Cause della fame dopo aver mangiato

La sensazione di fame è considerata una sensazione naturale del tutto normale, indicando che dovremmo aggiungere energia e sostanze nutritive al corpo. Mangiamo per fornire energia ai nostri organi e sistemi, in modo che il corpo possa pienamente funzionare e svolgere le sue funzioni vitali.

Gli esperti hanno analizzato la nutrizione umana per diversi secoli e sono giunti alla conclusione che ai vecchi tempi le persone erano sature di molto meno cibo di adesso. Era una netta separazione di tre pasti al giorno: colazione, pranzo e cena erano obbligatori, quando tutta la famiglia si riuniva al tavolo. Gli spuntini, ad eccezione del consumo del tè, non sono stati accettati.

Cosa abbiamo adesso? L'abbondanza e la diversità di ogni tipo di cibo ad ogni turno :. Non solo nei negozi di alimentari e dei mercati, ma anche semplicemente padelle nelle strade, nei caffè e ristoranti, bancarelle con paste fresche, bancarelle con shawarma e chebureks ecc I pasti possono essere gustati senza nemmeno uscire da casa, e non stare necessariamente in cucina vicino ai fornelli, preparare una cena in famiglia. Pochi oggi aderisce alla tradizione del pranzo della famiglia: spuntini in fuga, la caramella, le patatine, i biscotti ... La gente semplicemente utilizzato per sempre qualcosa da masticare.

Inoltre, il ritmo della vita è cambiato: un sacco di stress, esperienze, mancanza di tempo per un pasto normale. Svolge un ruolo importante e la produzione di cibo: quasi ovunque nei prodotti aggiungono additivi speciali per stimolare l'appetito, che l'uomo voleva mangiare ancora e ancora un prodotto gustoso, nonostante il fatto che il corpo quel tanto che basta una piccola parte del cibo per essere soddisfatti. Tutto questo è un trucco del produttore, che fa di tutto per far acquistare i suoi prodotti in grandi quantità e il più spesso possibile. In tali situazioni, è necessario avere la volontà di ferro di abbandonare l'assunzione costante di non del tutto utile e superfluo per il cibo per il corpo.

Come risultato di questi motivi - ingordigia, pesantezza allo stomaco dopo aver mangiato, sovraffollamento dello stomaco e senso di colpa per il cibo in eccesso mangiato.

Le ragioni del sentimento di fame dopo una cena apparentemente sufficiente, molto. Consideriamo i principali.

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Perché si sente affamato dopo aver mangiato?

Le cause del "pozzo dello stomaco" sono diverse e ogni persona ha le sue ragioni per questo fenomeno. Una persona mangia molto per stabilizzare sentimenti diversi in se stessi. Quali sono le cause più comuni?

