Ulcera gastrica e duodenale - Esercizi terapeutici

Nonostante il fatto che molte questioni relative alle cause dell'insorgenza e delle riacutizzazioni dell'ulcera peptica (squilibrio tra fattori di aggressività e fattori di protezione della mucosa, ruolo dell'Helicobacter pylori), nonché al trattamento e alla prevenzione della malattia, siano state ampiamente studiate entro la fine del XX secolo, alcuni pazienti presentano una percentuale piuttosto elevata di recidiva del processo patologico: l'ulcera si riapre. Un ruolo importante in questo spetta al fattore neuro-emotivo. Una delle principali teorie mediche del XX secolo spiega l'insorgenza dell'ulcera peptica con uno squilibrio del sistema nervoso centrale. Infatti, nella pratica, osserviamo una chiara relazione tra l'insorgenza e le successive riacutizzazioni della malattia e lo stress (dall'inglese stress - tensione) nei pazienti. Tali pazienti devono necessariamente correggere i processi nervosi, stabilizzare l'attività del sistema nervoso centrale e aumentare la resistenza allo stress. Esistono diverse tecnologie mediche per aumentare la resistenza allo stress, ed è pertanto consigliabile avvalersi dei servizi di uno psicologo o di uno psiconeurologo.

Come dimostra l'esperienza medica, i pazienti possono risolvere autonomamente, anche con l'aiuto di esercizi ginnici, il problema di ristabilire l'equilibrio psico-emotivo. Gli esercizi vengono eseguiti durante il periodo di remissione dell'ulcera peptica.

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Esercizio 1

L'esercizio migliora il funzionamento di quasi tutti gli organi interni: fegato, cistifellea, milza, stomaco, pancreas, intestino, organi pelvici. Inoltre, questa posizione terapeutica rafforza il sistema immunitario, migliora la circolazione arteriosa, ottimizza la composizione del sangue e normalizza la concentrazione di anidride carbonica nei tessuti e nelle cellule del corpo.

Prendi la posizione di partenza

• mettiti in ginocchio,
• allarga i talloni e toccati gli alluci,
• siediti tra i tuoi talloni,
• schiena dritta,
• guarda dritto davanti a te in un punto,
• Posiziona i palmi delle mani sulle ginocchia.

(Si può anche assumere un'altra posizione di partenza: sedersi sul pavimento, incrociare le gambe alla turca. Appoggiare i palmi delle mani sulle ginocchia, tenere la schiena dritta: busto e collo formano una linea retta. Piegare leggermente la regione lombare in modo che non ci sia tensione eccessiva nei muscoli della schiena e che sia comodo sedersi).

Respira in modo naturale e superficiale, attraverso il naso.

Tecnica di esecuzione

• posiziona le mani dietro la schiena, nella parte bassa della schiena, afferra il polso destro con la mano sinistra (la donna dovrebbe afferrare il polso sinistro con la mano destra);
• fai un respiro lento e calmo attraverso il naso, tirando contemporaneamente lo stomaco verso l'alto (come se lo stessi portando verso il naso);
• mentre espiri, inclina delicatamente il busto e la testa in avanti e verso il basso, cercando di toccare il pavimento con la fronte. Durante l'inclinazione, cerca di non sollevare i glutei da terra;
• mantieni questa posizione per una pausa dopo l'espirazione, cercando di rilassare il più possibile tutti i muscoli del corpo e goditi questa posa;
• concentra la tua attenzione sugli organi addominali: cistifellea, fegato, pancreas, intestino, senti il calore in questi organi, la tenue luce blu che si trasforma in un intenso verde e rosso;
• Di nuovo, inspira lentamente ma superficialmente attraverso il naso e torna lentamente alla posizione di partenza.

Se durante i primi giorni di esecuzione dell'esercizio la vostra fronte non tocca il tappetino, non preoccupatevi: dopo un po' di tempo acquisirete la flessibilità necessaria e riuscirete a padroneggiare pienamente questo esercizio.

Frequenza di esecuzione

• nei primi 10 giorni fai l'esercizio una volta,
• nei prossimi 10 giorni - 2 volte,
• nella terza decade - 3 volte.

Eseguire l'esercizio non più di 3 volte di seguito.

Esercizio 2

L'esercizio aiuta ad armonizzare lo stato psico-emotivo, bilancia i processi di eccitazione e inibizione nella corteccia cerebrale, aumenta il livello di resistenza allo stress e l'autostima dell'individuo.

Prendi la posizione di partenza

• stare in piedi dritto,
• talloni e dita dei piedi insieme,
• braccia penzolanti liberamente.

Respira in modo naturale e superficiale, attraverso il naso.

