Prevenzione delle ossa sulle gambe

Ossa sulle gambe - il problema delle donne, non degli uomini. La ragione è una fisiologia completamente diversa. La natura ha premiato gli uomini con gambe muscolose, con forti tendini e articolazioni. Inoltre, gli uomini non vanno sui talloni. Pertanto, sono esenti da problemi con le ossa che sporgono dagli alluci. E le donne, finché tali problemi non sono aggravati, hai bisogno di una buona profilassi ossea sulle gambe.

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Disturbi endocrini

Disturbi nei rapporti e produzione di ormoni è un problema comune del sesso debole. Questo è particolarmente vero:

• durante la pubertà (per ragazze adolescenti),
• per le donne incinte (hanno cambiamenti ormonali nel corpo),
• per le madri che allattano (privano il loro corpo di molte sostanze utili, ed è difficile ripristinarle a causa di un insufficiente menu vitaminico),
• per le donne nel periodo della menopausa (la produzione di molti ormoni si ferma semplicemente o è troppo piccola per coprire il bisogno del corpo di alcuni ormoni)
• per coloro che prendono anticoncezionali con ormoni nel
• per coloro che assumono farmaci ormonali senza la supervisione di un medico

Per ripristinare l'equilibrio ormonale e quindi prevenire la comparsa di ossicini sulle gambe, è molto importante prendere le seguenti misure.

1. Per rivolgersi all'endocrinologo per la consultazione e l'ispezione di uno sfondo ormonale.
2. Scegli con l'aiuto di un medico il metodo ottimale per ripristinare l'equilibrio ormonale (terapia ormonale)
3. Per rendere un regime ottimale della giornata, che comprende: eritema abbastanza normale, esclusione di sovraccarichi (fisici e mentali), esercizio fisico.
4. Trova gli anticoncezionali giusti con il rapporto ottimale di ormoni e scopri se si combinano con le vitamine che prendi e il menu che usi. È stato scientificamente provato che la maggior parte dei disturbi ormonali è dovuta all'assunzione incontrollata di farmaci e contraccettivi, oltre a un menu squilibrato.

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Predisposizione ereditaria

Nel 30% dei casi, i coni sulle gambe o, come vengono chiamati, ossicini, derivano dalla moda della genetica. Se tua madre, tua nonna e tua zia soffrivano di ossa alle gambe, allora molto probabilmente saranno con te. Pertanto, per evitare questa deviazione, abbiamo bisogno di quanto segue.

Una volta ogni sei mesi, visita un traumatologo o un ortopedico, in tempo per rilevare l'insorgenza di un difetto del piede.

Durante il giorno, è sufficiente muoversi, ma non sovraccaricare il piede. Se non si muove affatto, il piede non si piega bene, i legamenti e i tendini saranno anche rigidi e la gamba sarà facilmente ferita in una caduta apparentemente innocente. Ottimi esercizi sulla flessibilità del piede e la sua forza.

Prestare attenzione al minimo dolore, disagio nella zona dell'alluce o del piede nel suo complesso. Se c'è anche un piccolo disagio, ci sono calli sui piedi, gonfiore, la pelle delle dita comincia a gonfiarsi e splendere - forse lo sviluppo di un processo infiammatorio nascosto, visitare il medico ortopedico. Questo aiuterà a scoprire le malattie che accompagnano l'apparizione della pietra sul dito, proprio all'inizio del loro sviluppo.

L'eccesso di peso

Se si soffre del fatto che si ha un eccesso di peso, aumenta la probabilità non solo di malattie cardiovascolari, ma anche la comparsa di spiacevoli ossa dolorose sugli alluci. Ci sono almeno due ragioni principali per questo. Il primo è una violazione del flusso sanguigno, in conseguenza del quale le gambe ricevono sostanze meno utili e ossigeno, che vengono alimentate attraverso il sangue. A causa di questa fermata può deformarsi, gonfiarsi, ferire.

Il secondo motivo importante per la crescita delle ossa è che il peso è troppo pesante. Le gambe e così portano il più grande peso su tutte le parti del corpo, prese insieme. E se questo peso aumenta in modo significativo, le articolazioni dei piedi piccoli non sopportano questo peso.

