Esercizi per gli occhi per bambini

Gli organi visivi sono molto vulnerabili durante l'infanzia, poiché sono in costante e intenso sviluppo. Inoltre gli occhi sono regolarmente sottoposti a forti sollecitazioni: lettura, visione della TV, permanenza prolungata davanti al monitor del computer, nonché malattie infettive, lesioni e così via. Come tutelare allora il bambino da un probabile deficit visivo? A questo scopo, gli esperti offrono speciali esercizi oculistici per i bambini: vengono eseguiti sia per prevenire le malattie che per curarle.

Indicazioni

Prima di iniziare gli esercizi pratici per gli occhi, i bambini dovrebbero assolutamente visitare un oftalmologo e fare una diagnosi. Ciò è necessario per determinare il tipo di disturbo. Il medico ha anche il diritto di prescrivere determinati esercizi, tenendo conto non solo delle indicazioni, ma anche delle controindicazioni. Non è possibile praticare esercizi per gli occhi nei seguenti casi:

• entro sei mesi dopo interventi chirurgici sugli organi visivi;
• per distacco di retina;
• per gravi gradi di miopia;
• con pressione intraoculare elevata.

Gli esercizi per gli occhi sono indicati:

• stabilizzare il sistema nervoso;
• aumentare l'attività cerebrale;
• per alleviare la pressione sul nervo ottico;
• per prevenire danni alla vista.

La necessità di ginnastica ritmica è particolarmente urgente:

• nelle fasi iniziali dei disturbi accomodativi;
• dopo un prolungato affaticamento degli occhi, dopo un sovraccarico del nervo ottico;
• con l'uso regolare del computer;
• quando esiste una predisposizione genetica al deficit visivo.

Durata

Gli esercizi per gli occhi, così come la ginnastica per qualsiasi altra parte del corpo, dovrebbero essere eseguiti regolarmente, nel rispetto di tutte le raccomandazioni e per lungo tempo. Se gli esercizi vengono eseguiti in modo caotico, fai periodicamente delle pause, non dovresti contare su risultati positivi.

Gli esercizi per gli occhi per i bambini sono progettati per allenare e migliorare il tono dei muscoli oculari. Qualsiasi interruzione, anche per uno o due giorni, può vanificare tutti gli sforzi spesi in precedenza.

Frequenza

Si consiglia di ripetere gli esercizi per gli occhi per i bambini ogni giorno: puoi eseguirli al mattino o a metà giornata. Ogni sessione dovrebbe durare almeno sei o otto minuti se si tratta di uno scolaretto e circa 2 minuti se si tratta di un bambino in età prescolare.

Se il bambino va a scuola o lavora per molte ore al computer, gli esercizi dovrebbero essere eseguiti prima e dopo il carico visivo, in modo ottimale - tre volte al giorno.

Descrizione dell'esercizio

Gli esercizi oculari di base per i bambini in età prescolare e scolare vengono eseguiti in una posizione comoda: il bambino può sedersi su una sedia o su un tappetino. La cosa principale è che la colonna vertebrale dovrebbe essere raddrizzata, poiché è importante mantenere la postura durante la ginnastica. Il complesso è composto da cinque esercizi di base:

1. Dopo un'inspirazione profonda e lenta, lo sguardo è diretto all'area tra le sopracciglia, indugiando su quest'area per tre o quattro secondi. Anche il ritorno alla posizione iniziale avviene con una lenta inspirazione, dopo di che si chiudono gli occhi. Ogni giorno, la durata della ritenzione dello sguardo dovrebbe essere aumentata di alcuni secondi, fino a un minuto o più.
2. Sullo sfondo di un'inspirazione profonda, guarda la punta del naso, mantieni la posizione per alcuni secondi e durante l'espirazione ritorna alla posizione di partenza. Chiudere le palpebre per alcuni secondi.
3. Con un'inspirazione, gira lentamente gli occhi il più possibile verso destra. Senza indugio, espira e ritorna alla posizione di partenza. Ripeti l'esercizio anche sul lato sinistro. Dopo alcuni giorni, il numero di approcci aumenta.
4. Sullo sfondo dell'inspirazione, guarda l'angolo in alto a destra e ritorna senza indugio alla posizione di partenza. Con l'inspirazione successiva guarda l'angolo in basso a sinistra e ritorna alla posizione di partenza. Quindi ripeti gli esercizi, guardando negli angoli in alto a sinistra e in basso a destra. Nel tempo, il numero di approcci aumenta. Dopo ogni ciclo, chiudi gli occhi per alcuni secondi.
5. Con un'inspirazione dirigere lo sguardo verso il basso, quindi alzare lentamente gli occhi, muovendosi in senso orario fino al punto più alto (convenzionalmente - 12 ore). Quindi con un'espirazione seguire in senso orario fino al "segno" di 6 ore. Chiudi gli occhi per qualche secondo e poi ripeti l'esercizio in senso antiorario.

