La nutrizione scorretta è la causa principale della stitichezza.

Puoi liberarti della stitichezza cambiando la dieta. La nutrizione scorretta è la causa principale della stitichezza. Quale nutrizione dovrebbe essere evitata per la stitichezza?

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Il lavoro del sistema digestivo

Dovrebbe essere armonioso e armonioso. E questo può essere raggiunto solo se la dieta umana è completa - non puoi rinunciare né ai grassi o alle proteine, né ai carboidrati. Inoltre, dipende da te e dalla scelta dei prodotti - deve essere di alta qualità. Anche la modalità di mangiare non è l'ultima cosa nella lotta contro la stitichezza. Se il tuo regime è regolare, le feci miglioreranno presto, soprattutto se la stitichezza non è ancora diventata cronica.

Molti esperimenti e studi hanno dimostrato che una dieta sbagliata porta a ritardi nelle feci, così come cibo secco e in movimento.

Colon Activity

Dipende principalmente da quanto voluminoso, denso e saturo di masse fecali d'acqua, che si accumulano in esso. Se il ristagno fecale nell'intestino, le sue pareti si allungano, diventa più debole e questo porta a un ritardo nello svuotamento.

Per evitare la stitichezza, è opportuno includere nella dieta il cosiddetto cibo grossolano, con ingredienti che non vengono digeriti. Aiuteranno a pulire l'intestino delle masse fecali. I prodotti raffinati che molti supermercati ci offrono sono molto dannosi, non attivano gli intestini per il lavoro. Prima di tutto, i prodotti dovrebbero avere fibre alimentari non raffinate, che sono anche chiamate indigeste.

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Quali prodotti sono raccomandati per la stitichezza?

1. cereali integrali, pane nero e grigio
2. tritare
3. muesli
4. chips di mais
5. frutta e verdura fresca
6. carne magra
7. pesce
8. bevande al latte acido
9. acqua
10. tè verde
11. succhi di frutta
12. succhi di verdura

Quali prodotti sono proibiti - portano alla stitichezza

1. caramella
2. torte
3. gelato
4. cioccolato
5. pane bianco
6. carne grassa
7. salsicce
8. latticini
9. riso
10. verdure fritte
11. caffè forte
12. tè nero
13. cacao
14. soda
15. vino rosso
16. aceto
17. pepe

Parla con un dietologo su quale sia la dieta migliore per te, dal momento che la stitichezza spesso coesiste con altre malattie in cui l'elenco di cibi consentiti e proibiti deve essere adeguato.

Ricette casalinghe per la stitichezza

Come far fronte alla stitichezza? La stitichezza è un problema che può capitare a chiunque. Fortunatamente, abbiamo accesso a una vasta gamma di opportunità quando si tratta di affrontare questo problema. Ci sono dei buoni rimedi casalinghi che si occupano correttamente del nostro sistema digestivo oggi.

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Frutta secca

Iniziamo con la frutta secca. Prima di tutto, sono lo snack perfetto che può servire da sostituto per i chip. Inoltre, l'uso di frutta secca prima di coricarsi può efficacemente proteggerci dalla stitichezza. D'altra parte, quando ti svegli al mattino, dovremmo essere pronti a scendere dal letto subito per bere un bicchiere d'acqua con un cucchiaio di miele, che viene sciolto in esso. Promuove una buona digestione.

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Cellulosa

Il modo migliore per affrontare la stitichezza è la prevenzione. Cosa puoi fare a casa? L'idea è di cambiare il menu, mentre dovrebbe includere molti alimenti che contengono fibre, è noto per regolare il metabolismo. Inoltre, purifica il corpo dalle tossine e, cosa molto importante nella lotta contro la stitichezza. Quindi aggiungiamo alla nostra dieta pane integrale, crusca, carote, mele e piselli. Con quest'ultimo, tuttavia, bisogna stare attenti a non mangiarlo con il pane.

Barbabietola

Un buon prodotto, la pulizia dell'intestino delle masse fecali, è la barbabietola. Ecco una ricetta piuttosto originale. Grattugiare le barbabietole (bastano 2-3 piccoli coleotteri) e aggiungere i semi di cumino. Puoi aggiungere qualche goccia di oliva o olio di mais. Ogni giorno prima di colazione mangiamo circa 10 cucchiaini di questa insalata. E poi la stitichezza può andare via entro tre giorni.

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Odori

Certo, non dovresti dimenticare le erbe che sono adatte per le persone che hanno problemi di stitichezza. Tali miscele possono essere acquistate, oppure è possibile creare la propria ricetta. È principalmente corteccia di salice o tutsan.

Questo, ovviamente, è solo una piccola percentuale di risoluzione dei problemi di stitichezza, ma mostra molto bene, in primo luogo, che non siamo bloccati in questo problema, e in secondo luogo, non abbiamo bisogno - se succede qualcosa - di andare in farmacia e spendere un sacco di soldi per compresse.

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Ricette semplici per la stitichezza

Non permettere che la stitichezza ti domini troppo a lungo, ecco alcuni lassativi fatti in casa da prodotti di scarto.

Prima ricetta

Brodo di cipolle - cipolle tagliate e versate un bicchiere d'acqua per 1 ora, prima di bere, la bevanda deve essere drenata. Bevi al mattino e alla sera.

Seconda ricetta

Avena di brodo - un grande cucchiaio di avena versare un bicchiere d'acqua e far bollire. Dopo il raffreddamento, filtrare e bere mezzo bicchiere di liquido la sera.

Terza ricetta

Bevanda alla mandorla - 10 grani di mandorle tritate Versare una tazza di acqua fredda bollita, lasciar riposare per un'ora. Bevi ½ tazza al mattino e alla sera.

Quarta ricetta

Infusione di uvetta - una manciata di uvetta deve essere versata con acqua bollente, dopo 15 minuti, bere una calda infusione, 2-3 volte al giorno, e mangiare l'uvetta.

Quinta ricetta

Prugne - puoi mangiarlo in qualsiasi forma. Versare una manciata di prugne con acqua bollita fresca, va bevuto in poche ore, quando le prugne sono morbide. E la stitichezza non ti visiterà più.