Ipotensione

La natura ha donato all'uomo un grande dono: la capacità di provare e sperimentare diverse emozioni. Grazie a questo dono, possiamo amare e odiare, essere felici e tristi, provare gioia o rabbia. Ma a volte, a causa di determinate circostanze, una persona può perdere la capacità di rispondere adeguatamente agli eventi. In psicoterapia, tali condizioni sono chiamate disturbi emotivi, quando le emozioni naturali di una persona acquisiscono un'espressione eccessiva e persistente. Ad esempio, un umore costantemente basso, caratteristico di una condizione patologica come l'ipotimia, si manifesta sotto forma di costante malinconia, depressione, tristezza, senso di disperazione e bassa autostima.

L'ipotimia è una condizione patologica complessa, spesso percepita come una caratteristica temperamentale. Pertanto, nei malinconici si osserva molto spesso un umore malinconico, per il quale il passaggio da un umore sognante-romantico a uno depresso-depressivo è una variante normale. Tempo piovoso e nuvoloso, mancanza di luce solare o permanenza prolungata in una stanza buia possono causare un calo persistente dell'umore nei malinconici.

Ma c'è un punto importante che distingue la malinconia dall'ipotimia. Un raggio di luce, una battuta divertente, un brano musicale positivo e persino l'attenzione di parenti e amici sono sufficienti perché un malinconico torni in vita. Anche una sciocchezza come un sorriso amichevole o un souvenir divertente può cambiare la percezione del mondo circostante in una direzione positiva.

L'ipotimia, a differenza della malinconia, non può scomparire da sola sotto l'influenza della luce solare o dell'umore positivo delle persone circostanti. È una condizione patologica in cui il cattivo umore prende completamente il sopravvento sulla persona, determinandone sentimenti e azioni.

Tuttavia, l'ipotimia non può essere definita una malattia a tutti gli effetti. Viene solitamente considerata nel contesto di diverse patologie mentali. Allo stesso tempo, è necessario comprendere che anche fenomeni controversi come il suicidio, l'alcolismo, la tossicodipendenza e altre forme di dipendenza sono considerati patologie in psichiatria. E in questo contesto, lo sviluppo dell'ipotimia è del tutto logico.

L'ipotimia può anche essere un sintomo di malattie mentali più gravi. È considerata una componente strutturale di varie sindromi (ossessivo-fobica, ipocondriaca, dismorfomanica, astenica), caratteristica di molti disturbi della sfera psicoemotiva. Poiché questo sintomo non è considerato specifico, può essere osservato durante un'esacerbazione della stragrande maggioranza delle patologie mentali (schizofrenia, ciclotimia, apatia, ecc.).

Ma il più delle volte, l'ipotimia è considerata uno dei principali segni diagnostici di depressione endogena. Stiamo parlando di uno stato depressivo che non ha cause esterne: non è associato a malattie (ad esempio, l'ipotimia può essere osservata in oncologia e altre patologie gravi non associate a disturbi emotivi, se una persona non vede alcuna speranza di guarigione), non è preceduto da situazioni stressanti e traumi mentali. La depressione si sviluppa come se provenisse dall'interno.

Questo tipo di patologia è caratterizzato da una triade di sintomi:

• calo persistente dell'umore, tristezza, malinconia, mancanza di gioia (ipotimia),
• pensiero alterato (pensieri pessimistici, giudizi negativi, scetticismo, autostima ingiustificatamente bassa),
• ritardo motorio, pigrizia, mancanza di tentativi di cambiare la propria vita in meglio.

La depressione è necessariamente accompagnata da un calo dell'umore e nella depressione endogena questo sintomo assume forme persistenti (ipotimia).

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Epidemiologia

Secondo le statistiche, la depressione endogena si osserva nel 35% dei pazienti con disturbi depressivi. Nella metà dei casi, i pazienti presentano un disturbo della tiroide: l'ipotiroidismo. Tuttavia, gli scienziati non sono ancora riusciti a spiegare la connessione tra questo fattore somatico e lo sviluppo di ipotimia e depressione.

Nelle tendenze suicide, si può osservare un calo persistente dell'umore sia alla vigilia di un tentativo di suicidio che per un lungo periodo successivo. A volte è l'ipotimia a causare ripetuti tentativi di suicidio.

