Qual è la temperatura basale prima delle mestruazioni?

La temperatura basale prima delle mestruazioni può fornire informazioni sulle condizioni di una donna e sulla sua attività ormonale. Pertanto, per pianificare la propria vita, ogni donna intelligente dovrebbe conoscere le fasi del proprio ciclo ed essere in grado di controllarne tutti i processi.

Regolazione del ciclo nella donna e temperatura basale

Può essere utile per qualsiasi donna creare un calendario mestruale o un grafico specifico del proprio ciclo. In questo modo, puoi conoscere il tuo corpo, capire cosa è normale per te e trarre benefici per la tua salute. Il ciclo mestruale può essere sostanzialmente suddiviso in fasi: la fase preovulatoria (infertile), la fase fertile e la fase post-ovulatoria (infertile). Puoi determinare in quale fase ti trovi monitorando i tre principali indicatori di fertilità: la temperatura basale, il fluido cervicale e la posizione della cervice.

Il ciclo mestruale è direttamente influenzato dagli estrogeni e dal progesterone, e il corpo ne segnala quotidianamente lo stato. Gli estrogeni dominano la prima parte del ciclo; il progesterone domina la seconda. Un altro ormone, chiamato ormone luteinizzante (LH), è un catalizzatore che stimola l'ovaio a rilasciare un ovulo. L'ovulazione (il rilascio di un ovulo) avviene una volta per ciclo. Durante l'ovulazione, vengono rilasciati uno o più ovuli. L'ovulo può essere attivo per 12-24 ore. Tutti questi processi influenzano la temperatura corporea basale.

Le donne con ciclo mestruale naturale hanno un andamento bifasico della temperatura basale. La prima fase del ciclo è caratterizzata da temperature basse, mentre la seconda fase è caratterizzata da temperature più alte.

La prima fase è chiamata fase follicolare. Questa fase inizia il primo giorno del ciclo mestruale di ogni ciclo e termina con l'ovulazione. Dopo l'ovulazione si ha la fase luteale. Dopo l'ovulazione, il corpo luteo (ciò che rimane del follicolo che ha rilasciato l'ovulo durante l'ovulazione) produce l'ormone progesterone, che induce il calore. Il progesterone prodotto dalla zona lutea durante la fase luteale aumenta la temperatura corporea interna. La principale funzione riproduttiva del progesterone nella fase luteale è quella di causare cambiamenti che preparano la mucosa uterina all'impianto dell'ovulo fecondato. Tuttavia, il progesterone provoca anche un aumento della temperatura corporea a riposo dopo l'ovulazione. Poiché il progesterone viene secreto in alte concentrazioni solo dopo l'ovulazione, è possibile rilevare l'ovulazione durante il giorno, prima che la temperatura aumenti, se le temperature vengono tracciate su un grafico. L'intervallo di temperatura può variare da donna a donna, poiché ogni persona è unica. Se non sei incinta, la temperatura rimarrà elevata per 10-16 giorni, fino alla regressione del corpo luteo. In questo periodo, se non sei incinta, i livelli di progesterone diminuiscono drasticamente e ti arriva il ciclo mestruale. Anche la temperatura solitamente scende in questo periodo, sebbene non sia raro avere temperature alte o fluttuanti durante il ciclo.

Ma tieni presente che la temperatura basale è la temperatura corporea a riposo, non alterata da altri fattori. Può essere utilizzata per confermare in modo affidabile l'ovulazione perché il progesterone, prodotto solo durante la fase luteale, aumenta la temperatura corporea interna.

Caratteristiche della temperatura basale

Misurare regolarmente la temperatura corporea può aiutarti a capire quando stai ovulando. Di solito la temperatura scende poco prima dell'ovulazione e aumenta bruscamente dopo.

