l'apiterapia (trattamento con punture d'api) e l'irudoterapia (trattamento con sanguisughe).

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Fisioterapia

La cultura fisica terapeutica ha trovato ampia applicazione nel trattamento della lordosi. Si raccomanda di allenarsi quotidianamente per almeno 40 minuti al giorno in modo indipendente, a casa, e di frequentare lezioni con un istruttore di fisioterapia circa 1-2 volte a settimana. Quest'ultimo verificherà la corretta esecuzione degli esercizi e, se necessario, adatterà il regime di allenamento. Gli esercizi devono inoltre essere selezionati da un fisioterapista, in base alle caratteristiche individuali del paziente, alla gravità della patologia e alla sua risposta alla terapia. La durata media della terapia è di almeno sei mesi, ma è necessario anche allenarsi regolarmente, poiché la lordosi può ripresentarsi se non si mantiene un livello elevato di attività fisica.

Di solito, si sceglie un complesso specifico, che comprende esercizi mirati all'allineamento della colonna vertebrale e dei muscoli che la circondano. È inoltre importante allenare il gran dorsale e i muscoli pettorali, poiché mantengono la simmetria del corpo e assicurano una postura corretta. È necessario un approccio completo, che includa esercizi per tutti i gruppi muscolari, nonché posizioni e posture specifiche, come la camminata, con l'aiuto dei quali si mantiene e si fissa una postura corretta. Parallelamente agli esercizi, è consigliabile eseguire un massaggio o un automassaggio. È preferibile farlo subito dopo l'allenamento, quando i muscoli sono ancora al massimo riscaldamento.

Un ruolo importante è svolto da speciali esercizi correttivi, progettati per normalizzare le condizioni della colonna vertebrale e dell'apparato muscolo-legamentoso, nonché per correggere ed eliminare vari difetti. Inoltre, questi esercizi agiscono sul sistema psicomotorio, normalizzando non solo lo stato fisico, ma anche quello mentale, psicosomatico.

Le sedute di terapia fisica devono essere organizzate nel rispetto delle regole e dei principi fondamentali dell'allenamento. Innanzitutto, è fondamentale la regolarità e la sistematicità dell'allenamento. È preferibile allenarsi tutti i giorni, o almeno a giorni alterni. Si raccomanda inoltre di allenarsi più o meno alla stessa ora. Gli esercizi saranno più efficaci se eseguiti al mattino, circa 1,5-2 ore dopo il risveglio.

In secondo luogo, è importante cambiare gli esercizi periodicamente per evitare la dipendenza. È fondamentale allenare tutti i gruppi muscolari.

In terzo luogo, è necessario seguire una struttura precisa delle lezioni. Innanzitutto, dovrebbe esserci una parte introduttiva con gli esercizi più semplici volti al riscaldamento. Questi vi permetteranno di riscaldarvi, prepararvi per un allenamento più intenso e regolare la respirazione e il sistema nervoso. Poi arriva la parte principale, che dovrebbe includere esercizi intensivi mirati a tutti i gruppi muscolari, eliminando i difetti principali e mantenendo e sviluppando una postura corretta. Infine, la parte finale è importante, perché aiuterà ad alleviare lo stress, rilassare i muscoli, alleviare la tensione e a percepire gli effetti dell'allenamento.

Ginnastica per la lordosi lombare

L'essenza degli esercizi ginnici sta nel fatto che consentono di correggere la postura, eliminare difetti dello sviluppo fisico e allenare non solo i muscoli, ma anche legamenti, ossa e tendini. È anche un efficace mezzo di prevenzione e un mezzo per consolidare i risultati ottenuti in precedenza. Spesso, viene prescritta prima la terapia fisica, che elimina le principali patologie visibili, e poi la ginnastica, che consolida il risultato e consente di evitare ricadute. In caso di lordosi lombare, esercizi correttivi specifici, così come esercizi di stretching e rilassamento, sono più efficaci. Si combinano esercizi attivi e passivi. Un posto centrale è dato agli esercizi di sviluppo generale che normalizzano le condizioni generali del corpo, ne aumentano la resistenza, la durata, la forza e gli indicatori di velocità.

