La paura dell'oscurità

In una città nero-nera c'è una casa nero-nera, in questa casa nero-nera c'è una stanza nero-nera ... E un'anima gelida: "dai il mio cuore". Ti ricordi la storia dell'orrore fin dall'infanzia? Per qualcuno - è uno scherzo divertente e infantile, ma con qualcuno di storie così terribili rimangono per sempre. La paura dell'oscurità è la fobia più comune. Fai sobbalzare il rumore, sei sicuro che nell'angolo buio sei intrappolato da una creatura malvagia? Credimi, non sei solo nel tuo orrore. Quasi ogni seconda persona sperimenta paure simili.

La paura dell'oscurità è incorporata in noi fin dalla nascita, è una sorta di istinto di autoconservazione. Ma la paura del panico, che è diventata una mania di persecuzione, interferisce con la normale vita di una persona. Questa fobia era dotata di diversi nomi, tra cui nessuno è il più comune. Ci sono anche: ahluofobia, skotophobia o ecluophobia.

Cause di paura dell'oscurità

La paura dell'oscurità, le ragioni che prendono la nostra coscienza, possono essere suddivise in: 

• aspetti fisiologici - la produzione dell'ormone melatonina (responsabile della stabilità dello stato emotivo) si ferma durante la notte; 
• momenti psicologici - una persona prima di andare a letto scorre gli eventi del giorno corrente con i suoi stress, esperienze, insuccessi, ri-esperienze (qui e il sogno passa, e le paure prendono vita, ei disturbi mentali non ti faranno aspettare); 
• paura subconscia fin dai tempi dell'umanità primitiva;

La paura nell'oscurità è causata dalla paura della solitudine o della morte, esperienze gravi vissute durante l'infanzia (anche se l'adulto non le ricorda). Molto spesso le fobie vengono ereditate dai genitori ai bambini. O forse hai solo una fantasia selvaggia, che può essere sviluppata terribilmente dal film dell'orrore, visto per un sogno a venire. Alcuni medici ritengono che le paure sorgano a causa della mancanza di sostanze minerali nel corpo che supportano l'equilibrio del background emotivo. Qualunque cosa fosse, una persona ha bisogno di imparare ad affrontare la paura dell'oscurità e ad essere in grado di evitare adeguatamente tali situazioni nei bambini.

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Paura dell'oscurità nei bambini

La ricca immaginazione dei bambini crea molte fobie. La paura dell'oscurità nei bambini nasce anche per colpa dei genitori stessi, in ogni occasione, spaventando Baba Yaga o uno gnomo malvagio, nascosto nell'oscurità. Un bambino non può sempre distinguere la realtà dalla fantasia e l'oscurità è percepita da loro come malvagia. Anche i mostri negli armadi, sotto i letti, ecc. Si sistemano.

I genitori devono aiutare i bambini ad affrontare la paura del buio. Dovresti ricordare quanto segue: 

• assicurati di ascoltare un bambino spaventato e aiuta a capire la causa delle sue paure; 
• Non espellere un bambino spaventato dalla tua stanza, ha bisogno di essere rassicurato e incoraggiato; 
• sono nella nursery più a lungo, fino a quando il bambino non si addormenta. La tua presenza gli darà coraggio, senso di sicurezza e aiuto per far fronte a questa fobia; 
• spiega come puoi superare la paura. Per fare questo, il bambino deve parlare con un mostro immaginario, e alla fine dire che non ha paura di lui.

Non è necessario assicurare ai bambini che non ci sono mostri. In una situazione del genere, il bambino si sentirà incomprensibile, respinto, umiliato. I genitori che fanno vergognare i propri figli per paura del buio, chiamano un vigliacco, rischiano di esacerbare la situazione con ulteriore stress. Questo atteggiamento può solo guidare la paura più a fondo. I bambini tacciono sulle loro esperienze, traumatizzando l'anima, che porterà allo sviluppo di complessi di inferiorità e nuove fobie. Lasciare per la notte una luce notturna, una luce ovattata, in modo che il bambino si senta rilassato e sicuro di sé. Non spegnere la luce dopo che il bambino si è addormentato. Non risparmiare sull'elettricità, perché un bambino può svegliarsi da un altro incubo.

Solo l'atteggiamento caloroso, calmo, sensibile, attento e premuroso dei genitori dipende dalla salute psico-emotiva del bambino.

Gli psicologi offrono diversi trucchi in modo che la paura delle tenebre non perseguiti il bambino: 

• se il bambino ha paura degli spiriti maligni, degli spiriti malvagi, dei mostri, quindi seleziona nella stanza un oggetto che, per così dire, li spaventa; 
• ispira il bambino con la sensazione: la tua casa è la tua protezione.

La paura dell'oscurità nei bambini può essere prevenuta:

• Non fare il prepotente con storie terribili; 
• al minimo scherzo, non suggerire che uno zio malvagio verrà a prenderlo; 
• Limitare la visione di film horror, partecipazione a giochi in cui appaiono mostri; 
• Non leggere o raccontare storie terribili, specialmente di notte.