Esercizi oculari per lo strabismo nei bambini

Gli esercizi per lo strabismo aiutano a stabilizzare la funzione dei muscoli oculari. Di conseguenza, diventa più facile per il bulbo oculare assumere la posizione corretta rispetto all'asse mediale. Non esistono esercizi singoli per eliminare lo strabismo: gli esercizi per gli occhi sono divisi in diversi complessi, a seconda della forma dello strabismo.

• Nello strabismo convergente (gli alunni "guardano" il ponte del naso) aiuta l'esercizio, per il quale è necessario preparare una maschera di cartone, come una maschera di carnevale. Fallo da solo: i fori per gli occhi dovrebbero essere piccoli, circa 1 cm. Una maschera del genere viene indossata dal bambino con qualsiasi sforzo visivo, ad esempio quando guarda la TV. Gli esercizi consistono nel fare determinati movimenti con i bulbi oculari. Questi possono essere numeri, lettere, che il bambino dovrebbe, per così dire, "disegnare" nell'aria. La testa e il collo non dovrebbero muoversi.
• Nello strabismo divergente, il giovane paziente sta in posizione eretta, con la schiena dritta, i pugni allungati davanti a sé con gli indici raddrizzati. Il bambino guarda il dito e lo sposta gradualmente fino alla punta del proprio naso, quindi ritorna alla posizione di partenza. Poi, dopo una pausa di qualche secondo, si ripete l'esercizio, ma con l'altra mano. Inoltre, ai bambini con strabismo divergente si consiglia di guardare mentre leggono o guardano la TV per i primi 15 minuti, coprendo l'occhio sano. In questo modo è possibile stabilizzare il tono visivo e ridurre la tensione muscolare.

Esercizi oculari per l'astigmatismo nei bambini

Gli esercizi per l'astigmatismo vanno praticati regolarmente, preferibilmente al mattino, in una stanza sufficientemente luminosa. Prima di esercitarsi è necessario togliere gli occhiali o le lenti, se presenti.

Gli esercizi per i bambini sono i seguenti:

1. Il bambino ruota gli occhi prima da un lato, poi dall'altro, poi su e giù, a destra e a sinistra. Alla fine avvicina gli occhi al ponte del naso. Si consiglia di ripetere questo esercizio per gli occhi tre volte al giorno, senza fretta.
2. Il bambino alza gli occhi estremamente verso l'alto, come se allungasse i muscoli, quindi fissa questa posizione per circa dieci secondi. Ripete l'esercizio muovendo gli occhi verso il basso, a sinistra e a destra, oltre che in direzione diagonale.
3. Il paziente viene posto vicino ad una finestra e gli viene chiesto di spostare lo sguardo da un oggetto vicino ad uno lontano. Successivamente si posiziona un dito della mano a 35 cm dagli occhi, che va fissato per qualche secondo e poi spostato su un oggetto più lontano.
4. Il giovane paziente stende la mano davanti a sé e ne guarda i polpastrelli, avvicina lentamente la mano al naso e la ritira nuovamente, continuando a guardare le dita senza interruzione.
5. Più volte al giorno devi sbattere le palpebre spesso, spesso, quindi chiudere le palpebre per dieci secondi.

Esercizi oculari per l'ipermetropia nei bambini

Quali esercizi per gli occhi sono adatti per l'ipermetropia?

