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Salute

Piante contro la stitichezza

, Editor medico
Ultima recensione: 04.07.2025
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Le persone inclini alla stitichezza dovrebbero seguire una dieta che contenga la giusta quantità di fibre, che forniscono un peso fecale sufficiente. Questo significa che le piante possono aiutare a combattere la stitichezza. Scopri di più sulle piante contro la stitichezza.

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L'irrigazione nel trattamento della stitichezza

Per trattare la stitichezza, è necessario bere molta acqua. La quantità raccomandata per un adulto è di circa 1,5-2 litri di liquidi al giorno. Se si beve acqua in bicchieri da 250 grammi, si ottengono 7-8 porzioni al giorno. È meglio bere acqua bollita pulita e, ancora meglio, acqua non gassata in bottiglia contenente ioni di magnesio, che scarseggiano nel corpo umano.

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Fonti di proteine nella tua dieta quotidiana

La maggior parte delle fibre insolubili include cellulosa, emicellulosa e lignina: si trovano in abbondanza nei chicchi di segale, grano, mais, fagioli e altre piante, così come nella buccia di frutta e verdura. La polpa della frutta contiene una quantità significativamente inferiore di fibre insolubili. La dieta più semplice trattiene l'acqua nell'intestino, utile per le feci. Ad esempio: 100 g di patate legano 40 g di acqua nell'intestino, 100 g di carote o mele fino a 70 g di acqua.

La fibrina (una proteina ad alto peso molecolare) aumenta il peso delle feci. Alcuni componenti della fibrina assorbono acqua nell'intestino, rendendole più morbide e leggere, e quindi più mobili. Si raccomandano prodotti ricchi di fibre vegetali. Attualmente si suggerisce un apporto giornaliero di almeno 35 grammi di fibre. Nel trattamento della stitichezza, è anche molto importante mantenersi idratati, ovvero bere molta acqua.

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Dieta contro la stitichezza

Questa dieta è composta principalmente da acqua naturale e cibi contenenti fibre.

Si raccomanda al paziente:

  • Bere almeno 2 litri di acqua naturale al giorno
  • Prima di ogni pasto ho bevuto 1 bicchiere di acqua calda bollita
  • Mangiavo spesso, ma in piccole quantità (seconda colazione, tè pomeridiano)
  • Ho mangiato frutta a pranzo e a merenda.
  • Consumare circa 30 grammi di verdura al giorno (broccoli, barbabietole, carote crude, ecc.),
  • Mangiato una grande quantità di cereali grossolani (grano saraceno)
  • Assumere 2 cucchiai di crusca al giorno (preferibilmente ammollati in acqua o yogurt)
  • Riduzione del consumo di patate, riso, pane
  • Mangiava frutta secca (prugne, albicocche)
  • Non sono andato a letto subito dopo aver mangiato (l'ultimo pasto è stato tra le 18:00 e le 19:00 e avrebbe dovuto contenere liquidi e frutta).

Per la motilità dell'intestino crasso è di grande importanza aumentare l'attività sportiva: camminare quotidianamente, andare in bicicletta, nuotare, nuotare a livello agonistico, ecc.

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Integratori alimentari contro la stitichezza

In una situazione in cui non possiamo decidere autonomamente quale dieta seguire (mangiare al ristorante, cucinare a casa, ecc.) o le diete non portano ai risultati desiderati, è opportuno ricorrere agli integratori alimentari. Stiamo parlando di sostanze animali e vegetali, sostanze naturali che facilitano la defecazione. Le più diffuse sono la crusca di cereali (grano, avena), i semi di lino o la fibrina solubile, chiamata metilcellulosa.

Agiscono sul principio dell'assorbimento dell'acqua nell'intestino (assorbono l'acqua come una spugna!) e quindi formano una massa di feci molli. Questi rimedi naturali aiutano anche ad ammorbidire le feci e a migliorare la funzione intestinale, assorbendo scorie e tossine, facilitandone l'eliminazione dall'organismo.

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Semi di lino per la stitichezza

Un valido rimedio contro la stitichezza sono i semi di lino. Grazie alla loro capacità di assorbire acqua, i semi di lino prevengono efficacemente la disidratazione delle feci e prevengono la stitichezza. La stitichezza viene inoltre prevenuta dall'elevata quantità di muco (estratto con acqua) e dall'olio di semi di lino, che ha proprietà lubrificanti e la capacità di depositarsi sulle pareti intestinali.

