Insonnia durante la menopausa: come combattere, rimedi alternativi, erbe, preparati

Tutti sanno che per un buon benessere, una persona ha bisogno di una buona notte di riposo - almeno 7-8 ore. Solo dopo un buon sonno, possiamo sentirci allegri al mattino e continuare a lavorare per tutta la giornata. Ma come essere, se l'insonnia con la menopausa non permette di rilassarsi completamente?

In effetti, i disturbi del sonno sono considerati una delle principali manifestazioni della menopausa nella vita di una donna. Puoi parlare di insonnia anche quando una donna non riesce a dormire per mezz'ora, o spesso si sveglia durante la notte. Ovviamente, il corpo non riposa in tali condizioni. E per correggere la situazione, è necessario prendere le misure appropriate, di cui parleremo.

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Le cause insonnia con menopausa

È chiaro che la vera causa dell'insonnia in menopausa è l'esordio della menopausa. Tuttavia, perché non tutte le donne soffrono di insonnia, ma solo poche? Il fatto è che per aggravare l'insonnia possono verificarsi alcune circostanze e fattori di vita, tra cui:

• sovraccarico mentale, fisico ed emotivo;
• mangiare troppo, bere caffè e tè forte (specialmente nella seconda metà della giornata);
• instabilità della psiche, nevrosi, depressione;
• prendendo alcuni farmaci che eccitano il sistema nervoso;
• stile di vita sedentario, sovrappeso;
• fumare, bere;
• malattie croniche;
• labilità emotiva.

Rafforzare i disturbi del sonno - insonnia con menopausa - può rimanere a lungo sul monitor del computer, vedere film e programmi emozionali prima di andare a letto, leggere i giornali.

Patogenesi

L'insonnia con la menopausa è il risultato di diversi fattori.

Il primo fattore è un brusco cambiamento nel numero di ormoni sessuali nel sangue. Gli ormoni più importanti in questo caso sono l'estradiolo e il progesterone, l'abbassamento del loro livello ha un effetto diretto sullo stato del sistema nervoso.

Il secondo fattore è l'insufficienza di estrogeni, che si traduce in attacchi di "maree" notturne, aumento della sudorazione e aumento della frequenza cardiaca. Tutti questi segni inizialmente non consentono a una donna di avere un riposo normale.

Il prossimo fattore patogenetico sono i problemi psicologici associati all'insorgenza dell'invecchiamento naturale di una donna. In questa fase della vita molti diventano depressi, diventano lamentosi e irrequieti. L'aumento dello stress contribuisce al fatto che le donne sono visitate da pensieri cupi, c'è un senso di ansia e apatia. Dormire in questo stato diventa ancora più difficile.

L'insonnia con la menopausa può peggiorare se una donna soffre di eccesso di peso, si muove poco, consuma caffè, tè forte o bevande alcoliche, fuma.

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Sintomi insonnia con menopausa

Infatti, i primi segni di insonnia con la menopausa sono evidenti: si tratta di difficoltà nell'addormentarsi, nei frequenti risvegli o nell'incapacità di riaddormentarsi dopo il risveglio.

Tuttavia, i sintomi possono variare a seconda del particolare organismo.

A volte le donne sostengono di addormentarsi normalmente. Ma quando si addormentano, si svegliano immediatamente.

A volte c'è un cosiddetto sogno "improduttivo": una donna normalmente si addormenta e dorme normalmente, ma la mattina dopo si sente assonnata.

Ma i reclami più frequenti sono lunghi e ripetuti tentativi di addormentarsi, che sono assolutamente infruttuosi. Lanci donna, è visitata da tutti i tipi di pensieri, può interferire con il normale uso domestico suoni: il ticchettio dell'orologio, gorgogliante acquario, il rumore delle auto al di fuori - sembra che in precedenza non si sono fatti sentire a tutti, o no percepito così acutamente.

Se i segni elencati vengono osservati solo occasionalmente, allora è troppo presto per parlare di insonnia in menopausa. Ma se un disturbo del sonno diventa un evento frequente, allora è necessario prendere misure e consultare un medico.

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Complicazioni e conseguenze

L'insonnia con la menopausa non dovrebbe essere percepita come qualcosa di obbligatorio e inevitabile. L'insonnia dovrebbe essere trattata, altrimenti c'è un progressivo esaurimento del sistema nervoso, indebolimento dell'immunità, deterioramento della qualità del cuore e dei vasi.

Con disturbi del sonno prolungati, la concentrazione di attenzione è indebolita nella persona, i processi di memoria e la capacità di lavoro si deteriorano, l'orientamento è perso.