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Le cause ipotimia

La patogenesi e le cause dell'ipotimia non sono ancora state completamente studiate.

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Fattori di rischio

I fattori di rischio possono includere situazioni stressanti durante l'infanzia e l'età adulta (morte di parenti, divorzio dei genitori e mancanza di contatti con loro, incidenti automobilistici o aerei, ecc.), nonché una situazione politica ed economica sfavorevole nel Paese, in cui il tenore di vita rimane costantemente basso e le persone non vedono prospettive di miglioramento.

La depressione può essere causata da abusi infantili; le esperienze infantili possono trasformarsi in problemi in età adulta, quando la persona sviluppa un atteggiamento negativo sia verso gli altri che verso se stessa.

Ma tutti questi momenti sono più caratteristici della depressione reattiva. Tuttavia, nella patogenesi della depressione endogena, caratterizzata da ipotimia, non si escludono fattori ereditari e socio-ecologici, che hanno un ruolo primario.

Per quanto riguarda il fattore ambientale, condizioni ambientali sfavorevoli hanno un impatto negativo sulla salute del sistema immunitario. Indeboliscono i meccanismi di difesa, rendendo la persona più suscettibile non solo alle patologie infettive, ma anche agli effetti negativi dello stress. La reazione a vari problemi psicologici viene esacerbata, il che porta a un'eccessiva espressione di emozioni negative.

Anche i traumi cranici possono essere considerati un fattore di rischio per lo sviluppo di ipotimia. Le contusioni delle parti temporali del lato destro della testa possono causare lo sviluppo di depressione malinconica, in cui il sintomo dell'ipotimia emerge in primo piano. Una contusione del lobo temporale sinistro può causare depressione ansiosa, in cui ansia, preoccupazione e pensieri pesanti si manifestano sullo sfondo di un calo dell'umore. In caso di contusione dei lobi frontali, la depressione rasenta l'apatia (letargia, indifferenza verso se stessi e gli altri, scarsa espressività facciale).

In caso di commozione cerebrale, l'ipotimia è particolarmente pronunciata, con tutto il complesso sintomatologico che la caratterizza. Si osserva nel 50% dei casi e si manifesta nella fase acuta della malattia.

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Sintomi ipotimia

L'ipotimia non è considerata una patologia a sé stante. È quasi sempre uno dei sintomi di disturbi mentali più gravi o lesioni cerebrali. Le sue manifestazioni dipendono dalle caratteristiche individuali della personalità di ogni individuo.

In alcuni, l'ipotimia si manifesta con una lieve tristezza, malinconia, un senso di disperazione e inutilità. Altri si immergono così tanto nelle loro esperienze da iniziare a provare disagio fisico (una sensazione di pesantezza, di costrizione dietro lo sterno, di dolore al cuore, come nelle patologie cardiovascolari). Nel secondo caso, si parla di depressione vitale o malinconia vitale (del cuore).

Eppure, nonostante tutta la diversità di temperamenti e tratti caratteriali, l'ipotimia può essere diagnosticata dalla presenza dei seguenti sintomi:

• uno stato d'animo triste per 2 o più settimane,
• l'assenza di una reazione produttiva agli stimoli positivi, in altre parole, è impossibile per una persona riacquistare il buon umore e una disposizione allegra con uno qualsiasi dei mezzi usuali,
• perdita di peso, che si osserva più spesso sullo sfondo di scarso appetito; tuttavia, non tutti perdono l'appetito, mentre la perdita di peso si osserva quasi sempre,
• problemi con il riposo notturno: la persona ha difficoltà ad addormentarsi, ha incubi, si sveglia 2 o più ore prima del solito, oppure il sonno è superficiale e agitato, il che non consente alla persona di riposare completamente durante la notte,
• l'altro estremo è l'aumento della sonnolenza (una persona vuole dormire costantemente, il sonno diventa per lui il modo migliore per sfuggire ai pensieri e ai problemi difficili, sia reali che immaginari),
• diminuzione dell'attività motoria e della parola: compare l'isolamento, la fissazione sui propri pensieri ed esperienze, la persona limita i suoi contatti, preferisce comunicare con il computer piuttosto che interagire con le persone, esce raramente di casa, è silenziosa e scontrosa al lavoro.