1. Sedersi il più comodamente possibile in modo che i muscoli siano rilassati. Lo sguardo è diretto direttamente davanti a te. Quindi la testa dovrebbe essere girata a destra, trasferendo contemporaneamente lo sguardo e tornando alla posizione di partenza. L'esercizio viene ripetuto fino a dieci volte a sinistra e a destra.
2. Il bambino si siede su una sedia con la mano destra alzata all'altezza degli occhi. La mano destra “disegna” un cerchio virtuale (in senso orario), muovendo contemporaneamente lo sguardo. Ripeti l'esercizio 7-8 volte.

I bambini che sanno leggere fluentemente dovrebbero cercare di assorbire il testo con il carattere più piccolo possibile: per ripristinare la vista è necessario un piccolo stress visivo.

Esercizi oculari per l'ambliopia nei bambini

La sindrome dell'"occhio pigro", sebbene richieda una costante osservazione oftalmologica, non è senza speranza. Il trattamento della sindrome viene eseguito con diversi metodi, inclusa una serie speciale di esercizi per gli occhi. Ad esempio, tali esercizi possono aiutare:

1. Qualsiasi figura semplice, come un cerchio o un quadrato, viene disegnata su carta. L'occhio sano del paziente è coperto. Usando solo l'occhio “pigro”, il paziente deve disegnare accanto ad esso la stessa figura.
2. Il bambino è seduto a cinque metri di distanza da una lampada da tavolo o da terra e l'eventuale disegno viene posizionato vicino alla lampada. Il bambino dovrebbe guardare la luce per un paio di secondi e poi il disegno.
3. Scattano due foto diverse e le posizionano in modo tale che, guardandone una, si possa vedere la seconda foto di lato. Il bambino focalizza a turno il suo sguardo sull'una o sull'altra immagine.

Tali esercizi sono efficaci nella fase iniziale dello sviluppo dell’ambliopia. Nei casi più gravi è necessario l'uso di metodi hardware o addirittura un intervento chirurgico.

Esercizi per gli occhi di Avetisov per bambini

Gli esercizi sviluppati dal professor Avetisov prevedono diversi effetti contemporaneamente sugli organi visivi. Questi includono il miglioramento dell'accomodazione, il rafforzamento dei muscoli oculomotori, l'eliminazione della tensione e dell'affaticamento.

Gli esercizi di Avetisov vengono eseguiti lentamente, iniziando con 3-4 approcci, con un aumento graduale fino a 10-12 approcci. La ginnastica comprende tre complessi:

1. Il primo complesso ha lo scopo di migliorare il flusso sanguigno e accelerare la circolazione dei liquidi nel bulbo oculare. Gli esercizi vengono eseguiti in posizione seduta:

• chiudi gli occhi per un paio di secondi, quindi apri bruscamente le palpebre, ripeti più volte;
• sbattere le palpebre frequentemente per 15 secondi, quindi chiudere gli occhi per lo stesso periodo di tempo, ripetere più volte;
• con gli occhi chiusi massaggiare delicatamente le palpebre con le dita per circa un minuto;
• tre dita della mano premono leggermente sul bulbo oculare per un paio di secondi, ripeti più volte.

2. Il secondo complesso garantisce un rafforzamento graduale dei muscoli oculomotori. La testa non dovrebbe muoversi durante gli esercizi:

• posizione iniziale: la schiena è dritta, il bambino guarda dritto davanti a sé, alzando lentamente gli occhi verso l'alto e altrettanto lentamente abbassandoli;
• nella stessa posizione guardando a destra e a sinistra;
• muove gli occhi in diagonale in un modo e nell'altro;
• ruota gli occhi in senso orario e antiorario.

3. Il terzo complesso migliora e rafforza l'alloggio. Gli esercizi vengono eseguiti in posizione eretta:

• Allunga la mano davanti a te, posizionando il pollice a circa trenta centimetri dal tuo stesso naso, guardalo per un paio di secondi, poi distogli lo sguardo, e così più volte;
• come nel primo esercizio, osservate il pollice esteso, avvicinandolo lentamente alla punta del naso, finché non si verifica l'effetto del “raddoppio”.

