L'alimentazione scorretta è la causa principale della stitichezza

La stitichezza può essere eliminata principalmente cambiando la dieta. Un'alimentazione scorretta è la causa principale della stitichezza. Quali alimenti dovrebbero essere evitati in caso di stitichezza?

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Il lavoro dell'apparato digerente

Dovrebbe essere ben coordinata e armoniosa. E questo si può ottenere solo se la dieta di una persona è completa: non si possono rifiutare grassi, proteine o carboidrati. Inoltre, la scelta dei prodotti dipende da voi: devono essere di alta qualità. Anche il regime alimentare non è l'ultimo elemento nella lotta contro la stitichezza. Se il vostro regime è regolare, le feci miglioreranno presto, soprattutto se la stitichezza non è ancora diventata cronica.

Molti esperimenti e studi hanno dimostrato che una dieta scorretta, così come il consumo di cibi secchi e "al volo", porta alla stitichezza.

Attività del colon

Dipende principalmente da quanto voluminosa, densa e satura d'acqua sia la materia fecale che vi si accumula. Se la materia fecale ristagna nell'intestino, le sue pareti si allungano, diventano più deboli e questo porta a un ritardo nello svuotamento.

Per evitare la stitichezza, è consigliabile includere nella propria dieta i cosiddetti cibi grezzi, con componenti che non vengono digeriti. Questi alimenti aiutano a purificare l'intestino dalle feci. I prodotti raffinati che molti supermercati ci offrono sono molto dannosi, in quanto non attivano il corretto funzionamento dell'intestino. Innanzitutto, i prodotti dovrebbero contenere fibre alimentari non raffinate, dette anche indigeribili.

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Quali alimenti sono consigliati in caso di stitichezza?

1. cereali integrali, pane nero e grigio
2. crusca
3. granola
4. patatine di mais
5. frutta e verdura fresca
6. carne magra
7. pescare
8. bevande a base di latte fermentato
9. acqua
10. tè verde
11. succhi di frutta
12. succhi di verdura

Quali alimenti sono proibiti: portano alla stitichezza

1. caramelle
2. torte
3. gelato
4. cioccolato
5. pane bianco
6. carne grassa
7. salsicce
8. latticini
9. riso
10. verdure fritte
11. caffè forte
12. tè nero
13. cacao
14. soda
15. vino rosso
16. aceto
17. pepe

Consulta un nutrizionista per sapere quale dieta è più adatta a te, poiché la stitichezza spesso si accompagna ad altre patologie, nel qual caso è necessario modificare l'elenco degli alimenti consentiti e proibiti.

Rimedi casalinghi per la stitichezza

Come affrontare la stitichezza? La stitichezza è un problema che può colpire chiunque. Fortunatamente, abbiamo accesso a un'ampia gamma di opzioni per combatterlo. Oggigiorno esistono ottimi rimedi casalinghi che si prendono cura del nostro apparato digerente.

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Frutta secca

Cominciamo con la frutta secca. Innanzitutto, è uno spuntino ideale che può sostituire le patatine. Inoltre, mangiare frutta secca prima di andare a letto può proteggerci efficacemente dalla stitichezza. D'altra parte, al risveglio, dovremmo essere pronti a bere un bicchiere d'acqua con un cucchiaino di miele sciolto subito dopo esserci alzati dal letto. Questo favorisce una buona digestione.

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Fibra

Il modo migliore per combattere la stitichezza è la prevenzione. Cosa si può fare a casa? L'idea è quella di modificare il proprio menu, includendo molti prodotti contenenti fibre, note per regolare il metabolismo. Inoltre, depurano il corpo dalle tossine, un aspetto molto importante nella lotta contro la stitichezza. Aggiungiamo quindi pane integrale, crusca, carote, mele e piselli alla nostra dieta. Con questi ultimi, però, bisogna fare attenzione: non mangiarli con il pane.

Barbabietola

Un buon prodotto che purifica l'intestino dalle feci è la barbabietola. Ecco una ricetta piuttosto originale. Grattugiate la barbabietola (2-3 piccole sono sufficienti) e aggiungete semi di cumino. Potete aggiungere qualche goccia di olio d'oliva o di mais. Ogni giorno prima di colazione mangiamo circa 10 cucchiaini di questa insalata. E la stitichezza può scomparire entro tre giorni.

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Erbe

Naturalmente, non bisogna dimenticare le erbe adatte a chi soffre di stitichezza. Si possono acquistare miscele di questo tipo, oppure si può creare una propria ricetta. Si tratta principalmente di corteccia di salice o iperico.

Questa è, naturalmente, solo una piccola percentuale della soluzione ai problemi di stitichezza, ma dimostra, in primo luogo, che non siamo bloccati in questo problema e, in secondo luogo, che non abbiamo bisogno - se succede qualcosa - di correre in farmacia e spendere un sacco di soldi in pillole.

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Ricette semplici per la stitichezza

Non lasciare che la stitichezza ti domini per troppo tempo: ecco alcuni lassativi fatti in casa, realizzati con ingredienti che hai a portata di mano.

Prima ricetta

Decotto di cipolla: tagliare una cipolla e versarci sopra un bicchiere d'acqua per 1 ora, filtrare la bevanda prima di berla. Bere mattina e sera.

Seconda ricetta

Decotto d'avena: versare un cucchiaio abbondante di avena in un bicchiere d'acqua e far bollire. Dopo averlo lasciato raffreddare, filtrare e bere mezzo bicchiere di liquido al mattino e alla sera.

Terza ricetta

Bevanda di mandorle - 10 grani di mandorle tritate, versare una tazza di acqua fredda bollente e lasciare in infusione per un'ora. Bere ½ tazza al mattino e alla sera.

La quarta ricetta

Infuso di uvetta: versare acqua bollente su una manciata di uvetta, bere l'infuso caldo dopo 15 minuti, 2-3 volte al giorno, e mangiare l'uvetta.

La quinta ricetta

Prugne secche: potete mangiarle in qualsiasi modo. Versate una manciata di prugne secche in acqua fredda bollita e bevetela dopo qualche ora, quando saranno morbide. E la stitichezza non vi colpirà più.