Segni di stanchezza

Stanchezza: questo sentimento è familiare a chiunque sia in grado di muoversi e pensare. Ci sono molti segni di stanchezza. Cercheremo di dar loro voce in questo articolo e comprendere il meccanismo del loro verificarsi.

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Segno iniziale di stanchezza

La sintomatologia primaria della fatica è alquanto diversa in relazione alla genesi del processo. Se la ragione per lo stato di disagio è il sovraccarico mentale, il primo segnale di affaticamento si riduce:

• A problemi di memoria.
• Problemi con la velocità di elaborazione delle informazioni.
• Diventa difficile per una persona concentrarsi.
• C'è una sensazione di vuoto e nebbia nella testa.

La comparsa di questa sintomatologia è associata a un lungo e intenso lavoro mentale, per esempio, preparando uno studente per l'esame, il lavoro è associato a una soluzione permanente di problemi mentali.

Se l'attività professionale di una persona è associata allo stress fisico, può essere un duro lavoro fisico o un lavoro monotono, anche con un carico ridotto. Ad esempio, questa condizione può essere osservata in una persona che lavora sul nastro trasportatore, l'atleta dopo un allenamento estenuante, un camionista dopo una lunga corsa e così via. Un'indicazione precoce di affaticamento di questa natura si manifesta:

• C'è il desiderio di dormire.
• Apatia.
• Diminuzione delle prestazioni:
  • La persona inizia a lavorare sulla macchina.
  • Se nella fase iniziale il lavoratore può eseguire più azioni contemporaneamente, ad esempio, svolgere direttamente le sue attività professionali, parlare, guardare fuori dalla finestra, quindi, con il tempo, la sua forza è sufficiente solo per il lavoro.
  • A poco a poco c'è un malfunzionamento nel coordinamento del movimento e il corpo del lavoratore inizia a spendere più energia per fare lo stesso lavoro.
  • La produttività cade
  • C'è una perdita di attenzione, è più difficile per una persona concentrarsi sull'esecuzione di determinate azioni.
  • La quantità di matrimonio sta aumentando.
  • Di conseguenza, questa situazione può portare a un incidente.
• C'è una risposta alla fatica del sistema vegetativo:
  • Aumento della sudorazione.
  • La necessità di respirare più a fondo e più spesso.
  • Impulso aumentato
  • Iperemia della pelle umana.

Spesso, i casi di affaticamento derivano da una combinazione di carichi sia fisici che psicologici (emotivi).

Con carichi di qualsiasi tipo, lo stato del sangue cambia e il corpo ha bisogno di accelerare la sua circolazione nei vasi. Questo è il lavoro del sistema cardiovascolare. Pertanto, quando una maggiore attività fisica, particolarmente grande lavoro diventa cuore, come quantità crescenti di mezzo di trasporto, aumentando il volume di riempimento e svuotamento dei ventricoli del cuore, il corpo deve lavorare di più e bruciare più scorte per ottenere la quantità necessaria di energia per la compressione e muscoli che si raddrizzano

Per avere abbastanza energia per eseguire una certa azione fisica, viene fornito più sangue ai muscoli tesi, mentre i suoi volumi sono ridistribuiti nel corpo. Ciò è dovuto alla reazione dei vasi: una parte dei capillari si restringe e l'altro aumenta nella sezione trasversale. Inoltre, i volumi di plasma circolante sono reintegrati grazie al pompaggio di sangue dai cosiddetti "reservoir" - dilatazioni locali dei vasi, che si trovano principalmente nei polmoni, nel fegato e nella pelle. Se necessario, questi vasi spasmodiruyut e il sangue viene fornito al ciclo generale del sangue.

Ossigeno: l'elemento principale della nutrizione e dell'energia entra nel corpo attraverso il sistema respiratorio. E se l'uomo riposo sufficiente tra i 150 ei 300 centimetri cubi di aria al minuto (a seconda dell'età e del sesso), nel caso di elevato sforzo fisico, il corpo comincia a consumare il prodotto in 10 - 15 volte di più, vale a dire, volumi crescenti di polmonare la ventilazione.