Cos'è la temperatura basale? Si tratta della temperatura corporea più bassa rilevata al mattino dopo il riposo. Si tratta della temperatura basale che viene poi utilizzata per confrontare eventuali aumenti o diminuzioni durante il mese. Affinché le misurazioni siano efficaci, è necessario che una donna si misuri la temperatura prima ancora di alzarsi dal letto e se ha dormito per almeno quattro ore, preferibilmente di più. È molto importante misurarsi la temperatura prima di mangiare, bere, andare in bagno e prima di qualsiasi attività sessuale, poiché tutte queste attività aumentano la frequenza cardiaca e, di conseguenza, la temperatura corporea rispetto alla temperatura basale.

Come misurare? Un termometro digitale può essere più facile da usare rispetto a un termometro a mercurio, ed è importante avere un termometro che misuri i gradi Celsius anziché i Fahrenheit. Termometri specifici per la temperatura basale sono disponibili in farmacia. Per quanto riguarda la precisione (importante quando si misura la temperatura basale), vale la pena acquistare un nuovo termometro. I termometri basali forniscono letture della temperatura più accurate rispetto ai termometri digitali standard. Quando si utilizza un termometro basale, è importante seguire le istruzioni del produttore. Ogni modello è leggermente diverso, ed è importante seguire i passaggi per un utilizzo corretto per garantire la precisione.

Il termometro deve essere posizionato sotto la lingua e lasciato lì finché non emette un segnale acustico. Se si utilizza un termometro a mercurio, è necessario lasciarlo lì per tre minuti per ottenere una lettura accurata.

Quando iniziare a misurare la temperatura basale? La prima mattina del ciclo mestruale, poiché segna l'inizio di ogni ciclo. È importante assicurarsi che la lettura sia accurata.

Come si traccia correttamente la temperatura basale? Misura la temperatura e segna con una X il punto in cui si intersecano la data e la temperatura. Collega ogni punto con una linea e osserva se si verifica una variazione durante il mese, con la linea che sale o scende. Col tempo, probabilmente osserverai un andamento in gradi che riflette i tuoi ritmi di ovulazione.

Per ogni nuovo mese e per ogni ciclo mestruale, è importante iniziare una nuova tabella. Per ogni giorno del mese in cui hai avuto rapporti sessuali, cerchia il giorno corrispondente o inserisci un piccolo simbolo simile a un asterisco (*) nella casella in fondo alla tabella.

Ricorda che non è tanto la misurazione individuale della temperatura a essere importante, quanto l'andamento delle variazioni tra la prima e la seconda metà del ciclo. In genere, si registra una temperatura più bassa nella prima metà (prima dell'ovulazione) e un "picco" più alto (dopo l'ovulazione) nella seconda metà.

Come cambia la temperatura basale durante il mese? Durante un normale ciclo mestruale di 28 giorni, la temperatura corporea normale è di circa 36,5 °C. Poco prima dell'ovulazione, la temperatura probabilmente scenderà a 36,2 °C. È normale che ciò accada durante il 13°-14° giorno del ciclo. Poi, proprio durante l'ovulazione, la temperatura aumenterà e continuerà a salire fino a raggiungere i 37 °C, dove rimarrà fino all'arrivo delle mestruazioni.

Quale dovrebbe essere la temperatura basale prima delle mestruazioni? Il valore standard è individuale. In media, però, questo valore raggiunge i 37°C e poi diminuisce gradualmente. Quanti giorni prima delle mestruazioni diminuisce la temperatura basale? In genere, 3-4 giorni prima delle mestruazioni si può verificare un leggero calo della temperatura, ma non inferiore a 36,8°C. La temperatura basale il giorno prima delle mestruazioni scende leggermente di più, fino a 36,5°C, per poi raggiungere i valori minimi appena prima dell'ovulazione. Pertanto, il grafico della temperatura basale prima delle mestruazioni ha un valore costante ed è leggermente inferiore a quello dopo l'ovulazione. La temperatura basale prima delle mestruazioni può variare durante il giorno e la sera, ma questi valori non sono significativi.

