Problemi con il sonno: cause, sintomi

Il sonno è un elemento importante della vita umana. E anche se non dormiamo per 16 ore al giorno, come un coteyki, non abbiamo bisogno di altro che un sogno. Durante quelle 6-9 ore, che sono date al sonno dalla persona media, il corpo ha abbastanza tempo per riposarsi e riprendersi per un lavoro fruttuoso durante il giorno. Un tale riposo è necessario al corpo per migliorare i processi mentali, ripristinare energia e forza, stabilizzare le funzioni protettive, così quando ci sono problemi con il sonno, non ci sentiamo solo assonnati e rotti durante il giorno, la nostra salute soffre.

Non pensare che durante la notte dorma completamente. I suoi organi e sistemi continuano a funzionare, ma sono già meno attivi, il che rende possibile risparmiare e accumulare l'energia necessaria per lavorare durante il giorno. Lavoro tranquillo senza carichi - questo è un riposo completo per i nostri corpi, di cui hanno davvero bisogno, altrimenti si logora e gradualmente inizia a fallire. Non è questo il motivo per pensare alla qualità del tuo sonno e di cosa è per il corpo: riposo o un carico di forza aggiuntivo ed estenuante?

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Le cause problemi con il sonno

Senza essere distratti dall'intera varietà dei disturbi del sonno, proviamo a determinare le principali cause patologiche e fisiologiche che possono causare tali violazioni:

• Disturbi mentali Probabilmente, molti di fronte a lui immediatamente sono schizofrenici o paranoici, i quali, naturalmente, sono caratterizzati da disturbi del sonno. In realtà, stiamo parlando di più patologie quotidiane, come stress, nevrosi, depressione, forti esperienze emotive, fobie.
• Sforzo del corpo e del cervello in particolare a causa di eccessivo stress fisico o mentale.
• Inosservanza del sonno e della veglia (conscia o incosciente).
• Neurologiche e altre sindromi, manifestate in aumento dell'attività fisica inconscia o disturbi respiratori durante la notte.
• Abuso di alcol, assunzione di droghe, fumo.
• Intossicazione di un organismo di qualsiasi eziologia.
• Abuso di cibi grassi e grassi pesanti la sera, eccesso di cibo, cena tardiva.
• La terapia attiva con farmaci psicotropi e farmaci che stimolano o viceversa deprimono l'attività del sistema nervoso centrale, l'uso incontrollato di ipnotici.
• Malattie acute e croniche degli organi interni.
• Disturbi metabolici, squilibri ormonali dovuti a perturbazioni nel sistema endocrino.
• Patologie organiche del cervello, tra cui neoplasie benigne e maligne.
• Sindrome del dolore di diversa localizzazione.

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Fattori di rischio

Fattori di rischio per l'emergere di una varietà di problemi di sonno possono essere considerati come condizioni sfavorevoli per una notte di riposo: letto scomodo, estranei gli odori irritanti, luce intensa, forti rumori, la temperatura non corretti ed umidità nella stanza. Problemi di sonno possono aspettare se molto ceppo vostro cervello, alla vigilia di andare a dormire, cosa succede quando la sera lavora con un computer, leggo, guardo la TV, ecc

In età scolare, l'abitudine di fare i compiti a tarda notte può causare insonnia e disturbi del sonno, dopo i quali il cervello rimane sveglio per un lungo periodo di tempo. Gli studenti più grandi e gli studenti possono osservare l'insonnia pre-esame oi disturbi del sonno sulla base di esperienze d'amore.

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Patogenesi

Problemi con il sonno - questo è un concetto generale, che combina varie violazioni della ricreazione notturna di una persona. Il problema più comune è, ovviamente, l'insonnia. Secondo le statistiche, dal 10 al 20% della popolazione ha difficoltà ad addormentarsi. E poi è solo su questa lamentela. E infatti, insonnia significa non solo problemi con l'addormentarsi, ma anche risvegli precoci ben prima dell'ora stabilita, episodi di interruzione del sonno nel bel mezzo della notte, mezzo addormentato. Questo è tutto ciò che non consente al corpo di riposare completamente durante la notte.

Questo è un lato della medaglia. E d'altra parte, vediamo solo quei casi in cui una persona si rivolgeva davvero a specialisti per i disturbi del sonno. Ma la maggior parte di noi non si affretta a visitare i medici con un problema del genere, considerandolo temporaneo e non pericoloso. Si scopre che se si scava un po 'più a fondo, l'immagine statistica risulta essere completamente diversa, ma ancora meno confortante.

Oltre all'insonnia, che è scientificamente chiamata "insonnia", ci sono altri disturbi del sonno:

• Ipersonnia (per analogia con l'insonnia, puoi capire che è un eccesso di sonno o una maggiore sonnolenza),
• Parasomnia (in questo caso, implicano violazioni nel lavoro di vari organi, che si verificano solo durante il sonno),
• Violazione dei ritmi biologici.

Considerare queste patologie del sonno in modo più dettagliato, partendo dal fatto che ognuna di esse ha le sue cause psicologiche e patologiche.

insonnia

L'insonnia (insonnia) è intesa come una violazione dei processi di sonno, sonno e risveglio, in conseguenza del quale il numero totale di ore di sonno durante la notte non è sufficiente per un corretto riposo. Una persona o non dorme di notte, o il sonno dura da 0,5 a 4 ore, anche se il normale recupero richiede solitamente da 6 a 9 ore di sonno per il recupero.

È chiaro che tutte queste cifre sono approssimative, perché ogni persona è individuale. Qualcuno può avere abbastanza e 4 ore di sonno profondo e tranquillo per riposarsi, e un altro dopo 9 ore di riposo si sentirà sopraffatto.

Il tempo di cui abbiamo bisogno per un corretto riposo dipende da:

• dall'età (per i bambini che crescono e crescono in un sogno, e anche per le persone anziane, il cui corpo è consumato e ha bisogno di un lungo riposo, ci vuole più tempo rispetto ai giovani adulti)
• da uno stile di vita (uno stile di vita attivo con un grande dispendio di energie richiede più tempo per riposare e ripristinare il corpo rispetto a uno sedentario),
• dal tipo di attività (occupazioni con lavoro fisico o intellettuale pesante dovrebbero essere compensate da 8-9 ore di sonno normale, in modo che la produttività del lavoro duri a lungo)
• dallo stato di salute, ecc.

Ma la domanda ora non è tanto sul tempo del sonno, ma sul fatto che una persona non può usare il tempo assegnato per dormire alla destinazione. Non riesce ad addormentarsi, si sveglia nel cuore della notte o al mattino presto, anche se non è necessario alzarsi presto.

Pensavamo che l'insonnia sia il risultato del nostro intenso stato psico-emotivo. C'è del vero in questo. Se una persona è eccessivamente eccitata da pensieri o ricordi di un evento importante, è molto difficile addormentarsi in questo stato. In questo caso parliamo di insonnia psicosomatica, che può avere sia un carattere temporaneo che permanente. Nel primo caso, abbiamo insonnia episodica (situazionale), associata a un certo evento. Nel secondo caso, si tratta di disturbi del sonno nelle persone con maggiore eccitabilità nervosa o individui depressi.

Nelle persone sane, la causa dell'insonnia può diventare, come uno stato eccitato del sistema nervoso (ricordi vivaci, pensieri eccitanti, sogni, ecc.) E le convenzioni che noi stessi abbiamo messo in relazione al sonno. Ad esempio, si ritiene comunemente che:

• Dormire è necessario alle tende chiuse,
• con la TV spenta,
• Devi andare a letto alle 9,
• alzati alle 6,
• Il sonno dovrebbe essere di almeno 8 ore e solo in silenzio, ecc.