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Paura dell'oscurità negli adulti

Si ritiene che sconfiggere le paure dei bambini sia molto più facile che risolvere problemi simili in età adulta. La coscienza è in grado di trasformare la paura dell'oscurità negli adulti e sarà già sulla percezione di una potenziale minaccia che si nasconde in un vicolo buio o in una strada buia.

I segni di questa fobia sono: disagio fisico e psicologico, battito cardiaco accelerato, mancanza di respiro, sudorazione profusa, arti congelati. Può portare a allucinazioni, disturbi mentali.

La paura dell'oscurità negli adulti è associata ad una maggiore ansia. Il cervello riceve costantemente segnali su possibili minacce dall'esterno. Queste esperienze alla fine diventano nulla. Va notato che nell'età adulta tali esperienze inizialmente rimangono invisibili. Ma l'irritazione sorse inaspettatamente! La paura dell'oscurità può rafforzare le risposte riflesse del corpo.

Gli adulti con questa fobia sono raccomandati: 

• fare passeggiate regolari; 
• più spesso vai in natura; 
• aiutare gli sport attivi e mobili (è auspicabile che siano apprezzati); 
• utilizzare decotti a base di erbe, tè consigliati da un medico; 
• ricorrere all'aiuto di uno psicoterapeuta quando è impossibile sconfiggere la paura da soli.

Non cercare di imbrogliarti addormentandosi mentre la luce è accesa. Questo non aiuterà, dicono gli esperti. È meglio convincersi del pensiero che non ci sia alcuna minaccia nell'oscurità. Ricorda il contorno della tua stanza e immaginalo con gli occhi chiusi prima di andare a letto. In caso di paura di strade buie, portare con sé un compagno di viaggio, scegliere i percorsi illuminati. Ciò contribuirà a far fronte alla paura dell'oscurità.

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Come sbarazzarsi della paura del buio?

Come sbarazzarsi della paura dell'oscurità, se la paura non ti associa a una situazione specifica? Abbi abbastanza pazienza. Se necessario, cerca aiuto da uno psicoterapeuta. Prova a utilizzare il seguente modello, che può salvarti dalla paura opprimente.

È noto che la maggior parte delle paure dell'infanzia. Ci viene detto che è imbarazzante essere un vigliacco, che la paura è anormale e che è necessario liberarsene ad ogni costo. Quindi c'è vergogna, rabbia, scontento con te stesso. Prima di tutto, formula il tuo atteggiamento verso la fobia. Quali impostazioni compaiono nella tua testa? Quindi dovresti determinare cosa ti spaventa specificamente al buio. È possibile ottenere un'immagine collettiva di incertezza, incertezza, minaccia di attacco, ecc. Il più delle volte è una minaccia fisica per la salute e un senso di incertezza, che comporta nuove paure e sentimenti. E più questi "scheletri nell'armadio" trovi, meglio è.

Le tue qualità personali e negative che non vuoi prendere in te stesso, vengono trasferite all'oggetto della paura. La rabbia repressa e l'aggressività si trasformano in varie fobie. Dai al buio alcune qualità e provale su te stesso. Se c'è gioia, risveglio, imbarazzo, vergogna, questo meccanismo deve essere danneggiato. Renditi conto al buio. Pensa a cosa sei destinato, a come ti tratti, a cosa hai bisogno? Quindi torna al tuo corpo e analizza: 

• quali sentimenti ed emozioni appaiono; 
• come ti relazioni all'oscurità; 
• quindi vuoi dirglielo o prenderlo.

Cambia luoghi fino al momento, finché non stabilisci un dialogo in grado di riconciliarti con l'oggetto della paura.

Lavora sulle tue paure, comprendi le esperienze, crea nuove tecniche efficaci nella lotta contro la fobia, e sicuramente si tirerà indietro.

Trattare la paura del buio

La paura dell'oscurità nei bambini passa quando ti senti completamente al sicuro. Per ottenere ciò, guarda l'intera stanza con le cose in essa alla luce del lampadario prima di andare a letto. Divertisci il bambino con un libro calmo e gentile senza streghe e mostri sanguinari. Guarda per la qualità della televisione.

Se non riesci a sradicare te stesso le cause della paura, contatta uno specialista. Psicoterapeuti esperti hanno metodi che imparano ad affrontare le paure faccia a faccia e non sperimentano esperienze tormentanti allo stesso tempo.

La musica piacevole e rilassante ha il suo effetto curativo sugli adulti con questa fobia. Leggi qualcosa di interessante, ricorda i momenti piacevoli e caldi della vita. Di notte puoi bere un decotto a base di erbe calmanti, latte caldo con miele. Insegnati a non analizzare il giorno passato.

Generalmente non è raccomandato due ore prima di dormire - guardare la TV, mangiare, giocare con i bambini nei giochi attivi, indulgere, ridere eccessivamente, imprecare, ecc. La serata dovrebbe essere dedicata al riposo, al relax, alle emozioni positive.

Le paure, inclusa la paura dell'oscurità, sono intrinseche in noi per natura allo scopo di preservare se stessi. Senza questo, ci saremmo estinti molto tempo fa. Cambia il tuo atteggiamento nei confronti delle paure, stringi amicizia con loro. Immagina l'oggetto della fobia come qualcosa di dolce e piacevole.