Un posto centrale è riservato agli esercizi di respirazione. È grazie a questo gruppo di esercizi che il sangue viene saturato di ossigeno e l'attività fisica diventa possibile. Gli esercizi possono essere sia statici che dinamici. Un posto a parte è occupato dagli esercizi per la coordinazione, lo sviluppo della forza e la velocità. È fondamentale includere gli esercizi per l'equilibrio, poiché allenano l'apparato vestibolare e la postura corretta.

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Esercizi per la lordosi lombare

Per la lordosi lombare, è possibile eseguire un'ampia varietà di esercizi. Particolarmente efficaci saranno quelli mirati a lavorare sulla parte bassa della schiena, sul gran dorsale, sui muscoli situati lungo la colonna vertebrale e tra le vertebre. Vengono utilizzati anche esercizi che allenano la colonna cervicale e toracica, poiché, influenzando altre lordosi e cifosi, si corregge anche la regione spinale.

• Posizione di partenza.

Si consiglia di iniziare con un esercizio di stretching. Sdraiati su una superficie dura, il più possibile in posizione rilassata e uniforme. Cerca di chiudere gli occhi, lascia andare ogni pensiero, senti il rilassamento in tutto il corpo, soprattutto nella colonna vertebrale. Immagina che qualcuno inizi a stirarci con forza (una persona ti tira su per le braccia, un'altra ti tira giù per le gambe). Questo allunga e raddrizza ogni vertebra. Senti come la colonna vertebrale si allunga, diventa più lunga ed elastica. Questa è la posizione di partenza. La assumeremo dopo ogni esercizio eseguito e con questa concluderemo l'allenamento. Per garantire un'elevata efficacia dell'esercizio, si consiglia di eseguirlo per meno di 5 minuti a ogni ripresa.

• Esercizio n. 1.

Sdraiati a pancia in giù. Le braccia sono distese in avanti in modo che i gomiti coprano le orecchie. Le mani sono alla larghezza delle spalle, con i palmi rivolti l'uno verso l'altro. Quindi abbassa i palmi verso il pavimento, tira lentamente le braccia verso di te in modo che i palmi siano all'altezza delle orecchie. Mentre inspiri, solleva lentamente la testa, allungala verso il soffitto e mantienila nella posizione più alta possibile il più a lungo possibile. Non dimenticare di respirare in modo uniforme. Le braccia dovrebbero essere il più rilassate possibile, ma allo stesso tempo dovresti sentire una leggera tensione nella zona delle scapole. Più precisamente, le scapole dovrebbero tendersi l'una verso l'altra il più possibile, essere vicine.

Dopo aver iniziato a scendere, espira il più profondamente possibile. Abbassa le scapole, inarca la schiena, quindi allunga dolcemente le braccia in avanti, fino alla posizione di partenza. Cerca di allungare la colonna vertebrale il più possibile dietro le mani. Una volta raggiunta la posizione di partenza, abbassa lentamente la testa verso il pavimento. Gira la testa verso l'orecchio destro, rilassati il più possibile e riposati. Quindi girala verso l'orecchio sinistro e riposati. Rimani nella posizione di partenza per almeno 5 minuti.

• Esercizio n. 2.

Intreccia le mani dietro la testa (sul collo). Sdraiati a pancia in giù. Al minuto 1, solleva la testa e le braccia (non molto in alto, solleva solo leggermente il petto da terra). Al minuto 2, solleva la testa e le braccia il più in alto possibile. Al minuto 3-4-5, mantieni la posizione più alta. Al minuto 6, abbassati in una posizione intermedia bassa. Al minuto 7, abbassati completamente a terra. Al minuto 8-9-10, riposa. Ripeti l'esercizio 10-20 volte.

• Esercizio n. 3.

