Piante contro la stitichezza

Le persone inclini alla stitichezza dovrebbero seguire una dieta che contenga la giusta quantità di fibre, che forniscono un peso fecale sufficiente. Questo significa che le piante possono aiutare a combattere la stitichezza. Scopri di più sulle piante contro la stitichezza.

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L'irrigazione nel trattamento della stitichezza

Per trattare la stitichezza, è necessario bere molta acqua. La quantità raccomandata per un adulto è di circa 1,5-2 litri di liquidi al giorno. Se si beve acqua in bicchieri da 250 grammi, si ottengono 7-8 porzioni al giorno. È meglio bere acqua bollita pulita e, ancora meglio, acqua non gassata in bottiglia contenente ioni di magnesio, che scarseggiano nel corpo umano.

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Fonti di proteine nella tua dieta quotidiana

La maggior parte delle fibre insolubili include cellulosa, emicellulosa e lignina: si trovano in abbondanza nei chicchi di segale, grano, mais, fagioli e altre piante, così come nella buccia di frutta e verdura. La polpa della frutta contiene una quantità significativamente inferiore di fibre insolubili. La dieta più semplice trattiene l'acqua nell'intestino, utile per le feci. Ad esempio: 100 g di patate legano 40 g di acqua nell'intestino, 100 g di carote o mele fino a 70 g di acqua.

La fibrina (una proteina ad alto peso molecolare) aumenta il peso delle feci. Alcuni componenti della fibrina assorbono acqua nell'intestino, rendendole più morbide e leggere, e quindi più mobili. Si raccomandano prodotti ricchi di fibre vegetali. Attualmente si suggerisce un apporto giornaliero di almeno 35 grammi di fibre. Nel trattamento della stitichezza, è anche molto importante mantenersi idratati, ovvero bere molta acqua.

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Dieta contro la stitichezza

Questa dieta è composta principalmente da acqua naturale e cibi contenenti fibre.

Si raccomanda al paziente:

• Bere almeno 2 litri di acqua naturale al giorno
• Prima di ogni pasto ho bevuto 1 bicchiere di acqua calda bollita
• Mangiavo spesso, ma in piccole quantità (seconda colazione, tè pomeridiano)
• Ho mangiato frutta a pranzo e a merenda.
• Consumare circa 30 grammi di verdura al giorno (broccoli, barbabietole, carote crude, ecc.),
• Mangiato una grande quantità di cereali grossolani (grano saraceno)
• Assumere 2 cucchiai di crusca al giorno (preferibilmente ammollati in acqua o yogurt)
• Riduzione del consumo di patate, riso, pane
• Mangiava frutta secca (prugne, albicocche)
• Non sono andato a letto subito dopo aver mangiato (l'ultimo pasto è stato tra le 18:00 e le 19:00 e avrebbe dovuto contenere liquidi e frutta).

Per la motilità dell'intestino crasso è di grande importanza aumentare l'attività sportiva: camminare quotidianamente, andare in bicicletta, nuotare, nuotare a livello agonistico, ecc.

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Integratori alimentari contro la stitichezza

In una situazione in cui non possiamo decidere autonomamente quale dieta seguire (mangiare al ristorante, cucinare a casa, ecc.) o le diete non portano ai risultati desiderati, è opportuno ricorrere agli integratori alimentari. Stiamo parlando di sostanze animali e vegetali, sostanze naturali che facilitano la defecazione. Le più diffuse sono la crusca di cereali (grano, avena), i semi di lino o la fibrina solubile, chiamata metilcellulosa.

Agiscono sul principio dell'assorbimento dell'acqua nell'intestino (assorbono l'acqua come una spugna!) e quindi formano una massa di feci molli. Questi rimedi naturali aiutano anche ad ammorbidire le feci e a migliorare la funzione intestinale, assorbendo scorie e tossine, facilitandone l'eliminazione dall'organismo.

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Semi di lino per la stitichezza

Un valido rimedio contro la stitichezza sono i semi di lino. Grazie alla loro capacità di assorbire acqua, i semi di lino prevengono efficacemente la disidratazione delle feci e prevengono la stitichezza. La stitichezza viene inoltre prevenuta dall'elevata quantità di muco (estratto con acqua) e dall'olio di semi di lino, che ha proprietà lubrificanti e la capacità di depositarsi sulle pareti intestinali.

