Segni di acclimatazione: cosa osservare?

All'inizio, il processo di acclimatazione si manifesta come segue:

• Si nota una certa lentezza nelle reazioni.
• Si può verificare dolore nella zona del cuore.
• Si verificano letargia e sonnolenza.
• Possono verificarsi vertigini.
• A volte si manifesta insonnia.
• L'umore della persona può diventare instabile e possono manifestarsi isteria o tendenza al pianto.
• Si verificano disturbi digestivi che si manifestano con diarrea o, al contrario, stitichezza.
• Alcune persone potrebbero avvertire dolori o crampi allo stomaco.
• Inoltre, potrebbero manifestarsi sintomi di disturbi digestivi come nausea e vomito.
• Alcune persone sperimentano perdita di appetito.
• A volte si avverte una sensazione di mal di testa.
• È possibile un aumento della temperatura corporea.
• Alcune persone soffrono di brividi.
• Si manifestano naso che cola e mal di gola.
• A volte una persona sviluppa vari problemi alla pelle: arrossamento, eruzioni cutanee, irritazione e prurito della pelle, presenza di macchie strane e così via.

Quindi i sintomi dell'acclimatamento possono manifestarsi come segue:

• Perdita di vitalità in assenza di stress negativo e situazioni di vita difficili.
• Una sensazione di evidente stanchezza fisica con il minimo sforzo.

Quando la salute della persona è ristabilita e le condizioni sopra descritte non disturbano più il vacanziere, si può finalmente cominciare a riposare completamente.

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Temperatura durante l'acclimatamento

Alcune persone, soprattutto i bambini, sperimentano un adattamento molto acuto alle nuove condizioni. Uno dei sintomi di questa condizione è l'aumento della temperatura corporea.

La temperatura durante l'acclimatamento può essere molto elevata, fino a 39 gradi, oppure leggermente più elevata, circa 37 gradi. Capita che, quando le forze diminuiscono, la temperatura corporea umana si abbassi anziché aumentare. Pertanto, è piuttosto difficile prevedere cosa accadrà durante la fase di adattamento.

In caso di febbre elevata, si raccomanda di somministrare farmaci antipiretici. Tuttavia, prima di assumerli, è necessario consultare i medici del Paese in cui la persona risiede stabilmente, nonché i medici che assistono i turisti nei resort. Tra i farmaci antipiretici, si raccomanda l'uso di Paracetamolo, Nurofen ed Efferalgan.

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Diarrea durante l'acclimatamento

La diarrea durante l'acclimatamento può essere un segno di disadattamento, oppure può indicare la presenza di un'infezione intestinale. Nel primo caso, i sintomi spiacevoli scompariranno da soli, sebbene sia possibile assumere diversi farmaci, ad esempio Mezim, Smecta, Enterosgel, Ftalazolo. È inoltre necessario limitare il consumo di prelibatezze esotiche e consumare solo cibi simili a quelli abituali. Lo stesso vale per l'acqua: non bere acqua locale o del rubinetto. È necessario acquistare acqua in bottiglia, pulita, non gassata e a bassa mineralizzazione.

Nel secondo caso è importante fermare in tempo la diffusione dell'infezione, e questo può essere fatto solo da uno specialista qualificato, dopo aver visitato il paziente e aver eseguito tutti gli esami di laboratorio necessari.

Pertanto, i medici sconsigliano di mettere a rischio la propria salute e di automedicarsi. È importante contattare i medici del luogo di soggiorno per chiarire la diagnosi e predisporre le misure terapeutiche appropriate.

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Vomito durante l'acclimatamento

Il vomito durante l'acclimatamento può essere un sintomo di cattivo adattamento alle nuove condizioni oppure può essere il segno di avvelenamento o di un'infezione intestinale introdotta nell'organismo.

In caso di vomito, che è diventato la causa dell'acclimatamento, è necessario limitare l'assunzione di cibo per un po'. È importante bere molta acqua per evitare la disidratazione. I liquidi dovrebbero essere assunti a piccoli sorsi, ma spesso. L'acqua può essere leggermente acidificata con succo di limone.

È inoltre importante mostrare il malato al medico affinché possa escludere la possibilità di avvelenamento e infezione dell'apparato digerente e prescrivere una terapia adeguata.

Acclimatazione negli adulti

L'acclimatamento negli adulti non è così rapido come nei bambini. Tuttavia, ci sono categorie della popolazione adulta che dovrebbero monitorare attentamente il proprio benessere e garantire che l'adattamento avvenga nel modo più graduale possibile.

Gli anziani, così come coloro che soffrono di malattie croniche a carico del sistema cardiovascolare, bronchiale e polmonare, nonché dell'apparato muscolo-scheletrico, dovrebbero prestare molta attenzione al proprio benessere. Il cambiamento climatico non è auspicabile per tutte queste categorie. Alle persone di età superiore ai quarantacinque anni non è affatto consigliabile cambiare la propria zona climatica abituale per motivi di riposo.

