Esercizi oculari per bambini

Gli organi della vista sono molto vulnerabili durante l'infanzia, poiché sono in continuo e intenso sviluppo. Inoltre, gli occhi sono regolarmente sottoposti a notevoli sforzi: lettura, visione della TV, permanenza prolungata davanti al monitor del computer, nonché malattie infettive, lesioni e così via. Come proteggere quindi il bambino da possibili deficit visivi? A questo scopo, gli esperti offrono esercizi oculari specifici per i bambini: vengono eseguiti sia per prevenire che per curare le malattie.

Indicazioni

Prima di iniziare gli esercizi pratici per gli occhi, i bambini dovrebbero assolutamente consultare un oculista e fare una diagnosi. Questo è necessario per determinare il tipo di disturbo. Il medico ha anche il diritto di prescrivere determinati esercizi, tenendo conto non solo delle indicazioni, ma anche delle controindicazioni. Gli esercizi per gli occhi non possono essere praticati nei seguenti casi:

• Entro sei mesi dagli interventi chirurgici sugli organi della vista;
• Per il distacco della retina;
• Per gradi gravi di miopia;
• Con pressione intraoculare elevata.

Gli esercizi per gli occhi sono indicati:

• Per stabilizzare il sistema nervoso;
• Per aumentare l'attività cerebrale;
• Per alleviare la pressione sul nervo ottico;
• Per prevenire problemi alla vista.

La necessità di esercizi calisthenics è particolarmente urgente:

• Nelle fasi iniziali dei disturbi accomodativi;
• Dopo un affaticamento prolungato degli occhi, dopo un sovraccarico del nervo ottico;
• Con l'uso regolare del computer;
• Quando esiste una predisposizione genetica alla disabilità visiva.

Durata

Gli esercizi per gli occhi, così come la ginnastica per qualsiasi altra parte del corpo, dovrebbero essere eseguiti regolarmente, rispettando tutte le raccomandazioni e per un lungo periodo. Se gli esercizi vengono eseguiti in modo caotico, con pause periodiche, non vale la pena contare su risultati positivi.

Gli esercizi oculari per bambini sono progettati per allenare e migliorare il tono dei muscoli oculari. Qualsiasi interruzione, anche di uno o due giorni, può vanificare tutti gli sforzi fatti in precedenza.

Frequenza

Si consiglia di ripetere gli esercizi oculari per i bambini ogni giorno, al mattino o a metà giornata. Ogni sessione dovrebbe durare almeno sei o otto minuti se si tratta di un bambino in età scolare, e circa due minuti se si tratta di un bambino in età prescolare.

Se il bambino va a scuola o lavora molte ore al computer, gli esercizi dovrebbero essere eseguiti prima e dopo il carico visivo, idealmente tre volte al giorno.

Descrizione dell'esercizio

Gli esercizi oculari di base per bambini in età prescolare e scolare vengono eseguiti in una posizione comoda: il bambino può sedersi su una sedia o su un tappetino. L'importante è che la colonna vertebrale sia dritta, poiché è importante mantenere la postura durante la ginnastica. Il complesso consiste in cinque esercizi di base:

1. Dopo un'inspirazione profonda e lenta, lo sguardo viene rivolto verso la zona intersopraccigliare, soffermandosi su quest'area per tre o quattro secondi. Il ritorno alla posizione iniziale avviene anch'esso con un'inspirazione lenta, dopodiché si chiudono gli occhi. Ogni giorno, la durata della ritenzione dello sguardo dovrebbe essere aumentata di alcuni secondi, fino a un minuto o più.
2. Durante un'inspirazione profonda, guarda la punta del naso, trattieni la posizione per qualche secondo e, espirando, torna alla posizione di partenza. Chiudi le palpebre per qualche secondo.
3. Inspirando, ruota lentamente gli occhi verso destra il più possibile. Senza indugio, espira e torna alla posizione di partenza. Ripeti l'esercizio anche sul lato sinistro. Dopo alcuni giorni, il numero di avvicinamenti sarà aumentato.
4. Mentre inspiri, guarda l'angolo in alto a destra e torna alla posizione di partenza senza indugio. Con l'inspirazione successiva, guarda l'angolo in basso a sinistra e torna alla posizione di partenza. Quindi ripeti gli esercizi, guardando negli angoli in alto a sinistra e in basso a destra. Col tempo, il numero di avvicinamenti aumenta. Dopo ogni ciclo, chiudi gli occhi per alcuni secondi.
5. Con un'inspirazione, dirigete lo sguardo verso il basso, poi sollevate lentamente gli occhi, muovendovi in senso orario fino al punto più alto (convenzionalmente - 12 ore). Quindi, con un'espirazione, proseguite in senso orario fino al "segno" delle 6 ore. Chiudete gli occhi per qualche secondo e ripetete l'esercizio in senso antiorario.