Ma da chi è accettato e per quali motivi? Costringendoci ad agire secondo tali regole, rompiamo solo il sonno. Prova a dormire alle 9 di sera, se non vuoi dormire affatto. Il risultato sarà 2-3 ore di bere a letto prima di addormentarsi, dormire irrequieto e squallido al mattino.

Aderendo alla regola di dormire nel silenzio e nell'oscurità, noi abituiamo il corpo solo al fatto che riposeremo solo in tali condizioni. È solo necessario essere di notte da qualche parte sulla strada o in una stanza vicino, e non possiamo addormentarci a causa del rumore. Lo stesso vale per le stanze illuminate (ad esempio, alcune persone possono rilassarsi alla stazione ferroviaria in previsione del treno, e altri non lasciano cadere la luce nella hall).

Situazione identica e divieto di mangiare prima di andare a letto o di notte, perché anche il sistema digestivo dovrebbe riposare. Ma non puoi semplicemente addormentarti a stomaco vuoto, e non puoi sognare un sogno pacifico. E vale la pena limitarsi così tanto sacrificando una vacanza a tutti gli effetti?

La notte è un periodo di riposo, non di violenza contro se stessi. Pertanto, il letto non ha bisogno di pensare al numero di ore di sonno, un adeguato e indesiderabili condizioni delle conseguenze della mancanza di sonno, insonnia o una lotta possibile con lei con l'aiuto di sonniferi, ecc In caso contrario, anche un sonno designato 8-9 ore non sarà sufficiente, perché tali pensieri affilano solo i nostri sensi, così comincia ad irritare tutto ciò che potrebbe interferire con il normale, a nostro avviso, un sogno: gli odori, i rumori, il suono delle ore, difficile o troppo un morbido cuscino, russare dietro un muro, ecc.

Ma l'insonnia non è sempre il prodotto dei nostri pensieri e pregiudizi. La causa dell'insonnia può essere assunta prima di coricarsi una porzione abbondante di cibo o una bevanda corroborante (ad esempio, caffè o energia). L'insonnia può essere il risultato di abusi regolari di alcool o assunzione di farmaci che hanno un effetto stimolante o inibitorio sul sistema nervoso centrale. I disturbi del sonno possono anche causare un forte ritiro dei farmaci con un effetto sedativo o ipnotico.

L'insonnia può essere un sintomo di vari disturbi mentali, la sindrome delle gambe senza riposo, disturbi respiratori (sindrome da apnea del sonno a ridurre ventilazione alveolare). Quando la sindrome delle gambe senza riposo una persona non riesce a dormire a causa di sensazioni spiacevoli nelle gambe, con disturbi respiratori causano l'insonnia può essere la paura della comparsa dei sintomi (arresto respiratorio), il pensiero di esso stessi disturbi respiratori.

È chiaro che i problemi di sonno sotto forma di insonnia possono verificarsi durante periodi di esacerbazione di varie malattie, disturbi metabolici che interessano il lavoro del cervello e del sistema nervoso centrale, la sindrome del dolore.

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ipersonnia

Questo è l'opposto dell'insonnia, per cui le persone vogliono costantemente dormire, anche se dormono almeno 9 ore al giorno. La varietà psicofisiologica dell'ipersonnia, che può anche essere episodica o permanente, è associata a un sovraccarico, sia fisico che psicologico. In questo caso, c'è un calo di forza, che richiede più tempo per ripristinare le funzioni del corpo. L'ipersonnia su base continuativa può essere associata alle caratteristiche fisiologiche di un particolare individuo.

Come l'insonnia, ipersonnia può essere causato dall'uso di alcol o di alcuni farmaci, gli effetti collaterali che ha indicato un sintomo quali sonnolenza, malattie mentali e disturbi della respirazione durante il sonno (in questo caso colpiti dalla mancanza di riposo durante la notte, che si manifesta sotto forma di sonnolenza diurna) .

Alla categoria dell'ipersonnia c'è anche una patologia neurologica come la narcolessia, in cui una persona può "spegnere" diverse volte durante il giorno per un breve periodo. Questa malattia apparentemente ereditaria ha sintomi specifici:

• improvviso addormentarsi, risveglio, accompagnato da paralisi dei muscoli (la coscienza è attivata prima della capacità di attività motoria, nei primi istanti dopo il risveglio solo gli occhi e le palpebre si muovono)
• una forte debolezza dei muscoli dovuta all'impatto di emozioni luminose (cataplessia), che causa cadute e lesioni,
• sogni a occhi aperti che appaiono anche prima che una persona si addormenti, o immediatamente dopo il risveglio (le visioni sono luminose, possono essere accompagnate da suoni e sensazioni, quindi sono difficili da distinguere da quelle reali).

È chiaro che un aumento della sonnolenza può verificarsi con vari problemi di salute, sia acuti che cronici, che indicano debolezza a causa di malattia.

parasomnias

Questo concetto non denota una malattia specifica, ma un'intera lista di patologie in cui durante il sonno o il risveglio ci sono dei fallimenti nel lavoro di vari organi e sistemi. Il più comune in questo elenco sono: sonnambulismo (sonnambulismo), incubi e terrori, bruxismo associata ad un'aumentata attività nel sonno cervello e bagnare il letto, che tutti conoscono come l'incontinenza durante la notte.

Il sonnambulismo è una malattia in cui l'attività motoria di una persona durante il sonno non differisce in realtà da quella durante i periodi di veglia. Una persona può camminare, navigando abbastanza bene nello spazio, facendo le solite faccende domestiche, rispondendo alle domande senza svegliarsi. Nonostante il fatto che gli occhi del sonnambulo durante il movimento siano di solito aperti, e le sue azioni e risposte sembrano abbastanza significative, dopo il risveglio non riesce a ricordare nulla.

Il sonnambulismo è un fenomeno episodico. Una persona non cammina regolarmente di notte. Gli attacchi di sonnambulismo possono causare una mancanza di sonno, un riposo notturno inadeguato, l'assunzione di alcune medicine, l'abuso di alcool e droghe, lo stress, la nevrosi, l'epilessia, l'ansia. Episodi di sonnambulismo possono essere osservati durante la febbre durante la malattia.

Incubi e orrori - questo è ciò che almeno una volta ha inseguito ognuno di noi in un sogno. Questo risveglio non prometteva nulla di piacevole. E sebbene non ci fossero chiari ricordi di ciò che vedeva in un sogno dopo il risveglio, l'ansia e la disperazione si sentivano nella sua anima.

Incubi - questa è una sorta di sogni ordinari, che appaiono nella fase del sonno veloce. Dopo di loro rimangono solo emozioni pesanti. Ma gli orrori - è qualcosa di atipico, perché appaiono nella fase del sonno profondo, che di per sé è anormale. Il risveglio dagli orrori è considerato ancora più difficile, perché una persona non può capire immediatamente dove si trova il sogno e dove è la realtà.

Perché ci sono tali sogni che interrompono un sonno completo e non permettono loro di addormentarsi velocemente e in sicurezza dopo di loro? È probabile che in precedenza una persona abbia sperimentato un forte shock mentale, che il subconscio successivamente ha trasformato in immagini fiabesche, elementi di fantasia, ecc. Gli stessi sogni da incubo possono essere un segnale dal subconscio sull'esordio della malattia. Ma possono anche essere il risultato di una fantasia frenetica dopo aver letto libri, guardando film o partecipando a giochi per computer che contengono elementi di orrore.