Inoltre, i semi di lino possono attivare l'intestino, stimolare e accelerare il movimento delle feci nel colon.

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Ricetta con semi di lino

Macina i semi di lino con un macinino o un macinacaffè. Ogni giorno dovresti consumarne da due a tre cucchiai. Puoi mescolarli con latte o altri alimenti vegetali, cospargerli con formaggio, mescolarli allo yogurt o aggiungerli all'insalata. Ricorda di bere più liquidi contemporaneamente (almeno 2 tazze).

Quando utilizziamo semi di lino non diluiti con acqua, il cibo può coagularsi e diventare inutile o addirittura dannoso. Ma attenzione! I semi di lino non possono essere conservati a lungo dopo essere stati macinati, perché sotto l'azione di ossigeno, luce e alte temperature, i loro preziosi principi attivi si decompongono rapidamente.

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Ricetta contro la stitichezza a base di crusca di frumento o avena

Si consiglia di consumare 16-20 grammi di crusca cruda, 2-3 cucchiaini mescolati con frutta o tre volte al giorno in combinazione con cereali. Si noti, tuttavia, che la crusca deve essere consumata con abbondante acqua, altrimenti le feci saranno troppo disidratate e irriteranno solo l'intestino. Si noti che 100 g di crusca nell'intestino dovrebbero essere assunti con 450 g di acqua! La crusca fornisce una buona idratazione e previene il gonfiore e altri sintomi di stitichezza.

Semi di psillio per la stitichezza

I semi di psillio, così come le fibre vegetali idrosolubili, creano una consistenza gelatinosa, mucosa o collosa nell'intestino. Questo strato assorbe acqua e si gonfia notevolmente. Si deposita sulle pareti del colon per ammorbidire le feci, garantirne il movimento e consentire l'assorbimento di scorie e tossine, facilitandone l'eliminazione e l'espulsione dall'organismo.

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Ricetta dei semi di platano

Assumere 2-3 cucchiaini di semi, ma non di più, poiché in grandi quantità irritano le vie respiratorie e possono causare allergie. Mettere i semi in un bicchiere di acqua tiepida e far bollire per 5 minuti, mescolando sempre con cura. Lasciare raffreddare per un'ora e bere, tenendo presente che la consistenza sarà molto densa, simile al latte. Il trattamento può essere ripetuto 1-3 volte al giorno. La durata del trattamento è di 2 mesi.

Senna indiana per la stitichezza

Anche l'assunzione di senna è un metodo efficace, grazie all'assunzione di erbe medicinali, inclusi i glicosidi. Questi sono presenti in grandi quantità nei frutti della senna indiana. I sennosidi vengono attivati nel colon perché il corpo possiede enzimi speciali che li distruggono.

I prodotti di degradazione della senna irritano lo strato muscolare del colon, migliorandone la peristalsi e facilitando il movimento delle feci. Inoltre, una maggiore secrezione di muco che ricopre le pareti intestinali facilita il movimento delle feci. Infine, inibendo il riassorbimento di acqua dal lume intestinale, è possibile prevenire la compattazione fecale. I riempitivi contenuti nei frutti di senna hanno la capacità di assorbire acqua, aumentando il volume delle feci. Questo fa sì che le feci diventino morbide e facili da evacuare.

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Probiotici per la stitichezza

Infine, vale la pena notare che i probiotici sono presenti in tutti i farmaci contenenti batteri, in particolare molti bifidobatteri e fermenti lattici. Il loro utilizzo migliora la peristalsi in caso di stitichezza, accelera il transito intestinale e inibisce la crescita dei batteri che causano malattie infiammatorie intestinali.

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Metodi sicuri per combattere la stitichezza

Questi metodi di trattamento della stitichezza sono simili alla terapia dietetica e non creano dipendenza. La formazione di sostanze che agiscono sulla massa fecale avviene in due direzioni: migliorando la peristalsi intestinale e facilitando la defecazione in caso di diarrea, al fine di ridurre la quantità di feci molli. Questi metodi non alterano affatto la microflora intestinale e, a volte, come nel caso dei probiotici, la arricchiscono.

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