Come aumentare l'ormone della felicità endorfina?

A giudicare dall'effetto dell'anestesia e della sedazione, le endorfine possono essere considerate come una reazione protettiva ai fattori negativi (stress, dolore). Ma le endorfine partecipano anche alla creazione di emozioni e sentimenti positivi, regolando la produzione di altri ormoni. Questo processo è interconnesso e se una persona impara a vedere il bello in ogni dettaglio, a godersi le solite attività, diventerà molto più felice. E tutto grazie alle endorfine.

Endorfine e risate

Sull'effetto delle risate sulla durata della vita ascoltata da molti, ma il fatto che sia una risata aumenta notevolmente il livello di endorfine nel corpo, ne conosco alcune. Tuttavia, ci sono casi in cui le persone sono in grado di sbarazzarsi delle malattie intrattabile con smehoterapii, che conferma il legame tra endorfine e sincera risata quando ci ricordiamo che endorfina ormone stimola le forze interne del corpo a combattere la malattia.

Ma la domanda ora non riguarda le risate artificiali e torturate, che i clown del circo usano nelle loro esibizioni, non i sorrisi artificiali sui volti delle ginnaste e dei pattinatori, non sul sorriso sarcastico dei dipendenti. Il livello di endorfine può solo migliorare una risata o un sorriso sincero. Non è perché i nostri figli sembrano più felici di noi, i loro genitori, che hanno già dimenticato come ridere sinceramente e godersi le piccole cose.

Può sorgere una domanda ragionevole: come puoi farti ridere sinceramente? E non forzarlo. È importante non concentrarsi su punti negativi. Ad esempio, guardando una trasmissione umoristica, si deve cercare di buttare via tutti i pensieri duri e i problemi accumulati per un po ', non cercare di analizzare ciò che è stato detto e non trovare da ridire sulle parole. È importante cercare di cogliere il senso ovvio e nascosto dello scherzo, ad es. Capiscilo e ridi, e non cercare una scusa per criticare gli oratori. Disturbando da cattivi pensieri e sintonizzandoci su un'onda positiva, stimoliamo così il corpo a produrre più ormoni di felicità.

E per un sorriso sincero non serve una ragione speciale. Basta osservare i bambini o gli animali giovani, e saranno fornite molte emozioni positive supportate da un vero sorriso che si riflette negli occhi di una persona. Avendo tradotto dopo tale addestramento uno sguardo su altre persone e oggetti, è possibile notare con sorpresa che li vedi in una luce completamente diversa rispetto a quando la testa era immersa in problemi ed esperienze.

E ciò non sorprende, è una visione completamente diversa del problema che ti ha tormentato. Incredibilmente, inizi a pensare in modo molto più chiaro e trovi una via d'uscita dove prima non te ne accorgevi. Non si vede questo nell'azione delle endorfine, che rendono l'attività mentale più produttiva? E solo qualcosa su cui dovevi solo sorridere.

A proposito, conosci il modo migliore per rallegrarti al mattino, che sorridere a te stesso allo specchio? Se fossimo così sorridenti l'un l'altro, non ci sarebbe alcuna carenza di endorfine in nessuno.

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Hobby e ormoni

Che cos'è un hobby? Questa è un'attività che causa un maggiore interesse di una persona e porta soddisfazione. Una persona entusiasta sperimenta molte emozioni positive ed è in grado di spostare la sua attenzione su ciò che gli è vicino, piacevolmente. Gli hobby consentono di godere non solo del risultato dell'attività, ma anche del processo stesso.

Essendo impegnato nel business preferito e vivendo emozioni positive, una persona aumenta il livello di endorfine, serotonina, dopamina e altri ormoni responsabili della sensazione di gioia e soddisfazione. È chiaro che gli hobby di persone diverse possono essere diversi. Ma una volta sperimentato il piacere di certe attività, il corpo svilupperà ormoni di felicità ogni volta che una persona farà ciò che gli piace. Quindi, trovando un lavoro per se stesso, una persona si sentirà più felice.

