Sindrome da burnout

Il termine sindrome da burnout fu introdotto per la prima volta dallo psichiatra americano Herbert Fredenberg. Nel 1974, ha dato un nome allo stato associato all'esaurimento emotivo, che porta a gravi cambiamenti nella sfera della comunicazione.

Nella sua essenza, la sindrome del burnout assomiglia alla stanchezza cronica, in particolare è la sua continuazione. Qualsiasi persona che lavori in qualsiasi campo, anche una casalinga, può essere colpita da questa malattia. Di regola, i maniaci del lavoro sono più inclini a questo stato, hanno un forte senso di responsabilità, tendono a prendere le cose molto vicino al cuore.

Una persona con una sindrome di burnout sperimenta un'acuta riluttanza ad andare al lavoro, anche se solo di recente è stata amata e goduta. Ha frequenti mal di testa, problemi cardiaci, malattie croniche peggiorano. Una persona non riesce a rilassarsi, sente costantemente la tensione interiore. La perdita di salute è una delle conseguenze più gravi della sindrome del burnout, a parte questo, la carriera che hai dovuto costruire con tale difficoltà, relazioni familiari, ecc., Potrebbe crollare.

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Sindrome del burnout emotivo

Sindrome del burnout emotivo significa uno stato in cui si verifica l'esaurimento mentale, emotivo e fisico, che si sviluppa come risultato di situazioni di stress costante. Tale stato mentale sorge in persone che, per la loro attività, devono comunicare con altre persone abbastanza spesso. Inizialmente, il gruppo a rischio includeva specialisti di centri di crisi, ospedali psichiatrici, ma in seguito sono state incluse anche altre professioni che prevedono una stretta comunicazione tra le persone.

La sindrome del burnout, come già accennato, si manifesta più spesso tra gli altruisti, che si prendono cura dei loro vicini oltre i propri interessi (assistenti sociali, medici, insegnanti, ecc.). Lo sviluppo della malattia contribuisce ad aumentare l'attività nel lavoro, quando una persona dà tutta la sua forza, ignorando completamente o parzialmente i propri bisogni. Dopo questo periodo, c'è esaurimento completo, la persona ha perso il desiderio di impegnarsi in qualsiasi cosa, sperimenta una costante stanchezza, soffre di insonnia e vari disturbi nervosi. A livello emotivo, appaiono ansia, irritabilità, senso di colpa e disperazione. Ci possono essere aggressioni nel comportamento, nel pessimismo, nel cinismo. Una persona inizia a saltare il lavoro, che era solito andare con piacere e desiderio, la qualità del lavoro peggiora, i ritardi iniziano, gli abusi scoppiano, ecc. C'è anche distacco nel comportamento, una persona si sente completamente sola, e allo stesso tempo non ha il desiderio di comunicare con nessuno (con pazienti, studenti, ecc.).

Di solito, l'incapacità di resistere allo stress porta alla sindrome del burnout. I fattori che innescano lo sviluppo della malattia sono divisi in fattori organizzativi e personali, e il fattore organizzativo esercita maggiore influenza sul decorso della malattia.

Il fattore organizzativo include:

• carico di lavoro pesante,
• mancanza di tempo per fare il loro lavoro,
• mancanza totale o parziale di supporto da parte del capo, parenti, colleghi, ecc.,
• insufficiente compenso morale o materiale per il lavoro svolto,
• impossibilità di monitorare la situazione lavorativa e influenzare decisioni significative,
• versatilità dei requisiti,
• pressione costante a causa degli alti rischi di ricevere sanzioni (rimprovero, licenziamento, ecc.)
• monotonia e monotonia del processo di lavoro,
• organizzazione errata del lavoro o del posto di lavoro (rumore, conflitti, ecc.)
• la necessità di trattenere le emozioni o di manifestare non quelle che sono in realtà,
• assenza di giorni di ferie, vacanze, interessi non lavorativi e hobby

I fattori personali includono:

• aumento dei sentimenti di ansia,
• ridotta autostima, costante senso di colpa,
• punto di vista sul punto di vista di altre persone, azione su standard accettati
• passività.

Sindrome del burnout emotivo negli operatori sanitari

Il lavoro degli operatori sanitari è in gran parte legato alla comunicazione e all'interazione con le persone circostanti. Ecco perché la diagnosi tempestiva e la correzione del comportamento nel burnout emotivo dei medici (infermieri) è molto rilevante.

