Esercizi per la schiena in piscina

Esercizi per la schiena in piscina: questa è un'eccellente opportunità per sviluppare muscoli con carico minimo, ma un risultato eccellente. Consideriamo gli esercizi più efficaci per la schiena e la colonna vertebrale nella scoliosi e osteocondrosi.

Esercizi in acqua aiutano a riparare i muscoli e le vertebre danneggiati con lo stress minimo. Cioè, l'acqua è l'ambiente ideale per lo sviluppo della colonna vertebrale, poiché la pressione e il carico sui dischi intervertebrali sono minimi. Inoltre, quando si esercita in acqua, i movimenti sono più fluidi, poiché l'acqua ha un'opposizione. Questo ti permette di rilassarti e allenare tutti i muscoli che sostengono la schiena.

Esercizi per la schiena in piscina, come qualsiasi altro complesso medico-profilattico, devono essere eseguiti dopo che è trascorso un periodo acuto della malattia. Esercizi nell'acqua: questo è il modo più efficace per eliminare il mal di schiena. E, soprattutto, la formazione in piscina può essere effettuata da pazienti di qualsiasi età. Durante gli esercizi sulla schiena, c'è un carico ottimale e uniforme sulla colonna vertebrale e sul sistema muscolo-scheletrico nel suo insieme.

Si consiglia di iniziare le esercitazioni mediche con un istruttore professionista, che realizzerà un programma per un recupero rapido ed efficace. Diamo un'occhiata ad alcuni esercizi che si consiglia di eseguire per riparare un dorso danneggiato. 

1. Metti i tuoi piedi sulla larghezza delle spalle e pian piano pian piano i lati delle mani, piegando al massimo le scapole. Si consiglia di fare esercizio intorno al collo in acqua, facendo tre approcci 10 volte. 
2. Riprendi le mani e incrocia le dita nella serratura. Sollevare lentamente le braccia e tornare alla posizione di partenza. Eseguire l'esercizio è raccomandato in tre o quattro approcci 10-15 volte. 
3. Vai alla piscina fino alla vita, cammina lentamente lungo il fondo della piscina e fai movimenti circolari con le mani. Questo esercizio può essere eseguito come un riscaldamento o durante una pausa tra altri esercizi. 
4. Alza le mani, guidale per la testa, metti i piedi all'altezza delle spalle e sdraiati sull'acqua. La posizione "stella" ti consente di portare tutti i muscoli della schiena in tono. 
5. Stare indietro in acque poco profonde e sdraiarsi sul fondo, prima di tenere la palla di gomma con i piedi. Metti le mani sul fondo e lentamente alza i piedi sopra l'acqua e abbassala nell'acqua. Il corpo deve essere nella posizione della barra. Questo esercizio dovrebbe essere svolto sotto la supervisione dell'istruttore.

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Esercizi in piscina per la colonna vertebrale

Esercizi in piscina per la colonna vertebrale sono un complesso di ginnastica terapeutica con l'aiuto di cui è possibile ripristinare il sistema muscolo-scheletrico dopo aver subito lesioni o malattie. Esercizi possono essere effettuati sia in piscina con acqua calda, e il solito nuoto. Il vantaggio della ginnastica curativa in acqua è che la persona diventa senza peso in acqua, cioè la colonna vertebrale non sente carichi pesanti. Ma allo stesso tempo, l'acqua è un'opposizione, che aumenta con l'accelerazione del ritmo di esercizio. I movimenti rapidi sono difficili da fare sott'acqua e la resistenza è lenta. Questo suggerisce che gli esercizi in piscina per la colonna vertebrale sono adatti per le persone con qualsiasi allenamento fisico.

Al fine di esercitare in piscina erano più produttivi, è possibile utilizzare pinne e altre attrezzature aggiuntive, in quanto ciò aumenterà solo la resistenza dell'acqua. L'unica regola che deve essere osservata quando si fanno esercizi è quella di evitare l'ipotermia. È vietato eseguire esercizi con malattie infettive e infiammatorie in presenza di ferite, graffi e tagli, poiché ciò causerà sensazioni dolorose e disagio. Diamo un'occhiata ad alcuni esercizi che possono essere utilizzati per la colonna vertebrale, mentre nuotano in piscina. 

1. Questo esercizio è raccomandato per fare in piscina con tratti, cioè le corde che separano i percorsi per il nuoto. È necessario sdraiarsi con la schiena sulla barella, le braccia sono tese, sopra la testa e i piedi dovrebbero poggiare sull'acqua. Grazie a questo esercizio, la colonna vertebrale e i muscoli del torace sono ben sviluppati, che sono allungati, ma non coinvolti nel sistema muscolo-scheletrico. Un paio di minuti di stretching è un'eccellente prevenzione della curvatura e della scoliosi, nonché un trattamento di curvatura della colonna vertebrale. 
2. Questo esercizio è finalizzato a tonificare i muscoli della colonna vertebrale. Distesi tra i tratti della piscina, cioè attraverso il percorso del nuoto. Tieni le mani per la corda e metti i piedi sulla barella. Cerca di mantenere la schiena piatta, tendendo gradualmente tutti i muscoli. Questo esercizio può essere eseguito sullo stomaco, ma solo in una maschera o nel caso in cui sia possibile trattenere il respiro per un lungo periodo. 
3. Un altro esercizio che aiuterà a rilassare i muscoli inceppati della colonna vertebrale. Gambe e piedi dovrebbero essere sul lato della piscina e il bacino tocca il bordo. In questo caso, la parte posteriore giace sull'acqua, le mani sono distribuite ai lati. Chiudi gli occhi e rilassati.

