Trattamento dei problemi del sonno

Capita spesso che molte persone non considerino i disturbi del sonno pericolosi per la salute e si pongano l'obiettivo di affrontarli solo quando iniziano a compromettere non solo il loro benessere, ma anche le loro relazioni lavorative. Ma se c'è un problema, bisogna risolverlo. Innanzitutto, è necessario sottoporsi a una diagnosi per determinarne la causa e, in base ai risultati della ricerca, verrà prescritto il trattamento più appropriato.

Il più delle volte, l'insonnia è causata da tensione nervosa, stress e preoccupazioni, quindi eliminarne la causa non è difficile. Esistono molti farmaci erboristici e sintetici che hanno un effetto sedativo (calmante, inibendo l'attività del sistema nervoso centrale). Nei casi lievi di insonnia, è sufficiente assumere regolarmente sedativi monocomponenti (tisana di menta e melissa, decotto di erba cardiaca, gocce e compresse di valeriana) affinché il sonno, seguendo il sistema nervoso, torni alla normalità.

Se non si tratta di semplici esperienze temporanee, ma di stress grave o depressione correggibile, sarà necessario ricorrere a farmaci complessi che abbiano sia effetti sedativi che ipnotici. È importante ricordare che qualsiasi farmaco sedativo, assunto in dosi elevate, provoca anche un effetto ipnotico. Dopotutto, i due effetti differiscono solo per il grado di soppressione dell'attività del sistema nervoso centrale.

È chiaro che i sedativi vengono prescritti inizialmente per trattare l'insonnia, per poi passare ai sonniferi (tranquillanti), cercando di ridurre il più possibile la durata del trattamento (non più di un mese). Ciò è dovuto non solo al fatto che diazepine e barbiturici, utilizzati per trattare forme gravi di insonnia in concomitanza con depressione e altri disturbi mentali, sono tutt'altro che farmaci sicuri, ma anche al rapido sviluppo di dipendenza da essi. Successivamente, il paziente può avere difficoltà ad addormentarsi senza farmaci e la sindrome da astinenza può manifestarsi in forme particolarmente marcate.

I sonniferi vengono prescritti in base al problema in questione. Se il sonno è difficile e richiede molto tempo, è opportuno prescrivere farmaci a breve durata d'azione che aiutino ad addormentarsi rapidamente. Se il problema è rappresentato da risvegli frequenti o precoci, si preferisce ricorrere a farmaci che durino almeno 6 ore, consentendo all'organismo di riposare a sufficienza durante la notte. Si tiene conto anche della velocità con cui il sonnifero inizia a fare effetto.

È chiaro che se i problemi del sonno sono causati da determinate patologie, la loro soluzione è impossibile senza una serie di misure terapeutiche che aiutino a eliminare i sintomi della malattia. I sedativi da soli non bastano.

Per quanto riguarda i problemi neurologici nei bambini e negli adulti, oltre a sedativi e sonniferi, ai pazienti vengono prescritte sedute di psicoterapia e fisioterapia. Tuttavia, nel trattamento dei bambini piccoli, la preferenza non è ancora data ai farmaci, ma al lavoro con uno psicologo che identifica i problemi del bambino e aiuta i genitori a creare le condizioni necessarie per un sonno completo del bambino, insegna a creare le giuste associazioni e impostazioni per il processo di addormentamento e trova compromessi per correggere cattive abitudini consolidate.

Fisioterapia

La fisioterapia svolge un ruolo importante nel trattamento dei disturbi del sonno. Sebbene non sia il metodo principale per risolvere i problemi del sonno del paziente, contribuisce a ridurre significativamente il numero e il dosaggio dei farmaci assunti. Allo stesso tempo, la scelta di metodi per combattere i disturbi del sonno è piuttosto ampia.

Quali procedure fisioterapiche possono essere utili per l'insonnia e altri disturbi del sonno? Naturalmente, l'elettroforesi farmacologica, che consente la somministrazione di sedativi per via cutanea, riducendo il rischio di effetti collaterali e rendendo il trattamento ancora più efficace. Anche le procedure a corrente galvanica su collo e nuca, la franchezza, la darsonvalizzazione, l'elettrosleep terapeutico e il massaggio vibrazionale sono molto efficaci.