L'attività del dottore è connessa con sovrasaturazione emotiva, forte stress psicofisico, alta probabilità di situazioni stressanti. Il medico porta in sé il "peso della comunicazione", è sotto l'influenza costante delle emozioni negative degli altri. Serve sia come "gilet", in cui piangono, sia come "bersaglio" per schizzi di aggressività e irritazione. Una persona è costretta a erigere protezione psicologica dagli altri (pazienti), diventa meno emotiva, più indifferente ai problemi degli altri, in modo da non provocare una sindrome da burnout. Questo comportamento si verifica a livello di subconscio, oltre alla volontà della persona. Quindi, il corpo è protetto dallo stress.

Sindrome del burnout emotivo negli insegnanti

L'attività professionale di un insegnante, insegnante è collegata a stretto contatto e comunicazione con un gran numero di persone. Oltre agli studenti, agli studenti, devi comunicare con i colleghi al lavoro, i genitori dei loro studenti.

La sindrome da burnout nell'insegnante può svilupparsi in una confluenza di diverse circostanze legate all'attività lavorativa. Prima di tutto, la tensione costante dello stato psicoemotivo, l'organizzazione sfocata del lavoro, la mancanza di informazioni, il rumore costante e le varie interferenze. L'insegnante ha costantemente una maggiore responsabilità per i compiti a lui assegnati.

Il burnout emotivo nell'insegnante può verificarsi nel caso di una tendenza alla rigidità emotiva nel comportamento. Si è notato che la persona che trattiene le emozioni, brucia rapidamente mentalmente.

Troppo vicino alla percezione delle circostanze correlate all'attività lavorativa, di solito le persone con un senso di responsabilità troppo sviluppato per l'attività o l'impegno assegnati tendono a tale.

Nel corso del tempo, le riserve emotive del corpo finiscono, c'è la necessità di preservare i resti, costruendo una difesa psicologica.

Il burnout emotivo degli insegnanti è spesso associato a motivazione insufficiente (impatto materiale ed emotivo per lo sforzo speso).

Secondo gli scienziati, la causa principale del burnout è un fattore personale, quando una persona ha un aumentato senso di ansia, sospetto, temperamento rapido, instabilità emotiva. Di fronte a queste qualità di carattere, tra cui la cordialità, la gentilezza, il comportamento flessibile, l'indipendenza serve come protezione per le esperienze e gli stress emotivi.

Quando il burnout aiuta una varietà di tipi di assistenza psicoterapeutica, medicine, aiuto socio-psicologico per sviluppare qualità che contribuiscono alla conservazione delle risorse emotive nel corpo.

Sindrome del burnout professionale

La sindrome del burnout professionale è legata al lavoro di una persona. C'è un burnout professionale dal fatto che molte emozioni negative si accumulano all'interno della persona, che non trova uno sbocco (non c'è scariche emozionali).

La sindrome da burnout in questo caso è un pericolo che si tratti di un lungo processo di completa combustione. Le esperienze negative nelle persone esposte a un alto grado di burnout sono associate alla perdita del significato delle loro attività professionali, all'incapacità di soddisfare se stessi, alla mancanza di prospettive in futuro.

Lo stato di disperazione dovuto alla mancanza di comprensione e all'indifferenza delle persone circostanti, alla mancanza di risultati nel lavoro, porta al fatto che una persona smette di apprezzare i propri sforzi, diligenza, perde significato non solo nel lavoro, ma nella vita. Tali esperienze hanno una forte influenza su tutti gli aspetti della vita umana. Se una persona rimane in questo stato per lungo tempo, il suo interesse per la vita scompare, perde tutto ciò che in precedenza rappresentava una base per lui.

Il senso di benessere in una persona fornisce uno stato fisico e interno normale. La soddisfazione per i successi nella vita, i risultati, i rapporti con le altre persone e l'autocontrollo contribuiscono alla fiducia nell'attività professionale.

La ragione del burnout professionale è la necessità di prendersi cura del vicino: il medico del paziente, l'insegnante dello studente, il consulente del cliente. La sindrome del burnout professionale, prima di tutto, colpisce le persone il cui lavoro è collegato alla comunicazione diretta e frequente con altre persone. Il bisogno di prendersi cura degli altri ogni giorno porta a una condizione di stress costante. Medici, educatori, psicologi, ecc. Prima o poi affrontiamo la sindrome del burnout professionale. Quando ciò accade, dipende da alcune circostanze: le condizioni e la tensione del lavoro, le qualità psicologiche personali. Generalmente si ritiene che l'insegnante bruciasse in media per cinque anni. Le situazioni stressanti possono essere esacerbate dalla mancanza di riconoscimento del lavoro da parte di altre persone, una ricompensa materiale insufficiente per il loro lavoro - in altre parole, una stimolazione insufficiente nel lavoro.

