Come perdere peso dopo la menopausa: rimedi popolari, farmaci, alimentazione

Un brusco cambiamento di peso, in qualsiasi direzione e in qualsiasi fase della vita, può essere un segnale allarmante. Forse il corpo è malato e la persona ha bisogno di essere visitata urgentemente? Con l'età, questi cambiamenti sono spesso dovuti a un'obesità indesiderata, che è particolarmente preoccupante per le donne. Come perdere peso durante la menopausa, molte di loro vogliono sapere.

È possibile perdere peso durante la menopausa?

Una brusca perdita di peso durante la menopausa non dovrebbe far piacere a una donna, ma preoccuparla. Dopotutto, la causa può essere una malattia, anche grave: dalle patologie della tiroide ai banali vermi.

Diabete, disturbi nervosi e oncologia sono le patologie più comuni che possono portare alla perdita di peso. In questo caso, per scoprirne le cause, è consigliabile sottoporsi a una visita medica, almeno un'ecografia e degli esami di laboratorio, al fine di escludere la causa del dimagrimento.

Ma più spesso accade il contrario: la ristrutturazione durante la menopausa contribuisce all'accumulo di peso, per cui la donna inizia a tormentarsi con la domanda: è possibile perdere peso durante la menopausa? Inoltre, il problema non è solo estetico: l'aumento di peso è direttamente proporzionale al rischio di sviluppare un cancro al seno.

È tipico che l'obesità legata all'età, comparsa prima della menopausa, sia distribuita uniformemente sul corpo femminile; il grasso accumulato durante il climaterio si deposita principalmente su pancia e fianchi, e quindi si parla di una figura simile a una mela. È meglio, ovviamente, prevenire l'obesità, ma se questo non funziona, come si può ripristinare l'attrattiva della figura, come perdere peso durante la menopausa?

Le seguenti misure aiutano a combattere efficacemente l'obesità:

• attività – sport, camminata, jogging, esercizio fisico;
• trattamenti in acqua: nuoto, sauna;
• alimentazione razionale con prodotti naturali;
• controllo sul proprio appetito e sul contenuto calorico degli alimenti;
• pasti frequenti, in piccole porzioni (fino a sei volte 300-350 g);
• masticare lentamente;
• Durante il giorno è utile fare spuntini a base di frutta, latticini fermentati e frutta secca;
• la colazione dovrebbe essere abbondante e la cena leggera;
• preparare piatti in umido, bolliti, al forno;
• bere abbastanza liquidi;
• non lasciarti trasportare dalle diete;
• sintonizzarsi su un atteggiamento positivo.

Rinunciare a prodotti e piatti nocivi ben noti: fast food, ketchup e maionese, sottaceti e marinate, carne affumicata e prodotti da forno ti aiuterà a perdere peso. Invece, il menu dovrebbe includere carni magre e latticini, pesce, verdure fresche, frutta e verdura, cereali e pane di crusca.

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Rimedi popolari per perdere peso durante la menopausa

Il problema di come perdere peso durante la menopausa è antico, sebbene forse preoccupasse meno le donne del passato rispetto alle nostre contemporanee. Senza entrare nei dettagli, si può notare che il motivo risiede nei diversi stili di vita e nelle tendenze della moda del passato e di oggi, quando i prerequisiti per l'obesità si creano ben prima dell'inizio della menopausa (mancanza di esercizio fisico, cattive abitudini, stress, stanchezza, ecc.).

Ma i rimedi popolari per la perdita di peso durante la menopausa sono sempre stati rilevanti. Lo dimostra anche il detto secondo cui le donne dopo i quarant'anni ingrassano "non a causa delle cotolette, ma a causa degli anni". Per perdere peso, le bisnonne usavano con successo le erbe, che conoscevano da tempo. Le donne moderne sono meno esperte in materia di erbe, ma sanno come utilizzare ricette già pronte, comprese quelle reperibili su Internet.

I metodi tradizionali mirano a saturare il corpo femminile con componenti utili per la menopausa, prevenire le malattie legate all'età, rafforzare il sistema immunitario, migliorare la condizione e l'aspetto generale, normalizzare il sonno e il benessere. Vengono utilizzati prodotti contenenti fitoestrogeni, antiossidanti e altri ingredienti necessari.

