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Disidratazione come causa di stitichezza
Ultima recensione: 23.04.2024
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[Informazioni importanti sull'acqua
Gli adulti consistono in circa il 65% di acqua e un bambino - fino al 75%. L'acqua è la fonte della vita. Ogni giorno perdiamo circa il 4% dell'acqua che deve essere reintegrata, soprattutto durante il caldo, in paesi con climi caldi.
Quando la temperatura del corpo umano supera i 37 ° C, si consiglia di aumentare il volume di 250 ml di liquido per grado sopra 37 º C. Inoltre, è necessario controllare la temperatura dell'aria nella stanza - dovrebbe essere moderata.
Per prevenire la disidratazione, è necessario conoscere gli standard stabiliti dalla ricerca e presi in considerazione sulla base delle raccomandazioni del gruppo alimentare alimentare e dell'Allergia alimentare europea (EFSA). Il più vulnerabile alla disidratazione è il corpo di donne incinte, neonati, bambini, anziani e disabili.
Perché la disidratazione è la causa della stitichezza?
Perché con insufficiente assunzione di acqua, le feci diventano secche e non passano bene attraverso l'intestino. L'acqua viene immediatamente assorbita dalle pareti dell'intestino, non entra nelle feci, quindi l'intestino diventa difficile da passare. Da qui e costipazione - a forti natuzhivanii - risultati di minmalnye.
Assunzione di liquidi per adulti
Per gli adulti sopra i 19 anni, l'assunzione giornaliera di liquidi è di 2 litri al giorno per le donne e di 2,5 litri per gli uomini. Gli stessi requisiti si applicano a ragazze e ragazzi dai 14 ai 19 anni. Dalla pratica di contrastare la stitichezza, è noto che l'assunzione di liquidi è una questione separata - la sua quantità dipende non solo dalle condizioni ambientali, ma anche dalla dieta e dal movimento.
Le donne in gravidanza sono un gruppo di individui ad aumentato rischio di disidratazione (disidratazione), che possono avere più problemi con l'introduzione di quantità sufficienti di acqua da un'avversione per alcuni alimenti o disposti a consumare liquidi a causa della malattia di mattina. In tal modo, spesso soffrono di stitichezza.
Durante la gravidanza, la necessità di acqua aumenta a causa dell'aumentato peso corporeo. La crescita del corpo di una futura madre è solitamente da 10 a 15 kg, e anche a causa della crescente domanda di energia, aumento del volume del sangue, accumulo di liquido amniotico e aumento dell'escrezione di acqua che può verificarsi durante la nausea mattutina. Le donne in attesa di un bambino dovrebbero bere almeno 2,3 litri di liquidi al giorno, e quelli che allattano al seno - anche 2,7 litri al giorno.
Bambini sotto controllo speciale
Neonati e bambini sono più suscettibili alla disidratazione rispetto agli adulti. Le raccomandazioni per l'assunzione di acqua per neonati e bambini includono temperature moderate e attività fisica media. Neonati e bambini hanno bisogno di acqua per integrare le insufficienze della corretta respirazione, sudorazione, minzione e sviluppo intensivo del corpo. Diarrea e vomito, che sono abbastanza comuni nei bambini, possono portare alla disidratazione se la mancanza d'acqua non è completata. Pertanto, i bambini piccoli possono avere costipazione a causa della disidratazione.
Poiché i bambini non possono comunicare chiaramente i loro bisogni e i bambini possono essere troppo assorbiti in ciò che fanno per dimenticare di bere in tempo, il ruolo degli adulti è molto importante per prevenire la loro possibile disidratazione, specialmente in estate o durante la malattia.
Nella stagione calda, puoi dare bevande refrigerate ai bambini, quelli che preferiscono. Tutte le bevande, compresa l'acqua, il latte, i succhi, le bevande gassate e altri liquidi, producono l'irrigazione dell'intestino e l'inumidimento delle feci. Quindi con costipazione non ci saranno problemi. Dovrebbe inoltre proteggere i bambini dal surriscaldamento nei giorni caldi, offrendo loro una pausa all'ombra.