Tecnica di esecuzione

• rilassa la gamba sinistra il più possibile e poi colpisci vigorosamente il tallone sinistro sul gluteo sinistro, piegando la gamba al ginocchio,
• ora colpisci il tuo gluteo destro con il tallone destro,
• Concentrate la vostra attenzione sul coccige, sentite il calore in questa zona, immaginate mentalmente come una luce dorata pulsa lì, trasformandosi in rosso-arancione.

Attenzione! Quando si eseguono i colpi, prestare attenzione a un ritmo uniforme e corretto. Nella posizione estrema, quando il tallone tocca il gluteo, non è necessario fissare la posizione, cambiare immediatamente gamba.

Frequenza di esecuzione

• il primo giorno fai 5 calci con ogni gamba,
• Nei giorni successivi aggiungere 1 calcio con ciascuna gamba, portando il numero totale di calci a 25.

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Esercizio 3

L'esercizio sviluppa la capacità di concentrarsi, focalizzarsi, cambiare i pensieri e distrarsi dall'ambiente circostante. Ha un effetto calmante sul sistema nervoso centrale. L'esercizio può essere eseguito in qualsiasi momento, ma non subito dopo aver mangiato.

Prima opzione

Assumi la posizione di partenza:

• sedersi su una sedia o sul pavimento alla turca,
• la testa, il collo e il corpo formano una linea rigorosamente verticale,
• chiudi gli occhi,
• posiziona la falange ungueale del pollice della mano destra tra le sopracciglia,
• collega le restanti 4 dita e raddrizzale verticalmente,
• la mano sinistra è appoggiata liberamente sul ginocchio sinistro.

Respira in modo naturale e uniforme attraverso il naso.

Tecnica di esecuzione

• con il palmo della mano destra, ruotalo delicatamente e lentamente attorno al pollice verso sinistra e verso destra,
• concentra la tua attenzione sullo spazio tra le sopracciglia, dove si trova il cosiddetto terzo occhio,
• immagina mentalmente una luce rosata che diventa viola-viola.

Frequenza di esecuzione:

• il primo giorno - 1 minuto,
• Durante l'allenamento, aumenta il tempo in cui ti disconnetti dall'ambiente circostante, ma non superare i 10 minuti.

Seconda opzione

Assumi la posizione di partenza:

• sedersi su una sedia o sul pavimento alla turca,
• la testa, il collo e il corpo formano una linea rigorosamente verticale,
• Chiudi gli occhi.

Respira in modo naturale e uniforme attraverso il naso.

Tecnica di esecuzione:

• stringi a pugno il mignolo, l'anulare e il medio di ogni mano, ma senza tensione,
• mettete da parte i pollici, raddrizzate gli indici e posizionateli sul “terzo occhio”,
• effettuare leggeri movimenti lineari di massaggio verso le tempie con entrambe le dita contemporaneamente,
• concentra la tua attenzione sullo spazio tra le sopracciglia, dove si trova il cosiddetto terzo occhio, immagina mentalmente una luce rosata che si trasforma in viola-viola.

Frequenza di esecuzione:

• il primo giorno - 1 minuto,
• Durante l'allenamento, aumenta il tempo in cui ti disconnetti dall'ambiente circostante, ma non superare i 10 minuti.

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Esercizio 4

L'esercizio sviluppa la capacità di concentrazione e di focalizzazione, armonizza i centri nervosi superiori, allena inoltre l'apparato vestibolare e sviluppa la flessibilità dell'apparato muscolo-legamentoso.

Prendi la posizione di partenza

• stare dritti e guardare dritto davanti a sé,
• lascia penzolare liberamente le braccia lungo il corpo,
• piedi a qualsiasi distanza l'uno dall'altro.

Respira in modo naturale e uniforme attraverso il naso.

Tecnica di esecuzione

Sollevare leggermente la gamba destra da terra, piegarla al ginocchio e spostarla verso l'esterno dietro la gamba sinistra (idealmente, il piede destro è fissato dietro la superficie interna dello stinco sinistro), piegare le braccia ai gomiti,

• posiziona il gomito del braccio sinistro sul gomito del braccio destro,
• unisci i palmi delle mani,
• Concentrate l'attenzione sulla zona della laringe, dove, secondo la tradizione yogica, si trova un loto a 16 petali di colore verde-blu. Immaginate mentalmente dei fiori e sentite il calore diffondersi in tutto il corpo.

Cerca di mantenere questa posizione, mantenendo l'equilibrio e apprezzando il fatto di essere riuscito a eseguire l'esercizio. Non ti preoccupare se la tua postura è tutt'altro che ideale: in ogni caso, l'effetto terapeutico si manifesterà.

Fai lo stesso con la gamba sinistra e il braccio destro.