L'influenza dell'ormone endorfine è particolarmente indicativa nell'esempio del ricamo. Lavorare a maglia, ricamare, creare cose interessanti e necessarie con le proprie mani conferisce ciò che è comunemente chiamato la gioia della creazione. È possibile acquistare il tuo preferito cosa nel negozio (e questo sarà anche contribuire a un temporaneo aumento di endorfine), ma la gioia della sua acquisizione non può essere confrontato con la sensazione che una persona sperimenta, che incarna l'idea nella sua vita. In questo senso armoniosamente intrecciate orgoglio e la gioia, la pace interiore e la soddisfazione, quindi ha un effetto più duraturo, e guardando i frutti delle loro fatiche, un uomo per un lungo periodo di tempo si sentiranno gli effetti di endorfine.

Ma l'influenza del ricamo sullo sviluppo delle endorfine ha le sue insidie. Se a una persona non piace quello che fa, il processo di creazione non gli darà piacere. Al contrario, ci può essere irritazione, che non contribuisce alla produzione di ormoni della felicità. È molto importante trovare esattamente l'occupazione che sarà divertente, altrimenti puoi aspettarti l'effetto opposto.

Endorfine e creatività

La creatività è un processo straordinario, che influenza molto attivamente lo sviluppo dell'endorfina, perché ti permette di scoprire te stesso e divertirti nell'autorealizzazione. Ciò che sorprende di più, anche le persone che inizialmente non hanno voglia di partecipare a progetti creativi, di essere coinvolti nel lavoro, iniziano improvvisamente a provare piacere.

Il lavoro creativo stimola il cervello, tutti i processi in esso iniziano a verificarsi a un ritmo più veloce, compreso lo sviluppo di neurotrasmettitori. E poiché la creatività è associata a una massa di emozioni e sentimenti (per lo più positivi), il corpo inizia a percepirlo come una lunga fonte di gioia e piacere. Alla fine, quando il progetto sta per finire, i partecipanti iniziano a sperimentare una sorta di euforia simile a quella degli oppiacei.

Inoltre, la creatività è un eccellente allenamento per la mente e un modo per sviluppare le proprie abilità. E come atleta sente il bisogno di un allenamento regolare, quindi una persona creativa non può farne a meno. Avendo sperimentato la gioia dell'attività attiva della mente, il corpo la stimolerà costantemente. Quindi, ci saranno nuove idee, nuovi progetti e ulteriori opportunità per aumentare il livello di endorfine.

A proposito, molti hobby e creatività sono anche un modo per guadagnare un po 'di soldi. E non essere timido a riguardo. Il denaro è ricevuto da tutti (cosa puoi fare, se non puoi farne a meno), e mentre una persona prova piacere, anche se non pensa ai suoi sentimenti. Quindi ottenere denaro può anche essere considerato come un modo per aumentare il contenuto di endorfine nel sangue, e questa opportunità dovrebbe essere usata.

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Endorfine e sport

Dato che abbiamo menzionato gli atleti, è logico attirare l'attenzione dei lettori sul fatto che le persone professionalmente impegnate nello sport sono meno inclini alla depressione, meno probabilità di essere di cattivo umore, ma hanno una resistenza fisica e mentale piuttosto elevata. Per caso questo non viene chiamato, il che significa che nel corpo degli atleti sotto l'influenza di sostanze di allenamento regolari che danno un atteggiamento positivo sono sviluppati. Allo stesso tempo, nonostante il grande sforzo fisico, queste persone si sentono felici e godono delle lezioni. Mostra chiaramente l'influenza dell'ormone endorfina.

Ma non pensare che per aumentare il livello di endorfine nel sangue, è necessario impegnarsi professionalmente nello sport. È sufficiente fare dello sport il tuo hobby, farlo da dilettante o almeno una volta al giorno per eseguire un certo numero di esercizi o per girare un cerchio o due su un campo sportivo. Per prima cosa non puoi notare i cambiamenti speciali nelle tue condizioni, ma con il tempo, le lezioni inizieranno a portare un notevole piacere e ci sarà bisogno di loro. Questo suggerisce che in risposta all'esercizio fisico, il corpo ha iniziato a produrre intensivamente endorfine e ha il desiderio di farlo in futuro.

Qualsiasi attività fisica, incluso il passo veloce a una buona distanza, andare in bicicletta, fitness, aerobica, sono stress per il nostro corpo. Ma questo è uno stress utile, che provoca il rilascio nel sangue di sostanze che contribuiscono al mantenimento delle funzioni corporee: riducendo la sensibilità al dolore e aumentando la resistenza, dando una carica di vivacità e migliorando l'umore, vale a dire. Attivando le forze interne del corpo. Tra queste sostanze, un ruolo importante è giocato dalle endorfine, che rendono la vita molto più attraente.