Con un'alta intensità di lavoro fisico o prolungata monotonia, arriva un momento in cui la fatica arriva al corpo. Una persona inizia a sentire segni di stanchezza.

Aspetti fisico-chimici dei primi segni di affaticamento sono:

• Precipitazione nei tessuti muscolari di acido lattico, tossine e altri prodotti dei processi metabolici.
• Decelerazione del sistema nevralgico vegetativo, diminuzione della capacità di lavorare nell'apparato nervoso del sistema periferico.
• "Affaticamento" della parte corticale del sistema nervoso centrale.

Ad oggi, i medici ritengono più probabile la teoria della stanchezza centro-corticale nel funzionamento dei muscoli. L'essenza della teoria è che la comparsa di segni di affaticamento è una reazione corticale protettiva del corpo a un sovraccarico fisico riducendo la capacità, principalmente, delle cellule nella regione corticale.

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Segni oggettivi e soggettivi di stanchezza

In monogrammi di senso medico, i rappresentanti di questo campo di attività umana condividono segni oggettivi e soggettivi di affaticamento, che sono in qualche modo diversi.

I segni oggettivi della fatica sono: •

• Ottusità del senso di cautela.
• Diminuzione della produttività del lavoro.
• I cambiamenti fisiologici dichiarati nel corpo:
  • Percezione della percezione.
  • Accelerazione della frequenza cardiaca.
  • Aumenta la respirazione. Diventa superficiale, ma frequente.
  • La crescita della pressione sanguigna.
  • Cambiamento nella natura del motore di risposta.
  • Attenzione scivolando

Segni soggettivi di affaticamento includono:

• Stanchezza totale del corpo, diminuzione del tono muscolare.
• Sensazione locale di affaticamento. Cioè, la persona è diretta sente affaticamento, per esempio, negli arti inferiori o superiori.
• C'è un vero desiderio di ridurre il ritmo di lavoro o interrompere completamente l'attività fisica o mentale.
• Al lavoro fisico direttamente negli arti compaiono debolezza e leggero tremore.

Segni esterni di affaticamento

La fatica è una caratteristica fisiologica del corpo umano, che è una temporanea diminuzione della capacità del corpo di svolgere un'attività a tutti gli effetti. Esternamente, il sintomo principale della fatica è il deterioramento della qualità del lavoro e il declino del suo ritmo. I segni esterni di stanchezza sono:

• Cambiando la tonalità della pelle. A seconda dell'intensità del lavoro, può variare da leggermente rosato a rosso cremisi (con cianosi pronunciata - cianosi pronunciata).
• Rafforzare il lavoro delle ghiandole sudoripare. Con l'intensità della luce, queste sono piccole gocce di sudore, localizzate principalmente sulla faccia nella parte frontale. Con il lavoro fisico pesante, la sudorazione è abbastanza abbondante. Allo stesso tempo, puoi osservare i punti sui vestiti dal sale che esce con il sudore.
• Cambiamento del ritmo respiratorio. Può variare da esattamente - accelerato a più ritmico e intensivamente - accelerato. Aggiunge il sollevamento e l'abbassamento delle spalle al ritmo del respiro.
• Fallimenti nel coordinamento del movimento. Se all'inizio di movimenti umani sono coordinati e il loro rendimento è influenzato meno energia nei movimenti successivi diventano più corrispondenti, c'è un tremore oscillante in alto e / o delle estremità inferiori, non ha né la forza né la volontà di favorire il movimento.

Se una persona inizia a provare affaticamento o se ci sono segni esterni di affaticamento in un certo numero di persone che lavorano, vale la pena sospendere l'attività e fare una breve pausa, permettendo al corpo di recuperare almeno parzialmente.

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Segni di affaticamento e stanchezza

Cos'è la fatica e il superlavoro? La fatica è questa reazione fisiologica dell'organismo al carico ad essa applicato. L'esaurimento è una sensazione duratura di affaticamento, derivante dall'assenza di un lungo periodo di riposo. Quindi quali sono i segni di stanchezza e superlavoro e qual è la differenza tra i due termini?