Esercizi oculari per lo strabismo nei bambini

Gli esercizi per lo strabismo aiutano a stabilizzare la funzione dei muscoli oculari. Di conseguenza, diventa più facile per il bulbo oculare assumere la posizione corretta rispetto all'asse mediale. Non esiste un singolo esercizio per eliminare lo strabismo: gli esercizi oculari si dividono in diversi complessi, a seconda della forma di strabismo.

• Nello strabismo convergente (le pupille "guardano" il dorso del naso) è utile l'esercizio, per il quale è necessario preparare una maschera di cartone, come quelle di Carnevale. Createla da soli: i fori per gli occhi devono essere piccoli, circa 1 cm. Il bambino indossa una maschera di questo tipo in qualsiasi momento in cui la vista è sottoposta a sforzo, ad esempio quando guarda la TV. Gli esercizi consistono nell'eseguire determinati movimenti con i bulbi oculari. Possono essere numeri, lettere, che il bambino dovrebbe "disegnare" nell'aria. La testa e il collo non devono muoversi.
• Nello strabismo divergente, il piccolo paziente è in posizione eretta, con la schiena dritta, i pugni estesi davanti a sé e gli indici dritti. Il bambino guarda il dito e lo sposta gradualmente verso la punta del proprio naso, per poi tornare alla posizione iniziale. Dopo una pausa di alcuni secondi, l'esercizio viene ripetuto, ma con l'altra mano. Inoltre, ai bambini con strabismo divergente si raccomanda di guardare, coprendo l'occhio sano durante la lettura o la visione della TV, per i primi 15 minuti. In questo modo è possibile stabilizzare il tono visivo e ridurre la tensione muscolare.

Esercizi oculari per l'astigmatismo nei bambini

Gli esercizi per l'astigmatismo dovrebbero essere praticati regolarmente, preferibilmente al mattino, in una stanza sufficientemente luminosa. Prima di iniziare, è necessario rimuovere occhiali o lenti a contatto, se presenti.

Gli esercizi per i bambini sono i seguenti:

1. Il bambino ruota gli occhi prima da un lato, poi dall'altro, poi dall'alto in basso, a destra e a sinistra. Infine, porta gli occhi al dorso del naso. Si consiglia di ripetere questo esercizio per gli occhi tre volte al giorno, senza fretta.
2. Il bambino solleva gli occhi verso l'alto, come per allungare i muscoli, quindi mantiene questa posizione per circa dieci secondi. Ripete l'esercizio muovendo gli occhi verso il basso, a sinistra e a destra, e anche in diagonale.
3. Il paziente viene posizionato vicino a una finestra e gli viene chiesto di spostare lo sguardo da un oggetto vicino a uno lontano. Poi, un dito della mano viene posizionato a 35 cm dagli occhi, che devono essere fissati per alcuni secondi, per poi spostare lo sguardo su un oggetto più lontano.
4. Il giovane paziente allunga la mano davanti a sé e osserva la punta delle dita, porta lentamente la mano al naso e la ritrae, continuando a osservare le dita senza interrompersi.
5. Più volte al giorno è necessario sbattere le palpebre spesso e frequentemente, quindi chiudere le palpebre per dieci secondi.

Esercizi oculari per l'ipermetropia nei bambini

Quali esercizi per gli occhi sono adatti a chi è affetto da ipermetropia?