Il livello di endorfine è elevato anche tra le persone impegnate negli sport estremi. Il rischio contribuisce al rilascio non solo di adrenalina nel sangue, ma anche endorfine in risposta a nessun possibile pericolo per il corpo e alla necessità di reintegrare le forze. Paracadutismo, guida in auto, immersioni e anche molte attrazioni sotto forma di montagne russe possono sconfiggere il cattivo umore e la depressione non peggiore di qualsiasi antidepressivo. E il livello di endorfine nel sangue aumenterà a volte.

Durante la pratica sportiva è importante ricordare che uno sforzo fisico eccessivo produrrà l'effetto opposto. Ciò non sarà una piacevole fatica, ma un calo di forza a causa del lavoro da indossare. La preferenza dovrebbe essere data agli sport di gioco, al nuoto, alla corsa, ma non agli esercizi di forza. È importante che le lezioni siano divertenti, altrimenti vale la pena cambiare le tue preferenze.

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Natura e ormoni della felicità

Non c'è possibilità di andare a fare sport? Va tutto bene La produzione attiva di endorfine è osservata a qualsiasi carico fisico. Lavoro in giardino e in giardino, attività attive per la cura degli animali, pulizia della casa, ecc. Contribuire alla produzione dell'ormone endorfine non meno degli sport. Lavoro particolarmente utile all'aria aperta, a terra, in natura, dopo di che, insieme all'affaticamento dei muscoli, si sente un po 'di recupero interiore, chiarezza di pensieri ed euforia dalla possibilità di riposo.

Ma ancora una volta, per ottenere un'ondata di endorfine, non è necessario lavorare in natura. La ricreazione all'aperto, a parte i problemi assorbiti dalle persone e dalle loro preoccupazioni, aiuta perfettamente a colmare la mancanza di endorfine. La stessa comunicazione con la natura dà pace, al confine con l'euforia. E se riesci a guardare gli animali, gli uccelli, i pesci nello stagno, ottieni una tale carica di emozioni positive, che possono essere paragonate solo alla visualizzazione di programmi umoristici.

Particolarmente alto livello di endorfine può essere osservato in quelle persone che preferiscono la ricreazione attiva in natura insieme con i bambini.

Intrattenimento e umore

Ricordiamo, che altro aiuta a rallegrare, tranne guardare programmi umoristici? Sì, qualsiasi intrattenimento a cui una persona piaccia o che porti all'adempimento dei desideri. Può andare al cinema o al circo, guardare cartoni animati, visitare teatri e musei. L'effetto sarà molto meglio se tutto questo non viene fatto da solo, ma con gli amici.

Sì, c'è da dire che una grande compagnia di vecchi amici spesso non richiede intrattenimento aggiuntivo, abbastanza rumorosa, divertente comunicazione e divertenti ricordi d'infanzia o giovanile. Spesso, anche se non è necessario pianificare un evento del genere, un incontro inaspettato di amici non ha meno effetto. E l'intrattenimento, come un modo per aumentare il livello di endorfine, l'azienda troverà sempre, se necessario.

Non c'è possibilità di incontrarsi più spesso con gli amici? Un buon modo per provocare il rilascio dell'ormone endorfino da solo è quello di guardare le commedie e ascoltare la musica. Non dare la preferenza alle opere cupe. È meglio ascoltare i classici, le canzoni dei bambini vecchi, i brani dei film preferiti - qualcosa che darà piacere e non causa ansia e sentimenti di disperazione. Un effetto tangibile e rapido è dato da opere musicali, l'ascolto di ciò che suscita stupore e tale elevazione interiore.

Per quanto riguarda i film in cui ci si deve preoccupare degli eroi, aumentano anche la concentrazione di endorfine. La loro azione è simile a un intrattenimento estremo, ma un po 'più debole.

C'è un altro metodo interessante che ti permette di non soffrire di mancanza di endorfine. E in questo modo sono le danze che combinano il potere del movimento, la possibilità di auto-espressione e un buon umore. Non si tratta di attività professionali, anche se se c'è un desiderio e un'abilità, allora perché no? Ma stiamo parlando della possibilità attraverso il movimento di esprimere i loro sentimenti, che aiuta ad alleviare il peso dei pensieri negativi. Puoi ballare in istituzioni specializzate, discoteche, a casa in fiera solitudine o con gli amici, in natura - sì ovunque, se c'è un tale desiderio.