Assumiamo la posizione descritta nell'esercizio precedente (mani dietro la testa in una posizione di blocco). Ci alziamo contando fino a 1 fino alla posizione intermedia, sollevando leggermente lo sterno da terra. Contando fino a 2, raggiungiamo il punto più alto. Manteniamo il corpo in questa posizione il più a lungo possibile. Usciamo quando non riusciamo più a mantenerla. Si dovrebbe uscire dalla posizione intermedia. Ripetiamo l'esercizio 10 volte. Cerchiamo di aumentare il tempo di mantenimento della posizione statica a ogni avvicinamento.

• Esercizio n. 4.

Posizione di partenza: in piedi. In piedi con la schiena contro il muro. Braccia lungo il corpo. Testa, spalle, schiena, glutei e piedi devono essere premuti contro il muro il più possibile. Mani verso il basso. Il corpo è il più rilassato possibile. Rimanere in questa posizione per almeno 5 minuti. Con ogni allenamento, aumentare la durata degli esercizi di 3-5 minuti, portando gradualmente la durata a 1 ora. Durante l'esercizio, cercare di assicurarsi che la regione lombare sia premuta contro il muro il più possibile, in modo che sia impossibile infilare una mano tra il muro e la schiena nella regione lombare. Inoltre, non dimenticare la respirazione: fai respiri più profondi possibili ed espira altrettanto profondi possibili.

Yoga

Uno dei metodi più efficaci per trattare le patologie della colonna vertebrale è lo yoga, poiché si concentra sulla colonna vertebrale come asse centrale del corpo, attraverso cui scorre il flusso principale di energia e forza vitale. Esiste persino una sezione di yoga dedicata alla colonna vertebrale, in cui l'intero allenamento è mirato all'allenamento della colonna vertebrale.

Si consiglia di iniziare una lezione di yoga con la respirazione attraverso la colonna vertebrale. A questo scopo vengono utilizzati esercizi di respirazione specifici. È consigliabile sedersi il più comodamente possibile. Se possibile, è meglio assumere la posizione del "Loto", altrimenti una qualsiasi posizione comoda con le gambe incrociate. Cerchiamo di rilassarci il più possibile in questa posizione. L'obiettivo dovrebbe essere il rilassamento, non il desiderio di assumere una determinata posizione. Ci sediamo, chiudiamo gli occhi, rilassiamoci. Cerchiamo di allontanare tutti i pensieri dalla testa e di percepire lo stato di silenzio, godendocelo. Appoggiamo le mani sulle ginocchia.

Poi iniziamo a monitorare il nostro respiro. Cerchiamo di respirare in modo che, quando inspiriamo, lo stomaco si muova dolcemente in avanti e si riempia d'aria il più possibile. Poi riempiamo gradualmente il torace, i polmoni e le clavicole. Espiriamo nell'ordine inverso: abbassiamo le scapole (clavicole), poi restringiamo il torace e abbassiamo lo stomaco. Questa è la respirazione yogica completa. Cerchiamo di respirare in questo modo per almeno 5 minuti.

Quindi, chiudi la narice sinistra con una mano e inizia a respirare dal lato sinistro. Immagina come, inspirando, l'aria pulita entri in noi, attraversi i polmoni, lungo la colonna vertebrale e riempia tutto il lato sinistro di ossigeno puro ed energia luminosa. Espirando, immagina come sporcizia, tossine, anidride carbonica, malattie e ogni negatività vengano raccolte da tutto il corpo. Espirando, tutto questo esce, salendo dalla base della colonna vertebrale fino alla cima. Poi, esegui un esercizio simile per il lato destro, chiudendo la narice destra con la mano destra. Almeno 3 minuti per lato, dopodiché passiamo all'esercizio successivo.

Sincronizza entrambi i lati. Inspira dalla narice destra, espira dalla sinistra. Il lavoro interiore dovrebbe rimanere lo stesso. Immagina come, inspirando, ci riempiamo di ossigeno puro, energia che entra dal lato destro. Attraverso il lato sinistro, con l'espirazione, tutta la negatività, l'energia negativa ci abbandona.