1. Sedetevi il più comodamente possibile in modo che i muscoli siano rilassati. Lo sguardo è rivolto dritto davanti a voi. Poi la testa dovrebbe essere girata verso destra, spostando contemporaneamente lo sguardo e tornando alla posizione di partenza. L'esercizio viene ripetuto fino a dieci volte a sinistra e a destra.
2. Il bambino si siede su una sedia con la mano destra alzata all'altezza degli occhi. La mano destra "disegna" un cerchio virtuale (in senso orario), muovendo contemporaneamente lo sguardo. Ripetere l'esercizio 7-8 volte.

I bambini che sanno leggere fluentemente dovrebbero cercare di assimilare il testo scritto con un carattere più piccolo possibile: per ripristinare la vista è necessario un po' di stress visivo.

Esercizi oculari per l'ambliopia nei bambini

La sindrome dell'occhio pigro, sebbene richieda un'osservazione oftalmologica costante, non è senza speranza. Il trattamento della sindrome avviene con diversi metodi, tra cui una serie di esercizi specifici per gli occhi. Ad esempio, questi esercizi possono aiutare a:

1. Si disegna su carta una figura semplice, come un cerchio o un quadrato. L'occhio sano del paziente viene coperto. Usando solo l'occhio "pigro", il paziente deve disegnare la stessa figura accanto.
2. Il bambino viene fatto sedere a cinque metri di distanza da una lampada da tavolo o da terra, e un disegno viene posizionato vicino alla lampada. Il bambino deve guardare la luce per un paio di secondi e poi il disegno.
3. Si prendono due foto diverse e le si posizionano in modo che, guardandone una, la seconda sia visibile di lato. Il bambino concentra lo sguardo, a turno, sull'una o sull'altra foto.

Tali esercizi sono efficaci nella fase iniziale dello sviluppo dell'ambliopia. Nei casi più gravi, è necessario ricorrere a metodi hardware o addirittura a un intervento chirurgico.

Esercizi oculari di Avetisov per bambini

Gli esercizi sviluppati dal professor Avetisov producono diversi effetti contemporaneamente sugli organi della vista. Tra questi, il miglioramento dell'accomodazione, il rafforzamento dei muscoli oculomotori e l'eliminazione di tensione e affaticamento.

Gli esercizi di Avetisov vengono eseguiti lentamente, iniziando con 3-4 rinvii, per poi aumentare gradualmente fino a 10-12 rinvii. La ginnastica comprende tre complessi:

1. Il primo complesso è mirato a migliorare il flusso sanguigno e ad accelerare la circolazione dei fluidi nel bulbo oculare. Gli esercizi vengono eseguiti in posizione seduta:

• Chiudete gli occhi per un paio di secondi, poi aprite bruscamente le palpebre, ripetete l'operazione più volte;
• Sbattere le palpebre frequentemente per 15 secondi, quindi chiudere gli occhi per lo stesso lasso di tempo, ripetere più volte;
• Con gli occhi chiusi, massaggiare delicatamente le palpebre con le dita per circa un minuto;
• Premere leggermente con tre dita della mano sul bulbo oculare per un paio di secondi, ripetere più volte.

2. Il secondo complesso garantisce il rafforzamento graduale dei muscoli oculomotori. La testa non deve muoversi durante gli esercizi:

• Posizione iniziale: la schiena è dritta, il bambino guarda dritto davanti a sé, alzando lentamente gli occhi verso l'alto e abbassandoli altrettanto lentamente;
• Nella stessa posizione guardando a sinistra e a destra;
• Muove gli occhi in diagonale da una parte all'altra;
• Ruota gli occhi in senso orario e antiorario.

3. Il terzo complesso migliora e rafforza l'accomodazione. Gli esercizi vengono eseguiti in posizione eretta:

• Allunga la mano davanti a te, posizionando il pollice a circa trenta centimetri dal tuo naso, guardala per un paio di secondi, poi distogli lo sguardo e così via più volte;
• Come nel primo esercizio, osserva il pollice esteso, avvicinandolo lentamente alla punta del naso, finché non si verifica l'effetto di "raddoppio".

Gli esercizi oculari per bambini secondo questo metodo sono adatti solo per la prevenzione o per la correzione di deficit visivi minori. Gli esercizi devono essere praticati regolarmente, perché solo in questo modo si può parlare di efficacia del trattamento.