Ai pazienti può essere prescritto il trattamento con ossigeno (ossigenoterapia), l'aeroterapia a lungo termine e la cromografia selettiva.

L'aromaterapia mostra risultati notevoli anche nei casi di insonnia associata a nervosismo, poiché molti oli essenziali hanno un effetto sedativo, che aiuta a rilassarsi, a liberarsi dal peso dei pensieri pesanti, a inalare un piacevole aroma rilassante e a dimenticare rapidamente se stessi, in un sonno profondo e ristoratore. Gli oli essenziali possono essere aggiunti all'acqua del bagno, applicati sul corpo nella zona del collo o utilizzati nelle fitolampade. Sebbene questo trattamento non sia considerato tradizionale, è comunque attivamente supportato dai medici.

La mancanza di sonno avrà in ogni caso un impatto negativo sul funzionamento dell'intero organismo, privandolo delle ultime forze e impedendogli di recuperare completamente. Per aiutare l'organismo del paziente a superare più facilmente le conseguenze di tale stress, vengono prescritte vitamine e complessi vitaminico-minerali che possono supportare il funzionamento del sistema immunitario, nervoso, cardiovascolare e di altri sistemi.

Ma è necessario comprendere che risolvere il problema solo con farmaci, fisioterapia e un'analisi del problema con uno psicologo è difficile per ottenere un risultato positivo duraturo. Indipendentemente dalla causa dei disturbi del sonno, il corpo umano ha bisogno di un riposo notturno completo. E questo è impossibile senza normalizzare la routine quotidiana e l'alimentazione serale, adottando i corretti rituali per addormentarsi.

I fattori irritanti non devono essere ignorati. Se una persona non è abituata a dormire in alcun ambiente fin dall'infanzia, sarà molto difficile insegnarglielo in età adulta, soprattutto in condizioni di aumentata eccitabilità del sistema nervoso sotto l'influenza di esperienze e stress. Finché lo stato neuropsichico del paziente non si stabilizza, è meglio che dorma in un letto comodo, in una stanza con un microclima confortevole, con luci soffuse e assenza di rumori. Anche l'interazione con dispositivi elettronici destinati al gioco e alla comunicazione dovrebbe essere limitata per un certo periodo.

Tuttavia, sport, danza e uno stile di vita attivo sono solo benvenuti nel trattamento dell'insonnia. Dopotutto, questa è un'ottima opportunità per caricare moderatamente il corpo in modo che alla sera ci si senta piacevolmente stanchi, il che contribuirà ad addormentarsi in anticipo. Inoltre, sport e danza non sono solo emozioni positive, ma anche un'opportunità per liberarsi della negatività accumulata nel corso dei giorni e delle settimane, scaricando così il sistema nervoso.

E che dire delle passeggiate attive all'aria aperta? Ma per questo tipo di passeggiate è necessario scegliere aree verdi, dove poter apprezzare tutta la bellezza della natura circostante e sentirsi a contatto con il mondo animale.

Osservare bambini e animali aiuta ad alleviare la tensione nervosa e ad addormentarsi più facilmente. Sono infinite fonti di positività e i migliori antidepressivi.

Il trattamento dell'ipersonnia non richiede l'assunzione di sedativi e sonniferi, poiché il paziente non soffre comunque di mancanza di sonno. È importante mantenere uno stato attivo durante il periodo di veglia, ovvero durante il giorno. A tal fine, vengono prescritti psicostimolanti (Pemolina, Difenidolo, Dexamfetamina, ecc.). In presenza di un sintomo come la cataplessia (un'improvvisa e forte diminuzione del tono muscolare), vengono prescritti antidepressivi (Imipramina, Fluoxetina, ecc.).

Nel trattamento dell'ipersonnia, un ruolo importante è svolto dal mantenimento di una routine quotidiana e da una dieta varia. Il cibo dovrebbe essere leggero, l'alcol dovrebbe essere evitato, così come gli spuntini tardivi. Il paziente dovrebbe dormire 8-9 ore di notte e 1-2 ore a pranzo. Allo stesso tempo, un orario di lavoro a turni con turni notturni non è adatto a questi pazienti.