Cambiamo lato ed eseguiamo un esercizio simile ma specularmente (inspiriamo dal lato sinistro, espiriamo dal lato destro).

Immaginiamo quindi che l'ossigeno e l'energia positiva penetrino nel nostro corpo da entrambi i lati. Si distribuiscono in tutto il corpo (con l'inspirazione). Con l'espirazione, l'energia negativa, le tossine e le scorie ci abbandonano attraverso il centro della colonna vertebrale.

Poi ci sediamo, appoggiamo di nuovo le mani sulle ginocchia. Respiriamo con il ritmo consueto, finché ci è comodo. Cerchiamo di ascoltare le nostre sensazioni, per verificare se si sono verificati cambiamenti nel corpo.

Dopodiché, passiamo all'esecuzione degli asana. Ci abbassiamo il più possibile in avanti, semplicemente inarcando la schiena. Ci pieghiamo in avanti il più possibile, cercando di toccare il pavimento con la testa (corona). Riportiamo le mani indietro, incrociandole sulla parte bassa della schiena. Cerchiamo di rilassarci in questa posizione e rimaniamo seduti per tutto il tempo che desideriamo, finché ci sentiamo comodi. All'uscita, solleviamo gradualmente la testa, poi raddrizziamo il petto, poi la parte bassa della schiena. Torniamo nella posizione con le gambe incrociate, apriamo gli occhi, ci alziamo lentamente e passiamo alla parte principale dell'allenamento, che includerà esercizi di base mirati direttamente all'allenamento dei muscoli della schiena e della parte bassa della schiena. Di seguito è riportato un elenco di esercizi statici (asana) e complessi dinamici che si consiglia di eseguire per eliminare la lordosi lombare.

Complessi dinamici:

1. Surya Namaskar
2. Occhio della Rinascita
3. Sfinge
4. Asta diamantata
5. Complesso di esercizi "Coccodrillo"
6. Ginnastica articolare
7. Kaia Styrus

Asana:

1. Tadasana
2. Ardha Chakrasana
3. Padahastasana
4. Bhunjangasana
5. Paschimottanasana
6. Shalasana
7. Trikonasana
8. Halasana
9. Matsyasana
10. Mayurasana

Si consiglia di concludere l'allenamento con esercizi di rilassamento, un po' di meditazione e concentrazione. Esercizi come Shavasana e Trataka sono ideali a questo scopo.

Massaggio per la lordosi lombare

Le tecniche principali di massaggio sono lo sfioramento e la vibrazione. Durante la prima settimana, queste tecniche vengono utilizzate esclusivamente, durante la seconda settimana si aggiungono leggere tecniche di pressione superficiale, poi lo sfregamento e, infine, l'impastamento. La durata media del massaggio dovrebbe essere di 15-20 minuti. È importante lavorare sulle zone lungo la colonna vertebrale, le aree tra ogni vertebra. Si consiglia di sottoporsi a cicli di massaggio (15-20 sedute a giorni alterni), seguiti da una pausa di 2-3 mesi, quindi da un ciclo ripetuto. Si consiglia di ripetere 3-4 cicli consecutivi. Durante il massaggio, si consiglia l'utilizzo di oli da massaggio riscaldanti.

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Corsetto e bendaggio per la lordosi lombare

In caso di lordosi lombare, può essere raccomandato un corsetto speciale, mirato a mantenere le condizioni ottimali della colonna vertebrale e della struttura muscolare. Dovrebbe essere indossato solo su prescrizione medica, poiché garantisce un fissaggio affidabile della colonna vertebrale. Potrebbe non essere necessario in caso di un allineamento netto e intenso della colonna vertebrale, poiché il corsetto può, al contrario, fissarla in una determinata posizione e impedirne il movimento, anche nella direzione dell'allineamento. Solitamente la prescrizione dipende dall'angolo di curvatura mostrato dalla radiografia, nonché dagli altri metodi di trattamento utilizzati.