Sindrome di burnout psicologico

Il burnout psicologico non si verifica all'improvviso, è un processo piuttosto lungo che si manifesta gradualmente, un sintomo dopo il sintomo. La nostra vita è piena di varie emozioni, esperienze interiori. Alcune circostanze possono portare al fatto che le emozioni diventano noiose e alla fine scompaiono completamente. C'è esaurimento completo - sia morale che fisico. Di solito, prima di bruciare, una persona prova una grande voglia di lavorare, di essere utile. Tuttavia, non l'entusiasmo del lavoro svolge un ruolo chiave qui, ma una ricarica di energia che è necessaria per una persona. Quando il sovraccarico trasformarsi in uno stato di stress cronico, appare un divario tra le capacità della persona e le esigenze per esso (al lavoro, a casa, tra amici, ecc) ha iniziato un processo di esaurimento graduale, e burnout infine in via di sviluppo. Per rimpiazzare l'attività viene la stanchezza, una persona ha perso il desiderio di andare al lavoro, di fare ciò che gli piace. Questo desiderio è particolarmente acuto dopo il fine settimana. Al lavoro, una persona con una sindrome da burnout minimizza le proprie responsabilità: il medico non presta attenzione alle lamentele del paziente, l'insegnante non nota problemi con lo studente, ecc. Se al lavoro non lavora per "spazzare via" i suoi doveri diretti (comunicazione con un paziente, uno studente), una persona rifiuta di comunicare con parenti e parenti, non fa i lavori di casa, ecc. Con questa attitudine al lavoro, una persona non è in grado di salire la scala della carriera, i precedenti obiettivi importanti vengono abbandonati, la famiglia viene distrutta.

Sindrome del burnout mentale

La sindrome del burnout ha definizioni diverse, in termini generali è vista come una prolungata risposta allo stress da stress lavorativo. La sindrome del burnout mentale (noto anche come burnout professionale) porta alla distruzione della personalità sotto l'influenza di carichi associati ad attività professionali. L'esaurimento emotivo porta ad una sensazione di costante stanchezza, devastazione, provocata dall'attività professionale. Una riduzione del tono emotivo, ha perso interesse per ciò che accade intorno, in alcuni casi l'effetto opposto: un uomo sopraffatto dall'emozione, spesso negative, è incline a scoppi di rabbia, irritabilità, comportamento aggressivo, ci sono segni di uno stato depressivo.

Inoltre, con il burnout, lo sviluppo di un atteggiamento indifferente, negativo, cinico verso il loro lavoro, verso le persone circostanti.

Di conseguenza, una persona è sempre più fiduciosa di essere incompetente nei suoi affari, il suo senso di fallimento nella sua attività professionale è esacerbato.

Sindrome della personalità del burnout

La sindrome da burnout di una persona si manifesta come una risposta negativa, troppo remota e senz'anima a diversi aspetti dell'attività lavorativa. Le persone con sindrome di burnout descrivono il loro stato distaccato, come un tentativo di far fronte allo stress emotivo sul lavoro. Una persona cambia il suo atteggiamento nei confronti delle persone con le quali è costretto a comunicare secondo la sua professione. Questo comportamento è una sorta di protezione da sostanze irritanti che interferiscono con l'esecuzione di compiti professionali. Nei casi gravi della sindrome del burnout emotivo, c'è un'apatia totale nei confronti di un'altra persona, all'attività lavorativa, momenti di lavoro positivi o negativi non causano una risposta corrispondente.

Uno specialista nel valutare il suo lavoro percepisce principalmente l'incompetenza, la perdita di valori, la scarsa importanza dei propri risultati. Una persona smette di vedere le prospettive in futuro, non c'è soddisfazione per il processo di lavoro, la fiducia nelle sue capacità professionali è persa. La sindrome del burnout influisce negativamente sulla vita personale di una persona. Dopo una giornata piena di emozioni, una persona ha bisogno di solitudine, che può solo andare a scapito di amici e familiari.

Nel processo di sviluppo della sindrome del burnout, c'è un'incertezza del pensiero, la concentrazione dell'attenzione è difficile, la memoria si sta deteriorando. Una persona inizia a essere in ritardo al lavoro, nonostante tutti i tentativi di arrivare in orario, gli errori nel lavoro (prenotazioni, diagnosi errate), i conflitti a casa e al lavoro.