La fatica è l'esaurimento del corpo umano a livello fisico, psicologico ed emotivo. Mentre la fatica è un prolungato senso di esaurimento, è la fatica. Lo stato di affaticamento è per molte persone moderne un sentimento costante, dovuto al nostro ritmo di vita e al costante stare in uno stato di stress. In misura maggiore, questo fatto riguarda i residenti delle megalopoli. Questa situazione è pericolosa per la salute umana e, in alcuni casi, potrebbe non direttamente e per la sua vita.

Segni di stanchezza e superlavoro sono abbastanza ovvi e familiari a quasi tutti.

• Una tale persona è perseguitata dalla costante sonnolenza.
• Può essere infastidito da mal di testa costante, quasi senza sosta, la cui intensità varia durante il giorno.
• Anche dopo una notte trascorsa apparentemente tranquilla, una tale persona si sente debole e "distrutta". Cioè, durante il sonno, il corpo non è più in grado di ripristinare la quantità di energia spesa durante il giorno.
• Nonostante il desiderio costante di dormire, non si può addormentarsi per molto tempo.
• Perseguire una persona simile e altre malattie. Sembrerebbe, solo guarito, non appena un altro si aggrappa ad esso. Qual è il risultato di una ridotta immunità.
• Un segno di stanchezza e affaticamento è un deterioramento della memoria e una diminuzione delle prestazioni a livello fisico.
• Una persona ha apatia e il desiderio di essere lasciato solo.
• C'è una distrazione dell'attenzione. Una tale persona potrebbe aver bisogno di fare uno sforzo per concentrarsi.
• Tutti questi fattori possono causare un aumento della pressione sanguigna.
• In questo stato, le persone diventano non comunicative.

Se una persona è esposta a fattori sfavorevoli per un lungo periodo, la fatica passa in uno stadio cronico. È stanchezza cronica e si chiama superlavoro. Sullo sfondo di lei cade la capacità del corpo di resistere alle influenze esterne, il che comporta un aumento del rischio di lesioni o malattie.

Non andare senza una traccia di stanchezza e per il sistema nervoso.

• Fallimenti nervosi.
• Forte cambiamento di umore
• Questa persona ha il desiderio di essere sola.
• Potrebbe rispondere in modo inadeguato, sembrerebbe, a una piccola linea.
• Tantrums.
• Sensazione di ansia, aumentata irritabilità.
• Stress relazioni con i propri cari.

Segni di stanchezza fisica

Se l'attività professionale di una persona è associata a uno sforzo fisico costante, inizialmente la fatica comincia a manifestarsi localmente, interessando i muscoli coinvolti direttamente nell'esecuzione delle azioni. Nel condurre studi con ergografo Mosso è stato dimostrato che nel processo di costante attività fisica aumenta gradualmente affaticamento muscolare comincia a risolvere ergografo ampiezza forza la riduzione e la frequenza con cui continuano a contrarsi e rilassarsi muscolare. Cioè, c'è una violazione nella relazione dei muscoli antagonisti. Soprattutto il tempo della fase di rilassamento aumenta.

La curva fissata sul nastro Mosso è chiamata la curva della fatica. Analizzando i risultati dello studio, gli esperti osservano che il tempo che intercorre tra l'inizio dell'azione dello stimolo e l'aspetto della risposta del muscolo si allunga gradualmente, cioè il periodo di latenza diventa più grande.

I segni emergenti di stanchezza fisica, espressi sopra, sono i precursori del fatto che il corpo semplicemente smette di "ascoltare" i segnali cerebrali e "rifiuta" di continuare a lavorare. Il coefficiente di efficienza dei tessuti muscolari diminuisce gradualmente e tende a zero.

Non sempre una persona può sentire segni di stanchezza fisica dopo un intenso lavoro alla fine della giornata lavorativa. A volte questa condizione si verifica in lui e subito dopo il risveglio, anche se la notte trascorre tranquilla, e il sogno è stato forte. La causa di una tale clinica può essere l'astenia - lo stato del corpo umano, nel quale funziona dalle ultime forze. Questa patologia è una delle varietà di disturbi mentali.

