Paura delle altezze

Come si chiama la paura dell'altezza? La paura dell'altezza, detta anche panico, si chiama acrofobia. Da un lato, un istinto di sopravvivenza assolutamente naturale ti protegge dal pericolo di cadere e romperti. Perché in alcune persone assume una connotazione dolorosa?

La paura si manifesta anche a bassa quota, si ha la sensazione che qualcosa ti spinga, ti tiri verso il basso e non voglia lasciarti andare.

La tua paura dell'altezza è una fobia? I principali sintomi dell'acrofobia:

• mi gira la testa;
• aumento della sudorazione;
• aumenta la salivazione;
• si verifica nausea;
• il polso diventa raro;
• la temperatura scende;
• viene attivato il lavoro del tratto gastrointestinale.

Non c'è bisogno di scalare l'Everest per capire se la tua paura dell'altezza è una fobia o no. La paura dell'altezza diventa una malattia quando ti senti sopraffatto dall'orrore mentre sali qualche gradino di una scala a pioli o su una sedia. Le fobie tendono a peggiorare così tanto nel tempo che alla fine ti ritrovi ad avere paura della paura stessa. Sarai tormentato dal solo pensiero della possibile comparsa della paura.

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Cause della paura dell'altezza

Le cause della fobia dell'altezza non sono solo di natura psicologica. Se soffrite di disturbi dell'equilibrio, con tendenza alle nevrosi, rientrate nel gruppo a rischio. L'equilibrio del corpo umano è possibile grazie al lavoro coordinato dell'apparato vestibolare, degli organi visivi, del mesencefalo e del cervelletto. Quando l'immagine ottica e i segnali provenienti dall'apparato vestibolare divergono, il cervello riceve informazioni diverse, il che è pieno di anomalie. Uno di questi disturbi è la fobia dell'altezza. Una persona potrebbe non sospettare nemmeno l'esistenza di una fobia finché non si trova in quota e avverte una forte vertigine. In posizione eretta, la fobia dell'altezza si manifesta in modo più acuto rispetto alla posizione seduta o sdraiata. Girare la testa in direzioni diverse non fa che aumentare l'acrofobia. Secondo gli esperti, una persona è in grado di "catturare" lo sguardo su un oggetto che riduca l'ansia. Tale "ancora di speranza" dovrebbe essere posizionata a non più di 25 metri di distanza per ottenere l'effetto desiderato.

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Come liberarsi dalla paura dell'altezza?

I sentimenti di paura naturale sono necessari per l'autoconservazione e la sopravvivenza in condizioni estreme. Ma le paure che sono diventate fobie e trasformano la vita in un incubo devono essere combattute. Come liberarsi dalla paura dell'altezza? Prima di contattare uno psicoterapeuta, prova a gestire l'acrofobia da solo:

• Riconoscere la paura ti darà un senso di controllo sulla situazione. Ammetti a te stesso che la paura di salire su uno sgabello o di uscire sul balcone non è normale. Fai piccoli sforzi su te stesso, supportandoli con il buon senso. Non dovresti correre subito a lanciarti con un paracadute, il che può causare ancora più isteria;
• Abituatevi gradualmente alle altezze, conquistate le vostre piccole vette passo dopo passo. Iniziate con un'altezza alla quale non sentite alcun disagio e aumentatela gradualmente. Potete chiedere il supporto di un parente o di un amico;
• La visualizzazione porta i suoi frutti positivi: disegna nella tua immaginazione il processo della tua ascesa nei dettagli, sentiti coraggioso. Immagina di essere sul bordo di una scogliera, di guardare fuori dal finestrino di un aereo, di librarti con un paracadute. Questo metodo ti aiuterà a passare dalla fantasia all'azione;
• Prendi il controllo del panico nelle tue mani. Impara a rilassarti, impara tecniche per bloccare la paura dell'altezza e metti in pratica le tue abilità nei momenti di paura;
• esercitarsi con i videogiochi in cui è possibile scappare dagli inseguitori a bordo di un elicottero, saltare da un'altezza, ecc.;
• Se tutti i metodi falliscono, consulta uno specialista. Uno psicologo individuerà la causa della tua fobia, ti darà consigli su come rilassarti e calmarti rapidamente in situazioni di stress. Se hai problemi all'apparato vestibolare, non puoi fare a meno di un intervento medico.

Trattamento per la paura dell'altezza

La paura dell'altezza può essere trattata senza farmaci anche in persone che ne soffrono da molti anni. Il trattamento della fobia dell'altezza è diventato possibile grazie al metodo cognitivo-comportamentale, ampiamente conosciuto e utilizzato con successo in Europa da oltre 25 anni. L'essenza della terapia è insegnare al paziente l'autocontrollo della coscienza mentale e fisica. Allo stesso tempo, la paura viene bloccata a livello ormonale.