Ma la temperatura basale può essere 36, 37, 38 prima delle mestruazioni, il che può essere una caratteristica individuale o riflettere la presenza di una condizione concomitante nella donna.

Pertanto, le donne in genere devono monitorare la propria temperatura basale per tre o più mesi prima di individuare un andamento prevedibile. Ci vuole tempo per acquisire la sicurezza di poter prevedere l'ovulazione o le mestruazioni attraverso variazioni di temperatura e altri cambiamenti corporei.

I fattori che possono alterare la temperatura mattutina includono la febbre, il consumo di alcol durante la notte, meno di tre ore consecutive di sonno prima di misurare la temperatura e lo stato della tiroide.

Quanto sono accurate queste variazioni della temperatura basale? Tenere la temperatura basale non è un indicatore preciso dell'ovulazione. Per molti versi, è più utile come strumento per misurare l'ovulazione dopo che si è verificata piuttosto che prima. Registrare e poi interpretare l'andamento degli aumenti e delle diminuzioni della temperatura ti aiuterà a sapere qual è il tuo periodo più fertile. Ma ricorda, questo non garantisce che rimarrai incinta e ci sono diversi fattori che devono essere allineati prima del concepimento. Non tutte le donne sperimentano un aumento della temperatura durante l'ovulazione e, sebbene questo sia considerato normale, non è un andamento costante per tutte le donne.

Le cause dell'aumento e della diminuzione della temperatura basale prima delle mestruazioni possono essere diverse. Cos'è una temperatura basale estremamente bassa? Di solito c'è una piccola differenza tra la fase di bassa temperatura e quella di alta temperatura: questa differenza è compresa tra 0,3 e 0,5 °C, e la temperatura basale si attesta solitamente tra 36 e 37 °C.

Se la temperatura corporea basale è inferiore a 36,5 °C anche durante la fase di alta temperatura, significa che la temperatura corporea basale è bassa.

Una bassa temperatura basale può essere causata da molte ragioni, ma una delle principali è legata alle variazioni dei livelli ormonali. Poiché gli ormoni femminili influenzano la temperatura, le variazioni dei livelli di ormoni secreti, oltre allo stress, all'affaticamento accumulato o alla mancanza di sonno, e i cambiamenti nella dieta possono causare un abbassamento della temperatura corporea. Inoltre, una dieta non sana che non mantiene il corpo sufficientemente caldo o l'assunzione di alimenti che possono abbassare i livelli di TB e quindi compromettere la circolazione sanguigna sono fattori che possono contribuire a una bassa temperatura basale. Anche se ci si è adattati bene ai problemi e si continua a mantenere uno stile di vita sano, un aumento dei livelli di secrezione ormonale può rallentare la funzionalità della tiroide o degli organi riproduttivi e contribuire a una bassa temperatura basale. Si consiglia di consultare un medico e di sottoporsi a un controllo se si ha una temperatura basale costantemente bassa per un periodo di 3-4 settimane.

Una bassa temperatura basale può essere corretta in una certa misura apportando cambiamenti allo stile di vita. Seguire un programma regolare, dormire a sufficienza e seguire una dieta equilibrata può aiutare a regolare la secrezione ormonale e ad aumentare la temperatura. Trova modi per aiutarti a gestire lo stress e non lasciarlo accumulare, poiché può influenzare la secrezione ormonale.

Un aumento della temperatura basale può essere dovuto a malattie e ipertermia sistemica, quindi è necessario tenerne conto in caso di tali cambiamenti.

La temperatura basale prima delle mestruazioni può variare, il che ti dà l'opportunità di pianificare le tue attività in caso di ciclo irregolare. Tuttavia, puoi valutare la temperatura basale solo dopo un'analisi approfondita dei grafici della temperatura, creati sulla base delle tue osservazioni per almeno tre mesi consecutivi.

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