Acclimatazione: cosa fare e come evitarla?

L'acclimatazione è il processo di adattamento a nuove condizioni naturali, diverse dal clima e dalle condizioni meteorologiche abituali del luogo di residenza permanente di una persona.

Gli scienziati hanno dimostrato che spostarsi entro un intervallo di dieci gradi di latitudine o longitudine provoca tutti i segni dell'acclimatazione nelle persone. Ciò è particolarmente evidente quando una persona si sposta in aereo, grazie al quale è possibile cambiare luogo molto rapidamente. Questa benedizione della civiltà consente di cambiare la zona climatica a un ritmo accelerato, il che rappresenta un grande peso per l'organismo umano. Allo stesso tempo, molte persone iniziano a manifestare sintomi spiacevoli che caratterizzano il deterioramento della loro salute e del loro benessere.

Motivi dell'acclimatamento

Le ragioni dell'acclimatamento si esprimono nella necessità di ricostruire il corpo in base alle nuove condizioni geografiche e climatiche. Fattori insoliti del mondo circostante, come temperatura, umidità, pressione, tempeste magnetiche, un'elevata quantità di luce o la sua assenza, e così via, richiedono al corpo di modificare le proprie "impostazioni". L'equilibrio precedentemente stabilito con l'ambiente ha permesso a una persona di condurre uno stile di vita attivo e di sentirsi bene. Ora ha bisogno di abituarsi a quelle condizioni che sono sconosciute al suo corpo e alla sua psiche.

Una simile ristrutturazione non passa inosservata, soprattutto se la zona climatica cambia bruscamente, nel giro di poche ore. Il corpo umano riceve una sorta di "spinta" e si sente "fuori posto". Pertanto, si verifica un rapido cambiamento forzato delle impostazioni di adattamento, che non può avvenire in modo fluido e inosservato per il benessere della persona.

Quando l'organismo si adatta alle nuove condizioni di vita, si instaura un nuovo equilibrio con l'ambiente e la persona si sente bene. Ma perché ciò accada, è necessario un certo periodo di tempo e adottare alcune misure.

Acclimatazione e riacclimatazione

Acclimatazione e riacclimatazione sono due facce della stessa medaglia. Perché la prima è l'adattamento dell'organismo a nuove condizioni ambientali e in un nuovo territorio. La seconda è associata all'adattamento alle condizioni abituali dell'habitat, che per qualche motivo sono state abbandonate.

Di solito, durante brevi viaggi in nuove regioni, al ritorno si manifestano tutti i sintomi della riacclimatazione. Questi si manifestano con lo stesso peggioramento delle condizioni di salute tipico dell'acclimatamento, i cui sintomi sono illustrati di seguito. Una situazione simile è tipica di una breve vacanza estiva, soprattutto in un paese caldo. Non appena il corpo si è adattato al nuovo clima, viene strappato via e riportato a casa. E ora è il momento della riacclimatazione, che è ancora più difficile dell'acclimatamento stesso.

Inoltre, trovarsi in territori nuovi e subire lo stress accumulato dal corpo innesca l'esacerbazione di malattie croniche di lunga data e "dormienti". Pertanto, accade spesso che una persona sana, assetata di nuove esperienze, vada in vacanza e torni come un "relitto malato" che ora ha bisogno di riposare dalle vacanze ricevute.

Molto spesso, al ritorno dalle vacanze, le persone lamentano un peggioramento o la comparsa di problemi all'apparato digerente, nonché vari tipi di malattie della pelle.

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Segnali di acclimatazione

Chi ha sperimentato un brusco cambiamento di zona climatica sa che i sintomi dell'acclimatazione spesso assomigliano a quelli di un raffreddore. Sono caratteristici anche sintomi simili a vari tipi di reazioni allergiche e intossicazioni alimentari.

L'adattamento più intenso e spiacevole avviene durante l'infanzia e la vecchiaia. Processi specifici, caratteristici solo di questo genere, possono verificarsi anche nel corpo femminile. Ad esempio, alcune donne sperimentano disturbi del ciclo mestruale, con mestruazioni che si interrompono o scompaiono per un certo periodo.

Chi è in vacanza deve sapere che molte malattie croniche sono aggravate dai cambiamenti nelle condizioni di vita. E i sintomi di questa situazione coincidono con i segni di un'esacerbazione della malattia. Pertanto, una volta arrivati in vacanza, si può avere una ricaduta di qualche spiacevole malattia e dedicare l'intero periodo di vacanza a recuperare la salute.

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Quanto dura l'acclimatamento?