Anche i sonniferi sono inutili per trattare le alterazioni del bioritmo. Questa è l'opinione dei medici del sonno. In questo caso, farmaci contenenti melatonina (ad esempio, "Melaxen") e la fototerapia (naturale o artificiale, con l'utilizzo di dispositivi di illuminazione) possono essere d'aiuto. In questo caso, è consigliabile esporsi al sole per almeno un'ora durante il giorno.

Il trattamento delle parasonnie è simile alla terapia dell'insonnia. Vengono prescritti gli stessi farmaci: sedativi e sonniferi, inclusi i tranquillanti (efficaci contro i terrori notturni e i disturbi comportamentali), nonché antidepressivi. Tra le procedure fisioterapiche, saranno utili: agopuntura, fototerapia, magnetoterapia e l'uso del metodo di rilassamento muscolare progressivo sotto la guida di un medico esperto.

Nel trattamento delle parasonnie, la psicoterapia riveste un ruolo fondamentale, soprattutto nei pazienti più giovani, i cui disturbi del sonno sono spesso associati a qualche tipo di shock. Dopotutto, la psiche infantile non è ancora abbastanza forte da sopportare con serenità situazioni stressanti. I farmaci possono migliorare il sonno, ma non curare l'anima.

I metodi psicoterapeutici aiutano ad apprendere come affrontare situazioni psicotraumatiche, a trattare correttamente il problema e ad aiutare il medico nella sua correzione. Si tratta di sedute con uno psicologo, incontri con uno psicoterapeuta, sedute di ipnosi e terapia comportamentale.

Farmaci per l'insonnia

Va detto che non tutti i problemi del sonno possono essere trattati con i farmaci. Molte persone riescono a convivere con l'insonnia senza farmaci, l'importante è comprendere il problema e le cause che lo determinano. Se le paure e le preoccupazioni sono così profonde da non riuscire a superarle da sole, vengono prescritti sedativi con effetto ipnotico o tranquillanti, a seconda della gravità del problema.

Non concentriamoci sui farmaci potenti, acquistabili solo con prescrizione medica, poiché il trattamento deve essere effettuato sotto la supervisione di personale medico esperto. Parliamo di farmaci sedativi a basso costo di cui si sente parlare in TV, ma questo non significa che siano assolutamente sicuri e non richiedano cautela nell'uso.

Cominciamo la nostra conoscenza dei sedativi e dei sonniferi con i medicinali a base di erbe, considerati i meno pericolosi.

"Alluna" è un sedativo in compresse a base di estratti di valeriana e luppolo. L'effetto calmante della valeriana è potenziato dall'azione del luppolo, che ha un effetto rilassante, favorisce un rapido addormentamento e migliora la qualità e la durata del sonno.

Il produttore raccomanda il farmaco per il trattamento di pazienti adulti, che devono assumere 1-1,5 compresse un'ora prima di coricarsi. Le compresse devono essere deglutite intere e sciolte in acqua.

Il ciclo di trattamento con il farmaco dura dalle 2 alle 4 settimane. Se l'assunzione del farmaco produce un effetto, il ciclo di trattamento può essere ripetuto. Se non si ottiene un risultato positivo entro 4 settimane o se le condizioni del paziente peggiorano, il regime terapeutico e, eventualmente, la diagnosi vengono rivisti.

Il farmaco non è raccomandato per le persone con aumentata sensibilità ai suoi componenti, così come per i pazienti con disturbi mentali, in cui si osserva depressione del sistema nervoso centrale. In quest'ultimo caso, sussiste il rischio di indebolimento della regolazione nervosa della funzione respiratoria e cardiaca.

L'assunzione di sedativi durante la gravidanza non è vietata, ma è comunque consigliabile consultare preventivamente un medico. Lo stesso vale per chi soffre o ha sofferto in passato di disfunzione epatica.