È chiaro che tali sogni possono perseguire una persona la cui mente è occupata da pensieri inquietanti. Tali disturbi del sonno sono caratteristici della depressione e possono causare insonnia. Gli incubi possono spesso sognare quelli che hanno già certe paure (fobie). Allo stesso tempo, sembrano stimolare tali disturbi mentali dall'interno.

I terrori notturni possono essere un effetto collaterale di alcuni farmaci: antidepressivi e farmaci da pressione.

Il bruxismo, o digrignare involontariamente / battere con i denti in un sogno, è già un problema non tanto per la persona addormentata quanto per chi lo circonda. Episodi di patologia possono essere singoli o ripetuti più volte a notte. Di solito la persona non si sveglia, per lo più denti e mascelle, perché il dormiente non controlla la forza di pressione su di loro. Ma le persone che dormono nella stessa stanza con una persona simile hanno difficoltà.

Esistono molti altri tipi di parasonnia:

• mioclonia notturna, che comprende sindrome delle gambe senza riposo, crampi notturni, movimenti degli arti ritmici,
• crisi epilettiche notturne,
• nicturia o minzione frequente durante la notte,
• patologia ereditaria, caratterizzata da paralisi dei muscoli degli arti con un forte risveglio (paralisi del sonno).

In precedenza si riteneva che la causa di questo problema con il sonno fosse elminti, ma questa teoria non ha trovato la sua giustificazione scientifica. Molto probabilmente, il fattore provocante è ancora lo stress, grande eccitazione, grande stress mentale, uno stato di affaticamento mentale dopo l'esperienza del dolore. Questa patologia è tipica per le persone con un morso errato.

Il disturbo comportamentale di fase-sonno veloce è un'altra patologia in cui una persona inizia a muoversi attivamente in un sogno. Ma se il sonnambulismo, tali movimenti sono senza fretta e significativi, allora con questa violazione sono spontanei e taglienti. E l'attività motoria si osserva solo nella fase del sonno veloce.

In una persona normale, la fase del sonno veloce è caratterizzata da un lavoro cerebrale attivo, dall'aspetto dei sogni, mentre solo i muscoli del cuore e dell'apparato respiratorio possono essere ridotti. Il tono dei muscoli rimanenti è ridotto, quindi la persona rimane immobile.

Quando la fase del sonno rapido è interrotta, la paralisi muscolare non si verifica. Al contrario, una persona reagisce attivamente ai suoi sogni, a seguito della quale può gridare, piangere, saltare fuori dal letto, torcere le mani, oscillare braccia e gambe, ecc. Questo comportamento non solo impedisce agli altri di dormire, ma può anche causare lesioni, sia per il paziente stesso che per le persone che lo circondano.

Le ragioni di questa violazione sono per certi sconosciuti. La connessione del disturbo della fase del sonno veloce con alcune gravi patologie neurologiche, tra cui il parkinsonismo e la demenza senile, può essere rintracciata. Ma le statistiche mostrano che questo disturbo spesso accompagna la ricezione di bevande alcoliche e antidepressivi.

Violazioni del ritmo del sonno e della veglia

Qui stiamo parlando non tanto di patologia individuale come circa lo sviluppo di sindromi, in ultima analisi, che porta alla comparsa di insonnia (sindromi ritardate e la sindrome di sonno precoce non ha ventiquattro ciclo di ore di sonno e veglia).

Gli stati di sonno e veglia (ritmi circadiani) sono regolati dal nostro orologio biologico, che è orientato al tempo. L'impulso alla produzione di melatonina (un ormone del sonno) è considerato una diminuzione dell'illuminazione di sera. Comincia a fare buio e noi tendiamo a dormire, perché il cervello dà il segnale di uscire. La luce è un irritante per gli organi di senso, che porta al risveglio del cervello, e dopo di lui e tutti gli altri organi.

I problemi con il sonno iniziano quando i ritmi circadiani vengono violati. Questo è facilitato da:

• cambio di fuso orario,
• lavoro su turni (il corpo è difficile abituarsi a alzarsi e andare a letto in momenti diversi, è innaturale per lui dormire quando fuori c'è luce e stare svegli al buio)
• cambiamenti nel programma di lavoro,
• eccessivo stress fisico e soprattutto mentale, rallentando la produzione dell'ormone del sonno,
• la traduzione dell'orologio in primavera e in autunno (molte persone per un mese o più hanno problemi a dormire proprio su questa base).
• l'assenza del regime del giorno in cui una persona stessa rompe i ritmi circadiani, nei fine settimana andando a letto in un altro momento (di solito dopo i giorni feriali),
• insonnia creativa (la situazione è simile alla precedente, ma la persona rinvia regolarmente il ritiro in un secondo momento, sostenendo che funziona meglio di notte)
• condizioni ambientali avverse (odori taglienti, forte rumore, illuminazione intensa alla sera, temperatura dell'aria troppo alta o bassa, umidità elevata o molto bassa).

In questo caso, disturbi del sonno può essere sia temporanea (eseguito dopo il caricamento del microclima nella camera sarà normalizzato o diminuito dal corpo), e costante (ad esempio, se una persona viaggia regolarmente e il corpo deve adattarsi a jet lag).

Per evitare tali interruzioni, devi sempre andare a letto e alzarti dal letto allo stesso tempo. Quindi non devi costringerti a dormire, il che è impossibile in linea di principio.

Sintomi problemi con il sonno

Il quadro clinico di vari problemi con il sonno è sempre unico, quanto è unico l'organismo di ciascuno di noi. A volte le lamentele dei pazienti riguardo alle difficoltà nell'addormentarsi e nel sonno irrequieto parlano da sole, e non è difficile per il medico decidere sulla diagnosi. In altri casi, una persona semplicemente non sospetta quale sia il deterioramento del suo stato di salute, quindi l'argomento del sonno non influisce nemmeno.

Ma in ogni caso, problemi di sonno non può essere trascurato, perché hanno un impatto negativo non solo sulla capacità di una persona di lavorare in modo produttivo sia mentalmente che fisicamente, ma anche sulla condizione generale, causando irritabilità, mal di testa, stanchezza costante, sonnolenza, apatia.

La sintomatologia di vari disturbi del sonno dovrebbe essere considerata non solo rispetto ad una particolare patologia, ma anche tenendo conto delle cause che l'hanno causata. In questo caso, il quadro clinico della stessa patologia può avere le sue caratteristiche distintive, che è particolarmente evidente nel caso di insonnia.

Insonnia psicosomatica

L'insonnia sullo sfondo di esperienze forti è spesso un fenomeno temporaneo e dura non più di tre settimane. Se il problema rimane e continua, anche se le esperienze non sono così acute, è meglio non posticipare il viaggio a uno specialista.

Una persona con insonnia psicosomatica lamenta che a lungo non riesce ad addormentarsi mentre è a letto, poi più di una volta si sveglia nel cuore della notte e di nuovo si addormenta con difficoltà. Al mattino, tali pazienti di solito si svegliano molto prima che suoni la sveglia, ma non perché il corpo si sia riposato abbastanza. Durante il giorno sentono di non aver dormito abbastanza, vogliono dormire, tutto è fastidioso.

