Qual è la stitichezza del viaggiatore?

Oltre a eventi di viaggio popolari come il cambio di fusi orari e l'insorgenza di malattie tropicali nei paesi europei, il viaggio può anche essere accompagnato da sintomi gastrointestinali, compresa la stitichezza. Qual è la stitichezza di un viaggiatore e cosa fare con esso?

Traveller Stitichezza Statistiche

La stitichezza può non essere un problema comune come cambiare i fusi orari, ma a seconda della fonte di ricerca nella stampa, si dice che circa il 10-15% dei viaggiatori soffre di questo disturbo. Inoltre, la stitichezza può durare per molti giorni, anche dopo il ritorno a casa.

Tuttavia, la costipazione non è solo accompagnata da un viaggio in diversi continenti, ma può verificarsi anche camminando per brevi distanze. Le seguenti sono le cause più comuni di stitichezza.

Lunghi viaggi

Nel caso di viaggi lunghi, specialmente lunghi voli, la stitichezza di solito si verifica a causa di cambiamenti nei ritmi circadiani. Spesso i cambiamenti sono meglio tollerati quando si passa da est a ovest che da ovest a est, e spesso la costipazione non richiede un intervento medico, perché il ritmo della defecazione può verificarsi spontaneamente in 2-3 giorni.

Di solito, un lungo viaggio è anche accompagnato da disidratazione e riposo a letto prolungato - entrambi questi fattori contribuiscono alla stitichezza e il supporto farmacologico può essere necessario, quindi i portali di viaggio di solito raccomandano di avere un kit di primo soccorso nel kit di pronto soccorso per alleviare i movimenti intestinali.

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Troppo poco liquido

Molto spesso, il viaggio è accompagnato da una mancanza di fluido. Quell'uomo beve. Spesso c'è una certa riluttanza a bere abbastanza liquido sulla strada, per timore di una troppo frequente voglia di urinare - in effetti, la riluttanza a bere può essere dovuta a qualche inconveniente per i passeggeri.

Un adeguato contenuto di acqua nelle feci è un prerequisito per una corretta conformazione e defecazione. Coloro che ricevono troppo poco liquido possono essere quasi sicuri che in seguito avranno la stitichezza, i medici non menzionano altre spiacevoli conseguenze di un'assunzione insufficiente di liquidi.

Mancanza di attività fisica

Un altro fattore che contribuisce alla corretta formazione della sedia è l'attività fisica: camminare o correre. Durante un viaggio è difficile spostarsi - anche se si tratta solo di un viaggio in qualche paese straniero nelle vicinanze - sfortunatamente, dobbiamo trascorrere diverse ore in auto o in treno, e questo, ovviamente, non aiuta le viscere a lavorare.

Durante i lunghi viaggi, specialmente per diversi giorni, un ulteriore elemento che influisce negativamente sul lavoro dell'apparato digerente è il basso contenuto di fibre: per evitare la stitichezza, è necessario portare con sé una borsa piena di verdure per il viaggio.

Devi intensificare la tua attività. Questo non significa che devi correre immediatamente in palestra e versare tutti i litri di sudore lì. Il modo più semplice per rafforzare i muscoli addominali - è esercizi fattibili per rafforzare gli addominali. Ed è molto importante se vuoi liberarti della stitichezza. Per quanto riguarda l'attività fisica, è davvero necessario padroneggiare la bicicletta, praticare il jogging o, eventualmente, fare una passeggiata normale. È importante ascoltare il nostro corpo e muoversi con moderazione.

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Cambiamento di dieta

Il viaggio è spesso accompagnato da un cambiamento nella dieta, che può anche essere una causa di stitichezza. L'emergere di nuovi prodotti nella dieta, forse quelli a cui una persona è allergica, o se una persona è abituata a loro, può anche causare stitichezza. Il tratto gastrointestinale può quindi richiedere diversi giorni per sintonizzarsi su una nuova situazione.

Dobbiamo concentrarci sulla ricerca delle cause della frequente stitichezza. Di regola, lo dobbiamo a noi stessi. Più e più mangiamo, usando i servizi del fast food, maggiore è la probabilità che ci siamo guadagnati da soli questi problemi. Pertanto, non è possibile mangiare cibi troppo grassi e pesanti, carne e cavoli.

Cosa devo fare per ridurre il rischio a casa o addirittura eliminare completamente la stitichezza?

Bene, prima cambiamo la dieta. Dobbiamo preparare il nostro menu alimentare che contenga una grande quantità di fibre. Puoi anche prendere delle bevande sotto forma di succo, inoltre, hai bisogno di acqua minerale, che dovremmo bere molto. In nessun caso, tuttavia, non è possibile assumere bevande analcoliche. Se siamo in grado di aggiungere a ogni pasto, per esempio, tè, verdure crude e frutta.

Uso di tutti i tipi di tè dimagranti e lassativi

Il problema è che sono buoni solo poche volte. Quando il tuo corpo si abitua a loro e hai bisogno di loro per bere sempre di più, non è molto buono. Inoltre, il tratto intestinale è pieno di bevande lassative e non può più funzionare normalmente senza di loro. Quindi è meglio prendersi cura del corpo senza un tale additivo.

Barriere psicosomatiche

Per molte persone che viaggiano con costipazione - questo è un problema con le malattie psicosomatiche - la defecazione avviene a seconda del ritmo della giornata. E se proprio non puoi andare in bagno, che soddisfa gli standard di igiene, può capitare che poche ore dopo troviamo un normale bagno e l'intestino si rifiuti di collaborare. Il sistema digestivo a questo riguardo è abbastanza autonomo e di solito difficile da adattare al ritmo del cambiamento.

Spesso abbiamo a che fare con un paziente la cui mente è molto difficile adattarsi ad altre condizioni igienico-sanitarie. Tali persone a volte possono tollerare per una settimana, ea volte c'è una grande pausa nel movimento intestinale, solo per evitare di usare un altro bagno. Dopo questa modalità di defecazione, tornare a un normale movimento intestinale può essere molto difficile da raggiungere.

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Viaggio per alcuni giorni

Aiuta molto quando una persona si disciplina a bere abbastanza liquidi, il minimo assoluto è di 1,5 litri al giorno. Tuttavia, per le persone che hanno già avuto questi problemi prima, i medici raccomandano l'uso di farmaci per uno svuotamento facile - i lassativi.

Se il disturbo è funzionale piuttosto che lungo, la situazione dovrebbe essere rapidamente normalizzata quando si utilizza questo prodotto, di norma, anche una singola dose è molto efficace. Se, tuttavia, nonostante queste raccomandazioni, la stitichezza persiste anche dopo diversi giorni, se la persona continua a seguire una dieta sbagliata e non andare in bagno se necessario.