Esercizi di convergenza oculare per bambini

La debolezza della convergenza viene diagnosticata in circa il 15% dei bambini. Il disturbo consiste in una ridotta capacità degli occhi di mantenere la convergenza.

Il complesso di esercizi volti a correggere tale violazione si compone di tre fasi:

1. Correzione dei difetti visivi funzionali:

• Chiudono gli occhi strettamente, si rilassano, muovono gli occhi aperti dentro e fuori dalla lancetta dell'orologio;
• Muovere rapidamente gli occhi orizzontalmente e verticalmente;
• Stringi forte gli occhi e aprili rapidamente;
• Guarda la spalla destra, concentrati, sbatti le palpebre più volte e ripeti con il lato sinistro;
• Copritevi gli occhi con i palmi delle mani, rilassatevi;
• Sbattere le palpebre intensamente per mezzo minuto;
• Guardare lontano e vicino, alternando più volte.

2. Prevenzione e sollievo degli spasmi muscolari:

• Sedetevi in posizione eretta, con le mani appoggiate sulla parte posteriore della testa, inspirate, divaricate i gomiti e premete saldamente i palmi contro la testa; espirate e tornate alla posizione di partenza;
• Sollevare le spalle il più possibile, quindi abbassarle e rilassarle, più volte;
• Raddrizzare fortemente la schiena, cercando di unire le scapole, tornare alla posizione di partenza, rilassare, ripetere ancora;
• Stringere e allentare lo schienale della sedia con le mani;
• Allungano lentamente il collo da un lato o dall'altro;
• Scuotono lentamente la testa verso una spalla e verso l'altra;
• Stringere forte gli occhi e aprirli di colpo (ripetere più volte);
• Massaggiare le palpebre chiuse con la punta delle dita per ½-1 minuto;
• Ruotare gli occhi, guardando verticalmente e orizzontalmente, senza girare la testa;
• Chiudete gli occhi quando inspirate e apriteli quando espirate.

3. Rafforzare i muscoli oculari:

• Tenendo una matita in mano, guardandone la punta, facendo movimenti in diverse direzioni;
• Mettetevi con le spalle al muro e spostate rapidamente lo sguardo da un angolo all'altro della stanza;
• Tenendo le mani sui fianchi, girarsi bruscamente a sinistra e a destra, spostando lo sguardo nella direzione del movimento;
• Guarda la fonte di luce intensa per un paio di secondi e poi copri gli occhi con i palmi delle mani;
• Chiudete bene gli occhi e apriteli di colpo, quindi sbattete rapidamente le palpebre per quindici secondi;
• Massaggiare delicatamente le palpebre con movimenti circolari utilizzando la punta delle dita.

Esercizi per alleviare l'affaticamento degli occhi nei bambini

Si consiglia di ripetere quotidianamente gli esercizi che alleviano la fatica!

1. Il bambino si posiziona al centro della stanza, appoggia le braccia lungo il busto. Solleva le spalle il più possibile, le sostiene, le riporta indietro il più possibile e torna alla posizione di partenza. Esegue intensi movimenti circolari delle spalle, ripetendo l'esercizio almeno dieci volte.
2. Il bambino esegue l'esercizio come nel passaggio 1, ma nella direzione opposta. Ripetere almeno dieci volte.
3. Avvicina il mento al petto, rilassando i muscoli del collo. Quindi solleva la testa e portala il più indietro possibile. Ripeti l'esercizio fino a 8-10 volte.
4. Il bambino si siede, porta il mento vicino al petto, poi gira gradualmente la testa verso sinistra, poi all'indietro, e torna alla posizione di partenza. Ripete i movimenti fino a 8-10 volte sul lato sinistro, poi altrettante volte sul lato destro.
5. Il bambino si siede, tiene la testa dritta, gira il collo verso sinistra il più possibile, poi torna alla posizione di partenza. Ripete l'esercizio, ma sul lato destro. Esegue 6-8 ripetizioni.

Esercizi per gli occhi per bambini

Gli esercizi oculari per bambini sotto i quattro anni vengono svolti sotto forma di gioco. Ogni esercizio dura circa 2 minuti e va ripetuto almeno tre volte al giorno.

