9 modi per trattare la stitichezza

Quando una persona è stitica, la prima cosa a cui può pensare è un clistere e un lassativo. Ma ci sono molti più trattamenti per la stitichezza. In combinazione, possono dare risultati molto migliori. Quali sono questi modi per sbarazzarsi di stitichezza?

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Cos'è la stitichezza?

La stitichezza è una delle lamentele più comuni dei fallimenti nella digestione. La normale frequenza dei movimenti intestinali varia da una o più volte al giorno a tre volte alla settimana. Se tu stesso fossi stitico, probabilmente già sai che la stitichezza è anche dure e secche meno di tre volte a settimana.

Con la stitichezza, una persona può anche sentire il suo stomaco gonfio e può essere scomodo, una persona potrebbe non trovare abbastanza forza in se stesso durante un movimento intestinale.

Sebbene la stitichezza possa colpire qualsiasi persona, è più comune nelle donne e nelle persone di età superiore ai 65 anni. Tende anche a sorpassare una donna durante la gravidanza, dopo il parto o dopo un intervento chirurgico, e anche a causa dell'uso di alcuni farmaci, come gli analgesici oppioidi, e lo sviluppo di alcune malattie, come la sclerosi multipla.

Trattamenti per costipazione

Cellulosa

Una dieta a basso contenuto di fibre può avere un ruolo negativo nella stitichezza. La fibra insolubile, che passa attraverso il sistema digestivo con poco o nessun cambiamento, conferisce alla sedia una consistenza fluida e morbida, rendendo più facile il passaggio attraverso il retto.

Gli alimenti che contengono fibre insolubili includono cereali integrali, frutta e verdura. Prova a includere crusca di frumento, riso integrale o pane integrale.

Le fibre solubili si sciolgono in acqua formando una sostanza gelatinosa nell'intestino. Prugne e fichi possono essere aggiunti a colazione o mangiati come spuntino.

Un'altra dieta contro la stitichezza è quella di includere semi di lino in ogni pasto. I semi di lino possono essere acquistati in confezioni presso un negozio di alimenti naturali o negozi di alimentari. Hanno un bel sapore morbido e speziato. Aggiungi fibra alla tua dieta gradualmente per evitare gonfiore e gas. Assicurati anche di bere abbastanza acqua, altrimenti le fibre possono portare l'effetto opposto - promuovere la stitichezza.

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Fluido

Assicurati di bere abbastanza liquidi, in quanto una semplice acqua pulita può aiutare alcune persone a stitichezza. Il liquido renderà più morbido il movimento intestinale e sarà più facile per le feci passare attraverso il retto.

Ridurre l'assunzione di bevande alcoliche e contenenti caffeina, come ad esempio caffè e bevande gassate, che possono causare disidratazione.

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Stimolanti e lassativi

Molti lassativi a base di erbe e tè speciali sono chiamati stimolanti, lassativi. Questi includono erbe come

• rabarbaro
• Aloe vera
• senna
• Olivello spinoso

Alcune di queste erbe, come la senna, sono molto buone per la stitichezza. Sebbene siano progettati per un trattamento a breve termine, in realtà, una persona può diventare dipendente da loro e usarli per settimane, mesi o anche anni per essere in grado di avere un movimento intestinale ogni giorno.

Non devono essere utilizzati per più di una settimana e, se il periodo di utilizzo è più lungo, questi metodi possono essere utilizzati solo sotto controllo medico.

L'uso prolungato di lassativi vegetali può causare la perdita dell'abilità intestinale dell'intestino. Il consumo di lassativi persistenti è associato a diarrea cronica, carenza di potassio che porta a debolezza muscolare e ritmi cardiaci irregolari potenzialmente pericolosi, oltre a insufficienza renale o epatica.

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Metodo di biofeedback

La terapia BOS può aiutare le persone con costipazione a causa della disfunzione del pavimento pelvico, cioè in condizioni in cui i muscoli del pavimento pelvico non funzionano correttamente. Si verifica a causa di obesità, ingrossamento della prostata o dopo il parto.