Bene, quelli che non hanno aiutato il nostro consiglio, possiamo offrire una variante con lo shopping. Ora non stiamo parlando di affari di routine e di acquisti di un set standard di prodotti, ma di rarità nelle vostre prelibatezze da tavola, bei vestiti nuovi, decorazioni desiderate e altre piccole cose che non vengono acquistate così spesso. Tali acquisti sono più divertenti.

Se pensi di non aver bisogno di niente personalmente, fai una piacevole sorpresa al fallimento dei parenti. Non è meno piacevole dare regali che riceverli dagli altri. Già il processo di scelta di un dono e anticipazione della reazione ad esso contribuisce al rilascio turbolento di endorfine.

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Riposo e ormoni

Probabilmente, molti hanno notato quale straordinario piacere provi, disteso sul divano dopo una dura giornata di lavoro, rilassando tutti i muscoli del corpo. Si scopre che lo sviluppo di endorfine è facilitato non solo dall'attività fisica, ma anche da un riposo corretto e prezioso.

Non per niente gli scienziati sono giunti alla conclusione che le endorfine vengono prodotte naturalmente durante un buon sonno. Dopo aver riposato durante la notte, sperimentiamo un'ondata di forza al mattino, a cui sono state attaccate la "mano" e le endorfine. L'alba dal letto stimola il rilascio di endorfine nel sangue, quindi una persona ben riposata sente vivacità, chiarezza mentale, è in grado di risolvere problemi che a miglio mancavano di forza dalla sera. Non c'è da stupirsi che dicano: la mattina è più saggia della sera.

Il sonno stimola la produzione di endorfine, ma questo non significa che devi dormire costantemente per essere felice. Rilassarsi e rilassarsi aiuta anche nella natura. Ma puoi provare a ingannare il tuo corpo e farlo produrre ormoni endorfine quando lo vogliamo, applicando le pratiche di meditazione, facendo yoga, usando un massaggio rilassante. La capacità di rilassarsi è una qualità importante che promuove una visione positiva della vita, e questo deve essere imparato.

Felicità dal sole

Non c'è segreto che nelle giornate di sole l'umore delle persone sia anche in gran parte soleggiato. E poiché questo viene osservato giorno per giorno in diverse parti del mondo, non è necessario parlare di casualità. Si scopre che per la produzione di ormoni di gioia e felicità nel corpo è responsabile della vitamina D, e la fonte principale di questa rara vitamina è i raggi del sole.

Non affrettare le finestre con il tempo soleggiato, lascia che il sole faccia le cose e ti dia il buon umore. Meglio ancora, concediti una passeggiata in strada, vai in spiaggia dove puoi e compra, prendi il sole e gioca a palla, che promuoverà ugualmente efficacemente la produzione dell'endone endocrino.

È chiaro che con l'alta attività del sole, devi stare attento a non ferirti. Ma la vitamina D è prodotta nel corpo non solo quando una persona è al sole. Una buona opzione è una penombra. E anche se una persona non può essere al sole, riposare all'ombra all'aria fresca contribuirà a colmare la mancanza di endorfine e rafforzare la loro salute.

Sfortunatamente, il sole nel cielo non può essere visto tutto l'anno. Ma l'assenza del sole non è la ragione per essere scoraggiati. Assunzione di vitamina D sotto forma di prodotti farmaceutici in grado di supportare la sintesi di ormoni della gioia ad alto livello. Leggi anche su altri farmaci che aumentano il livello di endorfine.

L'uso di nuove esperienze

Ogni nuova impressione, che sia buona o cattiva, trova una risposta nella nostra anima e provoca molte emozioni diverse. Cerca di diversificare la tua vita, cercare nuove emozioni positive e immediatamente notare come l'atteggiamento nei suoi confronti cambia in meglio, come appare l'interesse, l'atteggiamento nei confronti delle persone diventa migliore.

Dove posso ottenere nuove impressioni? Più nuovi e interessanti possono essere visti durante il viaggio. Nuovi paesi e città, altre usanze e cultura danno una buona scossa al corpo di una grande quantità di informazioni interessanti, costringendo il cervello a lavorare attivamente e stimolandolo a produrre ormoni responsabili di emozioni positive.