Per prendersi cura della propria salute, i turisti che arrivano in nuovi territori si pongono il seguente problema: quanto dura l'acclimatamento?

Per chi va in vacanza nei paesi caldi è importante sapere che l'adattamento tra gli abitanti dei paesi nordici è più lento rispetto a quello degli abitanti delle medie latitudini.

I processi di adattamento alle nuove condizioni iniziano a verificarsi subito dopo il soggiorno in un luogo nuovo. Tuttavia, le sensazioni di acclimatazione iniziano a manifestarsi in una persona solo il secondo o il terzo giorno dal momento del cambio temporaneo di habitat. Questo accade perché le emozioni positive intense e intense derivanti dalle impressioni ricevute permettono di sopravvivere al forte stress del cambiamento climatico. Ma poi, quando le emozioni si sono già leggermente attenuate, il corpo inizia a "reagire" a causa di innovazioni come un clima insolito, cibo, acqua, fuso orario e così via.

Questo processo si articola in diverse fasi:

• Il periodo più acuto dura dai cinque ai sette giorni.
• La fase di adattamento dura solitamente dai dieci giorni alle due settimane.

Pertanto, la consueta vacanza di una settimana o dieci giorni nei paesi caldi per i nostri turisti si svolge all'insegna dell'acclimatamento. E si può iniziare a godersi una vacanza a tutti gli effetti senza sentirsi male solo dopo due settimane di permanenza nel paese. In base a quanto sopra, il periodo più ottimale per una vacanza e un soggiorno in un paese sconosciuto dovrebbe essere compreso tra i diciotto e i venti giorni. Questo vi permetterà di sopravvivere al meglio all'adattamento alle nuove condizioni climatiche e di trarre grande piacere dalla visita di un luogo nuovo e interessante.

Acclimatazione dopo il riposo

L'acclimatamento dopo una vacanza è l'adattamento inverso alle condizioni in cui una persona vive costantemente. La riacclimatamento può essere piuttosto spiacevole, con sintomi più intensi rispetto alla situazione in vacanza. La persona è principalmente preoccupata per la perdita di forze e la stanchezza, letargia e sonnolenza, nonché per un umore basso. Sono possibili anche insonnia e irritabilità. A volte si verificano persino casi di vera e propria depressione. E questo è il caso di una persona che riprende immediatamente il suo ritmo lavorativo dopo una vacanza estiva.

Pertanto, non dovresti correre quasi direttamente dalla stazione all'ufficio tanto atteso. È meglio concedersi tre o quattro giorni per rimanere a casa e vivere con un ritmo di vita tranquillo. È necessario dormire a sufficienza, proteggersi dalla fretta e dallo stress, non riempirsi la testa di questioni importanti e urgenti e lasciare che il corpo si abitui al vecchio clima e alla vita familiare.

Se si ignorano queste raccomandazioni, si possono manifestare, ad esempio, raffreddori o problemi al tratto gastrointestinale.

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Acclimatazione dopo il mare

L'acclimatamento dopo il mare, soprattutto per chi vive alle latitudini settentrionali e nelle zone a clima temperato, consiste nell'osservare un regime passivo. In questo caso, è importante vivere in modo inattivo per una settimana, mangiare e dormire di più, bere molti liquidi, guardare i propri film preferiti, leggere libri interessanti. In generale, è consigliabile creare una piccola oasi in casa, lontana da stress e preoccupazioni.

È inoltre importante ridurre al minimo i contatti con gli altri, così come gli spostamenti continui per strada. L'importante è permettere al corpo di abituarsi a uno stress come il ritorno a una vita stabile dopo un breve riposo al sole, all'aria di mare e a tante emozioni positive.

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Acclimatazione dopo la Turchia

L'acclimatamento dopo la Turchia dipende da quanto il clima turco si avvicinasse alle condizioni di vita abituali della persona. Questo paese ha cinque zone climatiche, che differiscono notevolmente tra loro. Il Mar Egeo e il Mar Mediterraneo sono piuttosto caldi, mentre il clima sul Mar Nero è più fresco rispetto ai precedenti. La parte occidentale del paese è caratterizzata da estati calde e inverni freddi. A Istanbul e Antalya, si possono sperimentare tutti i piaceri di un inverno mite e di un'estate torrida. Pertanto, la riacclimatamento di una persona può passare completamente inosservata o essere piuttosto fastidiosa e spiacevole.

Una caratteristica importante dopo una vacanza in Turchia è l'impossibilità di riscaldarsi subito, soprattutto nei paesi con un clima freddo o temperato.

