Acclimatazione: cosa fare e come evitare?

L'acclimatazione è un processo di adattamento a nuove condizioni naturali che sono diverse dal clima e dalle condizioni climatiche usuali nel luogo di residenza permanente di una persona.

Gli scienziati hanno dimostrato che muoversi in un raggio di dieci gradi in latitudine o longitudine provoca alle persone tutti i segni di acclimatazione. Soprattutto, è evidente quando una persona si muove su un aereo, grazie al quale è possibile effettuare un cambio di residenza molto rapidamente. Questo vantaggio della civiltà ti consente di cambiare la zona climatica ad un ritmo accelerato, che è un grosso peso per il corpo umano. In questo caso, molte persone iniziano ad apparire sintomi spiacevoli, che caratterizzano il deterioramento della loro salute e del loro benessere.

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Motivi per l'acclimatazione

Le ragioni per l'acclimatazione sono espresse nella necessità di ricostruire l'organismo in accordo con le nuove condizioni geografiche e climatiche. Fattori insoliti del mondo circostante, come temperatura, umidità dell'aria, pressione, tempeste magnetiche, una grande quantità di luce o la sua mancanza e così via, richiedono che il corpo cambi le proprie "impostazioni". In precedenza, l'equilibrio esistente con l'habitat permetteva a una persona di condurre uno stile di vita attivo e sentirsi bene. Ora ha bisogno di abituarsi a quelle condizioni che non sono familiari al suo corpo e alla sua psiche.

Tale ristrutturazione non passa inosservata, soprattutto se la zona climatica è stata modificata in modo drammatico nel giro di poche ore. Il corpo umano riceve una sorta di "calcio" e sente "non a proprio agio". Pertanto, vi è un rapido cambiamento forzato nelle impostazioni di adattamento, che non può passare inosservato e inosservato per il benessere della persona.

Quando il corpo si adatta alle nuove condizioni dell'habitat, verrà il prossimo equilibrio con l'ambiente e la persona si sentirà bene. Ma questo richiede del tempo e alcune misure sono prese.

Acclimatazione e riacclimatazione

Acclimatazione e riacclimatazione sono due facce della stessa medaglia. Perché la prima volta arriva l'adattamento dell'organismo alle nuove condizioni ambientali e al nuovo territorio. E il secondo è legato all'adattamento alle condizioni abituali dell'habitat, che sono state abbandonate per qualsiasi motivo.

Di solito, con brevi periodi di viaggio in una nuova terra, al ritorno una persona riceve tutti i sintomi della riacclimatazione. Sono espressi nello stesso deterioramento del benessere come nell'acclimatazione, con i segni che possono essere trovati sotto. Questa situazione è tipica di una breve vacanza estiva, soprattutto in un paese caldo. Una volta che il corpo si è adattato al nuovo clima, viene estratto da lì e riportato a casa. E ora ha luogo la svolta della riacclimatazione, che è ancora più difficile dell'acclimatazione.

Inoltre, i soggiorni in nuovi territori e gli stress ricevuti dal corpo innescano l'aggravamento delle malattie croniche di lunga data e "dormienti" in una persona. Pertanto, spesso accade che una persona sana e impaziente venga mandata in vacanza e un "rottame malato", che ora deve essere riposto dal resto.

Molto spesso, dopo il ritorno dalle vacanze, le persone lamentano una riacutizzazione o l'insorgenza di problemi del sistema digestivo, così come tutti i tipi di malattie della pelle.

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Segni di acclimatazione

Quelle persone che hanno subito un improvviso cambiamento nelle zone climatiche, sanno che i segni di acclimatazione spesso somigliano ai sintomi di un raffreddore. Sono anche caratteristici i sintomi simili a diversi tipi di reazioni allergiche e l'intossicazione alimentare.

L'adattamento più grave e sgradevole si verifica nei bambini e negli anziani. Nel corpo femminile possono passare anche processi specifici, caratteristici solo per questo sesso. Ad esempio, in alcune donne, il ciclo mestruale si rompe, si ferma o scompare per un po '.

I vacanzieri devono sapere che molte malattie croniche sono aggravate dal cambiamento delle condizioni dell'habitat. E i sintomi di questa situazione coincidono con i segni di esacerbazione della malattia. Quindi, arrivando al riposo, puoi ottenere una ricaduta di alcune ferite spiacevoli e dedicare tutto il tuo tempo a ripristinare la tua salute.

Maggiori informazioni sui sintomi dell'acclimatazione possono essere trovate qui.

Quanto dura l'acclimatazione?