1. Il bambino dovrebbe chiudere gli occhi e riaprirli contando fino a tre. L'obiettivo è il massimo rilassamento dopo la massima tensione muscolare delle palpebre.
2. Il bambino dovrebbe sbattere le palpebre frequentemente, come le ali di una farfalla. Poi riposare per un massimo di dieci secondi. L'obiettivo è migliorare la microcircolazione.
3. L'esercizio, che si accompagna al rispetto del ritmo, è una cosiddetta canzone in versi, di cui esistono parecchie. I bambini apprezzano molto questo tipo di esercizi, li eseguono con facilità e piacere. Per esempio:

L'aereo sta volando, sta volando,

Su va su e giù va giù,

Abbiamo un'ala a sinistra,

Ce n'è uno anche a destra,

Laggiù sotto c'è il mare, profondo,

In alto ci sono gli uccelli, in alto,

Scuoti la testa

E stiamo volando verso casa.

Durante l'esercizio oculare, il bambino guarda in alto e in basso, a destra e a sinistra senza girare la testa. Tra un movimento e l'altro, chiudi gli occhi per 1-2 secondi. Aiuta il tuo bambino con il tuo esempio.

Esercizi per gli occhi per bambini in rima

Uno a sinistra, uno a destra,

Il terzo sale, il quarto scende.

È come disegnare un cerchio dritto,

È come uno schizzo del sole.

Guarderemo più lontano, più vicino,

Per esercitare i tuoi occhi,

Dopo di che, scendi il più in basso possibile,

Poi su dove non puoi arrivare.

I nostri occhi hanno bisogno di riposo:

Gli faremo un massaggio.

E ora stiamo meglio

Osserva il paesaggio fuori dalla finestra.

Esercizi per gli occhi

Ripetere ogni ora.

Non essere pigro nell'eseguire,

Per migliorare la vista.

Abbiamo guardato a destra, a sinistra

E lo fecero girare in tondo,

Sbattendo le palpebre, s...

È migliorato: scoprilo!

Riesci a vedere il tuo naso?

Riesci a vedere la tua fronte?

Disegna il sole con i tuoi occhi,

Ora chiudi gli occhi.

Fai un respiro profondo, profondo,

E mentre espiri, sbatti le palpebre.

Buon allenamento

E sano!

Stiamo correndo lungo la strada

E guardatevi intorno.

Sia all'indietro che in avanti,

Destra, sinistra, svolta.

Ha due zoccoli ai piedi,

E ci sono nuvole nel cielo.

Il vento fa frusciare le foglie

E girando per la strada.

Ho chiuso gli occhi - è buio,

Quando l'ho aperto, era già chiaro.

Sbatté le palpebre, fece l'occhiolino,

Strizzai gli occhi e mi addormentai.

E a sinistra e a destra,

Lontano e vicino,

Abbiamo guardato i palmi delle nostre mani

E in basso sulle gambe,

Si voltò, guardò intorno,

Scossero la testa,

I nostri occhi stanno roteando

E chiusero come all'inizio.

I cambiamenti che si verificano nel corpo

I problemi di vista nei bambini possono essere risolti se vengono individuati in tempo e si applicano tutte le misure preventive e terapeutiche. Dopotutto, gli occhi sono un sistema piuttosto sensibile e fragile dell'organismo di un bambino, che è regolarmente sottoposto a un forte sovraccarico.

Per mantenere i muscoli oculari funzionanti correttamente, è necessario eseguire diversi esercizi per rilassarli e rafforzarli. Il rilassamento migliora la vista in generale e l'allenamento aiuta gli occhi a guardare meglio gli oggetti a diverse distanze.

Gli esercizi oculari per bambini si sono dimostrati efficaci, soprattutto nelle fasi iniziali delle patologie e come misura preventiva. Gli specialisti hanno sviluppato, testato e sperimentato nella pratica diversi complessi terapeutici volti a correggere vari disturbi oftalmologici. Gli esercizi possono essere eseguiti non solo presso strutture specializzate, ma anche in normali condizioni domestiche.