La diagnosi di astenia indica che anche un piccolo carico fisico abbatte il corpo "fuori dal solco", portando ad un completo declino. Questo stato di disagio influenza anche la qualità della vita di una tale persona. Dopotutto, deve adattarsi al proprio corpo, cambiando i suoi piani, perché "il corpo richiede" riposo più frequente ed esteso.

Allo stesso tempo, i segni di affaticamento fisico possono anche essere attribuiti a:

• Aumento della frequenza cardiaca.
• Aumento della sudorazione.
• Di cattivo umore o mancanza di emozioni (apatia) - semplicemente non hanno la forza.
• Ci sono spesso casi in cui una persona inizia a sentirsi una costante, di diversa intensità, un mal di testa.
• Il superlavoro può anche influenzare l'appetito: una persona stanca diminuisce o scompare completamente il desiderio di mangiare. Di conseguenza, il corpo riceve meno energia: si ottiene un circolo vizioso.
• Con affaticamento cronico, puoi anche osservare un mal di stomaco.
• Il superlavoro può funzionare e, al contrario, l'iperattività del corpo. Questa situazione porta ad un aggravamento ancora maggiore della situazione, dal momento che il corpo, nonostante la logica, inizia a sprecare più energia, lanciando un meccanismo di autodistruzione. E se, per rilassarsi, una persona inizia a usare bevande alcoliche, la situazione è aggravata e lo stato di salute peggiora.

Segni di stanchezza infantile

La natura stessa, sembrerebbe, protegge il bambino dalla fatica, tenendo conto del numero di movimenti che un bambino ha il tempo di fare durante il giorno. Se lo provi su una persona adulta, probabilmente sarebbe sceso dalla distanza nel mezzo. Ma con una maggiore mobilità, si osservano ancora segni di stanchezza infantile, sebbene abbiano le loro peculiarità.

I pediatri hanno notato che più piccola è l'età del bambino, meno tempo ci vorrà per stancarsi. Quindi un bambino appena nato, senza sforzo fisico, si stanca dopo un'ora e mezza o due ore dal momento dell'inizio della veglia.

Man mano che cresci, l'attività fisica e poi il pensiero, vengono aggiunti a fattori che influenzano lo stato di affaticamento di una piccola persona. Non dimenticare che il bambino dovrebbe diversificare il carico, utilizzando giochi diversi, poiché l'occupazione monotona causa un più rapido aspetto dei segni di stanchezza infantile.

Una caratteristica distintiva del corpo del bambino è che al momento della fatica i segni di eccitazione sulla reazione di inibizione iniziano a prevalere. Un prolungato periodo di ritardo porta rapidamente il bambino in uno stato di affaticamento. Uno di questi esempi è la lezione di scuola. I bambini non sono caricati fisicamente, a meno che non si tratti di una lezione di lavoro o di educazione fisica, eppure un bambino torna a casa da scuola stanco.

Provocare la stanchezza del bambino e può passaggio al regime della giornata senza un lungo pisolino pomeridiano o ridurre la durata di una notte di riposo, così come la ventilazione irregolare della stanza in cui il bambino trascorre più tempo e breve durata di esercizio all'aria aperta.

La causa della rapida stanchezza dell'organismo del bambino è erroneamente composta dai genitori un programma di carichi fisici (giochi) o mentali (occupazione) alternati con riposo.

I segni della stanchezza infantile cominciano a manifestarsi:

• L'indebolimento della differenziazione nei movimenti.
• Riduzione dell'attenzione e accuratezza della manipolazione.
• C'è ansia da motore.

Se il bambino, lo statuto, continua a ricevere il carico, nel suo corpo funziona un particolare interruttore a levetta, che coinvolge il processo di frenata della corteccia, responsabile degli analizzatori sensoriali: visione, udito, pelle. Influenzandoli, la stanchezza fa dormire un bambino. Molti affrontarono la situazione quando il bambino si addormentò nel posto o nella posizione più sconvenienti, il che spesso dà agli adulti una ragione per ridere. Per i bambini in età scolare, la componente di carico mentale aumenta e se i genitori cercano attivamente di creare dal genio del bambino una personalità sviluppata in modo completo, scrivendo in alcuni cerchi e sezioni extra, questo approccio non porta a nulla di buono. Mancanza di riposo efficace, gioco all'aperto, mancanza di sonno e il corpo del bambino potrebbe non sopportare un tale carico, dopo di che si verifica un guasto.