Secondo i pazienti, il tempo della veglia notturna è troppo lento, il che rende ancora più stancante. Una persona aspetta fino a quando un sogno arriva o viene la mattina per interrompere queste torture. Il tutto è complicato dal fatto che nella sua mente una persona inizia ad andare situazioni passate di mancanza di sonno: egli conta il tempo di salire, pensando a quanto si sentirà dopo una notte insonne, preoccuparsi l'esercizio delle funzioni di lavoro, ed è impossibile riposare durante le ore lavorative, i piani per il futuro, prevedendo il pensionamento anticipato. Ciò fa sì che il cervello funzioni ancora più duramente, e non si può parlare di riposo completo.

Ma questi sono solo i primi segni di patologia. Inoltre, la persona sviluppa stanchezza cronica, che influisce notevolmente sulla produttività del lavoro. Una persona può sentire debolezza e debolezza durante il giorno, ha mal di testa, sonnolenza. Ma nonostante il forte desiderio di dormire, non può essere fatto durante il giorno a causa della tensione del sistema nervoso, che reagisce al minimo stimolo.

I pazienti diventano emotivamente instabili, che è accompagnato da una reazione violenta a qualsiasi stimolo. Di conseguenza, abbiamo conflitti sul lavoro e a casa, inadempienza di doveri professionali, retrocessione, depressione, ecc.

Di solito la depressione situazionale non ha gravi conseguenze. Il sonno diventa normale non appena lo stato psico-emotivo di una persona viene normalizzato. Ahimè, questo non è sempre il caso. C'è una certa percentuale di casi in cui per aiutare a ripristinare un normale riposo notturno devi rivolgerti agli specialisti, perché l'insonnia si trasforma in una forma permanente, che è piena di varie complicazioni.

Insonnia di droga e alcol

L'insonnia sullo sfondo di assumere farmaci per i loro sintomi è simile all'insonnia con l'uso prolungato di bevande alcoliche. Allo stesso tempo, la persona sembra addormentarsi normalmente, ma la fase del sonno veloce si accorcia e il sogno viene costantemente interrotto.

I problemi con il sonno dopo aver bevuto sono caratteristici sia per gli uomini che per le donne. Dopo tutto, la ragione di tali disturbi è l'effetto tossico dell'alcool sul sistema nervoso. Le cellule nervose soffrono, che si trasforma in un'incapacità di eseguire impulsi, i ritmi circadiani sono rotti, le fasi del sonno sono lubrificate.

L'insonnia può essere il risultato di bere molto alcol. Ma in questo caso, si trascina solo per un paio di giorni. In intossicazione da alcolismo cronico, in ogni caso porta alle interruzioni di ritmi biologici (alcolisti spesso confondono la notte e il giorno, quindi sono difficili da mettere la sera e svegliarsi al mattino), è più difficile da correggere e può portare a insonnia permanente.

Sintomi di insonnia alcolica:

• una persona non ottiene abbastanza sonno regolarmente,
• si sente stanco (anche al mattino),
• dormire, sebbene profondo, ma breve o intermittente,
• l'apparizione di incubi e sentimenti ansiosi al risveglio,
• ci sono sintomi di disturbo comportamentale della fase di sonno rapido sotto forma di urla e movimenti improvvisi in un sogno.

Il trattamento per l'insonnia con l'alcolismo è possibile solo dopo aver eliminato la dipendenza da alcol. Di solito, non appena una persona smette di avvelenarsi con l'alcol, il sogno migliora gradualmente entro 2-3 settimane.

Un quadro identico è anche osservato durante la somministrazione di sedativi, ipnotici o antidepressivi. Se tali farmaci impiegano molto tempo a diventare dipendenti da loro, il che riduce significativamente l'effetto dell'assunzione di farmaci. Di conseguenza, è necessario aumentare la dose, che porta anche a intossicazione e complicazione della condizione. Quindi i farmaci per l'insonnia possono solo peggiorare la situazione se presi a lungo e senza la supervisione di un medico.

I problemi con il sonno negli adulti sono solitamente ridotti a insonnia o ipersonnia. E uno di solito segue l'altro. È chiaro che se una persona non dorme normalmente di notte, durante il giorno si sente stanco e assonnato, e se dopo di ciò può riposare durante il giorno, ci possono essere difficoltà nell'addormentarsi di notte.

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Fumo e insonnia

Ma ci sono adulti, aggravati da molteplici cattive abitudini, e un tale mistero: smettere di fumare, ci sono stati problemi con il sonno. Sembrerebbe, perché il rifiuto dell'alcol contribuisce alla normalizzazione del sonno, e il rifiuto delle sigarette, al contrario, causa insonnia, sebbene in precedenza questa persona non avesse avuto un tale problema? In questo caso, l'insonnia si manifesta principalmente nel fatto che una persona non può addormentarsi senza prima accendere una sigaretta. Se non fumi, il sonno sarà irrequieto, forse un risveglio precoce, causato dallo stesso desiderio di ottenere un sorso di nicotina.

Va detto che l'insonnia nel smettere di fumare è un problema abbastanza comune. Il 95-97% di coloro che smettono di fumare, affrontano disturbi del sonno. L'uomo e così difficile da eliminare la dipendenza, e poi ci sono problemi con il sonno, solo aumentando l'irritabilità. Ma qual è la relazione tra nicotina e sonno normale?

Innanzitutto, la nicotina riduce la produzione nel corpo di un neurotrasmettitore neurotrasmettitore, l'acetilcolina, perché agisce allo stesso modo. Il cervello inizia a sperimentare la dipendenza dalla nicotina per iniziare a lavorare attivamente, quindi c'è un desiderio incontrollabile di fumare, non permettendo al sistema nervoso di rilassarsi, il che aiuta ad addormentarsi.

In secondo luogo, fumare prima di andare a letto o al mattino è diventato una specie di rituale per molti fumatori. Fumare sigarette su un adulto ha un effetto simile a un ciuccio, che aiuta a calmarsi e addormentarsi al bambino. È psicologicamente difficile per un ex fumatore rinunciare all'opportunità di calmare i nervi in modo così piacevole per lui. Inoltre, semplicemente non ricorda altri modi per alleviare lo stress accumulato durante il giorno per trasformarsi rapidamente nel sonno.

Dovrebbe essere chiaro che la nicotina, come l'alcol o la droga, influisce negativamente sul sistema nervoso, causando un aumento della pressione sanguigna, una diminuzione della capacità lavorativa, la comparsa di mal di testa, la distruzione di molti organi e sistemi, inclusi i ritmi circadiani. Ie I disturbi del sonno potrebbero apparire negli umani prima, ma questo fumatore divenne particolarmente acuto solo dopo aver deciso di abbandonare la dipendenza.

Insonnia "patologica"

Se la causa dell'insonnia è costituita da gravi disturbi mentali, inclusa la depressione, il disturbo del sonno consisterà in un'ansia notturna costante, un sogno sensibile, che può essere definito mezzo addormentato e frequenti risvegli. La mattina dopo il paziente diventa apatico, stanco, inibito.

L'insonnia sullo sfondo dell'apnea notturna nasce dall'improvvisa cessazione della respirazione. Una persona inizia a russare o si muove inquieta in un sogno, e da questo a svegliarsi. È chiaro che la difficoltà di respirazione e il pericolo di soffocamento possono seminare paura nell'anima del paziente, a causa della quale avrà paura di addormentarsi e morire in un sogno. Con il passare del tempo, il problema del risveglio nel mezzo della notte si trasforma in difficoltà nell'addormentarsi.