Elenco approssimativo di rimedi popolari che facilitano il decorso della menopausa e favoriscono la perdita di peso:

• infuso di trifoglio;
• pappa reale (e altri prodotti delle api);
• tè all'origano;
• succhi freschi;
• tintura di peonia;
• semi di soia;
• erba medica;
• lino;
• liquirizia;
• salto;
• uva rossa.

L'infuso di trifoglio rosso si prepara come segue: assumere 2 cucchiai di materia prima per bicchiere d'acqua bollente, lasciare in infusione in un thermos per tutta la notte (8 ore). Assumere, dopo averlo filtrato, un quarto di porzione mezz'ora prima dei pasti. L'infuso ha un effetto astringente e diuretico, ripristina la barriera protettiva delle mucose, mantiene in salute pelle, capelli e unghie e favorisce l'attività sessuale.

I prodotti apistici vengono assunti freschi (durante la riproduzione degli insetti), quelli farmaceutici - in capsule, il polline viene mescolato al miele. Il ciclo di trattamento dura due mesi. Grazie a questa assunzione, l'appetito e il metabolismo della donna si normalizzano, il suo umore migliora e si avvia l'autoregolazione del sistema ormonale.

I succhi naturali purificano perfettamente l'intestino, arricchiscono l'organismo di minerali, vitamine, fitoestrogeni, antiossidanti e altre sostanze biologicamente attive. Il succo di cetriolo, ad esempio, agisce come un leggero diuretico, normalizzando l'equilibrio acido-base; il succo di sedano contiene la quantità ottimale di calcio e sodio, favorendo l'assorbimento di Ca. I succhi di frutta puri sono troppo dolci, quindi è meglio combinarli con succhi di verdura.

In presenza di vari disturbi nel funzionamento di organi e sistemi, si consiglia di coordinare la terapia con erbe e succhi con un medico.

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Dieta per perdere peso durante la menopausa

Oltre alla menopausa, anche altri fattori possono essere responsabili dell'aumento di peso indesiderato:

• invecchiamento cellulare;
• metabolismo ridotto;
• stile di vita malsano;
• stress e stanchezza accumulata;
• inattività fisica;
• eredità;
• disturbi della tiroide;
• alcune altre patologie.

Quando si affronta la questione dell'alimentazione per perdere peso durante la menopausa, è necessario innanzitutto escludere l'eccesso di cibo. Un eccesso di cibo fornisce al corpo calorie inutili, che l'organismo che invecchia non è in grado di smaltire, ed è quindi costretto a inviarle alla riserva. I depositi di grasso, di solito, si trovano nell'addome e nei fianchi, da cui la figura "a mela".

È possibile evitare il sovrappeso e molte fonti forniscono le proprie raccomandazioni in merito. Tutte sottolineano la necessità di seguire una serie di regole (in particolare l'attività fisica), ma l'alimentazione per perdere peso durante la menopausa è di fondamentale importanza.

La dieta dovrebbe essere modificata in due direzioni: ridurre sia l'apporto calorico che il peso di ogni porzione. La dieta dovrebbe essere dominata dai grassi vegetali (oliva, girasole, arachidi) piuttosto che da quelli animali; verdura, frutta, prodotti proteici, pesce, insalate senza maionese e frutta secca di vario tipo dovrebbero essere presenti sulla tavola ogni giorno.

I "frutti proibiti" sotto forma di dolci, farina, fritti, affumicati, salati dovrebbero essere esclusi dal menu o almeno fortemente limitati. Un piccolo trucco aiuta a ridurre impercettibilmente le porzioni: mangiare da un piatto piccolo. Psicologicamente, un piatto piccolo e pieno sembra più "saziante" di uno grande e incompleto.

Gli esperti mettono in guardia dalle diete rigide: durante la menopausa non solo non aiutano, ma possono anche danneggiare e peggiorare i problemi di forma fisica. Pertanto, è necessario perdere peso lentamente ma in modo costante.