Segni di affaticamento possono manifestarsi nel bambino:

• Frequenti malattie respiratorie o di altro tipo.
• I movimenti diventano pigri e insicuri.
• Reclami su un mal di testa.
• Mancanza di appetito
• Deterioramento della memoria, distrazione.
• Muco e pelle diventano pallidi.
• Con affaticamento cronico, un bambino può avere un tremore degli arti superiori.
• L'apatia appare e l'interesse per le lezioni scolastiche diminuisce.
• Il bambino diventa irritabile e facilmente eccitabile.
• La ridotta capacità di concentrazione porta ad un aumento del numero di errori.
• In alcuni casi, è possibile osservare un aumento del pianto.
• La capacità del corpo di pensare attivamente è ridotta.

Al fine di prevenire i segni di stanchezza dei bambini, la prima cosa che i genitori devono imparare è che il bambino dovrebbe avere un regime equilibrato, in cui i periodi di stress si alternano effettivamente con il tempo di riposo. In questo caso:

• Non lasciare che il bambino si addormenti.
• Riduci il carico, rendendoli moderati.
• Organizzare un'efficace alternanza di periodi di riposo e di lavoro.
• Trascorrere più tempo sul gioco del bambino all'aria aperta.
• Per i bambini in età prescolare, il tempo per le lezioni non dovrebbe superare i 15-20 minuti.
• Elimina la monotonia dell'allenamento con il bambino.
• Dovresti praticare la diversità in classe, anche durante una lezione.
• Fare il regime del giorno in modo che il carico fisico e mentale si alternasse adeguatamente con un lungo riposo.

Segni di stanchezza del guidatore

Il lavoro continuo e monotono, a volte, è più che un lavoro fisico attivo. Questa categoria di professioni può essere attribuita ai conducenti di veicoli. Il bisogno costante di maggiore attenzione, la seduta prolungata in una postura fa il trucco: la persona al volante inizia a stancarsi, ci sono segni di stanchezza del guidatore.

• Attenua l'attenzione
• La memoria si indebolisce
• Gli occhi sono coperti da un tiro e cercano di chiudere, sentono una sensazione di figa o di squittio. Sul corpo del conducente "affaticamento" e stanchezza.
• Inizia un leggero capogiro.
• Vi è un aumento della produzione di sudore da parte delle ghiandole corrispondenti.
• Il periodo di sonnolenza può essere sostituito da irritabilità, sovraeccitazione e viceversa.
• La velocità di elaborazione delle informazioni in arrivo diminuisce.
• La reazione alle informazioni può essere sia rallentata che troppo veloce, ma non sempre corretta.

I primi segni di stanchezza cominciano a manifestarsi dopo quattro ore di movimento continuo dopo il momento in cui la persona si è seduta al volante. Dopo che l'autista senza sosta è rimasto al volante per otto ore, il carattere del movimento della vettura cambia in modo significativo:

• La velocità della macchina diventa irregolare.
• Il conducente cambia marcia più bruscamente.
• L'auto inizia a fare movimenti inutili.
• Perde l'obiettività nel valutare la situazione
• Sintomo di una illusoria trasformazione ottica appare quando l'oggetto appare più lontano di quanto non sia in realtà.
• Un pilota esperto è in grado, in tale situazione, di perdere tutte le sue abilità.
• Desiderando riposarsi almeno parzialmente, l'autista cade un po 'all'indietro o scivola via dal sedile, il che riduce notevolmente la visuale e rende difficile l'uso del volante.

Sapendo questo, i conducenti esperti, dopo una breve permanenza al volante, fermeranno necessariamente la macchina e faranno una pausa per il riposo, il riscaldamento, il cibo o persino il sonno. Dopo tutto, le statistiche degli incidenti e degli incidenti, quando l'autista si è appena addormentato al volante, terrorizza, portando molte vite umane.