• Periodo prima dell'ovulazione o delle mestruazioni, gravidanza. Questo periodo è caratterizzato dalla mancanza di alcuni ormoni nel corpo, che sono responsabili del nostro conforto spirituale, dell'umore e dell'appetito. In questo momento, la donna è attratta dai dolci: non avendo mangiato il prodotto necessario e desiderato, il cibo sarà considerato inferiore, come se qualcosa nel corpo non fosse abbastanza. Se una donna non ottiene quello che vuole, diventa irritabile, anche troppo. Tuttavia, ognuno sente questa sindrome in modi diversi. La sensazione di insufficiente saturazione può durare diversi giorni: una donna prende il cibo, ma senza la presenza del prodotto "giusto" non può raggiungere un senso di sazietà. Nessun modo per "ingannare" il corpo con altri prodotti non funziona. Quale può essere la soluzione per risolvere il problema e non danneggiare il corpo? Dai dolci scegliere prodotti naturali: marshmallow, marmellata, cioccolato fondente, frutta caramellata e fresca, frullati di bacche, miele con ricotta, ecc. Non dimenticare di bere abbastanza acqua.
• Situazioni stressanti e stressanti Questo è forse il fattore più frequente nello sviluppo di un costante senso di fame. Molti di noi, arrabbiati o arrabbiati, corrono al frigorifero per calmarsi con del cibo delizioso. Ma, anche dopo aver mangiato una situazione del genere, ci stiriamo ancora e ancora, quindi per dolciumi, poi per una barretta di cioccolato. Perché? Sì, perché il problema che ha causato lo stress, e rimasto irrisolto! Gli esperti raccomandano che in questi casi, non correre al frigorifero, ma alla farmacia per calmare. Puoi anche fare una passeggiata all'aria aperta, preferibilmente nel parco o nei boschi, è un modo calmo e rilassante (non portare cibo con te). Ci sono anche simili metodi di perdita di peso: se il paziente è esposto a stress e per questo non può attenersi a una dieta particolare (rompe costantemente verso il basso), quindi in contemporanea con "dimagrante" dieta ha prescritto tisane rilassanti a base di erbe, alimenti con un alto contenuto di "piacere ormoni" dopamina e la serotonina, così come l'aiuto di uno psicologo.
• Carichi per il corpo: per la mente e per il corpo. Con carichi fisici, tutto è chiaro: abbiamo speso energia e abbiamo bisogno di restituirlo. A causa di cosa? A scapito del cibo. Molte persone sanno quanto sia importante aderire alla piena nutrizione con allenamento attivo e sport. Anche il lavoro mentale richiede una quantità sufficiente di glucosio. Ma la difficoltà è che le persone che lavorano mentalmente, spesso dimenticano il prossimo pasto o, peggio, lo assorbono inconsciamente: tirano il fegato sul fegato, guardando costantemente lo schermo del monitor. Divagando su un computer o un'altra occupazione importante, il cervello pensa solo al compito da svolgere e non presta attenzione al simultaneo assorbimento del cibo umano. Di conseguenza, il cervello non riceve un segnale che è pieno e continuiamo a mangiare senza fermarci. Anche quando, nelle condizioni di una normale cena a pieno titolo, saremmo stati soddisfatti molto tempo fa. Conclusione: mangiare solo a tavola, o solo completamente in partenza dal luogo di lavoro senza continuare durante il pasto per finire il rapporto o fare una presentazione. Per lo stesso motivo, non è consigliabile leggere un giornale o guardare la TV mentre si mangia.
• Diete costanti e rigorose. Concordo sul fatto che le donne scelgano raramente diete per la perdita di peso, che prevedono una lenta perdita di peso: per esempio, 1-2 kg a settimana. Dopotutto, voglio perdere tutto il peso in eccesso e immediatamente! Scegliamo le diete che richiedono drastiche restrizioni dietetiche, completo abbandono di alimenti per animali domestici, l'uso di una sola linea di prodotti (cd "mono-dieta"). Perché tutto questo porta prima o poi? Alla comparsa di una costante sensazione di fame e pensieri ossessivi da mangiare, infine, ciò che è sotto il divieto. Qual è il risultato: O si mangiano i cibi dieta consentito in quantità estreme, e non in grado di soddisfare la fame di loro o rompere il "frutto proibito" e anche mangiare in grandi quantità, per crampi addominali, perché "così a lungo voluto che ora il corpo, stanco delle aspettative, vuole mangiarlo per un uso futuro. " Dopo tali approcci alla nutrizione otteniamo due conseguenze indesiderabili: grinta e ritorniamo il peso hard-perso, e impostare il nostro corpo che alcuni prodotti possono essere a scarseggiare, e quindi hanno bisogno di essere riservato. Dopo di ciò sono garantiti i guasti frequenti e "dannosi". Conclusione: non scegliere diete "veloci" e affamate, e se non sai come puoi mangiare tutto e perdere peso, cerca l'aiuto di un nutrizionista adeguato.
• Dysbacteriosis a livello intestinale. Sembrerebbe, qual è la connessione tra l'intestino e il sentimento di fame costante? La risposta è semplice: con una dysbacteriosis nel corpo, i componenti del cibo non possono essere completamente assorbiti. La massa alimentare digerita in modo insufficiente si diffonde nell'intestino e i prodotti di fermentazione vengono assorbiti attraverso le pareti dell'intestino nel flusso sanguigno. Di conseguenza, il corpo riceve meno delle sostanze necessarie per esso e sperimenta anche le tossine, che interrompono il normale corso dei processi metabolici. In caso di problemi frequenti con movimenti intestinali (diarrea e costipazione si alternano), c'è la flatulenza, sensazione di fame dopo aver mangiato, stanchezza, deterioramento della pelle, dei capelli e delle unghie, allora si dovrebbe fare il ripristino della microflora intestinale. Mangia verdure fresche, frutta e verdura e, naturalmente, prodotti a base di latte acido, ma solo freschi, non più di tre giorni dalla data di produzione. Bevi molta acqua pulita.
• Infestazioni di Glistovye. I parassiti intestinali possono anche provocare la fame dopo aver mangiato. Non permettono alle sostanze benefiche del cibo di entrare nel flusso sanguigno, il che fa sì che all'organismo manchino le sostanze più importanti che è costretta a richiedere, facendo sì che una persona si senta affamata.
• Malattie del sistema endocrino - diabete, ipertiroidismo. Queste ragioni richiedono una consulenza specialistica. L'automedicazione è inappropriata qui.
• Mancanza di alcune sostanze importanti nel corpo. Questo motivo è anche caratteristico di coloro che seguono una dieta limitata e troppo rigida, o semplicemente "dimentica" di mangiare durante il giorno.

Se il tuo corpo richiede qualcosa di salato, non significa sempre che sei incinta. Si può semplicemente avere una carenza di cloruro di sodio nel corpo, se per esempio si "siedi" a lungo su una dieta priva di sale. Resa, o l'orata Great Salt non hanno bisogno di mangiare un barattolo di sottaceti in una sola seduta - in primo luogo, si tratta di un grande onere per i reni, e in secondo luogo, una grande quantità di sale ritarderà di liquidi nel corpo, allora si diventa un grande panino gonfi e i chili persi torneranno sotto forma di accumulo di liquidi. Basta prendere un piccolo sale marino cristallino e tenerlo in bocca fino a quando non si dissolve completamente, e il desiderio per il sale passerà.

Se vuoi cibi acidi - questo è un segno di carenza di magnesio nel corpo. Non avere fretta di mangiare tutto alla ricerca del prodotto giusto: mordere i semi, noci, cucinare la zuppa di fagioli o fagioli.

Per i cibi grassi (chebureks fritti, pancetta, un panino con tanto burro) "tira" con carenza di calcio. Cercate di non essere tentati dai cibi grassi, è meglio appoggiarsi a yogurt e yogurt, latte, ricotta, formaggi naturali.

La brama di dolci è una dipendenza comune, può indicare una carenza di cromo, fosforo o zolfo. Cosa dovrei fare? Rifornire la mancanza di frutta fresca, verdura, frutta secca.

In alcuni casi, la fame è causata da una carenza di vitamine del gruppo B, che si trovano nelle uova, nella carne bianca, nei fagioli, nel fegato, ecc.

Valuta le situazioni sopra elencate e scegli tra loro quella più vicina a te. Aderire alle raccomandazioni di cui sopra, e una costante sensazione di fame dopo aver mangiato ti impedirà di perseguire.