È interessante notare che la scelta di bevande per bambini li aiuta a ottenere risultati migliori nei test di concentrazione e migliora la memoria a breve termine, e aiuta anche il processo di apprendimento. Pertanto, è necessario garantire un'adeguata idratazione del corpo anche quando i bambini sono a scuola. Ciò li salverà anche dai problemi associati alla stitichezza.
La disidratazione è particolarmente pericolosa nella vecchiaia
La disidratazione può causare seri problemi nella vecchiaia e può persino mettere a rischio la vita. Nelle persone di età compresa tra 85 e 99 anni, il rischio di ospedalizzazione dovuto alla disidratazione è 6 volte superiore a quello delle persone di 65-69 anni.
Le persone anziane sono a maggior rischio per vari motivi. Di solito devi bere quando hai sete. Tuttavia, per le persone di età superiore ai 60 anni, i liquidi non possono essere abbastanza se bevono solo quando sentono di avere sete. Questo è perché il corpo della persona anziana non è veloce in grado di segnalare i loro bisogni e si tratta dei primi segni di disidratazione, ma ancora non compare la sete.
La necessità di bere può anche essere bloccata a causa dell'assunzione di alcuni medicinali. Tenere conto del fatto che molte persone anziane hanno problemi di memoria. Pertanto, medici e parenti dovrebbero ricordare agli anziani di bere abbastanza liquidi dipingendo su carta quando e come una persona anziana dovrebbe bere acqua.
La capacità dei reni di concentrare l'urina di solito diminuisce con l'età, il che porta ad un aumento del rilascio di acqua. Inoltre, i problemi con l'appetito o una cattiva alimentazione possono portare a una riduzione dell'assunzione di liquidi.
La disidratazione cronica è un problema serio ed è associata ad un aumentato rischio di cadute, infezioni del tratto urinario, malattie orali, malattie polmonari, calcoli renali, stitichezza e persino disturbi cognitivi. Pertanto, le persone anziane dovrebbero avere libero accesso alle bevande in qualsiasi momento del giorno o della notte.
Fai attenzione al calore!
Quando fa caldo, ricorda che oltre alla solita perdita di acqua, che può variare da 2 a 3 litri al giorno, non devono essere prese in considerazione non solo queste perdite, ma anche la perdita di sali minerali - specialmente sodio e potassio. L'acqua al giorno dal 70 all'80% copre la necessità di una persona, il resto il 30% arriva al cibo.
Una ricca fonte di liquidi sono le bacche, in particolare la fragola, il melone, il pompelmo, l'uva, le pesche, le pere, le arance, le mele. E anche verdure come cetrioli, lattuga, sedano, pomodori, zucchine, broccoli, cipolle, carote. Contengono l'80-95% di acqua. Osservando l'equilibrio giornaliero dell'idratazione, tieni presente che anche il riso, gli spaghetti e i frutti di mare contengono tra il 65 e l'80% di acqua.
La maggior parte delle bevande è una fonte di vitamine, minerali ed elettroliti, che sono necessari per il normale funzionamento del corpo e per la prevenzione della stitichezza.
Sintomi di disidratazione
A volte si ignorano i primi segni di disidratazione, come mal di testa, stanchezza, sete, che appare solo nel mezzo della fase di disidratazione. Il prossimo sintomo è letargia, perdita di elasticità della pelle, palpitazioni cardiache. La grave disidratazione è accompagnata da una perdita del 10% del peso corporeo, così come da sintomi quali respirazione rapida, pelle fredda e umida, alterazioni dello stato mentale - è pericolosa per la vita e richiede un intervento medico immediato.
E, al contrario, bevendo abbastanza acqua, eliminerai questi spiacevoli problemi della tua vita, avendo un intestino sano ed eliminando tutti i problemi di stitichezza.