Sintomi della sensazione di fame

La sensazione di fame è una sensazione naturale che si manifesta dopo l'attivazione dei centri del cibo nel cervello. Grazie a questa sensazione, il corpo riceve un segnale che è ora di mangiare.

Spesso è proprio la costante sensazione di fame che ci impedisce di raggiungere il peso desiderato e di mantenerci in forma. Tutti i modi per evitarla o ingannare l'appetito non sempre danno i risultati sperati. Di conseguenza, perdere peso nel tempo è associato a disagio, a un'alternanza costante di restrizioni e crolli improvvisi, che influisce negativamente sia sul processo di dimagrimento che sullo stato psicologico di una persona.

La dieta non deve prevedere restrizioni troppo rigide: la sensazione di fame, stranamente, non fa altro che ostacolare l'eliminazione dei chili di troppo.

La sensazione di fame dopo aver mangiato è una delle forme di fame persistente. Allo stesso tempo, dopo aver mangiato, una persona non si sente sazia. Le ragioni sono molteplici e meritano di essere trattate in un argomento a parte. Naturalmente, la sensazione di fame dopo aver mangiato non può essere considerata normale e indica alcune carenze e malfunzionamenti dell'organismo, in particolare dell'apparato digerente.

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Forte sensazione di fame

Può manifestarsi con una sensazione di vuoto allo stomaco, caratteristici rumori allo stomaco, nonché debolezza generale, vertigini, lampi davanti agli occhi e tremori agli arti. Se le sensazioni sono vere, tali sintomi di solito compaiono solo dopo un periodo di tempo piuttosto lungo dall'ultimo pasto. In questo caso, si può parlare di una vera e propria forte sensazione di fame.

Tuttavia, in alcuni casi, tali sintomi sono segno di ipoglicemia o di carenza di nutrienti nell'organismo, che può essere causata dall'aderenza prolungata a una dieta eccessivamente rigida o da malattie, il più delle volte associate a un disturbo del metabolismo dei carboidrati. In tale stato, la persona desidera soprattutto mangiare qualcosa di dolce e, dopo aver mangiato, si calma e le sue condizioni si stabilizzano.

Una leggera sensazione di fame

Di solito non è invasivo e spesso scompare anche senza un'ulteriore assunzione di cibo. A volte, una leggera sensazione di fame può essere eliminata mangiando una mela o semplicemente bevendo un bicchiere d'acqua o una tazza di tè.

Alcuni esperti tendono addirittura a considerare una leggera sensazione di fame uno stato normale dell'organismo, che deve essere mantenuto. In effetti, la raccomandazione di "tenere i piedi caldi, la testa fresca e lo stomaco affamato" ha un certo senso. Tuttavia, la cosa principale in questo caso è non esagerare.

La fame lieve è proprio lo stato in cui bastano solo un paio di cucchiai di cibo per raggiungere la fase di saturazione. Non a caso i nutrizionisti consigliano di alzarsi da tavola con una sensazione di fame lieve. Il fatto è che i segnali di sazietà, che giungono ai centri del cervello dedicati al cibo, lo fanno con un certo ritardo. Per questo motivo, per evitare di mangiare troppo, è opportuno lasciare una sensazione di lieve denutrizione nel corpo. Dopo 20-30 minuti, questa sensazione passerà e ci si sentirà abbastanza sazi.

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Frequente sensazione di fame

Ciò è determinato non tanto dal livello di glucosio nel sangue, quanto da fattori che solitamente non prendiamo sul serio:

• è un modo di mangiare il cibo;
• questa è la qualità e il contenuto calorico del cibo consumato;
• Questi sono i prodotti che mangiamo.

La comparsa della sensazione di fame può essere influenzata da innumerevoli fattori esterni, tra cui pranzi e spuntini in ufficio, prolungata inattività o lunghe ore trascorse a guardare la TV, l'abitudine di mangiare fuori dalla cucina o dalla sala da pranzo, non a tavola, ma di corsa o sul divano. A proposito, le nostre abitudini alimentari apparentemente innocue sono proprio quelle ragioni inconsce che contribuiscono alla comparsa di questo sintomo: mangiare troppo e, di conseguenza, avere problemi di salute e accumulare chili di troppo.

Le sensazioni frequenti di fame si sviluppano gradualmente, a partire da momenti semplici e apparentemente frivoli:

• se non riesci a immaginare di bere il tè senza biscotti, dolci o un panino;
• ti permetti spesso di mangiare troppo;
• preferiresti mangiare un hamburger o sgranocchiare delle patatine piuttosto che una mela;
• sei ossessionato dall'idea di perdere peso;
• sei incline allo stress, spesso ti innervosisci e poi ti calmi mangiando qualcosa di "gustoso";
• bevi molto caffè;
• non puoi guardare la TV o leggere un libro senza prendere qualcosa da masticare;
• Mangi raramente seduto al tavolo da pranzo, preferisci il divano, la scrivania del computer o, in generale, ti piace mangiare al volo.

Naturalmente, queste non sono tutte le ragioni, ma i fattori sopra menzionati sono molto, molto comuni, quindi dovresti assolutamente prestargli attenzione.

Una sensazione di fame lancinante

Perché la sensazione di fame è associata a una sensazione di "succhio" alla bocca dello stomaco? A cosa è collegato?

Una sensazione di fame "a suzione" si manifesta con sensazioni spiacevoli che infastidiscono la zona della protuberanza gastrica. Di norma, tale sensazione viene definita "a suzione" nella bocca dello stomaco. Se la fame è forte, la condizione può essere aggravata dall'aggiunta di nausea, debolezza e generale perdita di forze.

La sensazione di "succhiare" nella bocca dello stomaco è associata al vuoto gastrico. Questa sensazione non si verifica quando lo stomaco è pieno. A volte, in presenza di una sensazione patologica di fame che si manifesta a stomaco pieno, si possono osservare manifestazioni generali della fame basate sull'eccitazione del centro del cibo nel cervello. Il caratteristico "succhiare" non si osserva.

Sentirsi affamati prima del ciclo

La sindrome premestruale, nota a tutte le donne, si manifesta con aumento della stanchezza, dolore al basso ventre, irritabilità e mal di testa. Tuttavia, per la maggior parte delle donne, il sintomo principale della sindrome premestruale è la sensazione di fame.

La sensazione di fame prima delle mestruazioni è dovuta ai cambiamenti ormonali ciclici nel corpo della donna. Nella seconda fase del ciclo, il progesterone inizia a essere sintetizzato attivamente dagli ormoni femminili, responsabili di una possibile gravidanza e che cercano di fare tutto il possibile affinché il corpo sia pronto. In particolare, uno dei compiti del progesterone è l'accumulo e la ritenzione dei nutrienti nell'organismo, in modo che i tessuti non si affamino e l'embrione si sviluppi normalmente. Sotto l'influenza del progesterone, il corpo inizia a richiedere nutrimento supplementare per rifornirsi di tutte le sostanze necessarie in caso di gravidanza.

Se non si verifica una gravidanza, il livello di progesterone diminuisce gradualmente e, entro il 2°-3° giorno delle mestruazioni, la sensazione di fame eccessiva scompare.

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