È inoltre importante conoscere i problemi di acclimatazione per le persone affette da malattie della pelle, come neurodermite e psoriasi, che possono essere aggravate da un'eccessiva esposizione diretta alla luce solare. Inoltre, tali ricadute si verificano a casa, al ritorno da viaggi esotici.

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Acclimatazione nelle donne

L'acclimatamento nelle donne è solitamente associato a cambiamenti nei livelli ormonali. E tali cambiamenti influenzano sia l'umore delle belle donne che il loro benessere. Inoltre, in alcuni casi, donne e i loro compagni non se la passano bene con le solite isterie e i soliti capricci. Una donna può avere un banale, ma poco adatto al riposo, esaurimento nervoso. Questa elevata sensibilità femminile si traduce in una suscettibilità della loro psiche e del loro corpo ai cambiamenti delle condizioni naturali del loro ambiente di residenza.

È anche tipico che il corpo femminile "si sfoghi" sulle sue proprietarie attraverso interruzioni del ciclo mestruale. E tutti gli altri sintomi nelle donne si manifestano allo stesso modo degli uomini.

Le mestruazioni e l'acclimatamento sono un argomento importante che può destare preoccupazione nelle donne. Spesso, al ritorno da un viaggio in climi più caldi o in altre località turistiche, le donne notano che, per qualche motivo, le mestruazioni tanto attese non arrivano. Possono dare la colpa all'aria aperta e alla mancanza di contraccettivi necessari nei rapporti sessuali con il partner. E sorgono pensieri di aspettarsi un nuovo membro della famiglia. Ma una visita medica non conferma tale conclusione, anzi, si emette un verdetto di interruzione del ciclo mestruale, causata da un viaggio di vacanza.

Non c'è motivo di preoccuparsi, e soprattutto di non iniziare ad assumere farmaci. La cosa principale ora è calmarsi e lasciarsi andare a una modalità psicologica confortevole. La psiche femminile e gli ormoni sono strettamente interconnessi, quindi più una donna è calma, più velocemente si verificherà il ripristino di tutti i processi importanti nel suo corpo. Incluso il ciclo mestruale, che migliorerà quando il corpo della donna si sarà abituato al nuovo luogo di residenza o già al ritorno a casa, quando i processi di riacclimatamento saranno completati.

Acclimatazione nei bambini

I bambini reagiscono in modo molto forte ai cambiamenti climatici. Pertanto, i medici sconsigliano di portare bambini di età inferiore ai tre anni in diverse località turistiche, come mare, montagna e così via. Allo stesso tempo, anche i bambini di età superiore tollerano con entusiasmo e intensità l'acclimatamento a nuove condizioni.

I genitori che pianificano un viaggio in terre lontane devono studiare il clima e le altre caratteristiche del paese. È importante capire in che misura i vantaggi del viaggio possano superare gli svantaggi delle condizioni di vita temporanee nel luogo di vacanza. Gli esperti sconsigliano di portare i bambini in paesi in cui la temperatura dell'aria raggiunge i quaranta o cinquanta gradi. I bambini con problemi respiratori soffrono soprattutto in questi luoghi, dove l'aumento dell'umidità e del calore possono persino provocare la comparsa di nuove malattie.

Inoltre, è importante che i genitori sappiano che molti viaggi in condizioni naturali inadatte possono provocare nel bambino una serie di malattie di cui nessuno sospettava l'esistenza. In questo caso, le malattie possono diventare croniche e perseguitare il bambino per molti anni. E con il cambio di zona climatica, possono intensificarsi e impedire al bambino e ai genitori di godersi il riposo. Pertanto, l'acclimatamento dei bambini è un processo importante, il cui studio aiuterà i genitori a prendere la decisione giusta.

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Acclimatazione al sud

Quando si viaggia nelle regioni meridionali, è importante sapere che la combinazione di alte temperature e umidità elevata può giocare un brutto scherzo a chi non è abituato. L'acclimatamento al sud richiede l'adozione di una serie di misure che aiuteranno a trasferire il tempo di adattamento alle nuove condizioni nel modo più delicato possibile.

• È necessario bere molti liquidi, circa tre litri al giorno. Vale la pena limitarsi all'acqua pura e tralasciare temporaneamente altre bevande.
• Gli abiti devono essere leggeri, comodi e larghi, realizzati con materiali naturali e in colori chiari.
• Bisogna ridurre al minimo i cibi grassi e salati.
• Ogni giorno è necessario sottoporsi a trattamenti con acqua fredda, preferibilmente al mattino e alla sera.
• Se la stanza è dotata di un condizionatore, è possibile utilizzarlo per creare la temperatura e l'umidità ottimali.
• È meglio non intraprendere attività attive per due giorni, ma trascorrerli in casa o nelle vicinanze.
• I primi due giorni dovresti dormire molto e riposare spesso.
• È meglio fare una passeggiata all'aria aperta prima di andare a letto.