L'insonnia sullo sfondo della sindrome delle gambe senza riposo si manifesta nel fatto che la gente prima non riesce a dormire a causa di sensazioni spiacevoli, ti fa muovere i piedi (ma passa questa sensazione solo quando la gente alzarsi dal letto e sarà), e poi nel risveglio della notte per la stessa ragione Solo ora movimenti di flessione involontari delle gambe, piedi o delle estremità inferiori dita uomo si sveglia. Deve di nuovo alzarsi per liberarsi di una sensazione spiacevole.

E ora parliamo un po 'dei sintomi di altri disturbi del sonno.

ipersonnia

I primi segni di sonnolenza aumentata sono, naturalmente, un costante desiderio di andare a letto, quindi sembrano pigri e disinformativi (specialmente al mattino e alla sera quando fa buio). Tali persone di solito si addormentano velocemente (gli viene detto che si spengono all'istante, solo appoggiando la testa sul cuscino) e dormono per un lungo periodo (9-12 ore al giorno, a volte anche di più). Le eccezioni sono situazioni che provocano grande eccitazione. Ma qui il processo di addormentarsi non sarà troppo lungo.

A volte l'ipersonnia è un segno di affaticamento del corpo in caso di sovraffaticamento o malattia, ma molto spesso i medici si trovano di fronte a una caratteristica fisiologica del corpo, che non ha senso.

Una forma interessante di ipersonnia è la narcolessia. Gli scienziati ritengono che la causa della patologia sia l'inadeguata produzione dell'ormone oroxine nel corpo del paziente, responsabile della veglia dell'organismo. Quindi, una persona anche durante il giorno ha bisogno di un sogno, sembra assonnato e può addormentarsi in qualsiasi momento, e non semplicemente addormentarsi, ma rilassarsi a tal punto che cade a terra.

Episodi di addormentarsi improvvisamente durante la narcolessia accadono non solo durante il riposo o il lavoro monotono. Una persona non interferisce con la disconnessione durante un viaggio nel trasporto (anche durante la guida) o altre attività attive. Allo stesso tempo può sedersi o stare in piedi, e il minuto dopo essere sul pavimento. Ciò accade spesso in un contesto di intensa eccitazione (paura, gioia, rabbia, ecc.).

Disturbi dei ritmi circadiani

Problemi con il sonno sullo sfondo di cambiare i fusi orari o il trasferimento di ore si manifestano nella difficoltà di adattarsi a un nuovo tempo. Se una persona è abituata ad addormentarsi alle 10 di sera, allora alle 8-9 non sente ancora il bisogno di riposare e l'addormentarsi per ovvi motivi sarà prolungato. Ma se lo spostamento nel tempo sarà nella direzione opposta, allora la sera la persona si sentirà assonnata, e al mattino si sveglierà prima dell'orario locale e si sentirà assonnato.

Particolarmente difficile è per le persone che viaggiano spesso in altri paesi, dove la differenza di fuso orario è di 3 ore o più, così come quelli che lavorano in turni. Il corpo smette semplicemente di capire quando è il momento di dormire e quando stare svegli. Una persona semplicemente si addormenta durante il giorno e sperimenta problemi con l'addormentarsi di notte. Non è escluso e il risveglio nel cuore della notte, e dormire una seconda volta una persona sarà molto problematico.

La sindrome del sonno ritardato è una violazione, in cui è difficile per una persona addormentarsi al momento giusto. Fino alle 12 di sera, queste persone si sentono molto allegre, quindi non si può nemmeno parlare di andare a letto. Dopo 12 anni, l'attività è in qualche modo ridotta, ma una persona può addormentarsi non prima di 1-2 ore della notte, e anche più tardi. È chiaro che queste persone non possono svegliarsi in tempo, quindi dormono abbastanza nei fine settimana, quando non c'è bisogno di aderire al regime.

La sindrome del sonno prematuro è una condizione opposta a quella descritta sopra. Le persone con questa sindrome vanno a letto presto e si svegliano presto, il che è tipico della maggior parte delle persone anziane. Sono piuttosto allegri durante il giorno e riducono la loro attività quando inizia a fare buio. In linea di principio, il problema della mancanza di sonno non si pone qui, quindi non è richiesta l'assistenza specialistica e la correzione del regime del giorno.

Sindrome, in cui l'orologio biologico di una persona reale non è di 24 ore, ma di più, è caratterizzato da spostamenti costanti nelle fasi del sonno e della veglia. Molto spesso, questa patologia si verifica in cieco, perché il loro cervello non riceve un comando per produrre un ormone del sonno per gli occhi, quindi il corpo misura approssimativamente il tempo, il che causa un malfunzionamento. Una situazione simile può essere osservata nei disturbi di personalità.

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parasomnias

Questa combinazione di disturbi del sonno e disturbi di vari organi e sistemi. Abbiamo già menzionato il sonnambulismo in tutti i suoi dettagli. Per questa patologia è caratterizzata da camminando nel sonno, i movimenti inconsci che sembrano del tutto consapevoli, non ha ancora diventare pericoloso per la persona, a parlare nel sonno, gli occhi sono spesso aperti, la capacità di rispondere alle domande (di solito a monosillabi). In questo caso, la persona sembra abbastanza calma, ma rimetterlo a letto non sarà così facile.

I terrori notturni e gli incubi raramente si presentano nel cuore della notte o al mattino. Molto spesso una persona si sveglia da loro poco dopo essersi addormentata. Basta una sola occhiata per capire il motivo di un risveglio così acuto: il viso è spaventato e in preda al panico, gli occhi sono spalancati, le pupille dilatate, il corpo coperto di sudore, il respiro e il polso sono rapidi. Il paziente può urlare al risveglio dalla paura, sedersi sul letto o afferrarlo in piedi.

Di solito, in pochi minuti, quando si tratta di capire che era solo un sogno, la persona si calma e si addormenta rapidamente. Al mattino, non ricorda nulla di un incubo o ricorda solo pochi istanti.

L'enuresi notturna ha un solo sintomo: la minzione involontaria durante il sonno, che colpisce soprattutto i bambini. In questo caso, il paziente potrebbe non svegliarsi. Per i bambini che non sanno ancora camminare su un vaso, questo è normale. Nei bambini più grandi, questa condizione è spesso associata a disturbi mentali che si verificano e in un contesto di stress o shock nervoso. E più il bambino diventa vecchio, più problemi sorgono su questa base. Temendo la condanna da parte di adulti o colleghi, un bambino o un adolescente ha paura di dormire in una stanza comune con altri bambini, perché non riesce a controllare lo scarico di urina in un sogno, e la mattina successiva a nascondere le tracce sarà ancora più problematico.

Problemi di sonno in diversi gruppi di persone

Devo dire che i disturbi del sonno sono ugualmente caratteristici per persone di sesso ed età diversi. Le ragioni e i tipi di tali violazioni possono essere diverse. Ad esempio, le persone anziane di solito soffrono di eccessiva sonnolenza e ritmi biologici deteriorate, il che è comprensibile in un contesto di cambiamenti fisiologici legati all'età in vari organi e sistemi. I giovani e persone di mezza età, impantanata in problemi interni, la complessità delle relazioni e le attività professionali sono più inclini a insonnia, mentre molti adolescenti e gli studenti possono "soffrire" ipersonnia a causa di primi rialzi e alta attività fisica.

Problemi con il sonno durante la gravidanza  - uno dei problemi più comuni nelle future mamme. Si tratta principalmente di insonnia, le ragioni per le quali nel delicato periodo sta aumentando ad ogni nuovo giorno.