È chiaro che viaggiare in paesi e continenti non è sempre possibile, ma non è necessario. Sei sicuro di conoscere bene la tua città natale o il tuo villaggio, visitato tutti i suoi luoghi interessanti, visto assolutamente tutti i monumenti? E nella prossima città conosci anche tutte le strade, i vicoli e i luoghi appartati? In realtà, si scopre che non abbiamo visto la metà di ciò che le nostre voglie possono dirci. Non è ora di conoscerli meglio?

La fonte di nuove impressioni può essere considerata la prima di film, mostre, produzioni teatrali, nuovi libri, programmi scientifici popolari. Nuove conoscenze e impressioni sono in grado di dare un cambiamento di attività. Qualcuno vieta di provare in diversi sport e creatività, cercando la sua vocazione in diversi campi?

Le notizie sulla TV possono anche essere considerate una fonte di nuove informazioni e impressioni, ma recentemente sono diventate una fonte di negatività, che non contribuisce ad aumentare il livello dell'ormone endorfina. Quelle persone che non si coccolano spesso a guardare le notizie, sembrano più felici di quelle a cui i media stanno scaricando quotidianamente l'intero fardello dei problemi del nostro paese e del mondo.

Postura e gioia nella vita

Probabilmente ognuno di noi aveva notato che le persone lunatico che non vedono la gioia nella vita e raramente sorridere, peculiare curvo basso per abbassare la testa e le spalle, come se tutta la loro cali del corpo sotto il peso di difficoltà e problemi della vita. Ma quanti si chiedevano quale fosse la causa e quale fosse la conseguenza.

Gli scienziati ritengono che sia cattiva impressione postura abitudine e sbagliato per tenere la testa solo porta al fatto che si sono accumulati nel corpo l'ormone endorfine non ha fretta di diffondere attraverso il flusso sanguigno in tutto il corpo. E tutto a causa del banale disturbo circolatorio.

Nel corso del tempo, la mancanza di endorfine comincia a influenzare l'umore e il benessere di una persona, così diventa cupo e infelice, niente gli piace, e col tempo il bisogno di trovare le fonti di questa gioia scompare.

Raddrizzando la schiena e sollevando la testa, una persona facilita il movimento del sangue attraverso i vasi, mentre il movimento attivo favorisce la diffusione degli ormoni della felicità e dell'umore migliore. È chiaro che se una persona è stata una "buka" per un lungo periodo, dovrà rieducare il suo corpo e stimolarlo a cercare felicità e gioia. Ma ne vale la pena. La vita è davvero bella, se impari a vedere il bello anche dove gli altri non lo vedono.

Sesso, amore e endorfine

Si può discutere l'influenza degli ormoni sessuali sullo sviluppo di gioia, ma ha fatto andare contro ciò che l'intimità sessuale tra due persone che amano porta sia piacere indicibile, e il picco di l'atto sessuale diventa un orgasmo - il più alto grado di piacere simile a euforia. Non è questo a favore del fatto che durante il sesso c'è un rilascio attivo di endorfine nel sangue?

Un'altra cosa, se il contatto sessuale significasse violenza. La coercizione al sesso non induce una persona ad avere un'ondata di sentimenti teneri e non si possono dire endorfine. Quindi non si tratta solo del sesso, ma di ciò che lo precede: desiderio, passione, attrazione, simpatia, amore. La maggior quantità di endorfine viene rilasciata nel sangue di persone attratte l'una dall'altra, supportate dai sentimenti. In questo caso, il sesso può essere considerato come una storia d'amore, e l'influenza delle endorfine viene percepita dai partner, sia durante la vicinanza che per qualche tempo dopo di essa. Se il sesso per i partner è solo un modo per divertirsi senza impegno, le endorfine finiscono con un orgasmo.

Va detto che lo stato stesso dell'essere innamorato può stimolare la sintesi costante dell'endone endorfina anche senza l'intimità sessuale. Pensieri sul tema dell'adorazione, sogni del futuro, per non parlare del tocco, stimolano perfettamente lo sviluppo di vari ormoni della gioia. Quindi innamorati della tua salute.