L'uso del farmaco può essere accompagnato dai seguenti sintomi spiacevoli: vertigini, sonnolenza, riduzione dell'intensità delle risposte emotive, debolezza, riduzione delle capacità intellettive. A volte i pazienti lamentano nausea e vomito, crampi addominali, disturbi intestinali e reazioni allergiche.

Si sconsiglia vivamente di bere alcolici, svolgere lavori pericolosi o guidare un'auto durante il trattamento con Alluna.

"Dormiplant" è un farmaco sedativo a base di estratti di radice di valeriana e foglie di melissa, che, come il farmaco precedente, può essere acquistato in farmacia senza prescrizione medica. La composizione del farmaco in compresse aiuta ad alleviare la tensione nervosa, permettendo di rilassarsi prima di coricarsi, addormentarsi più facilmente e dormire sonni tranquilli.

Il farmaco è destinato al trattamento di adolescenti dai 12 anni in su e di pazienti adulti. Le compresse devono essere assunte intere con acqua. Se il farmaco è prescritto come sedativo per l'ansia, assumere 2 compresse tre volte al giorno. Tuttavia, se il farmaco è prescritto per disturbi del sonno, le compresse devono essere assunte nella stessa dose singola mezz'ora prima di coricarsi.

La durata del trattamento è determinata dal medico. Egli valuta anche lo schema terapeutico se il trattamento non aiuta a stabilire un sonno normale per un lungo periodo.

Il farmaco non è prescritto in caso di ipersensibilità ai suoi componenti, in condizioni accompagnate da depressione del SNC, ipotensione.

A causa della mancanza di informazioni complete sugli effetti dei componenti del farmaco sul corso della gravidanza e sullo sviluppo fetale, il farmaco viene prescritto alle donne in gravidanza molto raramente.

Gli effetti collaterali del farmaco includono mal di testa, abbassamento della pressione sanguigna, riduzione della frequenza cardiaca (bradicardia), disturbi del ritmo cardiaco (aritmie), debolezza e sonnolenza. Possono inoltre verificarsi nausea e crampi addominali, vertigini, peggioramento dell'umore e calo delle prestazioni.

"NovoPassit" è una combinazione unica di un complesso vegetale (estratti liquidi di iperico, passiflora, melissa, radice di valeriana, foglie e fiori di biancospino, fiori di sambuco, pigne di luppolo) e di un componente sintetico del gruppo dei miorilassanti guaifenesina.

Oltre al trattamento dei disturbi del sonno lievi, il farmaco è utilizzato nel trattamento dell'affaticamento neuromuscolare, della nevrastenia lieve, della distonia vegetativa-vascolare e dei disturbi neurologici caratterizzati da riduzione dell'attenzione e della memoria. È utile in caso di emicrania, cefalea tensiva, malattie gastrointestinali di natura nevrotica, dispepsia e dermatosi psicosomatiche.

Il farmaco è disponibile in soluzione. Può essere assunto puro o mescolato con succhi (eccetto il pompelmo) o bevande (eccetto il tè). Una singola dose del farmaco è di 1 cucchiaino, ma non più di 6 cucchiai al giorno. La frequenza di somministrazione è di 3 volte al giorno.

È meglio che il medico prescriva un dosaggio efficace del farmaco in base alle condizioni del paziente.

Il farmaco è destinato al trattamento di pazienti dai 12 anni in su. Non è prescritto a persone con intolleranza individuale a singoli componenti del farmaco, miastenia grave, bradicardia o epilessia. È pericoloso assumere il farmaco senza supervisione in caso di depressione e stati di oppressione o combinarlo con ciclosporina o tacrolimus.

È richiesta cautela nell'assunzione di farmaci da parte di pazienti con funzionalità epatica o renale compromessa, patologie gastrointestinali organiche, nonché nei casi di grave intossicazione con depressione del SNC, in età avanzata.

Il farmaco contiene etanolo e zuccheri, il che rende il suo utilizzo indesiderato nel trattamento di donne incinte e madri che allattano, persone con dipendenza da alcol ed epilessia, pazienti con diabete mellito e persone con metabolismo del glucosio alterato e intolleranza al galattosio.