Il bendaggio ha lo scopo di scaricare la regione lombare, normalizzando la lordosi. Deve essere indossato secondo le prescrizioni del medico, poiché l'adeguatezza di tale trattamento è determinata non solo dalle esigenze attuali del paziente, ma anche dai dati dei test funzionali, degli esami strumentali e dai progressi della terapia utilizzata. Inoltre, non deve essere indossato regolarmente, ma in conformità con un regime terapeutico personalizzato.

Il bendaggio è considerato esclusivamente un mezzo ausiliario, senza il quale, tuttavia, è impossibile un trattamento completo e il mantenimento di una condizione normale. È obbligatorio indossare tale bendaggio nel periodo postoperatorio e durante la gravidanza.

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Trattamento della lordosi lombare secondo Bubnovsky

Il trattamento secondo Bubnovsky è un metodo per il trattamento della lordosi lombare, eseguito secondo il metodo dell'autore, il Dott. Bubnovsky. Il trattamento viene effettuato presso cliniche private che portano il suo nome. Filiali di queste cliniche sono dislocate in tutta la Russia, mentre il dipartimento centrale si trova a Nižnij Novgorod, nel Distretto Federale del Volga. L'autore non divulga tutti i dettagli e le sfumature del suo metodo, ma, a giudicare dalle recensioni, il trattamento è molto efficace. Il medico ha una formazione medica ed è specializzato in vertebrologia. La base del trattamento è l'uso efficace di terapia posizionale, terapia fisica, ginnastica, yoga, procedure in acqua, tecniche manuali, osteopatia e tecniche di vertebrologia. Se necessario, vengono prescritti bendaggi, corsetti e kinesiotaping. La terapia farmacologica è raramente utilizzata, ma non è esclusa.

Iperestensione con lordosi lombare

L'iperestesia è un arrotondamento della schiena, che si verifica in concomitanza con la lordosi lombare. Si consiglia di eseguire una serie di esercizi mirati a specifici gruppi muscolari. Esistono molte opzioni per eseguire tali esercizi. Consideriamo quelli più efficaci per le iperestensioni.

Nella prima variante, gli esercizi vengono eseguiti in modo dinamico. È importante tenere presente che il carico principale deve essere indirizzato principalmente su fianchi, glutei e muscoli che estendono la colonna vertebrale. La schiena deve essere arrotondata il più possibile (ovvero, si dovrebbe formare un'iperestensione). Il punto inferiore dovrebbe essere il punto principale di arrotondamento della schiena. Nel punto superiore, al contrario, si dovrebbe formare un'iperestensione dei muscoli. Inoltre, è possibile utilizzare inerzia e peso aggiuntivo. Tuttavia, è importante tenere presente che questa variante è molto traumatica e in questo caso l'intera colonna vertebrale, così come l'anello fibroso, i legamenti e i tendini della colonna vertebrale e delle gambe, partecipano all'esercizio. Lo svantaggio di questo metodo è che la colonna vertebrale perde stabilità e, di conseguenza, le vertebre acquisiscono nel tempo una tendenza a spostarsi. Si sviluppa un'osteocondrosi intensiva. È importante tenere presente che la distruzione che si è verificata nella colonna vertebrale non può essere ripristinata.

La seconda opzione per eseguire il complesso implica che la colonna vertebrale debba compiere movimenti ondulatori. È inoltre necessario tenere presente che in questo caso i rischi sono molteplici, in particolare le vertebre possono spostarsi proprio al momento dell'esecuzione dell'esercizio. È importante tenere presente che se l'esercizio viene eseguito con pesi aggiuntivi, il rischio di lesioni aumenta.

