Stato maniacale

Più si conosce questa malattia, più efficacemente si può affrontarla. Esistono molti modi per riconoscere uno stato maniacale e affrontarlo più velocemente:

• Impara a riconoscere i primi segnali e inizia subito un trattamento intensivo.
• Scrivi come ti senti ogni giorno alla stessa ora.
• Seguire scrupolosamente le istruzioni del medico sui farmaci da assumere.
• Evitare caffeina, alcol e droghe.
• Fai esercizio fisico, controlla la tua alimentazione, dormi a sufficienza e mantieni una routine. Tutti questi metodi ti aiuteranno a evitare i piccoli sbalzi d'umore che portano agli episodi maniacali.
• Crea un piano in anticipo in modo che le persone a te vicine possano aiutarti durante un attacco.

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Come si manifesta uno stato maniacale?

Uno dei momenti più importanti nella lotta contro la mania è riconoscerne i primi segnali. Forse nel tuo caso questi segnali saranno strettamente individuali, ma la maggior parte dei pazienti osserverà un certo schema. Se impari a riconoscere uno stato maniacale, avrai la possibilità di iniziare il trattamento prima, il che ti salverà da un decorso più grave. Il primo passo in questo senso sarà un diario in cui annoterai il tuo umore ogni giorno.

Questo diario ti aiuterà a conoscere il tuo umore e quindi a capire se sei in fase maniacale. Inizia il diario chiedendoti più o meno alla stessa ora ogni giorno: come mi sono sentito durante il giorno? Usa una scala da -5 (depresso) a +5 (maniacale), dove 0 è normale, per valutare il tuo umore. Se provi sensazioni nuove o insolite durante il giorno, scrivile. Assicurati di annotare eventuali situazioni o eventi stressanti che hanno interrotto la tua routine quotidiana. Hai preso i farmaci? Hai dormito a sufficienza la notte scorsa, hai mangiato bene, hai fatto i tuoi esercizi mattutini come al solito o magari hai bevuto qualche drink? Scrivere queste cose ti aiuterà a capire cosa scatena gli sbalzi d'umore che portano alla mania, dandoti la possibilità di evitarli in futuro.

Mentre tieni un diario dell'umore, lascia che anche i tuoi familiari e amici ti avvisino di ogni minimo cambiamento nel tuo umore o nel tuo comportamento.

In genere, lo stato maniacale si manifesta con i seguenti sintomi:

• Minore necessità di dormire.
• Aumento dell'attività.
• Sensazioni eccessive di felicità, irritabilità o energia.
• Fare progetti irrealistici o concentrarsi eccessivamente sul raggiungimento di un obiettivo.
• Aumento della distrazione e dei pensieri vaganti.
• Credenza nell'eccessiva importanza della propria persona.
• Aumento della loquacità.

Perché è necessario controllare uno stato maniacale?

La maggior parte delle persone assume farmaci quotidianamente per la mania, spesso farmaci chiamati stabilizzatori dell'umore. Tuttavia, nonostante ciò, queste persone possono comunque avere un episodio di mania o depressione. Se si sviluppa uno stato maniacale, sarà necessario un altro farmaco per alleviarne i sintomi fino alla loro completa scomparsa. Tuttavia, è molto importante consultare un medico non appena si notano sintomi di mania. Questo aiuterà a gestire l'attacco più velocemente e a evitare che si trasformi in una patologia più grave.

Molte persone si sentono bene all'inizio di un episodio. Non capita tutti i giorni di sentirsi al top della forma, sicuri di sé, energici e pieni di nuove idee. Queste sensazioni possono far pensare di non aver più bisogno di farmaci. È in questi momenti che è importante avere un gruppo di supporto che sappia come aiutarti. Con il supporto di familiari e amici, puoi continuare a seguire il trattamento.

