Affaticamento degli occhi

L'affaticamento degli occhi, noto anche come sindrome da computer o digitale, è una condizione in cui gli occhi diventano stanchi e irritati a causa del tempo trascorso prolungato davanti al monitor di un computer, smartphone, tablet o altri dispositivi elettronici.

Le cause Affaticamento degli occhi

L'affaticamento degli occhi può essere causato da vari fattori e ragioni associati ad un'attività visiva prolungata e intensa. Di seguito sono riportate le principali cause di affaticamento degli occhi:

1. Lavorare al computer o utilizzare dispositivi elettronici: il tempo trascorso prolungato su un computer, tablet, smartphone o altri dispositivi elettronici può causare affaticamento alla vista a causa della messa a fuoco degli occhi su oggetti e monitor vicini.
2. Lettura prolungata: la lettura intensiva in condizioni di scarsa illuminazione o con una posizione errata degli occhi può causare affaticamento dei muscoli oculari.
3. Correzione della vista inadeguata: indossare occhiali o lenti a contatto non corretti o obsoleti può comportare un aumento dell'affaticamento e dell'affaticamento degli occhi.
4. Scarsa illuminazione: un’illuminazione inadeguata o impropria per lavorare o leggere può rendere il lavoro con oggetti vicini più stressante per gli occhi.
5. Occhi asciutti: un'idratazione insufficiente degli occhi può causare secchezza, bruciore e disagio, che contribuiscono all'affaticamento.
6. Riposo insufficiente: la mancanza di pause per riposare gli occhi, soprattutto quando si lavora o si legge per lunghi periodi di tempo, può esacerbare l’affaticamento.
7. Idrocefalo astenico normocitotico: questa è una condizione in cui la normale pressione intracranica è accompagnata da sintomi di affaticamento e disagio oculare.
8. Stress e affaticamento: lo stress, l'affaticamento fisico ed emotivo possono esacerbare i sintomi dell'affaticamento degli occhi.

Sintomi Affaticamento degli occhi

L'affaticamento degli occhi, noto anche come sindrome astenica o sindrome da visione artificiale, può presentare una varietà di sintomi associati alla supinazione dei muscoli oculari e all'affaticamento degli occhi a seguito della lettura prolungata, del lavoro al computer o di altre attività visive vicine. I seguenti sono sintomi comuni di affaticamento degli occhi:

1. Sensazione di affaticamento degli occhi: gli occhi possono diventare stanchi e pesanti, soprattutto dopo un lavoro prolungato con oggetti vicini.
2. Secchezza e bruciore: i tuoi occhi possono sentirsi secchi, brucianti e a disagio. Ciò potrebbe essere dovuto a una ridotta frequenza di ammiccamento degli occhi quando si lavora al computer.
3. Visione offuscata: può verificarsi una compromissione temporanea della chiarezza visiva, soprattutto quando si tenta di mettere a fuoco oggetti distanti dopo una prolungata attività visiva da vicino.
4. Mal di testa: lavorare troppo gli occhi può causare mal di testa, soprattutto nella zona frontale della testa.
5. Sensibilità alla luce: i tuoi occhi potrebbero diventare più sensibili alla luce intensa.
6. Arrossamento degli occhi: la congiuntiva (la parte bianca dell'occhio) può diventare rossa.
7. Una sensazione di tensione e pressione negli occhi.

Per ridurre il rischio di affaticamento degli occhi, si consiglia di praticare una buona igiene degli occhi quando si lavora al computer o si legge, di fare delle pause per riposare gli occhi, di eseguire esercizi per i muscoli oculari e di garantire una buona illuminazione e un corretto posizionamento del monitor. Se i sintomi di affaticamento degli occhi diventano frequenti o gravi, è importante consultare un oculista per una valutazione della salute degli occhi e raccomandazioni per il trattamento e la prevenzione. [1], [2], [3], [4],[5]

Trattamento Affaticamento degli occhi

Se avverti affaticamento degli occhi, è importante agire immediatamente per alleviare il disagio e ripristinare il comfort. Ecco cosa puoi fare:

1. Fai una pausa: interrompi il lavoro o altre attività visive e lascia riposare gli occhi. Allontanarsi dalla fonte di affaticamento degli occhi.
2. Chiudi gli occhi: chiudi gli occhi per un po' per ridurre lo sforzo e aiutarli a rilassarsi.
3. Sbattere le palpebre: sbattere le palpebre aiuta a idratare gli occhi in modo naturale. Molti di noi sbattono le palpebre meno quando si concentrano sullo schermo di un computer o leggono.
4. Usa lacrime artificiali: se hai gli occhi asciutti, usa lacrime artificiali per idratarli. Seleziona un prodotto secondo le raccomandazioni del tuo oculista.
5. Impacchi freddi: applicare sugli occhi impacchi puliti e morbidi imbevuti di acqua fredda. Questo può aiutare ad alleviare il gonfiore e ridurre l'irritazione.
6. Evitare la luce intensa: ridurre la luminosità delle luci nella stanza ed evitare la luce solare intensa.
7. Non strofinarti gli occhi: non strofinarti gli occhi con le mani perché ciò potrebbe peggiorare la situazione.
8. Correzione della vista: se hai occhiali o lenti a contatto per la correzione della vista, assicurati di indossarli e che corrispondano alla tua attuale prescrizione.
9. Umidificatore: se la stanza è troppo secca, utilizzare un umidificatore per mantenere un livello di umidità ottimale.
10. Consulta il tuo medico: se i sintomi dell'affaticamento degli occhi non migliorano o continuano a disturbarti, consulta un oculista per una valutazione più dettagliata e un possibile trattamento.