Il trattamento della paura dell'altezza si divide in fasi:

1. formazione in tecniche di rilassamento, controllo psicofisico (senza l'uso di antidepressivi);
2. esercitazione pratica a bassa quota con la presenza di un medico (ad esempio, su un balcone al terzo piano). L'obiettivo è provocare paura. Se il paziente rifiuta di salire in quota a causa di una forte paura, è possibile utilizzare la realtà virtuale;
3. Dopo aver attivato la paura dell'altezza, il paziente applica le conoscenze acquisite fino a quando il livello di disagio non scompare senza lasciare traccia. Successivamente, l'altezza aumenta e la tecnologia viene elaborata nella stessa sequenza.

L'effetto terapeutico si ottiene abbastanza rapidamente. La persona torna alla vita normale, pienamente consapevole della propria superiorità sulla fobia.

Come superare la paura dell'altezza?

Come superare la paura dell'altezza quando questa controlla completamente la tua vita? Non dovresti rimandare la soluzione di un problema che interferisce con la tua vita, il tuo lavoro e il tuo tempo libero. Continui a limitarti? Allora questi consigli fanno al caso tuo:

• Risolvi il problema. Se la paura dell'altezza si manifesta al trentesimo piano di un grattacielo, è del tutto normale e persino necessaria. Ma se ti ritrovi a sudare a 50 cm di altezza, dovresti pensarci;
• Non evitare le altezze. Spesso, solo affrontare la paura ti aiuterà a superarla. Analizza il tuo disagio. Scomponi la paura nelle sue componenti, riducendola e azzerandola;
• Immagina l'immagine più terribile che ti faccia pensare all'altezza, disegna tutti i dettagli fin nei minimi dettagli (un ponte traballante sopra un abisso, ecc.). Quando ti trovi di fronte alla paura, pensa a cosa ti spaventa esattamente. Queste esperienze emotive possono liberarti dalla paura dell'altezza;
• Impara a trattare la paura in modo diverso. Una volta capito cosa si nasconde dietro, imparerai a combatterla.

Nella lotta contro la paura dell'altezza, dovrai motivarti. Ad esempio, se sei stanco di limitarti e vuoi vivere una vita piena, qualcuno decide immediatamente di ricorrere a misure drastiche: un lancio con il paracadute, un bungee jumping, lezioni di alpinismo, una parete da arrampicata. Naturalmente, devi avvertire l'istruttore della tua fobia. Lui ti aiuterà a partire da un'altezza alla quale non si manifesta alcun disagio. L'allenamento in palestra ti darà maggiore fiducia nelle tue capacità. In ogni caso, solo la tua attività e determinazione determineranno la vittoria sulla fobia. Impara a distrarti: scegli una bella ragazza come partner se sei un ragazzo e viceversa. Nel caso del bungee jumping e del paracadute, avrai bisogno di un "gruppo di supporto" di amici o parenti.

Le persone si rivolgono a uno psicologo nei casi in cui:

• sono richiesti risultati rapidi;
• È necessario un sollievo al 100% dalla paura dell'altezza;
• non ho amici che possono aiutarti;
• Se non vuoi, non puoi dedicarti all'automedicazione e all'"auto-scavazione".

Ricordate, la paura dell'altezza non viene soppressa dai farmaci. Oltre a una serie di effetti collaterali a livello fisico, è impossibile prevedere i cambiamenti mentali che si verificano durante l'assunzione di farmaci.

Interpretazione del sogno: paura dell'altezza

Se in sogno provi paura dell'altezza, per interpretarlo, prendi un libro dei sogni: la paura dell'altezza può indicare il tuo umore pessimista, i problemi ti incatenano letteralmente. Fai scorta di energie: devi conquistare nuove vette nella tua vita.

La paura dell'altezza in sogno può essere un modo per il subconscio di segnalare situazioni di vita in cui è possibile ottenere la soddisfazione emotiva desiderata, anche in caso di pericolo. Il sogno indica che ci si aspetta preoccupazioni per eventi imminenti. Il subconscio vi sta mettendo in guardia da problemi imminenti.

Cosa significa sognare la paura dell'altezza? Sogni di questo tipo ti fanno fermare ad analizzare la corrispondenza tra il tuo mondo interiore e le manifestazioni esterne sotto forma di azioni. Senti che è tempo di un cambiamento, ma interiormente opponi resistenza. I cambiamenti che si verificano nella tua vita dopo sogni di questo tipo sono solitamente positivi.

Cadere da un'altezza in un sogno nella vita reale suggerisce che potreste trovarvi di fronte a ostacoli, il cui superamento vi porterà al meritato successo. Tali sogni hanno una connotazione sfavorevole solo quando si cade con lesioni fisiche. Questo può preannunciare conflitti con persone care, amici e colleghi.

La paura dell'altezza in sogno indica la fine di un periodo di incertezza e di cambiamenti favorevoli. Se in sogno vi trovate in alto e provate paura, questo è un motivo per mostrare preoccupazione per i familiari.