Parlando del vero amore, che è considerato una manifestazione di un senso più profondo, si dovrebbe comprendere che v'è un elemento di amore giovanile, per cui la produzione di endorfine non si ferma, proprio nel sangue vengono in piccole quantità. Ma il loro livello sarà più stabile, perché una persona amorevole è felice in tutto e guarda positivamente alla vita. Almeno quando la sua principale fonte di gioia è la persona amata è la porta accanto.

Gioia dei sogni

Probabilmente, non c'è uomo al mondo che non si sognerebbe mai di niente. Dopotutto, i sogni sono così belli. Ci permettono di visitare mentalmente luoghi in cui non siamo mai stati prima, di sperimentare ciò che ancora non sappiamo, per ottenere ciò che vogliamo di più al mondo. Ed è anche un incentivo a trasformare i tuoi desideri in realtà, da cui una persona ottiene ancora più piacere. Cioè, se c'è un certo sogno, allora ci deve essere un obiettivo per la sua attuazione.

Bisogna capire che i desideri insoddisfatti, alla fine, cessano di portare gioia solo dal sogno della loro attuazione, causando sentimenti opposti: irritazione, rabbia, insoddisfazione, insicurezza nelle loro capacità. Non è necessario stabilire obiettivi irraggiungibili. È meglio andare gradualmente al tuo sogno, passo dopo passo facendo nuove vittorie, che essere deluso, non raggiungere l'obiettivo immediatamente.

Ma d'altra parte, ponendoti obiettivi troppo leggeri, difficilmente riesci a sentire la forte gioia di raggiungerli. C'è una cosa come la gioia del superamento, cioè una persona può provare vera gioia se il raggiungimento dell'obiettivo non è facile per lui. Solo in questo caso è necessario parlare della grande liberazione dell'ormone endorfina nel sangue, che ti permette di sentirti felice per molto tempo, di essere orgoglioso di te stesso, di sentirti sicuro nelle tue capacità.

Eppure torneremo ai sogni. Ogni uomo ha i suoi sogni. Qualcuno sperimenta la gioia di comprare l'oggetto desiderato (nota che lo shopping migliora l'umore), e l'altro ha un sogno di diventare presidente e si diverte nella contemplazione mentale di se stesso in questa posizione. Qualunque cosa fosse, ma entrambi ricevono la loro dose di endorfine. Ma può essere paragonato nel suo potere con l'energia che una donna sogna di un bambino e conosce la gravidanza in arrivo ?!

Produzione attiva di endorfine nel corpo di una donna incinta non è solo al momento della notizia piacevole, ma quando la donna incinta, accarezzando la sua pancia in crescita, a parlare con il bambino, cantare canzoni a lui, sognando di quello che sarà il suo bambino, come lei ama e stammi bene. Va detto che durante la gravidanza, il basso livello di endorfine sarà l'eccezione alla regola. Pertanto, entro 7-9 mesi una donna non deve preoccuparsi di ulteriori fonti di emozioni positive.

Pensando felice

Qualunque cosa faccia una persona, se non impara a controllare il suo modo di pensare, sarà molto difficile per lui diventare felice. Lo sviluppo di endorfine provoca pensieri positivi. Ma la vita non può essere una vacanza continua. A volte non ci rende affatto felici e abbiamo bisogno di imparare a non abituarci ai problemi, ma a provare a vedere i loro aspetti positivi.

Le persone hanno un detto così saggio: non ci sarebbe felicità, ma la sfortuna aiutò. Il più delle volte succede. Ciò che a noi sembra un problema, infatti, risulta essere una soluzione ad un altro, non meno importante problema. Hai solo bisogno di capire questo e accettarlo.

È importante capire che i pensieri negativi non hanno mai aiutato a prendere una decisione importante o ad affrontare il disastro. Quindi è necessario allontanarli, spostando l'attenzione su ciò che provoca le emozioni opposte, in altre parole, pensare al bene. E infatti è molto più nella vita.

Pensieri sui nostri figli, su coloro che hanno bisogno di noi, prendersi cura dei fratelli più piccoli - questo è ciò di cui abbiamo bisogno per mantenere i nostri pensieri. Dobbiamo fare piani e attuarli. Tutto ciò aiuta a stimolare la produzione di ormoni endorfine e si prenderà cura del tuo buon umore.