Gli effetti collaterali del farmaco sono simili a quelli dei farmaci sopra descritti. Inoltre, possono essere registrati debolezza muscolare, aumento della pressione sanguigna, riduzione o accelerazione della frequenza cardiaca e aumento della fotosensibilità.

Ora diamo un'occhiata ad alcuni farmaci di origine sintetica. "Sonmil" e "Sondox" sono farmaci analoghi a base di doxilamina, un bloccante del recettore dell'istamina, per cui sono classificati come antistaminici. La doxilamina ha un effetto sedativo e un'azione simile all'atropina, grazie alla quale si riduce il tempo necessario per addormentarsi e si migliora il sonno.

I farmaci in compresse vengono prescritti non più tardi di mezz'ora prima di coricarsi, in una dose da 0,5 a 1 compressa (non più di due al giorno). Il trattamento dell'insonnia viene effettuato per non più di 5 giorni. In caso di esito negativo, lo schema di radioterapia viene modificato.

Il farmaco non è raccomandato per le persone con ipersensibilità ai componenti del farmaco o ad altri antistaminici, con glaucoma ad angolo chiuso, compresi i casi della malattia in famiglia, malattie genitourinarie con rischio di ritenzione urinaria nel corpo, galattosemia congenita, disturbi del metabolismo del glucosio, allattamento.

Il farmaco deve essere assunto con cautela durante la gravidanza e in età avanzata. I farmaci a base di doxilamina sono indicati per il trattamento dell'insonnia nei pazienti di età superiore ai 15 anni.

Gli effetti collaterali del farmaco includono: sonnolenza diurna, stitichezza, secchezza delle fauci, palpitazioni, problemi di minzione, difficoltà di messa a fuoco, reazioni allergiche, anche gravi. Tuttavia, tutti questi sintomi sono molto rari.

Come nel caso di altri sonniferi, bere alcolici durante l'assunzione del farmaco è considerato inaccettabile, in quanto aumenta l'effetto depressivo sul sistema nervoso centrale, il che può essere pericoloso per la vita.

L'effetto dei farmaci dura almeno 7 ore, quindi svegliarsi presto può causare vertigini, letargia e sonnolenza diurna.

"Melaxen" è un farmaco appartenente a una serie di psicolettici a base di melatonina, un ormone prodotto dall'ipofisi per regolare i ritmi biologici notturni. Di solito, si osserva una diminuzione della produzione di questo ormone intorno ai 55 anni, con conseguente tendenza ad andare a letto più tardi e a dormire peggio. Questo farmaco è destinato a questi pazienti e a coloro che, per qualche motivo, hanno sperimentato un'alterazione dei ritmi biologici.

Il farmaco è disponibile in compresse, da assumere dopo cena, 1-2 ore prima di coricarsi, per 21 giorni. Una compressa è sufficiente per la dose giornaliera raccomandata.

Il farmaco non è adatto al trattamento di pazienti con gravi danni renali ed epatici, che ne compromettono la funzionalità, patologie autoimmuni, malattie oncologiche, epilessia, diabete mellito e disturbi del metabolismo del glucosio. È sconsigliato l'uso in caso di ipersensibilità ai componenti. La combinazione di Melaxen con inibitori delle monoamino ossidasi, steroidi e ciclosporina è considerata pericolosa.

Si sconsiglia l'uso del farmaco nei bambini e nelle donne in gravidanza a causa della mancanza di informazioni sulla sua sicurezza per queste categorie di pazienti. L'assunzione di Melaxen può interferire con il concepimento e l'allattamento.

Si deve usare cautela nel trattamento di pazienti affetti da disturbi ormonali.

Gli effetti collaterali durante il trattamento con il farmaco sono rari, ma è comunque meglio conoscerli. Questi possono includere alterazioni della composizione del sangue, vampate di calore al viso, irritabilità e ansia, tendenza al pianto, sogni strani, mal di testa e vertigini, sonnolenza, deterioramento delle capacità intellettive. Raramente, si possono riscontrare dolore epigastrico, sintomi dispeptici, comparsa di un odore sgradevole dalla bocca, diminuzione del desiderio sessuale e dell'acuità visiva, debolezza e sudorazione, aumento di peso.