Inoltre, i semi di lino possono attivare l'intestino, stimolare e accelerare il movimento delle feci nel colon.

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Ricetta con semi di lino

Macina i semi di lino con un macinino o un macinacaffè. Ogni giorno dovresti consumarne da due a tre cucchiai. Puoi mescolarli con latte o altri alimenti vegetali, cospargerli con formaggio, mescolarli allo yogurt o aggiungerli all'insalata. Ricorda di bere più liquidi contemporaneamente (almeno 2 tazze).

Quando utilizziamo semi di lino non diluiti con acqua, il cibo può coagularsi e diventare inutile o addirittura dannoso. Ma attenzione! I semi di lino non possono essere conservati a lungo dopo essere stati macinati, perché sotto l'azione di ossigeno, luce e alte temperature, i loro preziosi principi attivi si decompongono rapidamente.

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Ricetta contro la stitichezza a base di crusca di frumento o avena

Si consiglia di consumare 16-20 grammi di crusca cruda, 2-3 cucchiaini mescolati con frutta o tre volte al giorno in combinazione con cereali. Si noti, tuttavia, che la crusca deve essere consumata con abbondante acqua, altrimenti le feci saranno troppo disidratate e irriteranno solo l'intestino. Si noti che 100 g di crusca nell'intestino dovrebbero essere assunti con 450 g di acqua! La crusca fornisce una buona idratazione e previene il gonfiore e altri sintomi di stitichezza.

Semi di psillio per la stitichezza

I semi di psillio, così come le fibre vegetali idrosolubili, creano una consistenza gelatinosa, mucosa o collosa nell'intestino. Questo strato assorbe acqua e si gonfia notevolmente. Si deposita sulle pareti del colon per ammorbidire le feci, garantirne il movimento e consentire l'assorbimento di scorie e tossine, facilitandone l'eliminazione e l'espulsione dall'organismo.

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Ricetta dei semi di platano

Assumere 2-3 cucchiaini di semi, ma non di più, poiché in grandi quantità irritano le vie respiratorie e possono causare allergie. Mettere i semi in un bicchiere di acqua tiepida e far bollire per 5 minuti, mescolando sempre con cura. Lasciare raffreddare per un'ora e bere, tenendo presente che la consistenza sarà molto densa, simile al latte. Il trattamento può essere ripetuto 1-3 volte al giorno. La durata del trattamento è di 2 mesi.

Senna indiana per la stitichezza

Senna indiana per la stitichezza

Anche l'assunzione di senna è un metodo efficace, grazie all'assunzione di erbe medicinali, inclusi i glicosidi. Questi sono presenti in grandi quantità nei frutti della senna indiana. I sennosidi vengono attivati nel colon perché il corpo possiede enzimi speciali che li distruggono.

I prodotti di degradazione della senna irritano lo strato muscolare del colon, migliorandone la peristalsi e facilitando il movimento delle feci. Inoltre, una maggiore secrezione di muco che ricopre le pareti intestinali facilita il movimento delle feci. Infine, inibendo il riassorbimento di acqua dal lume intestinale, è possibile prevenire la compattazione fecale. I riempitivi contenuti nei frutti di senna hanno la capacità di assorbire acqua, aumentando il volume delle feci. Questo fa sì che le feci diventino morbide e facili da evacuare.

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Probiotici per la stitichezza

Infine, vale la pena notare che i probiotici sono presenti in tutti i farmaci contenenti batteri, in particolare molti bifidobatteri e fermenti lattici. Il loro utilizzo migliora la peristalsi in caso di stitichezza, accelera il transito intestinale e inibisce la crescita dei batteri che causano malattie infiammatorie intestinali.

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Metodi sicuri per combattere la stitichezza

Questi metodi di trattamento della stitichezza sono simili alla terapia dietetica e non creano dipendenza. La formazione di sostanze che agiscono sulla massa fecale avviene in due direzioni: migliorando la peristalsi intestinale e facilitando la defecazione in caso di diarrea, al fine di ridurre la quantità di feci molli. Questi metodi non alterano affatto la microflora intestinale e, a volte, come nel caso dei probiotici, la arricchiscono.

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