Sono deformati, e insieme a loro legamenti e tendini sono allungati, il tessuto muscolare può atrofizzarsi o allungarsi, diventare non così elastico. Il pollice soffre per primo perché è uno dei principali punti di appoggio dell'intero piede. E ora, per favore - brutto e scomodo osso.

Per far fronte a questa situazione, è necessario quanto segue:

1. Visita un dietologo-endocrinologo e scopri le ragioni del sovrappeso. Se questo è un menu errato, correggilo. In particolare, includere nel menu abbastanza vitamina E e latticini. Nel latte c'è molto calcio nella sua forma naturale.
2. Insieme alla vitamina E, l'assunzione di calcio aiuta a rafforzare le ossa e le articolazioni. Se la causa del peso in eccesso - uno squilibrio di ormoni, è necessario sottoporsi a un ciclo di terapia ormonale.
3. Visita il terapeuta e scopri se hai malattie concomitanti del cuore o dei vasi sanguigni. Se c'è, inizia a trattarli.
4. Di passaggio, calcola il carico fisico per il tuo peso, età e professione e non essere pigro, dandoti l'opportunità di sbarazzarti del peso in eccesso.

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Scomode scarpe scadenti

Dalle scarpe dipende non solo il modo in cui guarderai, ma anche il comfort per tutto il corpo. È stato scientificamente provato che il modo in cui il carico è distribuito sulle gambe dipende dalla postura corretta o errata.

Se una donna abusa indossando tacchi alti e cammina anche con scarpe con calzini stretti, priva il piede del supporto necessario. Da questa fermata è deformato. Si formano delle ossa scomode e disgustose sulle gambe, che non permetteranno loro di arrampicarsi alla moda, e in generale con le scarpe. Cosa deve essere fatto per la prevenzione?

1. Per comprare scarpe di cuoio con un sottopiede ortopedico. Ridurrà il carico sulle gambe e permetterà loro di mantenere più costantemente il peso corporeo.
2. Se sei impegnato nello sport, ad esempio, correndo, sulle ginocchia e si ferma, è necessario un carico enorme. Pertanto, per ammorbidire gli urti delle suole su una superficie dura, è necessaria una suola ispessita con un effetto di ammortamento.
3. Per riposare i piedi dai talloni, è molto utile fare un massaggio ai piedi e camminare a piedi nudi - intorno all'appartamento, in estate - lungo la spiaggia, lungo l'erba. Aiuterà i piedi stanchi e fornirà loro un buon flusso sanguigno grazie ad un massaggio naturale. Un osso sulle tue gambe non crescerà.

Traffico insufficiente

Uno stile di vita sedentario (specialmente se si continua a mangiare in modo errato, fuma e soffre di eccesso di peso) porta alla formazione di ossa sul pollice del piede. Il flusso sanguigno diventa debole, un sacco di colesterolo "cattivo" appare nel sangue, a causa della quale i vasi sanguigni sono ostruiti, gli edemi appaiono sulle gambe, i piedi portano un carico maggiore. È necessario esercitare i piedi, dare loro l'opportunità di lavorare con la prospettiva di flessibilità e rafforzamento delle articolazioni. Come può essere realizzato?

Impara la danza "pas"

Impegnarsi in aerobica o semplicemente ballare al mattino come una carica, includere elementi del programma, che contengono lento squat, poi improvvisamente di sedersi e alzarsi sulle punte dei piedi, rendendo "kachalochku" dalla punta al tallone. Questo rinforza il piede e lo rende molto flessibile, rinforza anche i legamenti e i tendini, prevenendo lo sviluppo delle ossa sulle gambe.

Niente affatto, tali movimenti di danza arriveranno dalla prima volta, quindi prima di farlo, puoi ricaricare per riscaldarti. Sarà un'eccellente prevenzione della comparsa di ossicini sulle gambe e contemporaneamente rinforza il piede.

La posizione di partenza - metti i piedi sulla larghezza delle spalle. Quindi devi allargare le dita dei piedi e scavare nel pavimento come un rapace. Da questa posizione è necessario salire sulle punte dei piedi e iniziare ad accovacciarsi, accovacciati il più profondamente possibile. Lentamente alzati - ti sei steso e riscaldato i piedi. Eccellente prevenzione degli ossicini sulle gambe!