Esercizio 5

L'esercizio sviluppa la capacità di concentrazione e di focalizzazione, regola i processi di eccitazione e inibizione nella corteccia cerebrale, allena l'apparato vestibolare, che è noto per essere responsabile dell'equilibrio e riveste grande importanza nel sistema immunitario umano.

Prima opzione

Assumi la posizione di partenza:

• stare in piedi dritti e guardare davanti a te, i piedi a qualsiasi distanza l'uno dall'altro,
• braccia penzolanti liberamente.

Respira in modo naturale e calmo attraverso il naso.

Tecnica di esecuzione:

• sollevare la gamba destra da terra,
• piegarlo il più possibile al ginocchio,
• posiziona il piede sulla superficie interna della coscia sinistra con il tallone rivolto verso l'inguine e le dita dei piedi rivolte verso il basso,
• unisci i palmi delle mani (come in preghiera) e posizionali sullo sterno rigorosamente al centro e verticalmente,
• sollevare i gomiti in modo che gli avambracci siano orizzontali,
• Concentratevi sul mantenimento dell'equilibrio, sentite il calore e la luce piacevole nel mediastino, immaginate mentalmente una luce rosso-scarlatta che riempie gli organi interni.

Mantieni questa posizione finché ti senti a tuo agio e al caldo.

Seconda opzione

Assumi la posizione di partenza:

• stare dritti e guardare dritto davanti a sé,
• piedi a qualsiasi distanza l'uno dall'altro,
• braccia penzolanti liberamente.

Respira in modo naturale e calmo attraverso il naso.

Tecnica di esecuzione:

• sollevare la gamba destra da terra,
• piegarlo il più possibile al ginocchio,
• posiziona il piede sulla superficie interna della coscia sinistra con il tallone rivolto verso l'inguine e le dita dei piedi rivolte verso il basso,
• unisci i palmi delle mani e puntali perpendicolarmente allo sterno (punta delle dita dallo sterno in avanti),
• Concentratevi sul mantenimento dell'equilibrio, sentite il calore e la luce piacevole nel mediastino, immaginate mentalmente una luce rosso-scarlatta che riempie gli organi interni.

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Terza opzione

Assumi la posizione di partenza:

• stare dritti e guardare dritto davanti a sé,
• piedi a qualsiasi distanza l'uno dall'altro,
• braccia penzolanti liberamente.

Respira in modo naturale e calmo attraverso il naso.

Tecnica di esecuzione:

• sollevare la gamba destra da terra,
• piegarlo il più possibile al ginocchio,
• posiziona il piede sulla superficie interna della coscia sinistra con il tallone rivolto verso l'inguine e le dita dei piedi rivolte verso il basso,
• unisci i palmi delle mani e allunga le braccia in avanti,
• Concentratevi sul mantenimento dell'equilibrio, sentite il calore e la luce piacevole nel mediastino, immaginate mentalmente una luce rosso-scarlatta che riempie gli organi interni.

La quarta opzione

Assumi la posizione di partenza:

• stare dritti e guardare dritto davanti a sé,
• piedi a qualsiasi distanza l'uno dall'altro,
• braccia penzolanti liberamente.

Respira in modo naturale e calmo attraverso il naso.

Tecnica di esecuzione:

• sollevare la gamba destra da terra,
• piegarlo il più possibile al ginocchio,
• posiziona il piede sulla superficie interna della coscia sinistra con il tallone rivolto verso l'inguine e le dita dei piedi rivolte verso il basso,
• unisci i palmi delle mani e allunga le braccia verso l'alto,
• Concentratevi sul mantenimento dell'equilibrio, sentite il calore nel mediastino, immaginate mentalmente una luce arancione che riempie gli organi interni.

Il giorno dopo, quando esegui l'esercizio, cambia gamba, ma la sequenza delle posizioni delle mani con i palmi delle mani piegati rimane invariata: palmi davanti allo sterno in verticale, davanti allo sterno in avanti, braccia estese in avanti, estese verso l'alto.

Altri consigli durante la ginnastica per l'ulcera peptica

È necessario assicurarsi che il paziente non assuma FANS (inclusi analgesici per varie sindromi dolorose o acido acetilsalicilico a scopo profilattico). Se il loro uso a lungo termine è necessario, è necessario valutare la possibilità di ridurre la dose del farmaco o di sostituirlo con un altro farmaco con un effetto minore sulla mucosa gastrointestinale. È importante ricordare che l'assunzione di FANS con il cibo non riduce il loro effetto negativo sulla mucosa dello stomaco e del duodeno. Anche la sostituzione dei FANS con forme farmaceutiche gastroresistenti non elimina il loro effetto indesiderato.