Per prendersi cura della propria salute, i vacanzieri in nuove aree sono interessati al problema: quanto dura l'acclimatazione?

È importante per i turisti dei paesi caldi sapere che l'adattamento degli abitanti dei paesi del nord è più lento di quello degli abitanti delle medie latitudini.

I processi di adattamento a nuove condizioni iniziano a verificarsi immediatamente dopo essere stati in un nuovo posto. Ma la sensazione di acclimatazione comincia ad apparire negli umani solo il secondo o terzo giorno dopo il cambiamento temporaneo dell'habitat. Questo perché le emozioni positive brillanti e forti delle impressioni ricevute consentono di sopravvivere a un forte stress causato dai cambiamenti climatici. Ma poi, quando le emozioni sono già un po 'noiose, il corpo inizia a "essere cattivo" da tali innovazioni come un clima insolito, cibo, acqua, fuso orario e così via.

Ci sono diverse fasi di questo processo:

• Il più acuto è da cinque a sette giorni.
• La solita fase di abituazione è da dieci giorni a due settimane.

Pertanto, una settimana o una vacanza di dieci giorni, abituale per i nostri turisti, si svolge sotto la bandiera dell'acclimatazione nei paesi caldi. E puoi riposarti completamente senza sentirti male, puoi iniziare solo dopo due settimane di permanenza nel paese. Procedendo dal suddetto, l'intervallo più ottimale per le vacanze e il soggiorno in un paese sconosciuto dovrebbero essere da diciotto a venti giorni. Ciò consentirà di sperimentare l'abituazione di maggior successo a nuove condizioni climatiche, e anche ottenere un sacco di piacere da visitare un posto nuovo e interessante.

Acclimatazione dopo riposo

L'acclimatazione dopo il riposo è l'adattamento inverso alle condizioni in cui una persona vive costantemente. La riattivazione può essere piuttosto spiacevole, con sintomi più gravi rispetto alla situazione in vacanza. La persona, in primo luogo, si preoccupa, il declino della forza e della stanchezza, letargia e sonnolenza, così come un basso background di umore. Possibili, anche, manifestazioni di insonnia e irritabilità. A volte ci sono anche casi di depressione reale. E questo è il caso quando una persona dopo una vacanza estiva si trasforma immediatamente nel suo ritmo di lavoro.

Pertanto, non affrettatevi quasi direttamente dalla stazione per correre all'ufficio tanto atteso. È meglio lasciarti tre o quattro giorni per rimanere a casa in un ritmo tranquillo della vita. Abbiamo bisogno di molto sonno, per proteggerci dalla fretta e dallo stress, non per martellare la testa con questioni importanti e urgenti, ma per far abituare il corpo al vecchio clima e alla vita abituale.

Se si trascurano questi consigli, allora una persona può sentire, ad esempio, un raffreddore o problemi al tratto gastrointestinale.

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Acclimatazione dopo il mare

L'acclimatazione dopo il mare, specialmente per i residenti delle latitudini settentrionali e le zone climatiche temperate, è osservare il regime passivo. Al che è importante vivere inattivi per una settimana, mangiare di più e dormire, bere molti liquidi, guardare i tuoi film preferiti, leggere libri interessanti. In generale, crea a casa una piccola oasi che non sarà disturbata da stress e disordini.

È anche importante ridurre al minimo il contatto con gli altri e il costante movimento per le strade. La cosa principale è permettere al corpo di abituarsi a uno stress simile a quello di tornare a una vita stabile dopo un breve riposo al sole, all'aria marina e a molte impressioni vivide.

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Acclimatazione dopo la Turchia

L'acclimatazione dopo la Turchia dipende da quanto il clima turco fosse vicino alle condizioni abituali dell'abitazione umana. In questo paese ci sono cinque zone climatiche, che sono molto diverse l'una dall'altra. L'Egeo e il Mar Mediterraneo sono abbastanza caldi e il clima sul Mar Nero è più fresco di quelli precedenti. La parte occidentale del paese è caratterizzata da estati calde e inverni freddi. A Istanbul e Antalya puoi provare tutte le delizie del caldo inverno e di un'estate molto calda. Perciò, reaklamatizatsija alla persona può passare o affatto impercettibilmente, o è abbastanza luminoso e spiacevole.

Una caratteristica importante dopo una vacanza turca è considerata l'incapacità di riscaldarsi all'inizio. Soprattutto, per i paesi con un clima freddo o temperato.