Per almeno parzialmente dissipare la fatica, i conducenti esperti e i medici danno una serie di raccomandazioni:

• Se l'autista si sta preparando per un lungo viaggio, dovrebbe dormire almeno sette ore prima di uscire.
• Non mangiare troppo prima della lunga strada.
• Almeno una volta ogni quattro ore, dovresti fermare la macchina e riposare.
• Puoi lavare con acqua fredda o, se possibile, nuotare. Farà il tifo e allontanerà la fatica.
• Vale la pena fare diversi movimenti di riscaldamento.
• Un buon tè o caffè è buono.

Un tal consiglio è adatto con poco affaticamento. Se ci sono tutti i segni di stanchezza di medio e alto grado, allora ecco una raccomandazione - un sonno completo. Ma se non c'è possibilità di fermarsi a lungo e la persona è costretta a continuare il movimento, allora:

• Ridurre al minimo i viaggi di notte.
• Vale ancora la pena spostarsi a una velocità inferiore, mentre mantenere la distanza tra le macchine davanti è più del solito.
• Non guardare sempre un punto e cambiare la direzione della vista, passando da un oggetto all'altro.
• Se si osserva un paesaggio monotono al di fuori del finestrino dell'auto, cambiare la modalità di velocità ogni 15 o 20 minuti.
• È necessario aprire leggermente o aprire completamente la finestra laterale (in base alla situazione e al periodo dell'anno).
• Escludere l'uso di antidepressivi e sedativi.
• Se l'autista è un accanito fumatore, dopo la prossima sigaretta affumicata è necessario aerare il salone.
• Pericoloso per la persona al volante e qualsiasi forte emozione. È necessario calmarsi all'inizio, e poi continuare il percorso.

Questi semplici consigli rendono possibile rimuovere la monotonia della strada, che attenua l'attenzione e mette a dormire.

Segni di diverse fasi di affaticamento

I medici su certe basi condividono lo stato di fatica dell'uomo in due fasi. I segni delle diverse fasi della fatica sono divisi in base alla loro appartenenza a queste categorie.

• La fase iniziale o l'affaticamento latente è un livello di fatica, quando una persona è ancora in grado di controllare la sua capacità lavorativa e mantenerla al livello necessario per un lavoro di qualità. Superare la fatica è dovuto alla maggiore stimolazione delle aree corticali che cercano riserve per il compito. Tale risultato è ottenuto, nonostante il fatto che l'efficienza dell'organismo sia già stata abbassata e si siano verificati cambiamenti significativi nel lavoro del sistema vegetativo-vascolare.
• La fase successiva della fatica è l'irrecuperabile, non superare i fattori di fatica. Questa fase è determinata da una diminuzione dell'efficienza esterna del processo di lavoro. Nonostante tutti i tentativi del lavoratore, la sua produttività tende a zero. Il sistema nervoso centrale inizia a rallentare e persino a bloccare completamente i segnali di passaggio, costringendo una persona a smettere di funzionare.

Segni di vari gradi di affaticamento

Lavorando fisicamente o svolgendo un compito mentale, una persona è in grado di provare una leggera stanchezza o di essere stanca, così che semplicemente "cade". Con questo principio, è possibile differenziare e segni di vari gradi di affaticamento. I sintomi si manifestano in una combinazione di fattori interni ed esterni. Le manifestazioni esterne di affaticamento includono un cambiamento della tonalità della pelle, una violazione del ritmo del battito cardiaco e della respirazione, un aumento della sudorazione, un malfunzionamento delle capacità motorie e della coordinazione motoria. I disturbi interni comprendono disturbi associati ad anomalie nelle sfere funzionali e fisiologiche. Può essere nausea e vertigini. La persona inizia a sentire dolore nei muscoli, che hanno ricevuto il maggior carico.

La capacità di trasferire determinati carichi a una persona può essere controllata dalla componente quantitativa della frequenza cardiaca. Nella frequenza cardiaca normale, in media, una persona sana cade nell'intervallo da 60 a 80 battiti al minuto. Partendo dalle figure della norma, viene determinato il livello di carico e, di conseguenza, la fatica. Nello stato normale del corpo, la frequenza cardiaca deve essere ripristinata entro cinque minuti dopo la fine del carico.