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Acclimatazione al Nord

L'acclimatazione al nord comprende una serie di misure che consentiranno l'adattamento alle basse temperature, alle tempeste magnetiche e alla carenza di luce, tipiche delle latitudini settentrionali.

Gli esperti consigliano di ascoltare i seguenti consigli:

• Consumare cibi e pietanze ad alto contenuto calorico. Tra questi, carne e pesce, piatti grassi, dolci e farinosi, ovvero quelli che forniscono elevate riserve di energia. Anche la frutta secca e la frutta secca sono ottime: uvetta, albicocche secche, prugne secche, datteri, fichi. Il miele e altri prodotti delle api sono adatti come immunomodulatori.
• È importante assumere integratori vitaminici, che contengono principalmente un'elevata quantità di vitamina C. Anche gli alimenti ricchi di vitamine sono ricchi di vitamine. Nelle zone settentrionali, è importante consumare agrumi: limoni, mandarini e arance. Anche le verdure essiccate e gli infusi vitaminici sotto forma di tè sono utili. Vale la pena ricordare una fonte semplice di acido ascorbico come i crauti. Anche le mele sono utili, essendo i frutti più accessibili. È inoltre importante ricordare carote e barbabietole come fonti preziose di vitamine e altre sostanze utili.
• Per quanto riguarda l'abbigliamento, è fondamentale sceglierlo correttamente. Innanzitutto, l'impermeabilità e la capacità di trattenere il calore sono importanti. Anche la leggerezza e la maggiore libertà di movimento sono aspetti importanti da tenere a mente quando si va nelle regioni settentrionali.
• È meglio rinunciare all'alcol, perché le conseguenze del suo consumo non faranno altro che peggiorare i problemi dell'organismo.

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Acclimatazione all'altitudine

L'acclimatamento ad alta quota avviene in condizioni di aria rarefatta e bassa pressione. Per evitare un brusco peggioramento della salute, vale la pena seguire i seguenti consigli:

• Durante il giorno non dovresti salire più di cinquecento metri rispetto alla linea precedente.
• Tuttavia, una volta raggiunta l'altezza successiva, vale la pena restare lì per uno o due giorni.
• Devi bere il doppio dell'acqua che bevi normalmente. L'acqua deve essere pulita e non gassata.
• Le condizioni di montagna comportano un deterioramento dell'attività del tratto gastrointestinale. Pertanto, è necessario ridurre al minimo l'assunzione di cibo, soprattutto cibi pesanti e difficilmente digeribili. Tra questi rientrano piatti grassi, farinosi, dolci, piccanti, affumicati e in scatola. Vale la pena concentrarsi sul consumo di primi piatti molto caldi, così come di cibi leggeri a base di verdure, carne e pesce magri, cereali.
• È inoltre importante consumare cibi ricchi di vitamine ed enzimi. Pertanto, verdure, ortaggi, frutta, bacche, miele e noci rappresentano un'aggiunta fondamentale alla dieta degli amanti della montagna.
• È anche possibile utilizzare farmaci che hanno l'effetto di stimolare l'attività cerebrale. Tuttavia, la scelta dei farmaci deve essere rigorosamente personalizzata e su consiglio di uno specialista.
• Se, nonostante tutti i consigli e le precauzioni, il corpo non riesce ad adattarsi alle nuove condizioni, è meglio lasciare l'altitudine indicata e scendere. In questo caso, il corpo ha bisogno di tempo per riposare: si raccomandano frequenti sonni diurni, lunghe notti di sonno, nonché un ambiente tranquillo e l'assenza di stress. In questo caso, si può ricorrere a procedure aggiuntive come la respirazione con carbogeno o ossigeno.

Acclimatazione in mare

L'acclimatamento in mare implica il rispetto di tutte le condizioni necessarie per soggiornare in paesi con clima caldo e umido. Questo aspetto è descritto in dettaglio nelle sezioni pertinenti.

Per le località balneari, ovviamente, è necessario attenersi a consigli specifici che sono importanti in queste condizioni:

• È meglio nuotare e prendere il sole in spiaggia prima di mezzogiorno e dopo le quattro o le cinque di sera.
• Prima di esporsi al sole è importante applicare su tutto il corpo e sul viso una protezione solare con un fattore di protezione UV elevato, ad esempio #30 o #50.
• È importante applicare nuovamente la protezione solare su corpo e viso dopo ogni nuotata.
• Ai primi segni di ustioni è necessario ricorrere a rimedi per questo problema, ad esempio Pantenolo, Bepanten, Rescuer e altri rimedi di primo soccorso.
• Durante le passeggiate è opportuno proteggere la testa, il corpo e gli occhi con cappelli a tesa larga, occhiali da sole e indumenti con maniche lunghe, gonne o pantaloni.

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