Questi sintomi possono essere considerati i primi segni di ipotimia, ma possono anche indicare altri problemi di salute. A volte sintomi simili possono essere osservati in una persona che è stata malata per molto tempo o non si sente bene, prova dolore costante, ha subito una tragedia, ecc. In questo caso, è troppo presto per parlare di una condizione patologica.

Approfondendo l'analisi, è possibile identificare altri sintomi più specifici che indicano ipotimia:

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Diminuzione dell'interesse per la vita e delle capacità di pensiero

La sfera cognitiva è la prima a soffrirne. Una persona smette di interessarsi a ciò che la circonda: non ascolta le notizie, non legge libri, non guarda la TV, le sue conoscenze preesistenti le bastano, non ha alcun desiderio di arricchirle. È così immersa nel suo stato che si abitua persino a un costante sconforto e non prova alcun desiderio di fare nulla per cambiare la situazione.

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Bassa autostima e autostima

La diminuzione dell'attività linguistica, motoria e mentale porta la persona a dubitare delle proprie capacità e capacità. Si considera un inutile nessuno e alla fine si arrende.

Nei casi gravi di ipotimia, le persone perdono la propria importanza ai propri occhi. Si considerano inutili per chiunque (nemmeno per se stesse e per le loro famiglie), perché, a loro avviso, non sono in grado di vivere una vita normale e felice, e iniziano a incolparsi e ad autoflagellarsi, sempre più inclini all'idea del suicidio.

Perdita di significato nella vita

Non vedendo prospettive per il futuro, una persona inizia a vivere nel presente, smette di sognare e fare progetti. I pensieri emergenti di cambiare qualcosa nella vita svaniscono immediatamente sotto l'influenza della falsa fiducia che gli errori del passato non consentiranno di correggere nulla. Una persona vive sotto il peso di questa fiducia, che guida le sue azioni.

Comparsa di sintomi psicosomatici simili al quadro clinico di malattie cardiache, neurologiche e gastrointestinali.

Una persona può soffrire di dolore e pressione al petto o sindrome da dolore addominale diffuso, debolezza, letargia, apatia e un'estrema pigrizia. A volte si nota anche un'alterazione della percezione del gusto. Nausea e stitichezza, molto probabilmente di natura neurologica, sono spesso tra i sintomi dell'ipotimia.

Disturbi emotivi

L'ipotimia non è considerata l'unico tipo di disturbo emotivo quando se ne osserva un'espressione inadeguata. Dopotutto, non solo uno stato di tristezza e depressione, ma anche un umore costantemente elevato indipendentemente dalla situazione è considerato una deviazione dalla norma, così come bruschi sbalzi d'umore.

"Un ottimista per la vita" è qualcuno che non si perde mai d'animo e vede il lato positivo di ogni cosa. Che questo sia un bene o un male dipende dalla persona. L'ottimismo in sé non è una patologia, ma se una persona rimane felice anche nelle situazioni tragiche, non vede i problemi dove sono e non si separa mai da un sorriso spensierato e gioioso, questo è già un sintomo allarmante.

L'ipertimia è una condizione che si manifesta in modo opposto all'ipotimia. Se un paziente con ipotimia sperimenta costantemente tristezza, ansia e depressione, con l'ipertimia si assiste a un umore dolorosamente elevato per un lungo periodo. Queste persone sono sempre allegre, qualunque cosa accada, piene di energia, proattive e mostrano un evidente interesse per tutto ciò che accade nel mondo, offrendo il loro aiuto, ma il più delle volte limitandosi a parole vuote. La vita sembra loro una sorta di vacanza per l'anima. Sembra che nulla possa turbarle.

Le persone con ipertimia sono fissate non tanto su se stesse quanto sui propri meriti, che sembrano loro superiori a quanto siano in realtà. Inoltre, focalizzano l'attenzione degli altri sui propri successi e sulle proprie qualità personali positive. Prendersi cura degli altri e offrire aiuto non è altro che dimostrare ancora una volta quanto siano buone, gentili e premurose.

