Dolore d'anima

Il dolore mentale è anche chiamato dolore del corpo psichico. A volte è più pericoloso delle malattie del corpo, perché provoca la distruzione del lavoro di tutti gli organi interni e causa un malfunzionamento dell'intero organismo. Maggiori informazioni su heartache

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Cos'è il dolore mentale?

Questo è uno stato della psiche che non è associato a disturbi delle funzioni del corpo. Il disturbo mentale porta al dolore mentale. Poi dicono "mi fa male la mia anima". Il dolore mentale si verifica quando siamo molto preoccupati per un evento o una persona a noi vicini.

Il dolore mentale non può lasciare andare una persona, quando le sue idee non convergono con ciò che accade nella realtà. La maggior parte delle nostre esperienze che portano alla depressione (spesso lunghe e non di passaggio) sono dovute ai modelli che si sono formati nel nostro cervello, e la realtà è completamente diversa da ciò che ci aspettavamo. Questo porta alla delusione e al dolore dell'anima.

Come viene vissuto il dolore mentale?

Una persona può provare chiaramente dolore emotivo - e questo è un bene, perché le emozioni si esprimono e alla fine svaniscono. Oppure una persona sta vivendo un dolore mentale in segreto e, a volte, la sofferenza, non vuole ammetterlo. Quindi si sbarazza del dolore mentale in diversi modi. Il dolore dell'anima viene trasferito dalla sensazione cosciente al subconscio. Una persona pensa di non soffrire più, ma non lo è. In effetti, usa metodi:

• evitando il dolore
• resistenza al dolore trasferendolo al subconscio

Se una persona è più incline a mostrare i propri sentimenti e le proprie azioni, allora inizia a cercare la via d'uscita dal dolore, può consultare amici, amici o cercare la salvezza nel rimuovere la radice del problema. Ad esempio, l'angoscia è causata dalle relazioni con i bambini - quindi le persone sono alla ricerca di modi per trovare un linguaggio comune con loro.

Il metodo di evitare è che una persona semplicemente non riconosce un problema, dice che tutto è buono e non ammette nemmeno a sé stesso di essere malato con un'anima a causa di qualcosa. Allora il dolore mentale rimane, ma entra in una forma implicita, subconscia, e questa condizione è molto difficile da eliminare, tortura una persona molto più a lungo, come la confessione aperta e la pronuncia del problema.

Angoscia nascosta

Tale dolore può durare per anni, cambiando il carattere, le azioni di una persona e influenzando le sue relazioni con gli altri - parenti e colleghi. Una persona con dolore mentale può iniziare ad attrarre persone negative nelle loro vite, cambiare il livello delle conoscenze o addirittura abbandonarle, cessando di comunicare con le persone.

Il dolore mentale non consente a una persona di creare, è buono, con un'anima, di lavorare, cambia anche il carattere di una persona. Allo stesso tempo, potrebbe anche non capire cosa gli sta succedendo.

Alcune situazioni possono ricordare a una persona quella che ha causato la sua angoscia mentale molti anni fa. Ma la persona che ha guidato le sue emozioni nel subconscio molti anni fa può piangere e sperimentare, senza capire cosa gli sta succedendo, semplicemente guardando attraverso alcune scene del film.

In questi casi, se tu stesso non riesci ad affrontare l'angoscia, hai bisogno dell'aiuto di uno psichiatra, uno psicologo o semplicemente una persona vicina che sarà in grado di ascoltarti e capirti.

Dolore per Edwin Schneidman

La psicologa Schneidman ha dato la seguente definizione di dolore mentale: "Non è affatto come un dolore fisico o fisico. Il dolore mentale è quelle esperienze che una persona prova come una persona. Il dolore doloroso è un dolore per il tuo sé umano unico.

Il dolore dell'anima sorge come sofferenza, tormento, desiderio, confusione. Il dolore mentale è causato dal dolore, dalla solitudine, dal senso di colpa, dalla vergogna, dall'umiliazione, dalla paura di qualcosa di inevitabile - morte, invecchiamento, malattia fisica. "

Secondo Schneidman, il dolore mentale è reale per una persona come un altro vero evento: "Quando una persona prova dolore emotivo, la sua realtà introspettiva non gli causa alcun dubbio".

Non lasciare che il dolore ritorni

Ci sono prove scientifiche che in uno stato di depressione, siamo solo un quarto d'ora, il resto del tempo creiamo il nostro dolore mentale, lo prolunghiamo e lo aggraviamo.