La mancanza di sonno porta a nevrosi, irritabilità, che aggrava ulteriormente la depressione già esistente. Di conseguenza, ci sono spesso problemi nei rapporti con familiari e amici.

Le complicazioni a lungo termine che possono manifestarsi, mesi e persino anni dopo, possono essere un grande pericolo. Questo è un onere crescente per il sistema cardiovascolare, che può successivamente causare infarti, ipertensione e disturbi del flusso sanguigno cerebrale. Inoltre, da insonnia con climax, soffre il sistema endocrino, che può portare alla comparsa di peso in eccesso e persino lo sviluppo del diabete.

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Diagnostica insonnia con menopausa

Il climax è un periodo fisiologico nella vita di una donna e sembrerebbe che qui non siano necessari i dati diagnostici. Tuttavia, questo non è il caso: le procedure diagnostiche sono semplicemente necessarie: prima di tutto, per non perdere le gravi malattie che si nascondono dietro la maschera della menopausa, e anche per determinare lo schema di trattamento dei sintomi climaterici.

Che cosa dovrebbe essere esaminato per determinare la tattica di trattare l'insonnia con la menopausa?

• Esami del sangue per il contenuto di ormoni sessuali (principalmente - estradiolo, FSH e LH, a volte AMG), biochimica del sangue con una valutazione dei fattori della coagulazione, zucchero e colesterolo.
• Diagnostica strumentale: esame ecografico di utero, ovaie, ghiandole mammarie; elettrocardiografia, angiografia, coltura batterica dalle pareti della vagina, citologia dello striscio dalla cervice.

Molto spesso, la diagnosi di insonnia durante la menopausa non causa difficoltà, ma può essere necessario consultare specialisti strettamente specializzati per condurre diagnosi differenziale con una diversa patologia somatica.

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Diagnosi differenziale

La diagnosi differenziale nella maggior parte dei casi viene eseguita con insonnia nervosa, con sindrome da stanchezza cronica.

Trattamento insonnia con menopausa

Considerando il fatto che la causa principale dell'insonnia con la menopausa è un cambiamento nel livello ormonale, il trattamento ormonale sostitutivo con gli estrogeni influenzerà sia il benessere generale che la qualità del riposo notturno.

Se il trattamento ormonale non viene utilizzato per qualche motivo, il medico può ricorrere all'appuntamento di barbiturici o compresse o gocce sedative abbastanza forti che riducono l'eccitabilità del sistema nervoso e aiutano a normalizzare il sonno. Inoltre, il trattamento omeopatico è molto efficace: tali preparazioni sono ben percepite dal corpo e l'effetto si manifesta rapidamente e fissato a lungo.

La cosa più importante è non ignorare l'insonnia e visitare sempre un medico il prima possibile. Qualsiasi medicinale per la menopausa - e, in particolare, i farmaci ormonali - dovrebbe essere prescritto solo da un medico, poiché l'autotrattamento può essere molto dannoso per la salute.

Medicina

• Farmaci ormonali per l'eliminazione dell'insonnia con la menopausa:
  • Estriolo - reintegra la carenza di estriolo endogeno;
  • Divigel - una preparazione di estrogeni per trattamento di sostituzione;
  • Proginova - contiene un analogo sintetico dell'estradiolo umano endogeno;
  • Climara è un agente ormonale sotto forma di un sistema transdermico con rilascio lento di estrogeni.

I farmaci ormonali e il loro dosaggio sono prescritti solo da un medico. Il trattamento ormonale indipendente è inaccettabile.

• Sedativi, tranquillanti:
  • Atarax - un rimedio a base di idrossizina, elimina l'ansia e la tensione interna;
  • Fenazepam: calma il sistema nervoso, rilassa;
  • Adaptol è un farmaco ansiolitico con un moderato effetto tranquillizzante;
  • Seduxen - un tranquillante, un derivato delle benzodiazepine, ha un effetto miorilassante, sedativo e anticonvulsivante.
• Rimedi di erbe per l'insonnia con la menopausa:
  • Capsule antistress contenenti valeriana, luppolo, melissa, motherwort;
  • tintura di motherwort
  • Dormiplant - compresse a base di estratto secco di valeriana e melissa;
  • Sedavit - capsule o gocce, costituite da estratti di radice di valeriana, erba di San Giovanni, bacche di biancospino, foglie di menta, luppolo e vitamine;
  • Sedistress - compresse a base di estratto di passiflora.

Trattamento alternativo

Tra le ricette alternative per migliorare il sonno durante la menopausa spesso si usano decotti di piante lenitive. Può essere radici di valeriana, erba madre, foglie di menta o melissa, timo. Per coloro che non hanno il tempo di preparare e insistere con le erbe, le farmacie hanno una vasta selezione di tinture e altri preparati basati su queste piante.