L'opzione più sicura è quella che prevede l'utilizzo di un supporto. L'altezza dei supporti dovrebbe essere all'altezza della piega ioidea. In questo caso, diversi gruppi muscolari sono dinamici e alcuni statici. I glutei e la parte posteriore della coscia sono dinamici, mentre gli estensori posteriori sono statici. In questa opzione non si verifica iperestensione della colonna vertebrale. Il corpo viene sollevato solo fino al piano dei fianchi, mentre nel punto più basso non si verifica alcuna curvatura della schiena. Le curve naturali della colonna vertebrale vengono preservate per tutta la lunghezza dell'arco. È importante che questa opzione per l'esecuzione degli esercizi sia monitorata da un allenatore, poiché è necessario osservare e valutare la correttezza dell'esecuzione dall'esterno.

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Rimedi popolari

Il trattamento richiede esercizio terapeutico. Qualsiasi procedura in acqua, nuoto e idroterapia hanno un effetto positivo. Anche i rimedi popolari sono ampiamente utilizzati, come impacchi, bagni medicinali e lozioni sulla zona lombare. Tali procedure aiutano ad alleviare il dolore, rilassare i muscoli e tonificare le zone atoniche.

• Ricetta n. 1.

Aggiungere 30 grammi di camomilla, trifoglio dolce, radici di altea, malva e semi di lino a una soluzione di alcol normale (500 ml). Lasciare agire per 30 minuti. Utilizzare per impacchi sulla zona lombare.

• Ricetta n. 2.

Per preparare l'infuso, prendete un cucchiaio di pioppo tremulo, bardana, enula campana, acero, gemme di pino, corteccia di salice, asparago, versate circa 500 ml di cognac. Il tutto va lasciato in infusione per almeno 3-4 giorni, per poi essere utilizzato per lozioni.

• Ricetta n. 3.

Prendi parti uguali di tiglio falciforme, mora, erba di sambuco, eucalipto, tanaceto, equiseto e bidens (tre parti). Prendi circa 2-3 cucchiai di ciascun componente, lascia agire per almeno 5 giorni, usa come impacco e il trattamento dura 28 giorni.

• Ricetta n. 4.

Come base si usa la vodka o l'alcol puro. Poi si aggiungono un cucchiaio di gemme di betulla, poligono del Canada, porcellini di terra, menta, fragoline di bosco, cicoria e prugnolo. Mescolare, quindi mettere da parte e lasciare in infusione.

• Ricetta n. 5.

Aggiungere un cucchiaio di arachidi, soia, olive, avocado e carciofo a una soluzione alcolica normale (500 ml). Utilizzare per un impacco.

• Ricetta n. 6.

Per preparare il balsamo, prendete un cucchiaio di scorzonera, olio di semi di cotone, datteri, fichi, uvetta, uva, versateci sopra alcol o vodka (500 ml). Usatelo per un impacco, ma potete anche berne un terzo di bicchiere due volte al giorno.

• Ricetta n. 7.

Prendete parti uguali di prugne, pere secche, melograno, mirtilli, cicoria e sedano. Versate 500 ml di alcol su tutto il composto, aggiungete 50 ml di miele fuso. Lasciate in infusione per almeno 5 giorni e usatelo per impacchi per 28 giorni.

• Ricetta n. 8.

Come base si usa vodka o alcol puro (500 ml). Poi si aggiunge circa un cucchiaio dei seguenti ingredienti: spinaci, foglie di barbabietola, senape, rapa, verbasco, asparagi, bietola da coste, calendula palustre. Si mescola, si lascia agire per un giorno, quindi si applica sulla lordosi lombare sotto forma di lozioni o impacchi, e si beve anche mezzo bicchiere al giorno.

• Ricetta n. 9.

Prendi il miele come base. Aggiungi un cucchiaio di polpa di cachi, rapa svedese, radici di prezzemolo, crescione, acetosella, mirtillo rosso, aghi di pino, larice, trifoglio, ortica, colza, borsa del pastore. Mescola il tutto fino a ottenere un composto omogeneo. Sciogli un cucchiaio di prodotto in 5 litri di acqua calda, aggiungilo alla vasca da bagno e immergiti in vapore per 15-20 minuti.