Se si verificano problemi nel funzionamento del fegato, aumenta l'insonnia, la persona inizia a svegliarsi prima al mattino, compaiono vomito e eruzioni cutanee allergiche: questo è un motivo per consultare un medico per rivedere le prescrizioni.

Soffermiamoci brevemente sui potenti farmaci appartenenti al gruppo dei tranquillanti benzodiazepinici, ampiamente utilizzati nei casi gravi di disturbi del sonno.

"Dormicum" è un sonnifero che aiuta efficacemente nei disturbi del sonno causati da grave sovraccarico nervoso e fisico. Il principio attivo del farmaco, il midazolam, fornisce un rapido effetto sedativo e un pronunciato effetto ipnotico, rilassa efficacemente i muscoli, riduce la probabilità di crisi epilettiche, ma non influisce sulla velocità di reazione e sulle prestazioni. Al risveglio, il paziente non si sente assonnato, ma ricorda poco degli eventi recenti.

Il farmaco in soluzione può essere utilizzato come anestetico. In caso di disturbi del sonno, è preferibile assumere il farmaco in compresse.

Una singola dose del farmaco varia da 0,5 a 1 compressa. Il farmaco deve essere assunto immediatamente prima di coricarsi, poiché è caratterizzato da una notevole rapidità d'azione.

Il farmaco è potente, quindi il suo uso è vietato durante la gravidanza e l'allattamento, in caso di basso tono muscolare, malattie organiche del cervello, insufficienza respiratoria.

Dormicum può essere utilizzato nei bambini fin dal periodo neonatale, ma l'iniezione del farmaco può provocare convulsioni nel neonato. Negli adulti, si sono verificati casi di amnesia temporanea, sempre a seguito dell'uso di una soluzione iniettabile.

Altri effetti indesiderati includono: sonnolenza, nausea, disturbi intestinali, secchezza delle mucose, reazioni allergiche e anafilattiche. Possono essere osservati anche debolezza, allucinazioni, stato di coscienza crepuscolare e mal di testa.

Tutti i sedativi e i sonniferi agiscono sul sistema nervoso, che controlla tutti i processi che avvengono nel nostro corpo. E maggiore è la dose, più forte e pericoloso sarà questo effetto. Per questo motivo, è sconsigliato prescrivere farmaci per l'insonnia e i disturbi del sonno di propria iniziativa, e ancor più superare la dose massima consentita.

Quando si utilizzano i farmaci sopra menzionati e simili, è meglio astenersi dallo svolgere lavori che richiedono attenzione o che rappresentano un pericolo per gli altri. Per un certo periodo, vale la pena di evitare le bevande alcoliche, che potenziano l'effetto dei sedativi.

Rimedi popolari

Trattare i disturbi del sonno con ricette popolari non è un metodo terapeutico preferito, sebbene la sua efficacia sia piuttosto elevata. È chiaro che sarà molto difficile eliminare le cause patologiche dei disturbi del sonno con il loro aiuto. Tuttavia, anche in questo caso, si può notare un notevole miglioramento delle condizioni del paziente, basta scegliere il rimedio giusto.

Ad esempio, la tintura di valeriana è nota non solo come sedativo, ma anche come rimedio per il cuore. Anche il biancospino aiuta il cuore. Mescolando entrambe le tinture in quantità uguali e assumendo 30 gocce (da sciogliere in un quarto di bicchiere d'acqua) la sera, non solo migliorerete il sonno, ma rinforzerete anche il cuore.

Ma il rimedio più efficace e appetitoso, e quindi il più popolare, contro l'insonnia è considerato il miele. Esistono numerose ricette a base di miele, che permettono di normalizzare rapidamente e piacevolmente il riposo notturno.

Il miele può essere consumato diluendo 1 cucchiaio di questa nota prelibatezza in un bicchiere di acqua calda bollita o di kefir. Queste bevande vanno consumate prima di coricarsi.

Se l'insonnia è causata da mal di testa, pressione alta e vampate di calore, il miele non viene mescolato con acqua, ma con salamoia di cetriolo.