Ciò che la gente non gradisce sono le critiche. Solo questo può rendere una persona irritabile, rendendo impossibile qualsiasi ulteriore comunicazione con lui. Di solito una persona con ipertimia si affretta a terminare la conversazione e ad andarsene il prima possibile, cercando di non sentire ulteriori affermazioni rivolte a lei, per quanto positive.

Nonostante la sua apparente innocuità, l'ipertimia è considerata una manifestazione caratteristica della sindrome maniacale.

L'opposto delle condizioni sopra descritte è l'apatia. Se l'ipotimia è dominata da emozioni negative e l'ipertimia da emozioni dolorosamente positive senza alcuna ragione apparente, allora l'apatia è caratterizzata da un'assenza pressoché totale di emozioni, indifferenza e apatia. Allo stesso tempo, la persona rimane indifferente non solo alle persone e agli eventi, ma anche a se stessa. Queste persone parlano poco e in realtà non provano alcuna emozione quando ascoltano gli altri.

Anche l'apatia, come l'ipertimia e l'ipotimia, è considerata una condizione patologica ed è correlata a disturbi emotivi. Si sviluppa più spesso nella fase di schizofrenia progressiva, quando il paziente esagera nel suo comportamento, è eccessivamente eccitato o estremamente depresso, o diventa inerte verso tutto ciò che accade nel mondo. L'apatia, come l'ipotimia, può anche essere una conseguenza di danni ai lobi frontali del cervello.

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Complicazioni e conseguenze

Vale la pena sottolineare subito che nessun disturbo emotivo passa inosservato. Anche un breve rialzo o calo dell'umore modifica le relazioni interpersonali. Se una persona è felice, trasmette le sue emozioni positive agli altri; se è triste, i suoi cari cercano di consolarla e tirarla su di morale, sperando in una risposta.

Tuttavia, in condizioni normali, una persona non può essere costantemente in uno stato di euforia e buon umore. Alcune situazioni suscitano emozioni opposte in una persona. È difficile per una persona sana comprendere qualcuno che sorride a un funerale o che decanta con entusiasmo i propri meriti a qualcuno che è rattristato dai suoi problemi.

L'ipertimia può attrarre le persone intorno a sé fino a un certo punto, finché non si verifica una sorprendente discrepanza emotiva, un'offesa ai propri sentimenti, una reazione inadeguata alle critiche, fino a conflitti. Tutto ciò porta freddezza e distacco nella comunicazione. Le persone iniziano a guardare con sospetto un vicino o un dipendente estraneo e sempre sorridente, e cercano di evitare di comunicare con lui.

La situazione non è migliore con l'ipotimia. Ma in questo caso, il paziente stesso inizia a limitare i contatti con parenti, amici e colleghi. Si ritira nelle sue esperienze, credendo di non poter ottenere aiuto dagli altri. Le emozioni negative esercitano una pressione sulla psiche, portando a esaurimenti nervosi, la cui manifestazione estrema è l'umore suicida. La persona semplicemente perde interesse per la vita, non ne vede il significato, né il suo valore per la società.

I pazienti apatici allontanano anche gli altri da sé. Non sempre una persona semplice vede una malattia in una manifestazione di emozioni così strana (o meglio, nella loro assenza), quindi si rifiuta semplicemente di comunicare con una creatura "senz'anima e insensibile".

Ma se una persona con ipertimia è ottimista, carica di emozioni positive, mostra iniziativa e una notevole efficienza, il che la rende, quantomeno, un lavoratore prezioso, i pazienti con apatia e ipotimia sono caratterizzati da ridotta efficienza, distrazione e incapacità di svolgere compiti di responsabilità. È chiaro che tali dipendenti, se suscitano compassione, solo all'inizio, alla fine, il più delle volte, la questione si conclude con il licenziamento.

Le complicazioni dell'ipotimia includono una riduzione delle capacità cognitive: la memoria e l'attenzione ne risentono e diventa difficile concentrarsi su un lavoro importante o su un evento. Il pensiero logico, la capacità di analizzare e trarre conclusioni risultano significativamente indeboliti, rendendo la persona incapace di valutare realisticamente la situazione e la propria condizione, il che complica il trattamento della patologia.