Gli esercizi oculari per bambini secondo questo metodo sono adatti solo per la prevenzione o per la correzione di disturbi visivi minori. Gli esercizi dovrebbero essere praticati regolarmente, perché solo in questo caso si può parlare dell'efficacia del trattamento.

Esercizi di convergenza oculare per bambini

La debolezza della convergenza viene diagnosticata in circa il 15% dei bambini. Il disturbo consiste in una ridotta capacità degli occhi di mantenere la convergenza.

Il complesso di esercizi volti a correggere tale violazione si compone di tre fasi:

1. Correzione dei difetti visivi funzionali:

• chiudono forte gli occhi, si rilassano, muovono gli occhi aperti dentro e fuori dalla lancetta dell'orologio;
• muovere rapidamente gli occhi orizzontalmente e verticalmente;
• Stringi forte gli occhi e aprili rapidamente;
• guarda la spalla destra, concentrati, sbatti le palpebre più volte e ripeti con il lato sinistro;
• coprirsi gli occhi con i palmi delle mani, rilassarsi;
• lampeggiare intensamente per mezzo minuto;
• guardando lontano e vicino, alternando più volte.

2. Prevenzione e sollievo degli spasmi muscolari:

• sedersi in posizione eretta, con le mani posizionate sulla parte posteriore della testa, inspirare, con i gomiti divaricati e i palmi premuti saldamente sulla testa; espirare: tornare alla posizione iniziale;
• sollevare le spalle il più in alto possibile, quindi abbassarle e rilassarle, più volte;
• raddrizzare fortemente la schiena, cercando di collegare le scapole, tornare alla posizione di partenza, rilassarsi, ripetere ancora;
• stringere e aprire lo schienale della sedia con le mani;
• allungare lentamente il collo da una parte o dall'altra;
• scuotere lentamente la testa verso una spalla e l'altra;
• Stringere forte gli occhi e aprirli bruscamente (ripetere più volte);
• massaggiare le palpebre chiuse con la punta delle dita per ½-1 minuto;
• ruotare gli occhi, guardando in verticale e in orizzontale, senza girare la testa;
• chiudi gli occhi durante l'inspirazione e aprili durante l'espirazione.

3. Rafforzare i muscoli oculari:

• tenere una matita in mano, guardarne la punta, fare movimenti in diverse direzioni;
• stare con le spalle al muro e spostare rapidamente lo sguardo da un angolo all'altro della stanza;
• tenendo le mani sulla vita, girarsi bruscamente a sinistra e a destra, muovendo lo sguardo nella direzione del movimento;
• guardare la fonte di luce intensa per un paio di secondi e poi coprirsi gli occhi con i palmi delle mani;
• Chiudi bene gli occhi e aprili bruscamente, quindi sbatti le palpebre rapidamente per quindici secondi;
• Massaggiare leggermente le palpebre con movimenti circolari con la punta delle dita.

Esercizi per alleviare l'affaticamento degli occhi per i bambini

Si consiglia di ripetere quotidianamente gli esercizi che alleviano la fatica!

1. Il bambino sta al centro della stanza, abbassa le braccia lungo il busto. Alza le spalle il più possibile, le trattiene, le sposta indietro il più possibile e ritorna alla posizione di partenza. Esegue movimenti intensivi delle spalle in cerchio, si ripete almeno dieci volte.
2. Il bambino esegue l'esercizio come nel passaggio 1, ma nella direzione opposta. Si ripete almeno dieci volte.
3. Avvicinare il mento al petto, rilassando i muscoli del collo. Quindi solleva la testa e la sposta il più indietro possibile. Ripete l'esercizio fino a 8-10 volte.
4. Il bambino si siede, avvicina il mento al petto, poi gira gradualmente la testa a sinistra, all'indietro, e ritorna alla posizione di partenza. Ripete i movimenti fino a 8-10 volte sul lato sinistro, poi lo stesso numero di volte sul lato destro.
5. Il bambino si siede, mantiene la testa dritta, gira il collo il più possibile a sinistra, ritorna alla posizione di partenza. Ripete l'esercizio, ma sul lato destro. Fa 6-8 ripetizioni.

Esercizi per gli occhi per bambini

Gli esercizi per gli occhi per i bambini sotto i quattro anni vengono condotti sotto forma di gioco. Ogni esercizio dura circa 2 minuti e deve essere ripetuto almeno tre volte al giorno.