• Ricetta n. 10.

Il burro viene utilizzato come base per la preparazione di un decotto per bagni curativi. Viene sciolto e riscaldato fino a raggiungere una temperatura elevata. Nell'olio risultante vengono versati 2 ml di estratti concentrati dei seguenti componenti vegetali: piantaggine, quinoa, equiseto, gemme e fiori di tiglio, foglie di betulla, germogli di pisello. Si aggiunge un cucchiaio di olio essenziale ogni 5 litri d'acqua e si lascia il bagno per 10-15 minuti.

Ricetta n. 11.

Prendi una crema per il corpo a scelta. Aggiungi un cucchiaio di acqua o infusi alcolici di polmonaria, fiori di patata, cuscuta, lenticchia d'acqua e pervinca. Mescola il tutto fino a ottenere una consistenza omogenea e aggiungila all'acqua del bagno durante i bagni terapeutici.

• Ricetta n. 12.

L'olio d'oliva o qualsiasi altra base grassa viene utilizzato come base per la preparazione di un decotto per bagni medicinali. Riscaldare fino a raggiungere una temperatura tiepida. È preferibile usare un bagnomaria. Nell'olio risultante vengono versati 2 ml di estratti concentrati dei seguenti componenti vegetali: frutti maturi di anguria selvatica, celidonia maggiore, giusquiamo nero. Aggiungere 2 cucchiai della miscela al bagno per 2-3 litri d'acqua.

• Ricetta n. 13.

Prendi il miele come base. Aggiungi un cucchiaio di polpa di cachi, rapa svedese, radici di prezzemolo, crescione, acetosella, mirtillo rosso, aghi di pino, larice, trifoglio, ortica, colza, borsa del pastore. Mescola il tutto fino a ottenere un composto omogeneo. Sciogli un cucchiaio di prodotto in 5 litri di acqua calda, aggiungilo alla vasca da bagno e immergiti in vapore per 15-20 minuti.

• Ricetta n. 14.

Il burro viene utilizzato come base per la preparazione di un decotto per bagni curativi. Viene sciolto e riscaldato fino a raggiungere una temperatura elevata. Nell'olio risultante vengono versati 2 ml di estratti concentrati dei seguenti componenti vegetali: piantaggine, quinoa, equiseto, gemme e fiori di tiglio, foglie di betulla, germogli di pisello. Si aggiunge un cucchiaio di olio essenziale ogni 5 litri d'acqua e si lascia il bagno per 10-15 minuti.

• Ricetta n. 15.

Prendi una crema per il corpo a scelta. Aggiungi un cucchiaio di acqua o infusi alcolici di polmonaria, fiori di patata, cuscuta, lenticchia d'acqua e pervinca. Mescola il tutto fino a ottenere una consistenza omogenea e aggiungila all'acqua del bagno durante i bagni terapeutici.

• Ricetta n. 16.

L'olio d'oliva o qualsiasi altra base grassa viene utilizzato come base per la preparazione di un decotto per bagni medicinali. Riscaldare fino a raggiungere una temperatura tiepida. È preferibile usare un bagnomaria. Nell'olio risultante vengono versati 2 ml di estratti concentrati dei seguenti componenti vegetali: frutti maturi di anguria selvatica, celidonia maggiore, giusquiamo nero. Aggiungere 2 cucchiai della miscela al bagno per 2-3 litri d'acqua.

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Trattamento chirurgico

I metodi di trattamento chirurgico sono utilizzati estremamente raramente. In linea di principio, la lordosi risponde bene al trattamento tradizionale. Le eccezioni sono rappresentate da varie patologie del disco intervertebrale, ernie, nervi compressi e lesioni del midollo spinale. In altri casi, l'allenamento fisico e il massaggio vengono utilizzati come principali mezzi di trattamento, prevenzione e consolidamento del risultato.

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