Esercizi in piscina per l'osteocondrosi

Esercizi in piscina con osteocondrosi aiutano ad alleviare il dolore e alla fine si liberano completamente di loro. Nel trattamento dell'osteocondrosi nel bacino, il nuoto regolare mostra risultati speciali. Ciò consente di sviluppare e fissare la corretta posizione della spina dorsale e della spina dorsale brachiale. Inoltre, con l'aiuto del nuoto, la colonna vertebrale viene corretta, in presenza di deformità. Con l'osteocondrosi, sia gli esercizi attivi che quelli passivi sono efficaci ed efficaci. 

• Esercizi passivi sono eseguiti con disturbi neurologici, deformità articolari, disturbi post-traumatici del sistema muscolo-scheletrico. Gli esercizi vengono eseguiti a passo lento con il supporto dell'ampiezza dei movimenti. Gli esercizi passivi in piscina comportano il lavoro con un riabilitatore professionista. Il medico aggiusta il corpo del paziente e aiuta a eseguire gli esercizi. Di regola, con un'osteocondrosi, viene sviluppato un programma di allenamento individuale. 
• Esercizi attivi vengono eseguiti nel caso in cui lo stato funzionale dei muscoli del paziente consente l'uso di carichi aggiuntivi. Durante l'esercizio fisico utilizzando posizione di partenza diversa (seduto, sdraiato in acqua, in piedi), attrezzature speciali (carri e manubri acquatico) e l'apparato ginnastica, che sono efficaci nel trattamento e nella prevenzione di osteoartrosi (corrimano in acqua muro ginnastica).

Esercizi per osteocondrosi nel bacino suggeriscono l'uso di ulteriore sforzo fisico sull'apparato muscolo-articolare. Per questo, vengono utilizzati movimenti accelerati, combinando esercizi in piscina con carichi fuori dall'acqua, cioè contrasto di potenza. Per ottenere un effetto positivo nel trattamento dell'osteocondrosi aiutate dispositivi speciali: pinne (mani e piedi), manubri in plastica con schiuma d'acqua, trapezi e molto altro.

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Esercizi in piscina per la scoliosi

Esercizi in piscina per la scoliosi è un complesso terapeutico e profilattico, che è stato progettato specificamente per i pazienti, tenendo conto delle caratteristiche individuali del decorso della malattia. Il metodo più efficace per il trattamento della scoliosi è il nuoto. L'uso del nuoto è che non è traumatico e protegge il sistema muscolo-scheletrico dagli stress che si ricevono durante l'allenamento in palestra. Oltre al compito principale, il nuoto con scoliosi, riduce il tono, consente di allenare e allungare tutti i muscoli, fornisce un'elevata mobilità delle articolazioni e aumenta il metabolismo.

Le caratteristiche degli esercizi per la schiena nella scoliosi sono che l'allenamento dovrebbe essere fatto a giorni alterni, la durata della sessione dovrebbe essere di circa un'ora o più. La temperatura ideale della piscina è di + 25-28 gradi Celsius. Gli esercizi stessi dovrebbero essere condotti sotto la supervisione di uno specialista della riabilitazione o di un medico impegnato in un complesso terapeutico e sportivo. Diamo un'occhiata agli esercizi più efficaci nella piscina per la scoliosi. 

1. La posizione di partenza è in piedi, le mani si tengono su un lato o corrimano, le gambe unite. Tratteniamo il respiro e abbassiamo la testa nell'acqua, in modo che il mento tocchi il corpo, quando espiriamo raddrizziamo le gambe, le solleviamo e torniamo alla loro posizione originale. 
2. Quando la scoliosi è efficace, esercizi come il nuoto sulla schiena con entrambe le mani, il nuoto sulla schiena, le mani alternativamente, il seno, il gattonare e la farfalla. L'alternanza e l'implementazione regolare di tali esercizi consente di ripristinare in modo rapido ed efficiente il sistema locomotore.
3. Per completare una serie di esercizi consigliati stretching sulle corde in piscina e esercizi di respirazione.

Si noti che gli esercizi in piscina per la scoliosi corrispondono pienamente all'allenamento in acqua gym. Cioè, se vuoi ripristinare una postura bella e la salute della schiena non è necessario contattare un allenatore professionista, puoi andare in acqua gym, avvertendo l'istruttore della presenza di scoliosi.

Esercizi in piscina per la schiena - questo è un metodo efficace ed efficace per ripristinare il lavoro del sistema muscolo-scheletrico. Gli esercizi possono essere condotti sia con un istruttore professionista che in modo indipendente con un paziente, secondo un piano di esercizi pre-pianificati. Una caratteristica dell'allenamento in acqua è che tutti i muscoli sono risolti al massimo, ma non sopportano il peso, come in palestra. La piscina è usata per curare e prevenire malattie e lesioni spinali, con scoliosi e osteocondrosi.

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