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Acclimatazione dopo l'Egitto

L'acclimatazione dopo l'Egitto potrebbe non manifestarsi affatto. Questi casi unici accadono quando il clima di questo paese è ideale per una persona. E le sue condizioni di vita costanti sono un po 'meno a suo agio con il suo corpo e la sua psiche.

Al contrario, c'erano persone che, dopo un viaggio al caldo e al mare, ricevevano polmonite all'arrivo. Semplicemente, perché hanno iniziato una malattia che è iniziata con un comune raffreddore e febbre alta. Pertanto, dopo il ritorno dalle vacanze, è importante ascoltare il tuo corpo e dargli un regime parsimonioso. E al minimo strani sintomi è meglio consultare un medico per evitare complicazioni gravi e inaspettate.

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Acclimatazione dopo la Thailandia

L'acclimatazione dopo la Thailandia può essere molto dura, specialmente per i residenti con un clima freddo. Ma alcune persone riescono a passare attraverso la riacclimatazione, lamentandosi solo di alcuni sintomi minimi e malessere. Quindi, una persona può essere disturbata da:

• Letargia e senso di affaticamento per cinque giorni a una settimana.
• Costanti brividi e una sensazione di freddo.
• Pershing e mal di gola.
• Durante le prime due settimane, ci possono essere problemi con il sistema digestivo, in cui l'assunzione di cibo è influenzata dalla gravità nello stomaco o da altri fastidi.

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Tipi di acclimatazione

I processi di acclimatazione sono suddivisi nei seguenti tipi:

• Calore.
• Altitudine.
• In un clima con condizioni fredde.

L'acclimatazione termica presuppone la presenza di aria ad alta temperatura con umidità aumentata. È questa combinazione di condizioni climatiche che può causare un intero "bouquet" di sintomi di adattamento in una persona, interrompendo la sua abituale termoregolazione e complicando l'assuefazione a nuove condizioni. Tali difficoltà attendono gli amanti dei mari e dei paesi d'oltremare con un clima caldo e umido.

Anche i fan delle stazioni sciistiche dovranno affrontare l'esigenza di adattamento. Ma questa volta dovranno abituarsi alle condizioni di vita dell'alta montagna. L'acclimatazione in alta quota avviene perché le stazioni sciistiche si trovano sopra il livello del mare e molto altro. Allo stesso tempo, la concentrazione di ossigeno in questi luoghi è ridotta, cosa abbastanza inusuale per gli abitanti delle pianure, che sono la maggioranza della popolazione mondiale e gli stessi amanti della montagna. A questo tipo di adattamento, il movimento del flusso sanguigno rallenta e la quantità di eritrocita ed emoglobina diminuisce notevolmente. Questi sintomi sono tipici dei casi di transizione del corpo in una fase di risparmio energetico. Inoltre, la bassa pressione, caratteristica delle montagne, provoca il soffocamento dei turisti o segni di grave mancanza di respiro.

L'adattamento alle condizioni fredde, tipiche delle latitudini settentrionali, attende gli amanti dei mari artici, l'aurora boreale e le magre bellezze della natura. I viaggiatori dovranno affrontare temperature basse, forti tempeste magnetiche, oltre a una mancanza di raggi ultravioletti del sole, chiamata mancanza di luce. Con tali cambiamenti nell'ambiente, le persone hanno spesso insonnia, stanchezza e sonnolenza, oltre a non essere disposti a mangiare.

Conseguenze dell'acclimatazione

Le conseguenze dell'acclimatazione sono espresse in una serie di processi spiacevoli che si innescano nel corpo umano:

• Esacerbazione di malattie croniche con tutti i sintomi relativi.
• Diminuzione del livello di immunità e delle forze protettive del corpo.
• La comparsa di bassa resistenza ai cambiamenti nella fascia climatica nei nuovi viaggi e l'aggravamento dei sintomi dell'acclimatazione.

Certo, non tutte le persone sono inclini a reagire male alle nuove condizioni di vita. Molti turisti e viaggiatori, al contrario, sono temprati in continui viaggi e cambiamenti nelle zone climatiche. E la loro salute e benessere diventano più forti e più stabili.

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Diagnosi di acclimatazione

La diagnosi di acclimatazione è di conoscere tutti i sintomi quando l'organismo si adatta ai nuovi habitat e di distinguere i disturbi del corpo da una serie di malattie. Dopotutto, si è notato che le infezioni intestinali e gli avvelenamenti possono dare un quadro così clinico, oltre a segni di acclimatazione acuta.

Pertanto, con il minimo sospetto della differenza tra lo stato di una persona e l'adattamento abituale a un nuovo posto, è meglio consultare un terapeuta locale per l'esame e la consultazione. Anche per la confutazione di un'altra diagnosi è importante passare esami del sangue, delle urine e delle feci per i test di laboratorio.