1. Il bambino dovrebbe chiudere gli occhi e aprirli contando fino a tre. L'obiettivo è il massimo rilassamento dopo la massima tensione dei muscoli palpebrali.
2. Il bambino dovrebbe sbattere le palpebre frequentemente, come le ali di una farfalla. Quindi riposa fino a dieci secondi. Lo scopo è migliorare la microcircolazione.
3. L'esercizio, che è accompagnato dall'osservanza del ritmo, è un cosiddetto canto in versi, di cui ce ne sono parecchi. Ai bambini piacciono molto questi esercizi, li fanno facilmente e volentieri. Per esempio:

L'aereo sta volando, sta volando,

Su va su e giù va giù,

Abbiamo un'ala a sinistra,

Ce n'è uno anche a destra

Laggiù c'è il mare, profondo,

Sopra ci sono gli uccelli, in alto,

Scuoti la testa

E stiamo volando a casa.

Durante l'esercizio degli occhi, il bambino guarda in alto e in basso, a destra e a sinistra senza girare la testa. Tra un movimento e l'altro, chiudi gli occhi per 1-2 secondi. Aiuta il tuo bambino con il tuo esempio.

Esercizi per gli occhi per bambini in rima

Uno a sinistra, uno a destra,

Il terzo in alto, il quarto in basso.

È come disegnare un cerchio dritto,

È come uno schizzo del sole.

Guarderemo più lontano, più vicino,

Per esercitare i tuoi occhi,

Dopodiché, scendi più in basso che puoi,

Poi su dove non puoi arrivare.

I nostri occhi hanno bisogno di riposo:

Gli faremo un massaggio.

E ora stiamo meglio

Guarda il panorama fuori dalla finestra.

Esercizi per gli occhi

Ripeti ogni ora.

Non essere pigro nell'esecuzione,

Per migliorare la tua vista.

Abbiamo guardato a destra, a sinistra

E lo hanno eseguito in cerchio,

Lampeggiante, lampeggiante, lampeggiante,

È migliorato: dai un'occhiata!

Riesci a vedere il tuo naso?

Riesci a vedere la tua fronte?

Disegna il sole con i tuoi occhi,

Ora chiudi gli occhi.

Fai un respiro profondo, profondo,

E mentre espiri, sbatti le palpebre.

Buon allenamento

E salutare!

Stiamo correndo per la strada

E guardati intorno.

Sia avanti che indietro,

Destra, sinistra, gira.

Ai piedi ha due zoccoli,

E ci sono nuvole nel cielo.

Il vento fruscia le foglie

E girando per la strada.

Ho chiuso gli occhi: è buio,

Quando l'ho aperto era già chiaro.

Sbatté le palpebre, sbatté le palpebre,

Strizzò gli occhi e si addormentò.

E a destra e a sinistra,

Lontano e vicino,

Abbiamo guardato i palmi delle nostre mani

E basso sulle gambe,

Si voltò, si guardò intorno,

Scossero la testa,

I nostri occhi roteano

E hanno chiuso come all'inizio.

I cambiamenti che si verificano nel corpo

I problemi visivi nei bambini possono essere risolti se vengono rilevati in tempo e vengono applicate tutte le misure preventive e terapeutiche. Dopotutto, gli occhi sono un sistema piuttosto sensibile e fragile dell'organismo di un bambino, che è regolarmente sottoposto a grave sovraccarico.

Per mantenere i muscoli oculari funzionanti correttamente, dovresti eseguire una serie di esercizi per rilassarli e rafforzarli. Il rilassamento migliora la vista in generale e l'allenamento aiuta gli occhi a guardare meglio gli oggetti a diverse distanze.

Gli esercizi oculistici per i bambini si sono dimostrati efficaci, soprattutto nelle prime fasi delle malattie e come misura preventiva. Gli specialisti hanno sviluppato, testato e provato nella pratica diversi complessi terapeutici volti ad eliminare vari disturbi oftalmologici. Gli esercizi possono essere eseguiti non solo in istituti specializzati, ma anche in normali condizioni domestiche.