Circa l'80% delle donne in gravidanza soffre di notti insonni. Molto spesso questa condizione è una prova diretta della gravidanza, perché si verifica già nei primi mesi dopo il concepimento del bambino. La causa dei problemi di sonno durante questo periodo sono i cambiamenti ormonali che preparano il corpo di una donna per il duro lavoro. Il progesterone e altri ormoni semplicemente non permettono alla futura madre di rilassarsi, ricordando che il suo compito è di sopportare e dare alla luce un bambino sano.

I problemi con il sonno possono iniziare già dal momento in cui la donna apprende della sua gravidanza. Per qualcuno, questa è una gioia incredibile, per gli altri - una tragedia terribile, che richiede al più presto di fare una scelta: lasciare il bambino o abortire. In ogni caso, il corpo sperimenta un sovraccarico emotivo, che non consente a una donna di dormire pacificamente.

Segue poi i cambiamenti ormonali e un sacco di problemi che affliggono la donna incinta ad ogni passo:

• la pancia sta crescendo e diventando sempre più difficile scegliere la posizione in cui è possibile cadere sonno addormentato e silenzioso (siamo tutti abituati a dormire a suo modo, qualcuno a pancia in giù, l'altra sul lato o sul retro, e per cambiare la posizione sarà difficile in ogni caso)
• ci sono dolori alla schiena e alla schiena che non si affrettano a placarsi, anche quando una donna sta riposando,
• il bambino nell'utero inizia a muoversi, quindi può facilmente svegliare sua madre nel mezzo della notte (non può essere visto, giorno per strada o notte),
• spesso è necessario andare in bagno per un piccolo bisogno, comprese le escursioni notturne, e tutto perché l'utero in crescita inizia a spremere la vescica, che ora ha una capacità inferiore,
• ci sono problemi con il sistema digestivo, che inoltre non ha l'effetto migliore sul riposo notturno,
• quando la gravidanza non è raro caso di crampi alle gambe, specialmente se la mamma vuole infilare i calzini, è chiaro che l'apparizione di convulsioni porta ad un forte risveglio, che aggrava ulteriormente l'addormentarsi,
• nell'addome, molte donne in gravidanza notano fastidiosi pruriti, che non cessano nemmeno di notte, prevenendo il sonno,
• un addome in crescita è una pressione non solo sulla vescica, ma anche sui polmoni, con conseguente mancanza di respiro e problemi con la respirazione in un sogno,
• il corpo di una donna incinta lavora per due, quindi non sorprende che nel tempo una giovane madre cominci a soffrire di stanchezza cronica, che da un lato provoca sonnolenza, ma dall'altro non ti permette di riposare normalmente di notte,
• una donna durante tutta la gravidanza sperimenta non solo gioia, ma anche eccitazione per il suo bambino non ancora nato. La paura di danneggiare un bambino in un sogno, i pensieri sulla nascita imminente e sulla vita futura in una nuova qualità assorbono così la donna, il che porta a un nervosismo nervoso che porta all'insonnia. E se ci sono ancora alcune complicazioni e c'è motivo di preoccupazione, gli incubi possono unire l'insonnia, che esaurisce ulteriormente la donna che è pronta a diventare madre.

Come vediamo, ci sono più che sufficienti ragioni per i disturbi del sonno durante la gravidanza, ma la mancanza di sonno non può che influenzare la salute della futura madre, mentre la salute e la vita del bambino nel suo grembo dipende direttamente da questo punto. La mancanza di sonno adeguato in condizioni di lavoro aumentato del corpo può portare alla nascita prematura o al travaglio.

Purtroppo, i problemi delle giovani madri di solito non terminano con il parto. Da sette a nove mesi di attesa e disordini non sono invano. Il sistema nervoso della donna è già diventato piuttosto sporco durante questo periodo, quindi ogni irritante è ora percepito con ostilità. L'affaticamento dopo il parto, la necessità di ogni minima cura per il bambino, la preoccupazione per la sua salute contro un sistema nervoso indebolito, naturalmente, causano problemi di sonno.

Nonostante la stanchezza, la sera si scarica letteralmente la nuova mamma, non riesce ad addormentarsi facilmente. Il fatto è che la tensione nervosa e fisica più diffidenza proverbiale giovani madri che hanno paura in sogno di non sentire il bambino ha tossito srygnet o Dio non voglia, smettere di respirare, non danno il sonno donna stanca normalmente. E nel tempo, la fatica si accumula.

Non si può arrivare da nessuna parte, le donne incinte e le giovani madri sono caratterizzate da una maggiore sospettosità, condizionata dall'istinto materno di proteggere il loro bambino da tutte le avversità. L'aiuto può solo supportare e prendersi cura dei parenti, così come le tecniche di allenamento di autocontrollo e autocontrollo.

Il parto è un duro lavoro e un possibile danno ai tessuti corporei. Una neo-mamma ha bisogno di tempo per riportare il corpo alla normalità. Nei primi giorni, può essere doloroso nel dolore addominale inferiore associato con la contrazione dell'utero e tornare allo stato precedente. Grave disagio può anche essere causato da punti doloranti dopo il taglio cesareo. Questi inconvenienti sullo sfondo dei cambiamenti ormonali non sono il modo migliore per influenzare il riposo notturno di una donna che all'inizio non riesce ad addormentarsi, e poi si aggrappa nel cuore della notte come se fosse su un segnale.

Un altro problema è la paura del fatto che dopo il periodo di gestazione e di parto la figura di una donna sia diventata meno attraente. Una giovane donna si preoccupa del fatto che suo marito possa rinfrescarle e cercare il piacere dalla parte.

I problemi più comuni con il sonno dopo il parto si verificano nelle donne con il primo figlio. Il desiderio di riuscire ovunque e di fare tutto per "eccellente" incontra una mancanza di esperienza. La giovane madre è sconvolta e molto stanca dei compiti che ha messo fuori, che influisce sulla qualità del suo sonno.

Nelle giovani famiglie, con l'avvento del primo figlio, spesso iniziano e la prima lite. Un uomo può affermare una mancanza di affetto e attenzione, mancanza di sesso, apparizione di una donna così profondamente coinvolta. C'è polemica su chi dovrebbe alzarsi di notte da un bambino. Tutto questo scuote ulteriormente il sistema nervoso della donna dopo il parto, che influisce negativamente sul processo di addormentarsi e sulla qualità del sonno.

Ma con la necessità di alimentare la notte e salire dal letto in prima convocazione il ragazzo che non si è adattato a questo mondo, quindi potrebbe essere preoccupati per qualsiasi cosa, mamma e si scontrano con la prima e la seconda, e dei figli successivi. Prendersi cura di un neonato non è limitato al solo giorno, quindi la mamma può solo sognare una notte di sonno completo se la sua famiglia non la aiuta.

Il compito della donna non è solo quello di sopportare e dare alla luce, ma anche di nutrire il neonato il più possibile con il latte materno per almeno un anno, in modo da avere una forte immunità, che lo protegge in futuro su varie malattie. E quella mamma fu in grado di allattare, lei avrebbe dovuto mangiare bene e riposare abbastanza, il che le avrebbe permesso di essere meno nervosa. Dopotutto, tutti sanno che i nervi più spesso perdono il latte dalle donne che allattano.