Un rimedio piuttosto rapido contro l'insonnia, che rafforza il sonno e facilita l'addormentamento, è considerato una miscela di miele e aceto di mele (3 cucchiai di aceto per bicchiere di miele, assumerne 2 cucchiaini la sera).

Si ritiene comunemente che le cipolle aiutino anche a migliorare il sonno, per questo si consiglia di mangiarle a cena e prima di andare a letto.

Il tè verde alla menta, il tè alla melissa, il tè al tiglio e il decotto di iperico sono ottimi per combattere i mal di testa tensivi e l'emicrania, che contribuiscono ai disturbi del sonno.

Non c'è bisogno di dilungarsi a spiegare che un bagno caldo aiuta anche ad addormentarsi velocemente e a rafforzare il sonno. La temperatura dell'acqua nella vasca dovrebbe essere compresa tra 37 e 38 gradi. La durata della procedura è di 20 minuti. Durante questo periodo, è necessario sdraiarsi nella vasca e rilassarsi, pensando a qualcosa di piacevole. Questo aiuterà ad alleviare tensione e stanchezza.

Sarà ancora più efficace se aggiungerete all'acqua un infuso di erbe aromatiche lenitive o qualche goccia di olio essenziale di lavanda, menta o melissa.

Anche i semicupi sono utili. Si consiglia di fare un bagno di questo tipo per non più di 5 minuti subito prima di andare a letto, dopodiché il processo di addormentamento dovrebbe essere molto più facile.

Anche i trattamenti a base di erbe sono molto popolari per il trattamento dell'insonnia. L'infuso di bacche di biancospino e il decotto di radici di sambuco aiutano a combattere l'insonnia nei pazienti che soffrono di mancanza di respiro e patologie cardiache.

Infuso: 2 cucchiai di sostanza vegetale per 1,5 tazze di acqua bollente, lasciare in infusione e bere 3 volte, dopo mezz'ora si può mangiare.

Decotto: 1 cucchiaio per bicchiere d'acqua, far bollire per un quarto d'ora, assumere 1 cucchiaio tre volte al giorno.

In caso di tensione nervosa e di varie patologie che causano insonnia, sarà utile un decotto o un infuso di radici di valeriana.

Il decotto si prepara e si assume con le stesse modalità del decotto di sambuco, utilizzando radici di valeriana tritate come materia prima. L'infuso si prepara con le stesse proporzioni, ma si conserva per 7-8 ore a temperatura ambiente. La dose è individuale e può variare da 1 cucchiaio a mezzo bicchiere. È possibile assumere l'infuso in questo dosaggio 2 o 3 volte al giorno, l'ultima volta prima di coricarsi.

Per facilitare l'addormentamento e migliorare la qualità del sonno, sono adatte anche erbe come l'iperico, l'epilobio, l'origano, la menta, la melissa, l'erba cardiaca, la lavanda e l'enula campana. Le erbe possono essere utilizzate sia singolarmente che come parte di miscele sedative. Una collezione già pronta di erbe medicinali ecocompatibili che aiutano a risolvere i problemi del sonno è acquistabile in qualsiasi farmacia.

Anche i coni di luppolo sono considerati dotati di buone proprietà soporifere. Nella medicina popolare si può trovare anche il seguente consiglio: in caso di disturbi del sonno, riempire un cuscino con coni di luppolo o aggiungerli all'imbottitura. Si ritiene che su un cuscino del genere il sonno arrivi molto più velocemente e duri più a lungo, sebbene gli scienziati non attribuiscano al luppolo un effetto soporifero pronunciato.

Ottime recensioni sulla collezione di erbe medicinali, che include: foglie di menta e erba cardiaca (30 g ciascuna), radici di valeriana e coni di luppolo (20 g ciascuno). Questa composizione aiuta efficacemente ad alleviare la tensione nervosa e a migliorare la qualità del sonno.