Le persone con sindrome del burnout emotivo influenzano in larga misura i loro colleghi, perché spesso causano conflitti interpersonali, interrompono il piano di lavoro, ecc. Di conseguenza, il burnout si estende ai colleghi in un'interazione informale.

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Sindrome da burnout al lavoro

La sindrome del burnout è strettamente correlata alla routine lavorativa. Prima o poi arriva un momento in cui una persona si annoia del suo lavoro, anche se gli piaceva prima, e gli è piaciuto il processo. Quasi ognuno di noi vuole stabilità, fiducia nel futuro. Quest'uomo va per anni, prima educazione, poi il lavoro preferito da lungo tempo. Ma c'è sempre un altro lato. Un uomo si abitua alle cose buone, inizia a relazionarsi con qualcosa che desiderava molto prima, come qualcosa di ordinario, noioso, poco interessante. Ogni nuovo giorno è simile al precedente: lavoro, pranzo, lavoro di nuovo, poi a casa, al mattino di nuovo al lavoro. Questo sembra un processo senza fine. E come questa vita non è male, ci permette di guardare con fiducia al futuro, ma più spesso siamo visitati dal pensiero che qualcosa sta andando storto. La persona pensa che tu debba aggiustare qualcosa ... Ma che cosa correggere se tutto sembra essere buono ...

A scuola, gli anni dello studente avevano tutti grandi speranze, piani per il futuro, sogni. Per raggiungere i nostri obiettivi, abbiamo rischiato e sacrificato tutto, non abbiamo dormito, lavorato e studiato allo stesso tempo, siamo riusciti a incontrarci con gli amici. La vita sembrava interessante, letteralmente bollita, e ci siamo riusciti tutti, indipendentemente da quanto fosse difficile. Abbiamo ricevuto un diploma e una vita piena di ricerca di un buon lavoro, con prospettive, con possibilità di crescita professionale. E ora, il lavoro tanto atteso, la cosa più favorita, i nervi sul fatto che io possa farcela, se ho abbastanza forza, conoscenza ... Ma in pochi anni c'è esperienza, fiducia, abbastanza conoscenza. Sembrava che l'obiettivo fosse raggiunto, puoi lavorare in pace, goderti la vita ... Ma per qualche motivo non c'è senso di felicità.

E non c'è felicità, perché una persona non ha alcun incentivo ad andare avanti, non ci sono aspirazioni, obiettivi, vertici, che devono essere conquistati. Per una vita felice, una persona ha bisogno di lottare costantemente per qualcosa, un obiettivo è raggiunto, un altro è impostato e nuovi sforzi vengono fatti per raggiungerlo. E così costantemente, in un cerchio. Ma nella vita c'è un breve periodo, tra la gioia di raggiungere gli obiettivi e la definizione di un nuovo obiettivo per se stessi. Questo periodo può essere chiamato in modo diverso, sindrome da burnout, crisi di mezza età, depressione ... Questo periodo è uno spazio di respirazione prima di passare a un nuovo obiettivo. L'uomo è così organizzato, è felice e si rallegra solo quando è diretto in avanti, lotta e supera le difficoltà.

Per evitare la sindrome del burnout, devi solo gioire di ciò che è nel presente. Dobbiamo apprezzare i nostri risultati, migliorarli, aspettarci con calma nuovi obiettivi di vita, cercarne di nuovi per conto nostro.

Nella vita, molte situazioni, alcune non possono dare tempo ai loro cari a causa di un riavvio al lavoro. A causa di ciò, il burnout può verificarsi sul posto di lavoro, una persona semplicemente perde interesse per esso, poiché il lavoro gli toglie il più prezioso - il tempo che potrebbe trascorrere con la sua famiglia. In questa situazione, puoi cambiare il luogo di lavoro, che sarà più vicino a casa, parlare con le autorità su una modalità di lavoro più accettabile per te. La direzione fa sempre concessioni a validi dipendenti, quindi è necessario iniziare da soli: migliorare le proprie capacità professionali al fine di poter impostare le condizioni per i manager.

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Sindrome di burnout in psicologi

La sindrome del burnout è un problema abbastanza serio, questa malattia è una sorta di pagamento per lo stress costante.

Il lavoro di uno psicologo è associato a costante stress psico-emotivo, deve interagire con un gran numero di persone. La persona dovrebbe ascoltare il paziente, simpatizzare con lui, offrire una via d'uscita dalla situazione o spingerlo a risolvere il problema. E i clienti sono spesso mentalmente squilibrati, inclini a comportamenti inadeguati.