Pertanto è importante non restituire di nuovo il dolore mentale. Il ritorno del dolore mentale è facilitato da situazioni simili che hanno portato a uno stato di dolore mentale. Una volta in una brutta situazione, è importante lasciarlo o almeno reagire in modo diverso per evitare una ripetizione del dolore mentale.

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Come sbarazzarsi di angoscia?

Per sbarazzarsi del dolore emotivo, uno dei modi è eliminare la sua causa. Se tra le cause del dolore mentale - il comportamento di una persona, il suo atteggiamento nei tuoi confronti, i tuoi conflitti con qualcuno, allora hai bisogno di rimuovere queste ragioni e non lavorare con le tue emozioni nei loro confronti.

Ad esempio, se hai problemi con il capo al lavoro, causando il tuo dolore, vale la pena lavorare sui rapporti con lui, non su come ti senti al riguardo. Cioè, rimuovi la vera causa del dolore mentale: per trovare un linguaggio comune con il capo o per andartene, forse non è la tua strada.

Se il dolore mentale è causato da una situazione che non può essere modificata (ad esempio, la morte o la malattia di una persona cara), vale la pena lavorare sulle emozioni e sulla percezione della realtà. Questo può aiutare uno psicologo esperto, se tu stesso non puoi farcela.

Come affrontare l'angoscia, la perdita di qualcuno o qualcosa del genere?

Questo è molto difficile. Per la riabilitazione psicologica con perdita, ad esempio, una persona cara passa da sei mesi a un anno. E solo allora puoi iniziare a costruire relazioni d'amore con un'altra persona, consigliano gli psicologi. Altrimenti, andrai nella stessa cerchia e commetterai gli stessi errori.

Per affrontare l' angoscia della perdita, devi prima ammettere a te stesso che la situazione si è già verificata. Questo allevierà la tua condizione, aprirà il dolore della strada. In secondo luogo, devi attraversare un periodo di dolore, riacquistare i sensi. Non precipitarti in questo.

E poi hai bisogno di costruire un nuovo futuro per te stesso senza questa persona o queste circostanze. Ad esempio, senza una persona cara o un'opera preferita. Costruisci tutto nei dettagli in modo da poter immaginare cosa ti succederà quando non ci sarà. " Molto spesso, il mondo reale diventa davvero il modo in cui lo costruisci per te stesso nella tua immaginazione.

Non confondere il dolore emotivo con altre emozioni

Il dolore può effettivamente nascondersi sotto altre maschere. Pertanto, può essere confuso, per esempio, con rabbia, risentimento, delusione. Cioè, in effetti stai vivendo altre emozioni, e le modalità di liberazione da esse sono diverse. Per capire cosa stai vivendo e come mitigare o trasformare questi sentimenti, uno psicologo o uno psicoterapeuta ti aiuterà.

Come sbarazzarsi di angoscia in modi semplici?

Esistono diversi modi per soffocare prima il dolore mentale e quindi rimuoverlo completamente.

1. Trova una persona o persone che sono peggio di te. E inizia a prendertene cura. Cioè, tu cambi la tua attenzione su un altro oggetto e non inizi a pensare così tanto alle tue esperienze. Possono essere bambini di un orfanotrofio, una vecchia di una casa vicina, un gattino, che porterai in un rifugio.
2. Impara i sistemi di respirazione profonda con una lunga assunzione e una breve espirazione. Una corretta respirazione aiuterà le cellule del tuo corpo a riprendersi, il sistema nervoso diventerà più forte e col tempo il dolore passerà.
3. Stabilisci ogni giorno una regola per dire qualcosa di piacevole ad almeno una persona. Le emozioni positive degli altri possono essere trasmesse a te.
4. Dormi bene, perché durante il sonno vengono ripristinate molte funzioni del corpo, incluso il lavoro delle cellule nervose.
5. Porta via i morsetti muscolari. Durante le nostre esperienze, i muscoli si piegano, i morsetti muscolari si alzano. Possono essere rimossi ballando, esercitandosi, facendo jogging, flessioni e qualsiasi altra attività fisica. Puoi solo camminare - non meno di mezz'ora al giorno.
6. Iscriviti per un corso di massaggio. Il massaggio è anche in grado di rimuovere blocchi muscolari e morsetti e dare il buon umore. Il dolore dell'anima diventerà significativamente meno una volta che tu lasci il positivo nella tua anima.