Ora, a proposito di bevande. Le bevande gassate, soprattutto quelle dolci, sono dannose a priori, soprattutto durante la menopausa. Pertanto, il regime di bevande rimane standard: bere fino a due litri di acqua pulita al giorno.

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Menù per la menopausa per dimagrire dopo i 45-50 anni

Per perdere peso, è importante organizzare correttamente la dieta, l'apporto calorico e la quantità di cibo consumato. Consigli pratici su come perdere peso durante la menopausa:

• Prima di tutto, non fissarti sul cibo; la vita è ricca e varia e la menopausa non è una scusa per ignorarla.

Non c'è bisogno di consumare più energia di quella che si consuma. Per ridurre l'appetito, è utile bere un bicchiere d'acqua o mangiare una mela prima di ogni pasto.

Dovresti liberarti dell'abitudine di prendere il tè al lavoro con i consueti "biscotti" e torte fatte in casa. I nutrizionisti consigliano mele (verdi) o noci come snack. E se non puoi fare a meno di tè o caffè, non dovresti zuccherare le tue bevande. La pratica insegna che è possibile sviluppare questa abitudine in pochi giorni.

Acqua. Per evitare di dimenticarsene, si consiglia di tenerla sulla scrivania e berla poco a poco, non solo quando si ha sete, ma periodicamente durante il giorno. Si ritiene che questo aiuti anche a rinunciare a tè e caffè zuccherati.

Le diete non sono raccomandate durante la menopausa, ma una settimana di digiuno una volta al mese è molto utile. Il menu dietetico dovrebbe contenere il massimo di calcio, particolarmente necessario per l'organismo durante la menopausa. Un piatto classico nel menu della menopausa per perdere peso dopo i 45-50 anni è un mix di ricotta e banane.

• Le banane facilitano la digestione, favoriscono la perdita di peso, eliminano colesterolo e tossine. Sono utili per molte patologie dell'apparato digerente associate alla menopausa e all'ipertensione. In pochi giorni di dieta a base di ricotta e banane, è possibile perdere 3-5 kg.

Naturalmente, non dobbiamo dimenticare un'attività fisica moderata ma regolare. Non bisogna assolutamente cercare di perdere peso velocemente. Questo non è solo indesiderabile, ma anche pericoloso: una rapida perdita di peso aumenta il rischio di disturbi metabolici e obesità.

Pillole dimagranti per la menopausa

Il problema di come perdere peso durante la menopausa viene spesso risolto con l'aiuto di farmaci. Fortunatamente, in farmacia si trovano numerose pillole per la perdita di peso durante la menopausa.

Tuttavia, solo uno specialista può capirli, quindi è poco ragionevole assumere farmaci per la menopausa su consiglio di persone incompetenti. Un approccio competente prevede esami di laboratorio e visite mediche; solo un medico può prescrivere il farmaco più adatto a te.

La realtà è che i medici prescrivono farmaci a base di ormoni solo in caso di grave squilibrio ormonale e in cui altri metodi dimagranti siano inefficaci. Ma assumere ormoni non è una panacea. Per perdere peso, una donna deve comunque muoversi molto, seguire una dieta attenta, non mangiare troppo e non concedersi cibi poco sani.

I rimedi omeopatici aiutano ad aumentare i livelli di estrogeni e a eliminare il peso in eccesso: Remens, Femikaps, Feminal, Tsi-Klim, Klimadinon, Estrovel. L'elenco dei farmaci che favoriscono la perdita di peso include Femaston, Angelik e Kliminorm. Il farmaco Reduksin riduce efficacemente l'appetito e Xenical riduce l'assorbimento dei grassi.

L'aspettativa di vita è aumentata costantemente negli ultimi decenni, ma l'età della menopausa rimane invariata. Si verifica dopo i 40-45 anni e generalmente non dipende da fattori esterni. Questo processo non può essere influenzato, ma è possibile imparare qualcos'altro: come perdere peso durante la menopausa con l'aiuto di un'alimentazione razionale. In questo modo si preservano la giovinezza, la salute e l'aspetto esteriore del corpo.

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