Per adattarsi al positivo è necessario imparare, e questo aiuterà:

• (cose come guardare i dipinti con un'immagine della natura che puoi appendere in casa o leggere i libri del tuo autore preferito)
• alcuni tipi di aromi (oli essenziali per vaniglia, lavanda, rosmarino, tea tree, menta piperita sono particolarmente utili per migliorare l'umore), che donano all'anima pace e tranquillità, riducono l'ansia,
• praticare la meditazione

Tutta la verità sulla nutrizione e lo sviluppo di ormoni felici

Sembrerebbe, che assurdità, e qui gli ormoni della felicità a cosa e come mangiamo. In effetti, esiste la relazione tra nutrizione e produzione ormonale, e questo ci consente di correggere la situazione dell'umore con l'aiuto di determinati prodotti.

Ricordi cosa ti viene in mente di mangiare dopo lo stress provato? Molti diranno qualcosa di dolce, e altri specificheranno - il cioccolato. E questo non è casuale. Il nostro corpo è un meccanismo complesso e allo stesso tempo intelligente che sa auto-ripararsi e sa come farlo. È solo necessario ascoltare più spesso i suoi segnali.

E la verità è che la scelta del cioccolato non è priva di significato. È questo dolce favorito, che ci aiuta ad affrontare gli stress, poiché contribuisce allo sviluppo di endorfine non meno dello stress stesso. Per rendere più facile l'anima, e i colori intorno al buio e al buio diventano di nuovo luminosi e colorati, non è necessario consumare cioccolato con chilogrammi (questo è addirittura dannoso). Non è la quantità di cioccolato che viene mangiata qui che è importante, ma il processo di mangiarlo. Di solito, un paio di piccoli pezzi di una nota prelibatezza sono sufficienti per essere messi in bocca uno per uno e non correre a ingoiare, ma per assaporare il gusto preferito, premendolo verso il cielo e facendolo sciogliere. Insieme al cioccolato si scioglieranno e pensieri tristi. Ma il cioccolato è meglio prendere il buio con un alto contenuto di cacao.

Bene, ora dal dolce passeremo a quello acuto. Si ritiene che l'ormone endorfina sia rilasciato più attivamente quando si usano peperoncini e altre varietà acute di questo ortaggio. Tutti contengono una sostanza specifica - la capsaicina, che ha un effetto irritante sui recettori dei nervi sensoriali. Il cervello riceve da loro un segnale di "pericolo" e risponde con una maggiore produzione di endorfine. Si scopre che gli amanti dei piatti speziati non minacciano la mancanza di endorfine. Tuttavia, questo modo di ottenere la felicità e il piacere non si adatta a coloro che hanno malattie gastrointestinali infiammatorie e ulcerative.

Per quanto riguarda le erbe e le piante, gli scienziati dell'Oriente raccomandano di includere nella loro dieta il ginseng, che è chiamato la radice della vita. La capacità delle piante di rimuovere la fatica fisica e la tensione nervosa, ridare forza, migliorare l'attività mentale, per il trattamento di molte malattie ha spinto l'idea che il ginseng mostra tali proprietà curative grazie per stimolare la produzione di endorfine. Dopotutto, tutto quanto sopra è peculiare di questi ormoni felici.

Ma ancora una volta, è importante non solo ciò che mangiamo, ma come lo facciamo, come servire il piatto. Per promuovere la produzione dell'ormone endorfina, il cibo dovrebbe portare piacere, ad esempio non dovrebbe essere solo gustoso, ma anche ben servito. E non è tutto. Se il cibo viene inghiottito in fuga, è improbabile che ci siano cambiamenti positivi nel corpo. Il cibo dovrebbe essere assaporato lentamente, masticando attentamente ogni pezzetto e pensando in questo momento al gusto e all'attrattiva del piatto, e non ai problemi pressanti. Solo allora il corpo sarà in grado di legare il processo del mangiare con piacere e vorrà ricevere questo piacere ancora e ancora.

A proposito, come per l'attrattiva dei piatti e l'impostazione della tabella. Il processo di decorare un piatto e mettere questa bellezza su un tavolo può essere chiamato creatività, e come qualsiasi creatività contribuirà alla sintesi di endorfine. E il piacere del risultato causerà il rilascio di endorfine nel sangue. Ora la cura del tuo umore sarà il compito degli ormoni della gioia, e conoscono il loro lavoro.