Il terapeuta BOS insegnerà al paziente come coordinare meglio i muscoli e come usarli al meglio per la defecazione. Circa il 70% dei pazienti con stitichezza ha significativamente migliorato i sintomi dopo l'allenamento con BFB.

Sebbene questo sistema di trattamento per questo tipo di stitichezza sia solo studiato, i risultati sono promettenti.

Ad esempio, in uno studio, confrontando l'effetto del biofeedback (una sessione a settimana per cinque settimane) e lassativi (glicole polietilenico da 14,6 a 29,2 grammi al giorno) ha dimostrato che il primo metodo mostra i migliori risultati nelle persone con disfunzioni croniche gravi pavimento pelvico. Tutti i partecipanti avevano precedentemente provato a includere negli integratori dietetici con fibre più candele, ma il corpo non rispondeva correttamente.

Dopo sei mesi di biofeedback, queste sessioni sono state più efficaci rispetto all'uso di un lassativo. I vantaggi di questo metodo sono durati almeno due anni.

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Probiotico

I probiotici, come il lactobacillus acidophilus, sono microrganismi che vivono naturalmente nel tratto digestivo. Alcuni dei modi per migliorare la salute intestinale includono la soppressione della crescita di batteri potenzialmente dannosi, il miglioramento della funzione del sistema immunitario, l'aumento della barriera protettiva del tratto digestivo e anche la produzione di vitamina K.

Esistono alcune prove preliminari che gli integratori probiotici possono migliorare la stitichezza. Ad esempio, un recente studio si è concentrato sull'effetto delle bevande probiotiche contenenti uno dei ceppi batterici benefici chiamato Lactobacillus casei Shirota. Sono stati presi 65 ml al giorno, e questo è stato pari all'applicazione dell'effetto placebo nelle persone che soffrono di stitichezza cronica. L'assunzione di probiotici ha portato a un significativo miglioramento della costipazione e di una consistenza più morbida delle feci.

Un altro studio ha analizzato l'efficacia di un altro ceppo probiotico sulla costipazione nei bambini e i medici non hanno trovato alcun effetto. Ottantaquattro bambini dai due ai sedici anni con costipazione hanno assunto lattulosio (lassativo) più integratori probiotici contenenti Ltobacillus GG o singolo lattulosio. Dopo 12 e 24 settimane, il trattamento della stitichezza con il lattobacillo non era più efficace del lattulosio.

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Agopressione

La digitopressione è una pratica medica tradizionale, che consiste nell'applicare la pressione con le dita su determinati punti di agopuntura sul corpo.

I punti di agopuntura per il trattamento della stitichezza sono i punti nella zona del colon. Sebbene non siano stati sufficientemente studiati nei loro effetti sulla costipazione, questo è un semplice rimedio a casa che può funzionare efficacemente per molte persone. Attenzione: non utilizzare questo metodo in caso di gravidanza.

Viene applicata la pressione del pollice o del medio con un angolo di 90 gradi rispetto alla pelle, con un aumento graduale della pressione. Tenere premuto le dita per tre minuti. La pressione non dovrebbe essere dolorosa o scomoda.

Magnesio

La mancanza di sali minerali di magnesio può contribuire alla stitichezza. Il magnesio può anche essere ottenuto da prodotti come verdure a foglia verde, noci, semi e cereali integrali.

Il magnesio è essenziale per la normale funzione muscolare, inclusi i muscoli intestinali. Uno studio recente ha permesso di controllare l'assunzione di magnesio con costipazione in 3.835 donne. Bassi livelli di magnesio sono stati associati a stitichezza.

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Altri rimedi naturali per la stitichezza

• crespino
• Vasileko
• Olivello spinoso
• dente di leone
• fieno greco
• miele
• Cardo mariano
• Lampone rosso
• olmo

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Altri suggerimenti per combattere la stitichezza

1. Impegnarsi regolarmente nell'attività fisica. La mancanza di attività fisica può portare a costipazione.
2. Non ritardare il trattamento al medico in caso di stitichezza. Più a lungo rimanderai una visita dal medico in caso di problemi con la defecazione, più acqua viene assorbita dalle feci e più difficile sarà defecare.

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