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Acclimatazione dopo l'Egitto

L'acclimatamento dopo l'Egitto potrebbe non manifestarsi affatto. Casi così singolari si verificano quando il clima di questo paese è ideale per una persona, mentre le sue condizioni di vita permanente sono un po' meno adatte al suo corpo e alla sua psiche.

E viceversa, c'erano persone che, dopo un viaggio al caldo e al mare, si sono ammalate di polmonite all'arrivo. Semplicemente perché avevano trascurato la malattia, che era iniziata con un semplice raffreddore e febbre alta. Pertanto, dopo il ritorno dalle vacanze, è importante ascoltare il proprio corpo e fornirgli un regime alimentare delicato. E al minimo sintomo anomalo, è meglio consultare un medico per evitare complicazioni gravi e inaspettate.

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Acclimatazione dopo la Thailandia

L'acclimatamento dopo la Thailandia può essere molto rapido, soprattutto per chi vive in climi freddi. Tuttavia, alcune persone riescono a riacclimatarsi con successo, lamentando solo sintomi e disturbi minimi. Pertanto, una persona potrebbe essere disturbata da:

• Letargia e sensazione di stanchezza che durano da cinque giorni a una settimana.
• Brividi costanti e sensazione di freddo.
• Mal di gola e dolore alla gola.
• Durante le prime due settimane potrebbero verificarsi problemi all'apparato digerente: ogni pasto può provocare pesantezza allo stomaco o altri disturbi.

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Tipi di acclimatazione

I processi di acclimatazione si dividono nei seguenti tipi:

• Termico.
• Alta quota.
• In climi freddi.

L'acclimatazione termica comporta il trovarsi in condizioni di elevata temperatura e umidità. È questa combinazione di condizioni climatiche che può causare un intero "bouquet" di sintomi di adattamento in una persona, interrompendone la normale termoregolazione e complicandone l'adattamento a nuove condizioni. Tali difficoltà attendono gli amanti del mare e dei paesi d'oltremare con un clima caldo e umido.

Anche gli amanti delle stazioni sciistiche dovranno adattarsi. Ma questa volta dovranno abituarsi alle condizioni di vita in alta quota. L'acclimatamento ad alta quota si verifica perché le stazioni sciistiche si trovano sopra il livello del mare, e molto più in alto. Allo stesso tempo, la concentrazione di ossigeno in questi luoghi si riduce, il che è del tutto insolito per gli abitanti delle pianure, che costituiscono la maggioranza della popolazione mondiale e gli stessi amanti della montagna. Con questo tipo di adattamento, il flusso sanguigno rallenta e anche il numero di globuli rossi ed emoglobina si riduce notevolmente. Questi sintomi sono tipici dei casi di transizione dell'organismo a una fase di risparmio energetico. Inoltre, la bassa pressione, tipica della montagna, causa soffocamento o segni di grave mancanza di respiro nei turisti.

Gli amanti dei mari artici, delle luci sulfuree e della bellezza selvaggia della natura dovranno adattarsi alle fredde condizioni climatiche tipiche delle latitudini settentrionali. I viaggiatori dovranno affrontare basse temperature, forti tempeste magnetiche e una carenza di luce solare ultravioletta, chiamata "fame di luce". Con tali cambiamenti ambientali, le persone spesso soffrono di insonnia, forte affaticamento e sonnolenza, oltre a una certa riluttanza a mangiare.

Conseguenze dell'acclimatamento

Le conseguenze dell'acclimatamento si esprimono in una serie di processi spiacevoli che vengono avviati nel corpo umano:

• Esacerbazione di malattie croniche con tutti i sintomi che ne conseguono.
• Riduzione dei livelli di immunità e delle difese dell'organismo.
• Emergenza di una scarsa resistenza ai cambiamenti climatici durante i nuovi viaggi e aggravamento dei sintomi di acclimatazione.

Naturalmente, non tutte le persone sono inclini a reagire male alle nuove condizioni di vita. Molti turisti e viaggiatori, al contrario, si induriscono a causa dei continui viaggi e dei cambiamenti climatici. E la loro salute e il loro benessere diventano più forti e stabili.

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Diagnostica dell'acclimatamento

La diagnosi di acclimatazione consiste nel riconoscere tutti i sintomi che caratterizzano l'adattamento dell'organismo alle nuove condizioni di vita e nel distinguere i disturbi dell'organismo da diverse patologie. Dopotutto, è stato osservato che le infezioni intestinali, così come gli avvelenamenti, possono presentare un quadro clinico simile a quello dei segni di acclimatazione acuta.