Uno dei metodi più semplici e utili per eliminare l'insonnia è quello di preparare tisane. Ad esempio, se si inforna mezzo cucchiaio di foglie di menta essiccate in 200 ml di acqua bollente e si insiste per 15 minuti, si può ottenere una buona bevanda lenitiva. Bere è consigliato nella seconda parte della giornata per preparare il corpo ad un sonno di qualità.

C'è un'altra vecchia ricetta: è il latte fuso con l'aggiunta di miele. Un bicchiere di bevanda calda dovrebbe essere bevuto poco prima di dormire.

Regolare il sonno aiuterà gli oli essenziali. Quindi, l'odore di lavanda o menta aiuta a rilassare il corpo: l'olio può essere aggiunto a un bagno caldo o alla lampada aroma.

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Trattamento a base di erbe

Per facilitare l'addormentamento, si consiglia di preparare il fito-the, che può consistere in uno o più componenti medicinali:

• bacche di biancospino;
• erba madre madre;
• foglie di timo, melissa, menta;
• rizomi di valeriana;
• sacchi da pastore di erba.

Inoltre, con l'insonnia in menopausa, puoi prestare attenzione alle seguenti ricette alternative:

• Preparare 200 ml di acqua bollente 1 cucchiaio. L. Il colore della camomilla e prendi mezza tazza prima dei pasti tre volte al giorno.
• Insistere sull'alcol per tre giorni 3 cucchiai. L. Erbe di rosmarino (hai bisogno di 200 ml di alcool). Infuso per filtrare e bere 25 gocce. Prima dei pasti ogni giorno
• Brew 1 cucchiaino. Foglia di bardana schiacciata in 0,5 litri di acqua bollente, insistere fino a quando completamente raffreddato. Bevi l'infusione di 100 ml 4 volte al giorno per un mese. Dopo una pausa di 2 settimane, il corso può essere ripetuto.

Omeopatia

L'omeopatia non è dannosa per il corpo e non causa un effetto di dipendenza. L'omeopatia normalizza l'attività cerebrale, equilibra tutti i processi interni, addormentandosi dolcemente e rapidamente.

Con l'insonnia in menopausa, è possibile assumere i seguenti farmaci, che agiscono in modo complesso, influenzando, tra le altre cose, la causa principale dei disturbi del sonno:

• Il valerianahel viene somministrato tre volte al giorno per 15-20 gocce.
• Climadinone prendi 1 etichetta. Mattina e sera, per tre mesi.
• Tsi-klime prendere 1 compressa 2 volte al giorno con il cibo, per mezzo anno.
• Climacoplane nomina 1-2 compresse tre volte al giorno per mezz'ora prima dei pasti, sciogliendosi in bocca.

Inoltre, è possibile utilizzare anche le monopreparazioni:

• Koffea: migliora il sonno, elimina i pensieri ansiosi;
• Chilibukha: equilibra il sistema nervoso, elimina l'irritabilità;
• Arsenicum: elimina l'ansia inutile;
• Ignacy - rimuove gli effetti dello stress, accelera l'addormentarsi.

Quale dei farmaci per l'insonnia con la menopausa è giusto per te, lo dirà il dottore.

Trattamento operativo

Di norma, non viene praticato un trattamento chirurgico per eliminare l'insonnia con la menopausa.

Prevenzione

Per prevenire l'insorgenza di insonnia con la menopausa, è necessario apportare alcune modifiche allo stile di vita:

• mantenere l'attività fisica, fare regolarmente esercizi, andare in bicicletta, nuotare e semplicemente camminare all'aria aperta;
• fare una breve passeggiata poco prima di andare a dormire;
• mangiare qualitativamente, evitando cibi grassi e speziati, un sacco di zucchero e sale, caffè e altre bevande stimolanti;
• mantenere condizioni confortevoli per il riposo notturno, scegliendo biancheria intima confortevole, fornendo una normale temperatura dell'aria e umidificazione nella stanza;
• imposta la modalità del giorno, in cui saranno determinate le ore di riposo approssimative: non è un segreto che il corpo umano "si abitui" ad alzarsi e andare a letto contemporaneamente, il che può servire come ulteriore prevenzione dell'insonnia.

Per facilitare l'addormentarsi la sera, puoi passare procedure rilassanti - ad esempio fare un bagno con acqua tiepida, chiedere ai parenti di fare un leggero massaggio, ascoltare musica facile e piacevole.

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Previsione

L'insonnia con la menopausa può persistere per diversi anni, ma nel tempo, la donna diventa sempre di più. Solo un piccolo numero di donne non dormono abbastanza a lungo. In tali pazienti, la condizione è corretta con successo da un punto di vista medico.

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