Sullo psicologo, praticamente tutto il negativo accumulato, l'aggressività, l'irritazione. Questo perché quando una persona è felice, non ha bisogno dell'aiuto di uno psicologo, e quando è depresso, devastato, si presentano problemi, ha bisogno di aiuto che uno psicologo può dare.

Il lavoro di uno psicologo è collegato a una stretta comunicazione, a una costante interazione con altre persone (e non sempre regolate con benevolenza). Una persona non può mostrare i suoi veri sentimenti al lavoro, deve essere forte, fiducioso, conoscendo il suo lavoro, perché solo in questo caso il suo consiglio sarà ascoltato, le sue raccomandazioni saranno seguite.

Come risultato di una tale pressione, si verifica il burnout. Una persona non può far fronte alla massa dei complessi, dei problemi, delle deviazioni di altre persone, ecc. È costretto da un onere di responsabilità per la salute dei suoi pazienti. C'è un senso di distacco dalla realtà, dai loro pazienti, dai loro problemi, c'è una sensazione di incompetenza, ecc. Le persone con un basso livello di protezione, l'esperienza insufficiente sono particolarmente inclini alla sindrome del burnout. Inoltre aggravare la situazione può essere problemi personali (morte di una persona cara, un paziente, divorzio, ecc.)

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Sindrome da burnout interna

La sindrome del burnout è il risultato del superlavoro mentale e psicologico, quando i requisiti (sia interni che esterni) prevalgono sulle capacità di una persona. Una persona diventa squilibrata, il che causa lo sviluppo della sindrome del burnout interno. Lo stress professionale a lungo termine causato dalla cura degli altri, la responsabilità per la loro salute, la vita, il destino futuro di altre persone porta a un cambiamento di atteggiamento nei confronti delle attività professionali.

I fattori di stress che possono innescare lo sviluppo della sindrome del burnout sono orari di lavoro rigorosamente stabiliti, molta tensione emotiva derivante dalla comunicazione con persone diverse e comunicazione prolungata (a volte per ore). La situazione è aggravata dalla comunicazione, ripetuta da anni, quando i pazienti sono persone con un destino difficile, criminali, bambini di famiglie svantaggiate, vittime di vari incidenti o disastri. Tutte queste persone parlano delle loro paure, sentimenti, odio, del più intimo della loro vita. Situazioni stressanti sul luogo di lavoro appaiono come conseguenza del fatto che esiste una discrepanza tra le capacità di una persona e i compiti a lui assegnati.

La personalità dell'uomo è una struttura coerente e stabile che cerca modi di autodifesa dalla distruzione. La sindrome del burnout è il risultato del desiderio dell'individuo di proteggersi dalle deformazioni psicologiche.

Diagnosi della sindrome del burnout emotivo

La sindrome di burnout ha circa 100 sintomi. Come già notato, la professione può diventare una delle cause della sindrome del burnout emotivo di una persona. Un compagno molto frequente della malattia è l'affaticamento cronico, ridotta efficienza.

Con lo sviluppo del burnout, le persone si lamentano spesso di grave affaticamento, scarsa tolleranza allo stress (che in precedenza non ha avuto problemi), debolezza o dolore ai muscoli, insonnia (o viceversa, costante sonnolenza), irritabilità, perdita di memoria, aggressività, ridotta capacità mentale, incapacità di concentrati, concentrati

Ci sono tre segni principali della sindrome del burnout. Il periodo precedente è un'attività molto intensa, una persona è assorbita al 100% nel lavoro, si rifiuta di fare qualsiasi cosa che non sia connessa con il processo di lavoro, ignorando deliberatamente i propri bisogni.

Dopo questo periodo (per ogni persona dura in modo diverso, non ci sono confini chiari), inizia il periodo di esaurimento. C'è una sensazione di tensione eccessiva, devastazione dell'energia emotiva, risorse fisiche. Una persona sente una costante sensazione di stanchezza, che non va via anche dopo un buon riposo notturno. Il riposo riduce leggermente i sintomi dei sintomi di burnout, ma quando si ritorna sul posto di lavoro, tutti i sintomi riprendono, a volte con maggiore forza.

Inoltre, si osserva il distacco della personalità. Gli esperti considerano il cambiamento nel loro atteggiamento nei confronti del paziente, il cliente, come un tentativo di far fronte allo stress emotivo sul lavoro. Le gravi manifestazioni della malattia sono una totale mancanza di interesse per le attività professionali, hanno completamente perso interesse per il cliente o il paziente, che a volte è percepito come qualcosa di inanimato, causando antipatia.