Pertanto, al minimo sospetto di una differenza nelle condizioni di una persona rispetto al normale adattamento a un nuovo luogo, è consigliabile contattare un terapeuta locale per un esame e una consulenza. Inoltre, per confutare un'altra diagnosi, è importante eseguire esami del sangue, delle urine e delle feci per le analisi di laboratorio.

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Cosa fare durante l'acclimatamento?

Naturalmente sono importanti consigli specifici che possano risolvere la domanda: cosa fare durante l'acclimatamento?

Innanzitutto, quando ci si trova in nuove condizioni di vita, è necessario preparare il corpo ai cambiamenti climatici. È importante svolgere queste attività durante tutto l'anno per rafforzare la propria salute. Ma in una situazione in cui sintomi spiacevoli non danno più pace, vale la pena fare scorta di un kit di pronto soccorso per ogni occasione.

Questo kit di pronto soccorso dovrebbe contenere farmaci antipiretici e antistaminici, nonché farmaci per i problemi gastrointestinali. Inoltre, sono importanti diverse creme solari, così come rimedi per il doposole e le ustioni cutanee.

Le persone che soffrono di malattie croniche dovrebbero portare con sé tutti i farmaci raccomandati che possono aiutare a contrastare l'aggravamento delle patologie. È anche utile portare con sé oli essenziali, che aiuteranno ad adattarsi alle nuove condizioni.

È importante includere nella dieta complessi multivitaminici con un elevato contenuto di vitamine A, C ed E. Sono utili anche gli alimenti in cui queste vitamine sono ampiamente presenti, come carote, limoni e mandarini, così come altri agrumi, spinaci e cavoli. È inoltre importante consumare aglio, melograni, mirtilli rossi e ribes.

I primi due o tre giorni non dovrebbero essere dedicati a passeggiate, escursioni o bagni di sole sulle spiagge locali. È meglio trascorrere questo tempo in hotel e dedicare le ore del mattino e della sera alle passeggiate. È necessario indossare abiti comodi e leggeri con maniche lunghe, pantaloni e gonne lunghe.

Se si vuole andare fuori dall'hotel, è meglio portare due litri di acqua pulita, acqua con limone o tè verde freddo senza zucchero.

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Come evitare l'acclimatamento?

Naturalmente, ogni turista e viaggiatore si pone la domanda: come evitare l'acclimatamento? I nostri utili consigli vi aiuteranno a rendere più semplice questo difficile compito.

• Gli esperti raccomandano di viaggiare in un nuovo paese non in aereo, ma in treno. Quando si viaggia in aereo, si sperimenta un rapido cambiamento di zona climatica, il che rappresenta un forte stress. Viaggiando in treno, il corpo può adattarsi un po' alle mutevoli condizioni ambientali, poiché la velocità di spostamento non sarà elevata come in aereo. Questo avvertimento è molto importante per le persone con malattie cardiovascolari, soprattutto per chi soffre di ipertensione.
• È meglio preparare l'arrivo in un nuovo paese in modo che avvenga di sera. Di notte, il corpo potrà riposare e adattarsi alle nuove condizioni. Il che è molto importante e utile per una persona.
• Gli abiti per il volo, così come per i primi giorni di soggiorno in un posto nuovo, dovrebbero essere leggeri, comodi e larghi. Dovrebbero essere comodi, in modo da non far sentire né freddo né caldo. Anche la comodità durante gli spostamenti e il riposo è importante. Un copricapo dovrebbe essere sempre a portata di mano, per proteggere dai raggi del sole cocente o, al contrario, dal vento freddo, dalla pioggia, ecc.
• Prima di uscire per una passeggiata, per andare in spiaggia o per un'escursione, dovresti assolutamente applicare la protezione solare su tutte le zone della pelle che saranno esposte alle radiazioni solari aggressive.
• È meglio scegliere il momento giusto per uno stile di vita attivo all'aria aperta. I momenti più sicuri della giornata per camminare, nuotare e abbronzarsi sono dall'alba alle undici del mattino e anche dopo le cinque di sera fino all'ora di andare a letto. Evita di esporre la pelle alla luce solare diretta. Questo può peggiorare non solo la salute, ma anche l'aspetto, importante per il gentil sesso.

L'acclimatamento è un complesso processo di adattamento dell'organismo a nuove condizioni di vita. Le vacanze servono a una persona per acquisire nuove esperienze e rilassarsi. Pertanto, è importante prepararsi in anticipo alla vita in un nuovo clima e trarre il massimo piacere dal soggiorno in un paese sconosciuto.