Ricorda che la prevenzione è importante anche per evitare di affaticare troppo gli occhi. Seguire le regole dell'igiene oculare, fare pause regolari quando si lavora al computer e mantenere gli occhi sani.[6]

Gocce oculari per l'affaticamento degli occhi

Sono disponibili molte marche e nomi di colliri che possono aiutare con l'affaticamento degli occhi. Alcuni di questi includono:

1. Visine : Visine Universal e Visine Moisturizing sono alcuni dei prodotti Visine progettati per idratare e alleviare i sintomi degli occhi affaticati.
2. Ocomistina (Ocmeten): l'ocomistina è un farmaco russo utilizzato anche per idratare e alleviare la secchezza degli occhi.
3. Seeker Tears: questi sono anche colliri popolari che aiutano a idratare e lenire gli occhi.
4. Kontur ( Kontur ): le gocce Kontur Sliza Uvlazhnayushchaya (Kontur Sliza Uvlazhnayushchaya) sono un altro prodotto che può essere utile per gli occhi asciutti.
5. FreshTears : FreshTears sono gocce progettate per alleviare il disagio e la secchezza degli occhi.

Per applicare correttamente il collirio seguire le istruzioni riportate sulla confezione, solitamente:

1. Lavati le mani con sapone e acqua.
2. Alza la testa e appoggiati all'indietro.
3. Aprire la confezione delle gocce e premere delicatamente il flacone per farne uscire una goccia.
4. Tenere la goccia sopra l'occhio e iniettarla delicatamente nel sacco congiuntivale dell'occhio (lo spazio tra la palpebra superiore e l'occhio) senza toccare l'occhio.
5. Chiudi gli occhi e premi leggermente le palpebre per distribuire uniformemente la goccia sull'occhio.
6. Se necessario, ripetere la procedura con l'altro occhio.

Le gocce vengono solitamente applicate secondo necessità quando si avvertono sintomi di affaticamento degli occhi. Se hai qualche consiglio specifico dal tuo medico, seguilo.

Prevenzione

Prevenire lo sforzo eccessivo degli occhi è una parte importante per mantenere gli occhi sani e comodi, soprattutto quando si lavora per lunghe ore al computer, si legge o si svolgono altre attività visive. Ecco alcuni suggerimenti per prevenire l’affaticamento degli occhi:

1. Fare delle pause : fare regolarmente delle brevi pause dal lavoro o dalla lettura. Ogni 20-30 minuti, distogli lo sguardo dagli oggetti distanti e sbatti le palpebre alcune volte per ridurre l'affaticamento degli occhi.
2. Esercizi per gli occhi: esegui esercizi per i muscoli oculari come muovere gli occhi in diverse direzioni, movimenti oculari circolari e focalizzare gli occhi su oggetti vicini e lontani.
3. Illuminazione adeguata: fornisci un'illuminazione buona e uniforme sul posto di lavoro o nell'area di lettura per ridurre l'affaticamento degli occhi.
4. Ergonomia: prestare attenzione alla corretta postura davanti al computer. Il monitor dovrebbe essere all'altezza degli occhi e la sedia dovrebbe essere comoda e supportare la corretta posizione dello schienale.
5. Lacrime artificiali: usa lacrime artificiali, soprattutto se hai gli occhi asciutti. Aiuteranno a idratare i tuoi occhi.
6. Osserva le tue abitudini di sonno e riposo: tieni presente che la stanchezza e lo stress possono peggiorare le condizioni dei tuoi occhi. Dormi regolarmente e prenditi del tempo per riposare.
7. Occhiali protettivi: considera l'uso di occhiali protettivi speciali quando usi un computer, soprattutto se trascorri molto tempo davanti a uno schermo.
8. Correzione della vista: se hai problemi di vista, assicurati di essere adeguatamente corretti con occhiali o lenti a contatto.
9. Alimentazione sana: segui una dieta equilibrata e considera alimenti ricchi di vitamine e minerali che fanno bene alla salute degli occhi, come la vitamina A e gli acidi grassi omega-3.
10. Controlli regolari con un oculista: sottoponiti a controlli regolari con un oculista per rilevare e trattare possibili problemi alla vista.

Seguire queste linee guida aiuterà a ridurre il rischio di sovraccaricare gli occhi e a mantenerli sani e a proprio agio.