Ma durante il periodo dell'allattamento, le donne oltre alle cause dei disturbi del sonno, che erano caratteristici del periodo postpartum, appaiono anche nuove, peggiorando il problema, e quindi rappresentano un ulteriore pericolo di perdita di latte. Quindi, i problemi con il sonno in una madre che allatta possono essere causati da:

• fastidio al petto, fino a quando lei si abitua alla nuova qualità (petto è pieno, diventa dolori pesanti e piccoli, il latte possono fuoriuscire, che richiede l'adozione di misure supplementari per evitare di bagnarsi e l'esposizione delle ghiandole mammarie, ecc)
• l'eccesso di cibo la sera (da un lato, una donna ha bisogno di mangiare molto, in modo che il bambino abbia abbastanza latte per l'alimentazione notturna, ma d'altra parte una cena tardiva o densa influisce negativamente sul sonno)
• vari disturbi neurologici e mentali che ricordano loro stessi dopo il parto,
• assumere vari farmaci (se prescritti da un medico).

Ancora una volta, devi cercare una postura confortevole, perché mentire come prima sullo stomaco o sulla schiena diventa scomodo e anche doloroso, ma alcune donne anche durante la gravidanza e possono abituarsi a dormire in una postura insolita per loro.

Gravidanza, parto, necessità di nutrire e prendersi cura di un neonato - tutto questo non contribuisce a un sonno calmo di una donna, di cui ha semplicemente bisogno di fronte a un carico maggiore sul corpo. E il compito della famiglia di aiutare la giovane madre a sopravvivere con successo a questo periodo difficile, così che la stanchezza cronica e il malessere non offuschino la gioia della maternità e non diventino un ostacolo al pieno sviluppo del bambino.

Complicazioni e conseguenze

Persino i singoli casi di insonnia possono buttarci fuori dal solco per un giorno intero, per non parlare dei problemi costanti con il sonno. E se entro le ore 10 la persona può ancora in qualche modo arruffare, poi più avanti si comincia a inclinarsi molto stanco, voglio sdraiarsi e di riposo, e in assenza di una tale possibilità episodi di sonnolenza e letargia periodicamente sostituito da irritabilità e rabbia.

Inoltre, un corpo che non si è riposato per una notte inizia a fallire. Ci sono mal di testa, debolezza, stanchezza aumentata. Nel giorno libero, puoi permetterti di riposare per un po 'al mattino o a pranzo, ma di nuovo vale la pena dormire un po', e anticipare il sonno di una notte sarà lungo minuti di veglia a letto con gli occhi aperti o chiusi forzatamente. E d'altra parte, se il corpo non si riposa durante la notte o il giorno, una grave stanchezza comincia a manifestarsi con la stessa insonnia.

Ma come puoi riposarti nei giorni lavorativi? Pochissime persone si addormentano all'ora di pranzo, e i problemi notturni con il sonno nel pomeriggio di solito si traducono in una notevole diminuzione dell'efficienza. Se ciò accade una o due volte, la gestione dell'impresa nel migliore dei casi farà un commento. Ma una costante mancanza di sonno e di lavori cattivi sarà una ragione incondizionata per il licenziamento senza discutere delle ragioni.

La mancanza di sonno notturno e il conseguente deterioramento del benessere spesso causano scandali e conflitti domestici sul lavoro. Tutto ciò complica solo la situazione e una persona inizia a provare affaticamento cronico da tutto, e questa è la via diretta verso la depressione.

L'affaticamento cronico causa sempre una diminuzione delle forze interne del corpo, che diventa più difficile da gestire con fattori ambientali negativi. Un malfunzionamento nel lavoro del sistema immunitario porterà al fatto che una persona (un adulto o un bambino) inizierà a soffrire più spesso di malattie infettive, può manifestare fino ad ora patologie ereditarie dormienti, il metabolismo viene interrotto. E queste sono solo le conseguenze che una persona sana può avere.

Ma dopo tutto, i problemi con il sonno e se stessi possono essere una conseguenza di varie malattie. Non prestare attenzione a loro, quindi dare alla malattia di svilupparsi ulteriormente, causando varie complicazioni, che influenzano il benessere e l'umore di una persona.

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Diagnostica problemi con il sonno

Quando una persona ha il disturbo di addormentarsi e dormire, è molto difficile dire immediatamente che cosa esattamente sono causati. Dopo tutto, anche lo stress e l'ansia, che sono forti attivatori del sistema nervoso, che colpisce la qualità del sonno, non esclude lo sviluppo di alcune malattie nel corpo, che può anche influenzare negativamente il riposo notturno. Cioè, una persona può prendere le infusioni lenitive e bere sonniferi, ma il problema con il sonno rimarrà, causando sempre più difficoltà.

Se una persona dorme solo 6 ore al giorno e allo stesso tempo si sente bene, mantiene abbastanza attività e prestazioni durante il giorno, non c'è motivo di consultare un medico. Ogni organismo è individuale. Pertanto, uno è sufficiente e un sonno di sei ore, e un altro e dopo 8-9 ore di sonno completo può sentire di non aver dormito bene. Tra l'altro, quest'ultimo dovrebbe essere allarmante, soprattutto se lo stato di sonnolenza persiste dopo il risveglio per più di mezz'ora, creando difficoltà nel lavoro, nella comunicazione, nella percezione delle informazioni.

Quali altri sintomi sono considerati allarmanti e richiedono una ricerca più approfondita rispetto all'analisi dei voli con amici e amici? Difficoltà a respirare durante il sonno e il russare, apnea notturna, incubi frequenti, risvegli irragionevoli di notte - tutto questo è un'occasione di consultazione con un medico. Ma non è meno di un problema può essere il sonnambulismo e parlare nel sonno, digrignamento dei denti, minzione involontaria a letto (enuresi notturna), episodi di sonno improvviso (narcolessia), che richiedono anche uno studio dettagliato per individuare le cause e la patologia.

La diagnosi deve essere eseguita se l'insonnia si verifica in assenza di cause di ansia e angoscia e non è associata a stanchezza fisica e se l'assunzione di sedativi non aiuta a risolvere il problema. Il medico dovrebbe visitare anche le persone che hanno insonnia causata da cause patologiche (crampi notturni, dolori, fobie, paure, ecc.).

Se si tratta di un bambino, chiedere aiuto agli specialisti (pediatra, un sonno, la psicologia) bisogno, se la mancanza di sonno inizia ad influenzare il benessere del piccolo uomo, il suo rendimento scolastico, abilità fisiche e mentali, stato psico-emotivo. In linea di principio, puoi prima fare domanda ad uno psicologo. Soprattutto quei genitori che da soli non riescono a risolvere i problemi dei disturbi del sonno nei loro figli, che a loro volta hanno provocato eccessive cure o connivenze.

Ma se si visita un terapista o un pediatra, il neurologo, cardiologo, endocrinologo e uno psicologo, anche nella maggior parte dei casi non è complicato, la diagnosi del medico, specializzato in problemi di sonno (un letto) potrebbe non essere disponibile, in assenza di una tale clinica specialistica. Nelle piccole città, centri regionali, questi specialisti e villaggi non può essere trovato, quindi dovrete fare affidamento sulla competenza dei medici disponibili, così come le solite procedure diagnostiche:

• esami di laboratorio di urina e sangue, che ti parleranno dello stato del corpo nel suo insieme e dei suoi singoli organi,
• misurazione della pressione sanguigna e del polso,
• ECG,
• ultrasuono
• radiografia e altri studi possibili,
• esame di un oculista, cardiologo, urologo, endocrinologo e altri medici specialisti.

Tale diagnostica può essere abbastanza faticosa, perché non è così facile scoprire la causa dei disturbi del sonno per i non addetti ai lavori. Probabilmente, è necessario passare serie di controlli e aspettare i loro risultati che dopo realizzazione di diagnostics differenziale è stato possibile contare su diagnosi più o meno concreto. Quindi è meglio trovare l'opportunità di visitare ancora un sonnologo e sottoporsi a studi specializzati (polisonnografia e SLS).