Il terzo segno dello sviluppo della sindrome del burnout è una sensazione di inutilità, bassa autostima. Lo specialista non vede alcuna prospettiva in futuro, diminuisce il senso di soddisfazione che in precedenza appariva dal lavoro. Una persona non crede nelle sue capacità.

Per la diagnosi della sindrome da burnout nell'uomo, nel 1986 è stato sviluppato un test che consente di determinare il grado di burnout. La sindrome del burnout ha due fattori per determinare l'esaurimento: emotivo (cattiva salute, sovraffaticamento nervoso, ecc.) E disturbo di auto-percezione (cambiamento di atteggiamento verso se stessi e gli altri).

Ci sono 5 manifestazioni principali che sono caratteristiche della sindrome del burnout emotivo:

1. Fisico - affaticamento, affaticamento, disturbi del sonno, deterioramento del benessere generale, aumento della pressione, infiammazione della pelle, malattie del sistema cardiovascolare, sudorazione eccessiva, variazione di peso, ecc.
2. Emozionale - atteggiamento cinico, pessimismo, scarsità di emozioni, manifestazione di insensibilità (a colleghi, subordinati, parenti, pazienti), indifferenza, pesanti esperienze emotive, ecc.
3. Comportamentale: mancanza di appetito, attacchi di aggressività, frequenti "sottrazioni" al lavoro, spesso si verificano lesioni a causa della ridotta concentrazione di attenzione.
4. Intelligenti - nuove idee e teorie nel processo di lavoro non provoca l'interesse e l'entusiasmo della prima, la preferenza è data a modelli di comportamento, ridotta espressione di costume, approcci creativi, il rifiuto di partecipare a programmi di arricchimento (formazione, test, etc.).
5. Sociale - la riduzione dell'attività sociale, la perdita di interesse nei loro hobby, il tempo libero, l'interazione con gli altri è limitata ai momenti di lavoro, un senso di solitudine, scarso supporto (colleghi, persone care), ecc.

Quando si identifica la sindrome del burnout, tutti i possibili sintomi (emotivi, comportamentali, sociali, ecc.) Devono essere presi in considerazione. E 'necessario tener conto dei conflitti sul posto di lavoro, a casa, alla base della malattia (mentale, cronica, infettiva), l'uso di farmaci (antidepressivi, tranquillanti, ecc ..), i test di laboratorio (emocromo completo, la funzione degli organi interni, ecc).

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Trattamento della sindrome di burnout

La sindrome da burnout deve essere trattata non appena appaiono i primi segni, I. E. Non puoi iniziare il processo di autodistruzione di una persona.

Con i primi segni della malattia può essere gestito in modo indipendente. Prima di tutto, è necessario determinare ciò che dà gioia (forse un hobby, hobby a questo stadio della vita) e ciò che contribuisce a momenti gioiosi e felici nella vita, quanto spesso avvengono queste esperienze più gioiose nella vita. Puoi usare un foglio di carta, romperlo in due colonne e inserire i paragrafi corrispondenti lì. Se ciò che piace nella vita - molto poco (non più di tre punti), allora è necessario riconsiderare il tuo atteggiamento nei confronti della vita. Prima di tutto, devi fare ciò che ami, puoi andare al cinema, teatro, leggere un libro, in generale, fare ciò che ti piace.

Devi anche imparare come affrontare le emozioni negative. Se non c'è modo di rispondere al colpevole, è necessario gettare energia negativa su carta (vernice, strappo, accartocciamento, ecc.). A cosa serve? Poiché le emozioni (nessuna) non scompaiono da nessuna parte, rimangono dentro di noi - possiamo nasconderle più a fondo ("inghiottire l'insulto") o buttarle fuori (a volte infrangiamo i parenti). Durante la rabbia non puoi calmarti, devi dargli la volontà - gettare la penna sul pavimento, urlare, strappare il giornale ... L'esercizio fisico regolare aiuta a sbarazzarsi delle esperienze negative, quindi devi andare in palestra a schizzare energia.

Al lavoro, devi determinare le tue priorità e calcolare correttamente i tuoi punti di forza. Il lavoro costante nella modalità dell'opera d'arte porterà infine al burnout. La giornata lavorativa deve iniziare con la stesura di un piano. Dobbiamo rallegrarci anche in piccoli traguardi.

Il prossimo passo nel trattamento del burnout emotivo dovrebbe essere quello di controllare le tue emozioni.