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Diagnostica ipotimia

L'ipotimia è una condizione piuttosto difficile da diagnosticare. Da un lato, i sintomi della depressione sono evidenti, ma dall'altro, i pazienti hanno difficoltà a stabilire contatti, sono piuttosto riservati e silenziosi, quindi può essere molto difficile determinarne la causa.

E non sono i pazienti stessi a cercare aiuto, ma i loro familiari, preoccupati per questo stato di cose. Di solito, questo accade ben lontano dallo stadio iniziale della malattia. Dopotutto, il cattivo umore non è considerato una patologia. L'ansia inizia quando un parente o un amico si trova in uno stato di depressione per più di una settimana. All'inizio, tutti offrono diversi sedativi, cercano di scoprire il motivo della tristezza "eterna" e di tirarsi su di morale, ma quando non trovano una spiegazione per il calo patologico dell'umore, iniziano a suonare l'allarme.

Uno psichiatra esperto, dopo aver parlato con il paziente, stabilirà rapidamente una diagnosi, specificando cosa è successo all'umore e come la persona sta cercando di migliorarlo. In caso di ipotimia, è improbabile che una persona trovi una risposta soddisfacente a queste semplici domande.

È improbabile che i consueti esami del sangue e delle urine, così come specifici esami di laboratorio, possano aiutare a chiarire il quadro clinico in questo caso. Alcuni studi (come OAK e OAM) possono essere utili solo quando si prescrive un trattamento farmacologico nei casi gravi di ipotimia.

La diagnostica strumentale viene eseguita principalmente in caso di sospetto trauma cranico o processi tumorali. In questo caso, vengono eseguiti ecografia, risonanza magnetica, TC e altri esami necessari.

Se una persona lamenta una sensazione di pressione e dolore dietro lo sterno, potrebbe esserle prescritto un elettrocardiogramma per determinare se questi sintomi sono associati a patologie del sistema cardiovascolare.

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Diagnosi differenziale

Un ruolo fondamentale nelle misure diagnostiche è attribuito alla diagnosi differenziale. È importante non solo identificare il sintomo in sé, ovvero l'ipotimia, ma anche determinare la patologia a cui corrisponde, soprattutto nella fase iniziale della malattia, quando gli altri sintomi sono ancora assenti. Il trattamento successivo dipenderà direttamente dalla malattia identificata e dalla gravità del suo decorso.

Anche se viene identificata una connessione tra ipotimia e depressione, è importante determinarne il tipo. Se la depressione ha cause psicologiche (tipo reattivo), il trattamento si concentra sulla psicoterapia, ma in assenza di tali cause, la base del trattamento è la psicofarmacoterapia (correzione farmacologica della condizione), e la psicoterapia è considerata un metodo aggiuntivo. Se la depressione è associata a un trauma cranico o a processi maligni, si tratta innanzitutto la causa della depressione (malattia o conseguenze del trauma) e solo in seguito si affronta la correzione della condizione.

Trattamento ipotimia

Non ci concentreremo sul trattamento dell'ipotimia causata da patologie somatiche, poiché la scelta dei farmaci per diverse patologie può variare notevolmente e l'approccio alla psicoterapia di tali pazienti è simile ai metodi per la depressione, che prenderemo in considerazione di seguito.

Per quanto riguarda la depressione endogena, caratterizzata da ipotimia, un posto d'onore spetta alla terapia farmacologica. La base di tale terapia sono gli antidepressivi, che a loro volta possono avere sia un effetto stimolante che sedativo.

I primi sono utilizzati in caso di depressione profonda e apatia, accompagnate da umore malinconico e ansia persistenti (Fluoxetina, Milnacipran, Desipramina, ecc.). Gli antidepressivi con effetto sedativo vengono prescritti se, in concomitanza con umore depresso, si presentano ansia inspiegabile e irritabilità cupa (Sertralina, Azafen, Coaxil e altri farmaci).

Se la depressione è lieve e il paziente prova solo tristezza immotivata e un umore depresso che gli impedisce di godersi la vita, non è necessario prescrivere antidepressivi. In questo caso, si può ottenere un buon effetto utilizzando sedativi a base di erbe (tintura di erba cardiaca, valeriana, estratto di iperico, ecc.).