E anche qui l'ipersonnia, per esempio, dovrà differenziarsi dalla sindrome astenica, dalla depressione, dall'affaticamento cronico. Inoltre, è sempre importante capire che cosa causa l'insorgenza di disturbi del sonno: con uno stato psicoemotivo o con patologie organiche di salute.

La polisonnografia è uno studio che aiuta a comprendere le cause dell'insonnia e di altri disturbi del sonno. Può essere eseguito da un medico in una stanza speciale oa casa in un paziente (specialmente se il paziente è un bambino). Non ha bisogno di eseguire compiti complicati, l'unico compito del ricercatore è dormire.

Lo studio è condotto di notte. Un diverso sensore è collegato al corpo umano, ognuno dei quali registra determinati parametri. Come risultato, il medico ha informazioni EEG (ricerca sul cervello), cardiogrammi (lavoro cardiaco), una mappa del movimento del torace, informazioni sul volume di aria inspirata ed espirata, ossigenazione del sangue, ecc.

Durante lo studio, viene registrato un video, ma il medico di turno monitora costantemente le condizioni del paziente, rilevando eventuali modifiche. Poiché la diagnostica strumentale viene eseguita continuamente durante la notte, il sonnologo ha l'opportunità di monitorare le letture degli strumenti e della videocamera in tutte le fasi del sonno, il che rende possibile determinare più chiaramente la causa dei problemi con il sonno.

Il metodo di SLS (che determina la latenza media del sonno) è di grande valore nell'ipersonnia, in particolare per la diagnosi di narcolessia. Aiuta a determinare le cause dell'aumento della sonnolenza.

Durante il giorno, il paziente dovrà cercare di addormentarsi 5 volte. La durata dell'immersione nel sonno è di 20 minuti, l'intervallo tra i tentativi è di 120 minuti. Viene registrato il tempo durante il quale il paziente riesce ad addormentarsi.

Una persona sana senza disturbi del sonno si addormenta per 10 minuti o più. Se il risultato è tra 5 e 10 minuti, questa condizione è considerata borderline. Se l'esame ha impiegato meno di 5 minuti per annegare tra le braccia di Morfeo, si tratta di sonnolenza patologica (ipersonnia).

La diagnosi di insuccessi dei ritmi biologici umani e dei relativi disturbi del sonno viene effettuata utilizzando un dispositivo speciale - un actigrafo. Il paziente con un dispositivo sul braccio nella forma di un orologio cammina per 1-2 settimane, il dispositivo in questo momento cattura tutti i suoi movimenti. Non cercare di addormentarti e svegliarsi all'ora specificata. Il paziente dovrebbe dormire e stare sveglio quando lo desidera.

La diagnosi di parasonnie è effettuata usando polysomnography. Ma solo questa ricerca non è limitata. Il paziente esegue un esame del sangue generale e biochimico, sottopone vari esami a diversi medici. La diagnosi finale viene solitamente messa in consultazione, alla quale partecipano diversi specialisti.

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Prevenzione

Per quanto riguarda la prevenzione dei disturbi del sonno, tutto qui è estremamente semplice. Per dormire bene, è necessario:

• creare condizioni confortevoli per il riposo: un letto comodo, aroma rilassante nella camera da letto, un computer spento e un telefono, luci soffuse, biancheria da letto naturale, nessun rumore forte e rumori, ecc.
• le passeggiate quotidiane attive all'aria aperta, ma non a destra prima di andare a letto, e nel pomeriggio o almeno un paio d'ore prima di andare a letto,
• a letto, cerca di dimenticare tutti i problemi e le preoccupazioni quotidiane, i problemi e i fallimenti del passato, non cercare di fare progetti per il futuro; aiuto in questo può speciali tecniche di respirazione, rilassamento, yoga,
• trovare le classi nervi lenitivi che si può coccolare se stessi prima di andare a letto: lavoro a maglia, ricamo, piacevole ascoltare musica lenta, letture, opere liriche, ecc, ma tutte queste lezioni devono affrontare è il letto (è necessario il letto solo per dormire e fare l'amore!)
• se i nervi sono troppo allenati e non riesci a rilassarti, dovresti prendere delle gocce sedative per la pianta (ad esempio, la tintura di motherwort),
• prima di coricarsi, ventilare sempre la stanza e creare le condizioni adeguate per dormire: la temperatura e l'umidità appropriate, l'aria ossigenata, l'assenza di odori irritanti di fumo di sigaretta, profumi, cibi fritti, ecc.
• prestare attenzione alla biancheria da letto, che deve essere pulita e con un profumo gradevole,
• rispettare il sonno e la veglia: provare ogni giorno per andare a letto e alzarsi al tempo stesso, di sviluppare certi atteggiamenti, che il corpo si renderà conto che è giunto il momento di dormire (per esempio, fare l'illuminazione nella stanza meno intenso per mezz'ora prima di coricarsi)
• non mangiare più di 2 ore prima di andare a letto, ma non andare a letto affamati (se necessario, puoi fare uno spuntino con mele, crostini o ½ tazza di kefir)
• per mezz'ora e un'ora prima che otboem prenda un bagno caldo e rilassante,
• Non impegnarsi in attività che possono esercitare un effetto stimolante sul sistema nervoso (giochi attivi, guardare la TV, in particolare notizie, thriller, detective, lavorare al computer, comunicare online, ecc.) Alla vigilia del sonno,
• quando compaiono sintomi di cattiva salute, consultare un medico, perché questo può aiutare a prevenire lo sviluppo di malattie in cui ci sono problemi con il sonno.

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Previsione

Parliamo prima di ciò che i pazienti con disturbi del sonno possono aspettarsi dopo il trattamento. Dobbiamo dire subito che qualsiasi problema con il sonno non è un motivo di panico. Quasi tutti sono stati risolti e il corso di trattamento condotto consente di ripristinare il normale funzionamento dei sistemi normativi.

La prognosi dei disturbi del sonno primario è generalmente favorevole. Gli stati sono considerati temporanei e facilmente suscettibili di correzione. Il più difficile da affrontare con parasomnia. E sebbene essi stessi non influiscano molto sulla salute del paziente, un fenomeno come il sonnambulismo può essere pericoloso per i pazienti, dal momento che non controllano i loro movimenti notturni.

I pericoli del paziente possono anche essere presentati con attacchi di narcolessia. Dopo tutto, una persona può "staccare" in mezzo alla strada, nei luoghi di lavoro (e bene, se funziona in ufficio, non è al banco o nel negozio caldo), alla guida di un'auto, in modo da poter morire o rovina di coloro che erano vicini.

In linea di principio, con l'aiuto di tecniche terapeutiche e psicoterapeutiche, è possibile migliorare il sonno dei pazienti che hanno problemi con l'addormentarsi e i primi risvegli associati a varie malattie. Ma, per esempio, una tale patologia ereditaria, come una paralisi carotidea, cede al trattamento con grande difficoltà. E nel trattamento del bruxismo, insieme con i metodi di cui sopra sono utilizzati e procedure dentali, perché la malattia è irto di deterioramento dei denti.

Nel trattamento di pazienti adulti, è particolarmente importante che una persona realizzi il suo problema e voglia risolverlo, quindi il trattamento farmacologico è quasi sempre combinato con l'aiuto psicologico.

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