Un trattamento tempestivo ti permetterà di affrontare in anticipo le conseguenze di un attacco, evitando così il suo impatto distruttivo sulla tua vita. Evitando comportamenti impulsivi e spesso sconsiderati, ti proteggerai dalle conseguenze più gravi di un attacco. Ad esempio, spendere ingenti somme di denaro, avere rapporti sessuali sconsiderati e guidare in modo spericolato può avere conseguenze devastanti non solo per te, ma anche per le persone che ti amano. Pertanto, conoscere i primi segnali di un attacco maniacale in fase di sviluppo ti aiuterà a evitare questi problemi.

Come controllare uno stato maniacale?

Sebbene il modo migliore per gestire il disturbo bipolare sia prevenire la mania, questo non è sempre possibile. Tuttavia, è possibile imparare a riconoscere i fattori che influenzano la mania e cercare di evitarli. Uno dei modi migliori per farlo è attenersi a una routine quotidiana rigorosa e monitorare la qualità del sonno.

• Attenetevi a un programma di sonno fisso. Andate a letto la sera e svegliatevi la mattina alla stessa ora. Cambiare questo programma causerà cambiamenti nel corpo e, di conseguenza, potrebbe causare sbalzi d'umore, che non faranno che peggiorare i sintomi.
• Mantieni una routine. Pianifica la tua giornata in modo chiaro. Ad esempio, consuma i pasti alla stessa ora, fai esercizio fisico o altre attività fisiche durante la giornata e cerca di fare esercizi di rilassamento o meditazione prima di andare a letto.
• Stabilisci obiettivi raggiungibili. Se ti poni un obiettivo irraggiungibile e fai del tuo meglio per raggiungerlo, potresti scatenare un episodio maniacale. Fai tutto il possibile per affrontare la tua malattia, ma sii anche preparato a possibili ricadute.
• Evita alcol e droghe. Potresti essere tentato di usare alcol o droghe per alleviare lo stato maniacale. Ma questo non ti aiuterà, anzi, peggiorerà il decorso della malattia. Anche una piccola quantità di queste sostanze può influenzare il sonno, l'umore o interagire con i farmaci.
• Chiedi aiuto ad amici e familiari. A volte, per sopravvivere a un episodio maniacale, potresti aver bisogno dell'aiuto di familiari o amici, soprattutto se stai perdendo la capacità di distinguere il mondo reale da quello immaginario (psicosi maniacale). Avere un piano d'azione preparato in anticipo durante un attacco permetterà a familiari e amici di fornire l'aiuto necessario.
• Cerca di ridurre lo stress a casa e al lavoro. Dovresti cercare di frequentare la scuola o il lavoro come al solito. Fare bene il tuo lavoro è importante, ma evitare un episodio maniacale è più importante nel tuo caso. Se le situazioni stressanti al lavoro, a scuola o a casa ti stanno causando problemi, allora dovresti rivolgerti a un psicoterapeuta. Ti aiuterà a gestire lo stress.
• Impara a riconoscere i primi segnali di un nuovo episodio maniacale. Uno dei metodi più efficaci per prevenire un episodio maniacale è riconoscerne i sintomi iniziali.
• Non interrompere l'assunzione dei farmaci. Quando ti senti bene ed euforico durante un episodio maniacale, potresti pensare di non aver più bisogno di cure. Tuttavia, per evitare conseguenze indesiderate e spiacevoli della mania, non permetterti di farlo. Se hai domande sul trattamento o sugli effetti collaterali dei farmaci, assicurati di parlarne con il tuo medico. Non interrompere mai l'assunzione o modificare il dosaggio dei farmaci di tua spontanea volontà.

Imparando a combattere e controllare il tuo stato maniacale, puoi vivere una vita sana e appagante.

Quando consultare un medico se ci si trova in uno stato maniacale?

Se hai domande dopo aver letto queste informazioni, portale con te alla visita dal medico. Se sei interessato a determinati punti dell'articolo, evidenziali con un evidenziatore.

Assicuratevi di informare il vostro medico se notate cambiamenti nel vostro comportamento. Discutete con lui dei possibili fattori che scatenano uno stato maniacale e chiedetegli come evitarli.