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Cosa fare con l'acclimatazione?

Naturalmente, è importante un consiglio specifico, che può risolvere la domanda: cosa fare con l'acclimatazione?

Prima di tutto, andando verso nuove condizioni di esistenza per se stessi, una persona dovrebbe preparare il suo organismo per i cambiamenti climatici. Tali attività sono importanti da portare a termine durante l'anno per rafforzare la propria salute. Ma in una situazione in cui i sintomi sgradevoli non danno più riposo, è necessario fare scorta di kit di pronto soccorso per tutti i casi di vita.

In questo armadietto di medicinali dovrebbero essere farmaci con proprietà antipiretiche e antistaminici, farmaci dai problemi del tratto gastrointestinale. Inoltre, i vari mezzi di scottature solari, così come i fondi dopo il sole e le bruciature della pelle sono importanti.

Le persone che soffrono di malattie croniche dovrebbero prendere con sé tutti i farmaci raccomandati che possono aiutare con l'esacerbazione delle malattie. È anche bene portare con sé oli essenziali che ti aiuteranno a sopravvivere all'adattamento a nuove condizioni.

È importante includere nella dieta complessi multivitaminici con un alto contenuto di vitamine A, C ed E. Anche il cibo in cui queste vitamine sono ampiamente rappresentate è utile. Queste carote, limoni e mandarini, così come altri agrumi, spinaci, cavoli. È anche importante usare aglio, melograni, mirtilli e ribes.

I primi due o tre giorni non dovrebbero camminare attivamente, fare escursioni e prendere il sole sulle spiagge locali. È meglio passare questo tempo in albergo e per le passeggiate usare la mattina e la sera. In questo caso, è necessario indossare abiti ampi e leggeri con maniche lunghe, pantaloni e gonne lunghe.

Se vuoi andare da qualche parte fuori dall'hotel, è meglio prendere due litri di acqua pura, acqua con limone o un tè verde freddo senza zucchero.

Maggiori informazioni sul trattamento dell'acclimatazione possono essere trovate qui.

Come evitare l'acclimatazione?

Certo, ogni turista e viaggiatore chiede: come evitare l'acclimatazione? I nostri consigli utili aiuteranno ad alleviare questo difficile compito.

• Gli esperti raccomandano di trasferirsi in un nuovo paese non in aereo, ma in treno. Quando si usano veicoli volanti, una persona subisce un cambiamento nelle zone climatiche molto rapidamente, il che è un grande stress per lui. Se fai un viaggio in treno, puoi adattare il tuo corpo un po 'alle mutevoli condizioni dell'ambiente. Perché la velocità del movimento non sarà così alta come su un aereo. Tale avvertimento è molto importante per le persone con malattie cardiovascolari, specialmente per chi soffre di ipertensione.
• È meglio preparare il tuo arrivo in un nuovo paese in modo che arrivi alla sera. Di notte, il corpo può riposare e già adattarsi alle nuove condizioni per se stesso. Cosa è molto importante e utile per una persona.
• L'abbigliamento per il volo, così come per i primi giorni di permanenza in un nuovo luogo, dovrebbe essere facile, comodo e gratuito. Ne vale la pena di sentirsi a proprio agio, quindi non fa né freddo né caldo. È anche importante quando si viaggia e nei momenti di riposo. Ci deve essere necessariamente un copricapo disponibile che salverà una persona dai raggi del sole cocente o, al contrario, dal vento freddo, dalla pioggia e così via.
• Prima di uscire a fare passeggiate, andare in spiaggia e fare escursioni, si dovrebbe sempre applicare la protezione solare su tutte le aree della pelle che saranno disponibili per la luce solare aggressiva.
• Per condurre uno stile di vita attivo al di fuori dei locali è meglio scegliere il momento giusto. Gli intervalli più sicuri per camminare, fare il bagno e prendere il sole sono dall'alba alle undici del mattino, e dopo le cinque di sera e prima di andare a letto. Non lasciare che la luce solare diretta colpisca la pelle. Da questo non solo puoi peggiorare la tua salute, ma anche l'aspetto, che è importante per il gentil sesso.

L'acclimatazione è un processo complesso di adattamento dell'organismo alle nuove condizioni dell'habitat. Viene data una vacanza a una persona per ottenere nuove impressioni e rilassarsi. Pertanto, dovremmo occuparci della preparazione per la vita in un nuovo clima e ottenere il massimo piacere dal rimanere in un paese sconosciuto.