È molto importante scegliere il farmaco che corrisponda ai sintomi del paziente, altrimenti la condizione potrebbe peggiorare. Gli antidepressivi stimolanti possono aumentare l'ansia e causare pensieri suicidi, mentre i sedativi possono provocare una notevole inibizione delle reazioni mentali, sonnolenza costante e un calo ancora maggiore delle prestazioni.

È importante tenere presente che l'effetto duraturo degli antidepressivi non si verifica immediatamente. A volte sono necessarie 2-3 settimane di trattamento farmacologico prima che le condizioni del paziente si stabilizzino (nei casi gravi, il miglioramento si verifica dopo 1,5-2 mesi). Ma questo non è un motivo per interrompere il trattamento. Il trattamento farmacologico può continuare per un periodo molto lungo fino al raggiungimento di una remissione stabile.

È vero che molti medici mettono in dubbio l'efficacia degli antidepressivi nelle forme lievi di depressione e ipotimia. Ritengono che l'effetto migliore si ottenga assumendo preparati erboristici sedanti e ricorrendo a metodi psicoterapeutici.

Sarebbe sbagliato concentrarsi esclusivamente sul trattamento farmacologico in caso di ipotimia. Dopotutto, finché il paziente non si rende conto del proprio valore e non impara a gestire le proprie emozioni, le pillole avranno solo un effetto temporaneo. I farmaci permettono di ridurre il livello di ansia e prevenire i tentativi di suicidio, ma non sono in grado di modificare la consapevolezza di sé e l'autostima.

Tutto questo è opera di uno psicologo e di uno psicoterapeuta, che utilizzano diverse pratiche nel loro lavoro per ottenere il massimo effetto. Ma la psicoterapia comportamentale, cognitiva e interpersonale si è dimostrata particolarmente efficace.

L'obiettivo della terapia comportamentale è trovare un'attività che interessi il paziente, ne sottolinei il valore, lo aiuti ad aumentare l'autostima e lo stimoli nella vita. In questo modo, il paziente impara a essere più attivo, ad avere più autocontrollo e a gestire meglio le proprie emozioni.

La psicoterapia cognitiva aiuta il paziente a gestire i pensieri negativi, l'ansia, gli atteggiamenti negativi verso se stessi e il mondo che lo circonda e l'incertezza sul futuro.

La psicoterapia interpersonale esamina la connessione tra l'umore del paziente e le situazioni sociali che lo influenzano. Ai pazienti viene insegnato a evitare frustrazioni e conflitti con gli altri, elaborando diverse situazioni e trovando modi per uscirne.

Nell'ipotimia lieve o moderata, gli antidepressivi vengono raramente prescritti, preferendo la psicoterapia. Oltre ai metodi sopra descritti, è possibile ricorrere alla psicoterapia familiare, aiutando i pazienti a comprendere il proprio valore per i propri cari, insegnando loro a trovare un linguaggio comune e a scoprire la gioia di comunicare con loro.

È molto importante per uno psicoterapeuta puntare inizialmente a un risultato positivo, dimostrando che il problema è risolvibile e che il medico stesso è interessato alla rapida guarigione del paziente. Il paziente deve capire che il cattivo umore non deve oscurare la sua vita, ma che questo stato d'animo va combattuto, prestando attenzione ai colori vivaci di cui la nostra vita è in realtà ricca.

Metodi come la terapia della luce (la luce naturale, in particolare quella solare, può avere un effetto positivo sull'umore) e la zooterapia (comunicare con gli animali e prendersi cura di loro aiuta a sentirsi necessari e semplicemente procura piacere) possono essere d'aiuto in questo difficile compito. Anche la musicoterapia (le melodie allegre e positive migliorano sempre l'umore e la musica classica calma aiuta a ridurre la sensazione di ansia e disperazione) e la danza (nella danza si può esprimere il proprio stato d'animo e la propria visione del mondo, liberandosi dal peso delle emozioni negative) possono essere utilizzate.

Anche la correzione dell'attività fisica contribuisce al trattamento dell'ipotimia. Esercizi fisici e attività utili contribuiscono a migliorare il metabolismo, stimolano la produzione di beta-endorfine e serotonina e migliorano le capacità comunicative dei pazienti. Tuttavia, questo tipo di terapia è efficace solo se il paziente desidera impegnarsi in attività attive e superare la malattia.