Se la frequenza cardiaca mostra da 100 a 130 battiti al minuto, viene stabilita una leggera fatica, se questa cifra rientra nei limiti da 130 a 150 battiti al minuto - fatica e un carico di media intensità. Se la frequenza cardiaca è di 150-170 battiti al minuto, si può già parlare di carichi elevati, ma se il corpo inizia a lavorare al limite della propria forza, la frequenza cardiaca può variare da 170 a 200 battiti al minuto.

I segni esterni di vari gradi di affaticamento sono divisi:

• Fatica facile:
  • La pelle diventa rosa.
  • Le gocce di sudore vengono rilasciate in piccole quantità. Localizzato principalmente sul viso in fronte.
  • Il ritmo della respirazione è leggermente rapido, ma uniforme, senza interruzioni. Una persona è in grado di respirare sia attraverso la bocca che attraverso il naso.
  • Il coordinamento e le abilità motorie rimangono entro i limiti normali.
• Stanchezza media:
  • La pelle diventa rossa.
  • Sudorazione abbondante, che è chiaramente visibile nella testa e nel corpo.
  • L'intensità dell'attività respiratoria aumenta, una persona è in grado di respirare solo attraverso la bocca, il volume della respirazione nasale non è sufficiente.
  • Il coordinamento e le abilità motorie rimangono entro i limiti normali.
• Alto livello di fatica - superlavoro:
  • La pelle diventa piuttosto pallida, nel triangolo - gli angoli del labbro superiore e del naso - c'è cianosi chiaramente differenziata, che in medicina ha il suo termine - cianosi.
  • Sudorazione abbondante, che è chiaramente visibile nella testa e nel corpo. Appaiono i vestiti, che escono col sudore, il sale, che si manifestano sotto forma di macchie biancastre.
  • L'intensità dell'attività respiratoria aumenta. Inspira ed espira.
  • C'è una discrepanza nel coordinamento del movimento. Alla persona che inizia a codersi entrambe le estremità superiore e inferiore, il tronco scuote leggermente, ci possono essere problemi con il movimento.

Per sostenere il tuo corpo e non portarlo al punto di esaurimento, vale la pena aggiustare il regime adottando alcune misure preventive:

• Assegna tempo per camminare all'aperto prima di andare a letto.
• Controlla il tuo programma di lavoro. In esso, il tempo di caricamento dovrebbe alternarsi con pause rilassanti.
• Evita situazioni stressanti.
• Dormire almeno otto ore al giorno.
• Vale la pena rimuovere le cattive abitudini dalla tua vita.
• La nutrizione umana dovrebbe essere razionale e ricca di microelementi e vitamine. L'avitaminosi è una delle principali cause di indebolimento del corpo e del suo superlavoro.
• Dovresti imparare a spostare l'attenzione o alternare il lavoro fisico con quello mentale e viceversa.

I sintomi della stanchezza sono familiari a tutti e molti credono che sia sufficiente sdraiarsi per un po 'e le forze saranno ripristinate. Ma questo non è del tutto vero. La nostra età tecnogenica, il ritmo accelerato della vita e il ritrovamento di tutte le 24 ore in una situazione stressante (questo vale più per gli abitanti delle grandi città) esauriscono il nostro corpo, mantenendolo in costante tensione. Pertanto, la maggior parte della popolazione ha già una storia di stanchezza cronica, dove ci sono tutti i segni di stanchezza. Ma da qualsiasi situazione puoi trovare una via d'uscita. E la cosa principale in questo è l'uomo stesso. Solo organizzando correttamente la tua vita e avendo imparato a riposare completamente, puoi risolvere il problema con l'affaticamento cronico, che può portare al completo esaurimento del corpo. Impara a gestire la tua vita e trova in essa quei fattori oggettivi e soggettivi che possono portare gioia e pacificazione e, quindi, garantire la possibilità di recuperare efficacemente l'energia interna necessaria!