Correzione della sindrome del burnout emotivo

La sindrome da burnout è una malattia psicologica piuttosto grave che richiede cure speciali. I metodi di correzione nello sviluppo della sindrome sono simili alla prevenzione. Le organizzazioni di orientamento sociale hanno un sacco di problemi, che sono connessi con il burnout emotivo dei dipendenti. Le relazioni interpersonali tra colleghi, tra amministrazione e subordinati, turnover del personale, atmosfera sfavorevole nella squadra - tutto ciò provoca situazioni stressanti nelle persone.

I principi del team nel lavoro consentono di risolvere una serie di problemi. Le azioni dovrebbero, in primo luogo, mirare all'eliminazione dei fattori di stress:

• formazione regolare (aiuta a migliorare il livello professionale, è possibile utilizzare seminari, corsi di aggiornamento, ecc.)
• la corretta organizzazione del lavoro (l'amministrazione deve introdurre una varietà di incentivi per i risultati, è anche necessario usare un aiuto psicologico per il personale)
• miglioramento delle condizioni di lavoro (qui il ruolo predominante è svolto dai rapporti tra i dipendenti)

Se si osservano questi principi, è possibile non solo ridurre il grado della sindrome del burnout emotivo, ma anche prevenirne lo sviluppo.

Per correggere la sindrome del burnout, è necessario distribuire i propri carichi, tenendo conto dei propri punti di forza e capacità. È più facile trattare le situazioni di conflitto sul lavoro, non cercare di essere il migliore tra tutti e in tutto. È necessario imparare a spostare l'attenzione da un'attività all'altra.

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Trattamento della sindrome del burnout emotivo

La sindrome del burnout è una reazione allo stress, quindi il trattamento è diretto, prima di tutto, all'eliminazione di situazioni stressanti. La tensione deve essere rimossa con un riposo completo, un cambio di scenario. È necessario correggere l'equilibrio tra lo sforzo speso e la ricompensa ricevuta.

Con i segni della sindrome del burnout, si dovrebbe cercare di migliorare le condizioni di lavoro, stabilire una comprensione reciproca nella squadra, prestare attenzione alle loro malattie.

Nel trattamento della sindrome del burnout, deve essere prestata particolare attenzione al paziente, con il giusto approccio una persona non solo può ridurre la gravità della sindrome, ma anche sbarazzarsi di questa malattia.

È necessario spingere la persona a determinare gli obiettivi importanti per lui, questo aiuterà ad aumentare la motivazione.

Per assicurare sia il benessere psicologico che fisico, è necessario fare delle pause dal lavoro, essere distratti dal processo lavorativo.

Nel trattamento della sindrome del burnout, l'attenzione è rivolta alla formazione in tecniche di autoregolazione, metodi di rilassamento e simili.

Prevenzione della sindrome di burnout

La prevenzione della sindrome del burnout utilizza alcuni metodi usati nel trattamento. Ciò che serve da difesa contro l'esaurimento emotivo può essere efficacemente usato nella terapia.

Ai fini della prevenzione della sindrome, vengono utilizzati metodi orientati alla personalità che mirano a migliorare le qualità personali, a resistere alle condizioni stressanti cambiando il loro atteggiamento, comportamento, ecc. È necessario che la persona stessa abbia partecipato alla risoluzione del problema. Dovrebbe capire chiaramente che cos'è una sindrome di burnout, quali conseguenze si presentano nel lungo corso della malattia, quali sono le fasi necessarie per evitare lo sviluppo della sindrome e aumentare le loro risorse emotive.

All'inizio della malattia, è necessario garantire a una persona un buon riposo (con un completo isolamento dall'ambiente di lavoro per un po '). Potrebbe anche essere necessario l'aiuto di uno psicologo, uno psicoterapeuta.

Le seguenti raccomandazioni sono buone proprietà preventive:

• riposo regolare, è necessario dare un po 'di tempo per lavorare, un certo tempo libero. L'aumento del burnout emotivo si verifica ogni volta che scompaiono i confini tra lavoro e casa, quando il lavoro occupa l'intera parte principale della vita. È estremamente importante per una persona avere del tempo libero dal lavoro.
• esercizi fisici (almeno tre volte alla settimana). Lo sport contribuisce al rilascio di energia negativa, che si accumula come risultato di situazioni di stress costante. E 'necessario affrontare questi tipi di attività fisica che è divertente - camminare, correre, andare in bicicletta, ballare, che lavorano in giardino, e così via, in caso contrario, saranno percepiti come noiosi, sgradevole e iniziano ogni sorta di tentativo di evitarli.
• dormire, aiuta a ridurre lo stress. Un sonno a tutti gli effetti che dura in media 8-9 ore. La mancanza di riposo notturno può esacerbare uno stato già teso. La persona ha abbastanza sonno quando si alza facilmente al primo campanello della sveglia, solo in questo caso, possiamo considerare il corpo riposato.
• È necessario mantenere un ambiente favorevole al posto di lavoro. Al lavoro, è meglio fare frequenti pause brevi (ad esempio, ogni ora per 3-5 minuti), che saranno più efficaci di quelle che durano più a lungo, ma meno spesso. È necessario ridurre il consumo di cibi ricchi di caffeina (caffè, cola, cioccolato), perché è un forte stimolante che promuove lo stress. Si nota che dopo tre settimane (in media) dopo l'interruzione dell'uso di prodotti a base di caffeina, l'ansia, l'ansia e il dolore muscolare diminuiscono in una persona.
• è necessario condividere la responsabilità, imparare a rifiutare. Una persona che vive secondo il principio "essere bravi, devi farlo da solo", diventerà inevitabilmente una vittima della sindrome del burnout.
• hai bisogno di avere un hobby. Una persona dovrebbe sapere che interessi oltre al lavoro, permettono di ridurre la tensione. È auspicabile che l'hobby aiuti a rilassarsi, ad esempio, la pittura, la scultura. Gli hobby estremi aumentano la tensione emotiva di una persona, anche se per alcune persone un tale cambiamento di scenario è vantaggioso.

Prevenzione della sindrome del burnout emotivo

La sindrome da burnout è, prima di tutto, affaticamento dovuto al lavoro prolungato nella modalità avanzata. Il corpo spenderà tutte le sue riserve - emotivo, fisico - la persona non ha più alcuna forza su nulla. Pertanto, la prevenzione della sindrome del burnout emotivo, in primo luogo, è un buon riposo. Puoi trascorrere regolarmente i fine settimana nella natura, le vacanze in viaggio, fare sport. Addestramenti psicologici, varie tecniche di rilassamento (rilassamento, yoga, ecc.) Aiutano anche nello sviluppo della sindrome del burnout. Dobbiamo sviluppare a livello personale - leggere nuovi libri, imparare cose nuove, cercare nuove aree per applicare le loro competenze. È necessario raggiungere l'obiettivo, condurre uno stile di vita sano, liberarsi da un costante senso di colpa. È necessario raggiungere il risultato stabilito e apprezzarlo, ogni nuovo risultato è un'occasione di gioia.

Prevenzione della sindrome di burnout

Un modo per proteggersi dall'esaurimento emotivo è sviluppare professionalmente e coltivare. Condividere informazioni, esperienze con rappresentanti di un altro servizio, è un buon modo per vivere il mondo in modo più ampio (e non solo all'interno del proprio team). Per questo, ci sono ora molti modi: conferenze, seminari, corsi di aggiornamento, ecc.

Devi imparare come evitare la concorrenza non necessaria. A volte ci sono situazioni in cui il desiderio di vincere, con tutti i mezzi, genera un senso di ansia, aggressività, irritabilità, che causa lo sviluppo della sindrome del burnout.

Quando comunichi, quando una persona condivide i suoi sentimenti, esperienze, la probabilità di esaurimento emotivo viene significativamente ridotta. Pertanto, condividi con i tuoi cari, cerca una via d'uscita da una situazione difficile. Dopo tutto, il supporto e la comprensione di una persona cara sono una buona prevenzione del burnout emotivo.

Per ridurre il rischio di sviluppo della sindrome di esaurimento professionale, è necessario:

• se possibile, calcolare e distribuire correttamente i carichi
• essere in grado di spostare l'attenzione
• relazionarsi più facilmente ai conflitti di lavoro emergenti

La sindrome del burnout è il risultato dell'azione dello stress, forte, prolungato, grave. Questa malattia può svilupparsi in qualsiasi persona, qualcuno ne ha di più, qualcuno ha un grado inferiore. Per ridurre i rischi di sviluppo, bisogna imparare a liberarsi delle emozioni negative dentro di sé, è impossibile che si accumulino e ci appesantiscano. Prima o poi, questo porterà ad un completo declino della forza, sia fisica che morale. La condizione nella sindrome del burnout emotivo a volte arriva a uno estremamente pesante, che richiede l'aiuto di uno specialista esperto, prendendo farmaci. Ma per non portarti a questo, devi adattarti in modo positivo, goderti la vita, i tuoi successi e risultati.