La capacità del colore e dell'olfatto di influenzare i nostri sentimenti ed emozioni ci permette di praticare metodi come la cromoterapia e l'aromaterapia nell'ipotimia. Anche la dietetica con cibi leggeri e giorni di digiuno è raccomandata, perché leggerezza nello stomaco significa leggerezza in tutto il corpo, testa compresa. Non a caso i nutrizionisti raccomandano di evitare cibi pesanti la sera, che provocano incubi. Di notte, questo è un sonno agitato e di giorno, pensieri pesanti.

I pazienti con ipotimia, che ruotano nel cerchio dei loro pensieri ed emozioni negative, sono in costante tensione nervosa. Pertanto, per prevenire la ricomparsa dei sintomi dopo un ciclo di trattamento, viene utilizzato il training autogeno. Il training autogeno aiuta i pazienti a rilassarsi e a passare a pensieri positivi, permettendo loro di liberarsi da manifestazioni spiacevoli come insonnia, aumento dell'ansia e cefalea tensiva.

Poiché l'ipotimia può essere osservata in pazienti con diagnosi diverse, l'approccio al trattamento sarà sempre strettamente individuale. E poiché il trattamento dell'ipotimia è un processo lungo, il regime terapeutico può variare a seconda dei risultati. Ad esempio, non è appropriato instillare capacità di auto-allenamento in un paziente nella fase acuta della malattia, quando non riesce affatto a rilassarsi. Ma quando sono già visibili risultati positivi stabili, l'auto-allenamento contribuirà a prevenire la remissione della malattia.

Prevenzione

Poiché i disturbi emotivi sono spesso provocati dall'incapacità di una persona di resistere a situazioni stressanti, la prima cosa da fare è aumentare la propria resistenza allo stress. Questo, però, non dovrebbe essere fatto con l'aiuto di antidepressivi, bensì padroneggiando i metodi dell'auto-allenamento o dello yoga. Questi corsi ti permetteranno di imparare a gestire le emozioni negative e contribuiranno a un'adeguata autostima.

Affinché una persona si senta felice, è necessario che ci siano persone care nel suo ambiente. È impossibile essere veramente felici da soli o circondati da persone che non ti capiscono e non ti apprezzano. Allo stesso tempo, è importante trovare la comprensione reciproca non solo in famiglia, ma anche al lavoro o tra amici. Se invidia, cattiveria e intrighi regnano nel team di lavoro, è meglio cambiare le cose piuttosto che portare la situazione a un esaurimento nervoso e alla depressione, in cui un cattivo umore costante è la norma. Lo stesso vale per i falsi amici, la cui comunicazione causa un disagio costante.

Per quanto riguarda le attività, una persona dovrebbe sempre avere un hobby, grazie al quale possa mostrare le proprie capacità, i propri talenti e semplicemente i lati migliori della propria personalità. Questo non solo aumenta l'autostima, ma suscita anche il rispetto degli altri. L'opzione ideale è quando una persona può dimostrare il proprio valore in ambito professionale, e questo le procura soddisfazione. Se una persona ha un lavoro preferito, la depressione, di norma, non la minaccia.

Prendersi cura di bambini e anziani, prendersi cura degli animali, ascoltare musica positiva e dedicarsi a lavori creativi aiuta a mantenersi in ordine. Tutto ciò contribuisce ad aumentare l'autostima e a guardare le cose familiari con occhi diversi.

Se si mantiene una routine quotidiana che prevede abbastanza tempo per il riposo e il lavoro, nonché una dieta equilibrata con predominanza di alimenti ad alto valore nutrizionale, si riduce il rischio di disturbi emotivi e di altre patologie di salute.

E, naturalmente, la chiave per una vita sana è considerata l'attività fisica, le passeggiate all'aria aperta e l'abbandono delle cattive abitudini che compromettono la salute.

Per quanto riguarda la prognosi, l'ipotimia nella maggior parte dei casi risponde bene alla correzione con metodi psicoterapeutici, anche senza l'uso di farmaci. Di solito, questo sintomo può essere trattato, anche se non così rapidamente, anche in caso di depressione grave, sebbene in questo caso non si possa fare a meno degli antidepressivi.

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