Sintomi della fame

La sensazione di fame è una sensazione naturale che appare dopo l'attivazione dei centri alimentari nel cervello. A causa di questa sensazione, viene dato un segnale al corpo che è ora di prendere da mangiare.

Spesso, solo una costante sensazione di fame ci impedisce di ottenere il peso desiderato e mantenerci in forma. Tutti i modi di evitarlo o di ingannare l'appetito non danno sempre il risultato atteso. Di conseguenza, perdere peso nel tempo è associato a disagio, costante alternanza di limitazioni e interruzioni gravi, che influiscono negativamente sia sul processo di perdita di peso che sullo stato psicologico di una persona.

La dieta non dovrebbe implicare restrizioni troppo rigide: la sensazione di fame, stranamente, impedisce solo lo smaltimento di chilogrammi in eccesso.

La sensazione di fame dopo aver mangiato è una delle varietà di fame costante. Allo stesso tempo, dopo aver mangiato, una persona non si sente piena. Ci sono molte ragioni per questo, dovrebbero essere considerati in un argomento separato. Naturalmente, la sensazione di fame dopo aver mangiato non può essere considerata normale e indica eventuali guasti e malfunzionamenti nel corpo o nell'apparato digerente in particolare.

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Forte fame

Può manifestarsi con una sensazione di vuoto nell'addome, suoni caratteristici nello stomaco, oltre a debolezza generale, vertigini, lampi di mosche davanti agli occhi, tremori agli arti. Se le sensazioni sono vere, questi sintomi compaiono di solito solo dopo un periodo abbastanza lungo dopo l'ultimo pasto. In questo caso, si può parlare di un vero forte senso di fame.

Tuttavia, in alcuni casi, tali sintomi sono un segno di abbassamento della glicemia o mancanza di nutrienti nel corpo, che può essere causato da un prolungato rispetto di una dieta eccessivamente rigida o da malattie il più delle volte associate a una violazione del metabolismo dei carboidrati. In questo stato, la persona più vuole mangiare qualcosa di dolce, e dopo aver mangiato, si calma, le sue condizioni si stabilizzano.

Una leggera sensazione di fame

Di solito non capita di essere invadente e spesso passa senza nemmeno un pasto aggiuntivo. A volte una leggera fame può essere eliminata mangiando una mela o semplicemente bevendo un bicchiere d'acqua o una tazza di tè.

Alcuni esperti tendono anche a considerare una facile sensazione di fame come uno stato normale del corpo, che deve essere mantenuto in se stessi. In effetti, la raccomandazione "tenere i piedi al caldo, la testa nel freddo e lo stomaco nella fame" ha un qualche tipo di significato. Tuttavia, la cosa principale in questo caso non è esagerare.

La fame leggera è esattamente lo stato in cui, prima della fase di saturazione, hai bisogno solo di un paio di cucchiaiate di cibo. Non c'è da meravigliarsi se i dietologi sono invitati ad alzarsi dal tavolo con una sensazione di mite fame. Il fatto è che i segnali di sazietà che arrivano ai centri di alimentazione del cervello fanno questo con un certo ritardo. Per questo motivo, per evitare l'eccesso di cibo, si dovrebbe lasciare la sensazione corporea di lieve malnutrizione. Tra 20-30 minuti questa sensazione passerà e ti sentirai abbastanza pieno.

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Frequente sensazione di fame

È determinato non tanto dal livello di glucosio nel sangue, quanto dalle ragioni che di solito non prendiamo sul serio:

• questo è il modo di mangiare;
• questa è la qualità e la calorosità del cibo consumato;
• questi sono i prodotti che sono nel nostro piatto.

L'emergere di sensazioni di fame può influenzare innumerevole varietà di fattori esterni, che includono il pranzo comune e tè in ufficio, lunga inattività o TV prolungata guardare l'abitudine di consumare cibi al di fuori della zona cucina o sala da pranzo, non al tavolo, e in fuga o su un divano. Per inciso, le nostre abitudini alimentari apparentemente innocue sono esattamente le ragioni inconsce che contribuiscono a questo sintomo, di eccesso di cibo e la conseguente cattiva salute e una serie di chili di troppo.

Una frequente sensazione di fame si forma gradualmente, a partire da momenti semplici e apparentemente futili:

• se non rappresenti il tè senza biscotti, caramelle o sandwich;
• ti permetti spesso di mangiare troppo;
• preferisci mangiare un hamburger o masticare patatine di una mela;
• sei fissato per perdere peso;
• sei stressato, spesso nervoso, poi calmato con l'uso di "delizioso";
• bevi molto caffè;
• non puoi guardare la TV o leggere un libro senza prendere qualcosa da masticare;
• raramente mangi a tavola, preferisci un divano, una scrivania del computer o generalmente ti piace mangiare in viaggio.

Naturalmente, non sono tutte le ragioni, ma sono proprio questi fattori che molto spesso vengono incontrati, quindi dovrebbero essere prestati attenzione.

Succhiare la fame

Perché i sentimenti di fame sono associati a una sensazione di "succhiare" nella pancia di uno stomaco? Qual è la ragione di questo?

La fame dei lattanti si esprime nella comparsa di sensazioni non molto piacevoli, che disturbano nell'area della proiezione dello stomaco. Di regola, si dice che si tratti di "succhiare" sotto un cucchiaio. Se la fame è forte, la condizione può essere aggravata dall'aggiunta di nausea, debolezza, declino generale della forza.

La sensazione di "succhiare" nella cavità dello stomaco è collegata al vuoto nello stomaco. Con uno stomaco pieno di questa sensazione non lo sarà. A volte, con la sensazione patologica di fame che si verifica a stomaco pieno, è possibile osservare le manifestazioni generali della fame, basate sull'eccitazione del centro alimentare nel cervello. Non si osserva un "succhiare" caratteristico.

Sentimenti di fame prima delle mestruazioni

La sindrome premestruale nota a tutte le donne è la comparsa di una maggiore stanchezza, dolore nell'addome inferiore, irritabilità, mal di testa. Tuttavia, nella maggior parte delle donne, il principale segno di PMS è la fame.

La sensazione di fame prima del mese è spiegata dai cambiamenti ormonali ciclici nel corpo della donna. Nella seconda fase del ciclo, il progesterone inizia a essere attivamente sintetizzato tra gli ormoni femminili, che è responsabile di una possibile gravidanza e cerca di fare di tutto per rendere l'organismo pronto per questo. In particolare, uno dei compiti del progesterone è l'accumulo e la ritenzione di nutrienti nel corpo, in modo che i tessuti non muoiano di fame e l'embrione si sviluppi normalmente. Sotto l'influenza del progesterone, il corpo inizia a richiedere una nutrizione aggiuntiva da parte nostra per fare scorta di tutte le sostanze necessarie in caso di gravidanza.

Se la gravidanza non si verifica, il livello di progesterone diminuisce gradualmente, e dal 2 ° al 2 ° giorno delle mestruazioni, l'aumento della sensazione di fame scompare.

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