Le tranquille passeggiate all'aria aperta prima di andare a dormire hanno un buon effetto calmante e soporifero, soprattutto nella stagione fredda. Basta immergersi in un letto caldo e accogliente e il sonno non tarderà ad abbracciarvi.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Omeopatia

I problemi di sonno sono una situazione piuttosto comune che tutti hanno incontrato almeno una volta nella vita. Basti pensare alla notte prima degli esami di ammissione o ai tormenti notturni dovuti a un amore non corrisposto. Queste veglie notturne non giovano alla salute di nessuno, quindi se diventano ricorrenti, è necessario adottare urgentemente misure serie.

È chiaro che sedativi e sonniferi possono aiutare a risolvere il problema in un batter d'occhio. Ma non bisogna mai avvelenarsi con sostanze chimiche, e i rimedi erboristici, per pura coincidenza, non sempre aiutano con i disturbi del sonno. Un modo ragionevole per uscire da questa situazione è cercare aiuto con i rimedi omeopatici.

Cosa può offrirci la medicina alternativa:

• L'aconito è un farmaco basato su un potente veleno che, in piccole dosi, può aiutare a combattere l'insonnia causata da febbre, fumo, sintomi del raffreddore, paure, pressione alta e dolori cardiaci.
• L'Ambra grisea è un medicinale che dovrebbe essere portato con sé da chi dorme bene davanti alla TV, ma perde la capacità di addormentarsi velocemente quando si sposta a letto.
• Argentum nitricum è un rimedio omeopatico molto utile prima di un esame o di un evento importante. Vi aiuterà ad addormentarvi alla vigilia di un evento importante senza preoccuparvi delle preoccupazioni imminenti.
• L'arnica può essere assunta da chi soffre di insonnia causata da affaticamento fisico. La coffea aiuta anche in caso di affaticamento mentale, disturbi del sonno causati da una forte eccitazione del sistema nervoso dovuta a eventi o ricordi gioiosi.
• Arsenicum album è un aiuto per chi si sveglia spesso nel cuore della notte e non riesce a riaddormentarsi.
• Bryonia e Causticum sono indicati per i pazienti che hanno difficoltà a svegliarsi e si sentono stanchi già al mattino.
• Per i bambini che hanno spasmi durante il sonno notturno, si svegliano spesso e hanno incubi, possiamo consigliare il farmaco Chamomilla.
• Se l'insonnia è causata da un'alterazione dell'orologio biologico, per cui il bambino si sveglia di notte e non vuole più dormire, si può somministrargli Cipropedium.
• Hina aiuta le donne con disturbi del sonno durante le mestruazioni.
• Se i problemi di sonno hanno causato disturbi del sistema nervoso e digestivo, vertigini, dolori muscolari e altre spiacevoli conseguenze, un medico omeopatico può prescrivere il farmaco Cocculus. Questo stesso rimedio aiuta contro gli incubi.
• Le persone anziane che soffrono di insonnia possono trarre beneficio dal Conium o dalla Passiflora.
• L'insonnia durante la menopausa è spesso accompagnata da attacchi di soffocamento durante il sonno. In questo caso, i rimedi omeopatici Lachesis e Grindelia possono essere d'aiuto.
• Se una persona si sveglia troppo presto e i pensieri le impediscono di addormentarsi, si prescrive Lycopodium, Nux vomica o un preparato a base di magnolia.
• L'Oxalicum acidum aiuterà coloro che hanno paura dell'insonnia, cioè hanno paura in anticipo di non riuscire ad addormentarsi.
• In caso di sonno leggero e risvegli precoci contemporaneamente, o in caso di sogni violenti, si consigliano Selenio o Zolfo. Aiutano anche a contrastare le conseguenze negative dell'insonnia.
• Ma è possibile migliorare la qualità del sonno in modo che aiuti il corpo a ripristinare le forze al mattino, semplicemente con l'aiuto del farmaco Phosphoricum acidum.

Come si può vedere dall'ampio elenco, esistono numerosi farmaci omeopatici che risolvono i problemi di insonnia. E non ci sono particolari difficoltà nella scelta dei farmaci. Un altro aspetto è il dosaggio e la durata del trattamento. Questi aspetti sono di competenza del medico omeopata. Dopotutto, l'omeopatia contiene farmaci che contengono sostanze tossiche e un sovradosaggio può influire negativamente sulla salute del paziente.